🧘🏻欢迎来到Adam_Wellness硅谷当哥聊健康。这是一档由美国IIN认证的健康教练出品的播客节目。探索健康前沿，分享科学观点。
线粒体是我们高中生物课的“老熟人”，却常常被忽视。它不仅掌管细胞的能量供给，也与免疫、激素合成以及对抗自由基密切相关。如果你经常感到疲惫、缺乏精神，很可能是“线粒体不给力”。本期当哥将结合功能医学视角，深入拆解线粒体的关键作用、潜在威胁，并分享饮食、补充剂与简单易行的自然疗法，帮助你重获持续活力。
Show Notes & 时间轴
* 00:00 当代人的“拿不起、放不下”，讨论普遍的疲劳与精神挑战
* 02:24 线粒体易受损的DNA，以及在 ATP、免疫、激素等方面的重要性
* 04:00 为什么线粒体易吸收 PAHs、BPA、重金属等污染物，引发“继发性”功能障碍
* 06:48 ROS等自由基对细胞的损害，以及抗氧化系统（如谷胱甘肽、辅酶Q10、褪黑素）扮演的关键角色
* 13:40 自噬、分裂、融合三种方式如何帮助线粒体修复自身，间歇性断食、冷水浴、补充特定营养等干预思路
* 14:38 接地气（Urthing）：赤脚踩草地、沙滩等，让负离子中和体内多余自由基
如果你有“接地气”、冷水疗法或补充辅酶Q10等方面的经验，欢迎在评论区分享。
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