📚推荐书籍：

《非暴力沟通》，[美] 马歇尔·卢森堡，华夏出版社。

《安居12周正念练习》,[美]凯瑟琳·卡登，居杰，机械工业出版社。

01:40 认识同理心

03:24 暴力的沟通是如何发生的

10:15 人类共通的需求是同理心的基础：

12:30 需求与感受的关系

人类共通的身体感受：

13:34 对方的表达是在呼唤爱。我愿意倾听和理解，即是给予爱。

17:56 向一个新朋友发出邀约时的脆弱感，这是建立一段关系的开始。

19:28 许多暴力，是先发生在对待自己上。

24:48 当外部事件发生的时候，你的反应会是如何的？

1.责备自己

2.责备他人

3.同理自己

4.同理他人

给自己一个呼吸的延时，来创造新的反应模式：