今天的播客嘉宾白咖啡，因为她也在做自由写作疗愈相关的活动，于是就邀请她来分享和自由写作接触的前后经历。白咖啡分享了她从职场中裸辞的历程，以及在这一过程中发现自我价值的故事。她谈到，尽管自己曾是一个内向的人，但通过脱口秀和自媒体表达，逐渐找到了自己真实的声音。辞职后，她经历了从焦虑到放松的转变，让自己接受"无用之人"的身份，并在写作和自由职业中探索生活的意义。
和白咖啡的聊天，总是让我想到我的生命中很多个在人群中不起眼、在公众场合不知道怎么表达自己、不善于社交一直都是“小透明”的同学和朋友。
这个时代总是更奖励会表达、敢表达的人，普通平凡的人似乎只能抬头仰望那些自信勇敢优秀的人。但录这期节目，让我意识到，谁说普通人不可以表达和展示自己呢。相反，越是普通人，越是要好好地书写记录自己的生活。每个普通女孩都有自己存在的价值，每个普通女孩都可以发出自己的微光，我们相互的照亮，就像天上的星星一样，一点一点的光聚在一起也会是一个很灿烂的星空！
内容概要
02:03 离开职场的抉择与新生活的开启
06:35 从写文案到脱口秀：一个内向人的转变之路
13:07 自媒体的魅力：表达自我观点与价值观的机会
19:47 从不表达到勇敢发言：内向人的成长之路
26:22 自我认知与写作：探索内心深处的奇妙旅程
32:58 写作疗愈：如何通过无目的性写作寻找内心的和谐？
39:34 发现普通女孩儿身上的闪光点：写作疗愈之旅
59:22 平静单调生活中的奇妙体验：故事中的不同人生之旅
01:05:57 如何建立日更习惯？探索写作的轻松与压力之间的平衡
01:12:32 勇敢追寻内心的声音——大大方方做自己的力量
SHOW NOTE
02:23 过去会觉得只有上班这一条路，大家都在上班，不开心也很正常
07:33 我一直觉得我是一个内向、不太爱说话的小透明，然后我看到了鸟鸟之后发现，原来内向的人也是可以站在脱口秀舞台上表达自己的
10:47 其实人人都可以上台，无论你是什么样子的性格，都可以去上台讲一讲
11:31 我在脱口秀里寻找的不是幽默，而是去把我内心想表达的话去说出来
12:42 真实的力量更能够带动人
16:10 我会让自己刻意的什么都不做，无所事事，就是让自己去感受一下放松的状态
16:26 我可以接受自己是一个无用之人，这样也挺好
20:21 当我慢慢去感受内心的话，我觉得我是有一股想要表达自己的渴望或者冲动的
22:22 大家都很忙，其实并没有多少人关注你，
26:25 去直面恐惧，你不去逃避它，把它放在那里，你发出的那一刻就是去直面了
28:55 自由写作或者写作疗愈，不是为了写出爆文，也不是为了写一本书，也不是为了写给别人看，就是通过写作来去认识自己，通过写作来跟自己在一起，用写作的方式去滋养自己，
33:35 写作是我日常生活的一部分，顺带着和大家一起做
37:50 做播客是为了记录一些普通女孩儿的故事，不是那些高高在上的人
38:20 你能够让大家看到这种可能性，就让大家会觉得咖啡能做我也能做
41:18 每个人身上都有无限的宝藏，需要我们去看到，一点一点的去把它挖出来
42:10 普通女孩儿也不妨碍她发出她自己的那个微光，那束小小的光
45:04 我们总说我们要听从内心的声音，到那时我们内心的声音也会有很多，你不知道听哪一个
45:34 大脑是需要放空和清理，要不然那些杂乱的声音会一直困扰着你
47:43 就是当我去放空清空之后，有一个声音就会出来，越来越清晰，你会觉得这个就是我坚定想做的事情
50:06 在自由写作中我会给自己话题，写非常小、非常具体的事情
54:02 看到不同的观点和想法，你就会从那个自我的视角走出来，你就会发现原来其实还有这么多不同的解法
54:18 和一群人一起写是一个相互照镜子的过程
61:16 听不到自己声音其实就是忽视自己的感受，或者很久没有去问过自己的感受了
61:57 如果想去做一件事儿，长期主义是很关键的，它必须是需要一个时间的积累和一个深入的过程
62:34 如果说这个事儿是我很看重的，确实是我很想长期做下去的，慢一点也没有关系，以你自己舒服的一个节奏来，舒服的话才会持久
66:37 就是我不需要把我最后的结果呈现出来，我只需要把每一步的过程都呈现出来
68:25 你发的东西，只要是从你身上生长出来的，只要是有你的思考，有你的生活的痕迹，它就会是有启发的
71:25 也没有必要把自己刻意培养成一个样子出来
73:08 大大方方做自己，就是从不敢到敢的过程
74:38 每个人都是普通女孩儿，每个人都可以发出自己的微光，我们相互的照亮，就像天上的星星一样，一点一点的光聚在一起也是一个很灿烂的星空
背景音乐：王菲《世界赐予我的》
本期提到的书籍：
《写出我心》系列—— Natalie Goldberg
Fierce Compassion —— Kristin Neff
了解嘉宾 ：
公众号/视频号：白咖啡心理话、自由写作疗愈星球
了解主播：
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