盆友们，这是我们录过时间最长的一期，也是情绪价值密度满满的一期！

正如标题里写的，这期的主题就是情绪价值，它就像一个可随身携带的充电宝，如果使用得当，它可以随时给我们的心情补充能量，但反之也会让人瞬间下头。综合我们的生活和实践，给大家总结了一些小心得，希望也能给到你一个可以随时使用的情绪工具包。

本期节目，你将听到——

我们眼里的情绪价值是什么、有哪些快速补充好心情的方法（4个大类19个小项）、有哪些容易让人泄气的坑可以避开、伴侣之间怎么给情绪价值才是最奏效的？

01:50 金钱是很容易付出的，反而真正付出感情和时间，往往成本更高。

06:10 不止是亲密关系中，在家庭、职场、学校，同样也需要情绪价值

10:40 情绪价值就像一个充电宝，可充电也可耗电，重点就是多充电，少耗电

11:47 学会取悦自己，对自己好点~~

14:00 敢于表达自己的需要，更敢于对别人说不

27:00 和家人定期联系之后，我感觉活的更踏实了

34:20 “你知道的也没我多，我有什么好虚的？”自信来源于知识储备

37:50 我好喜欢逛菜场，那是一个鲜活而热烈的人间

47:40 旅行的时候，新鲜和陌生的空气会吹散我所有的emo

50:40 专注于一件自己喜欢做的事情，真的很解压

60:10 不要“No，but” 要“Yes，and”

【本期插图】

来自空空的脑洞插画，希望我们都能做一只情绪稳定的卡皮巴拉~

【关于我们】

这是一个夫妻档小节目，来自三师弟和空手接白刃lcm

三师弟：前资深广告文案狗，前户外领队，现于体制内打拼

空手接白刃lcm：97的ENTJ小红书绘画博主，主业视觉设计师

分享我们的生活、旅行和自我成长的经历。

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