硅谷当哥聊健康
探索健康前沿,分享科学观点。

Album
主播:
当哥Adam
出版方:
AdamXu_oVPh
订阅数:
509
集数:
17
最近更新:
3个月前
播客简介...
坐标硅谷,IIN健康教练,15年医疗健康行业经验。 推动健康消费化 Consumerization of Healthcare
硅谷当哥聊健康的创作者...
硅谷当哥聊健康的节目...

医学权威Eric Topol开撕网红抗衰圈:当下流行的“长寿黑科技”可能对健康有害!

硅谷当哥聊健康

👨‍🔬欢迎来到Adam_Wellness硅谷当哥聊健康。这是一档由美国IIN认证的健康教练出品的播客节目。探索健康前沿,分享科学观点。 这期我们聊的是一场“抗衰圈的神仙打架”。 硅谷当红的“换血富豪”Bryan Johnson,和畅销书《Outlive 超越百岁》的作者 Peter Attia,竟然被美国顶级医学权威 Eric Topol 博士点名批评了! 他是谁?全球引用次数排名前十的医学研究者,Scripps 转化医学研究所创始人,被五位诺奖得主联合推荐。他的新书《Super Agers: An Evidence-Based Approach to Longevity》,正在重新定义什么是真正靠谱的长寿科学。 🧠 本期你将听到: * Bryan Johnson 的“年轻血输注”,是否真有逆龄神效? * Peter Attia 自己吃的雷帕霉素,适合我们普通人吗? * Glucose Goddess(葡萄糖女神)式的“血糖监控焦虑”,真的有必要? * 所谓“全身MRI年检套餐”,为何是伪科学的VIP陷阱? 📌 Topol 博士观点直言不讳: “长寿领域,已经充满了‘黑科技包装下的伪科学营销’。” 那我们该怎么判断什么是真的、什么是“卖焦虑”? Topol 提出了他核心的抗衰框架 —— Lifestyle Plus: * 运动:结合有氧 + 阻力训练,才可能逆转“表观遗传年龄” * 饮食:减少超加工食品摄入,提升蛋白摄入(尤其对老年人) * 睡眠:不是完美的 8 小时,而是保证深睡期的质量 * 社交:孤独的危害 ≈ 抽烟,要主动建立社交链接 * 压力管理:慢性压力会加速衰老,非药物干预才是关键 🎯 同时他也非常看好“未来健康科技”的潜力,包括: * 器官老化生物钟(Organ Clock) * 多癌种早检血液测试(cfDNA) * 多基因风险评分(Polygenic Risk Score) * 阿尔兹海默血液筛查(pTau217) * 多模态 AI 健康数据整合 最终目标:打造个性化的预防医学 —— 在疾病发生前,科学预测风险,提前20年干预。 ⏳时间轴 * 00:54 Eric Topol是谁? * 02:22 Topol批评抗衰博主 * 07:12 过度医疗 * 08:20 Glucose Goddess 葡萄糖女神 * 09:40 研究者vs.网红,值得深思的感慨 * 11:34 Lifestyle+ 生活方式+ * 13:35 Topol博士看好的健康黑科技 * 15:48 抑郁与心理健康 * 19:16 大佬观点:未来时代无疾病 📚 参考文献: * 访谈一 * 访谈二 * 《超级长寿者》 📮联系方式 小红书:硅谷当哥 微信公众号:硅谷当哥

20分钟
99+
3个月前

断食:限时还是限热量?最新研究给出答案

硅谷当哥聊健康

🍚欢迎来到Adam_Wellness硅谷当哥聊健康。这是一档由美国IIN认证的健康教练出品的播客节目。探索健康前沿,分享科学观点。 你是不是也被各种“减肥饮食法”搞得眼花缭乱? 168轻断食、水断食、三低一高碳循环、地中海饮食、晚餐不吃、代餐奶昔…… 看着那么多方法,越研究越焦虑,不知道该听谁的。 在国外,也有一整套更“学院派”的分类: 隔日断食(ADF)、限时进食(TRE)、全天断食(WDF)、每天严格算热量(CR)。 听上去都很科学,但为什么很多人试了几周就放弃? 这些方法在科学研究里,到底哪一种方法更好? 🧠 本期你将听到: * 市面流行的各种断食方法,到底怎么分类 * ADF(Alternate Day Fasting,隔日断食):一天吃,一天不吃 * TRE(Time Restricted Eating,限时进食):每天8–12小时吃完,比如16+8 * WDF(Whole-day Fasting,52法):每周选2天全天断食 * CR(Calorie Restriction,热量限制):每天严格算卡路里 * 为什么很多人坚持不了、容易掉坑 * 限时vs.限热量:科学研究有争议 * 2025年英国医学周刊给出的最新结论 ⏳时间轴 * 02:09 限时断食比限热量节食更有效?研究争议不断 * 03:22 英国医学周刊结论 * 05:39 长期减重的关键 📚 参考文献 英国医学周刊的最新研究 📮联系方式 小红书:硅谷当哥 微信公众号:硅谷当哥

7分钟
99+
4个月前

麦角硫因真能抗衰?英国靠血液追踪癌症 & 美国食品巨头宣布弃用人工色素

硅谷当哥聊健康

🍄欢迎来到Adam_Wellness硅谷当哥聊健康。这是一档由美国IIN认证的健康教练出品的播客节目。探索健康前沿,分享科学观点。 近期,一位75岁药企董事长“裸上身拍广告”带火了一个成分——麦角硫因(L-ergothioneine,EGT)。但紧接着,知名科学家饶毅在公众号发文称它是“假药”、“骗人”。那么,这个“长寿维他命”究竟有没有科学依据?是否值得尝试?本期当哥来全面循证、拆解这个争议成分。 🧠 本期你将听到: 麦角硫因的由来与定义 1909年首次从麦角真菌中分离出 又名“长寿维他命”,在欧美悄然流行 饶毅批评 vs 科伦带货:当哥怎么看? 为什么我不认同饶毅的观点,但也不推荐市面产品 循证盘点:科学研究怎么说? 动物细胞实验:抗氧化、保护神经、抗光老化 临床试验初探:美白、延缓认知退化、心血管保护 适合哪些人群关注? 女性群体(美容+乳腺癌风险) 中老年人(延缓认知退化、抗炎) 当哥的建议:吃蘑菇胜过买补剂? 为什么我更推荐“蘑菇富集”策略 哪些食物含麦角硫因多? 前沿快讯:液体活检 cfDNA 的重大突破 英国 NHS 推出癌症术后监测新技术 美国 GRAIL 的38万例早筛研究进展 中国燃石、微荷、复旦等队伍的临床试验进展 额外彩蛋:Kraft Heinz 宣布全面淘汰人工色素 美国食品工业“成分觉醒”转折点 螺旋藻、姜黄等天然色素的机会窗口 ⏳时间轴 * 01:31 麦角硫因的发展史和健康益处 * 02:44 认清试验研究的可靠性 * 03:10 解读麦角硫因的体外细胞研究(in vitro)和动物研究 * 04:21 解读麦角硫因的人体临床研究 * 06:23 麦角硫因:当哥观点 * 08:13 英国NHS优先采用cfDNA测序技术和液体活检为癌症患者提供个性化治疗方案 * 10:31 液体活检(liquid biopsy)应用于健康人群定期体检 * 11:23 解读早起筛查的临床研究结果 - 国外:Grail * 12:38 解读早起筛查的临床研究结果 - 国内:燃石医学等 * 13:53 早起筛查的普及趋势:当哥观点 * 14:47 卡夫亨氏宣布彻底淘汰人工色素 * 16:18 食品行业使用天然色素的难点;姜黄、甜菜、螺旋藻作为天然色素的趋势 * 17:31 中国市场情况:天然色素和干净配料表 📚 参考文献: * [PMC 31672783] 瑞典心血管死亡率研究 * [PMC 9495818] 新加坡认知退化队列研究 * [PMC 38887673] 日本美容试验 * [PMC 39544014] 新加坡60岁+老人认知改善 * [PMC 8555363] 英国代谢临床试验注册 * Examine.com健康数据库入口 * GRAIL 多癌种筛查数据库 * 燃石医学简介 📮联系方式 小红书:硅谷当哥 微信公众号:硅谷当哥

19分钟
99+
4个月前

中美两地健康差距真的那么大吗?我们可以做些什么?

硅谷当哥聊健康

✈️欢迎来到Adam_Wellness硅谷当哥聊健康。这是一档由美国IIN认证的健康教练出品的播客节目。探索健康前沿,分享科学观点。 这期播客源自我年初回国探亲的观察和思考:同样是讨论健康,中美之间在饮食、体检、运动、环保意识等方面有哪些结构性差异?我们真的比硅谷“落后十年”吗?可以做出哪些改变? 我会结合亲身经历,从硅谷的超市和健身房,到国内的家庭厨房和高铁站便利店,聊聊中美两地在以下几个维度的真实差异,并提出值得参考的思路: ⏳时间轴 * 03:13 健康超市和健康零食 * 09:46 危害健康的食用油 * 13:01 中餐的营养 * 15:19 体检结果 * 18:50 长辈们的运动习惯 * 21:49 toxin污染源 * 25:10 work life balance 打工人的压力内卷躺平 * 28:05 AI盛行的时代 投资健康 超越百岁 🛒 饮食与消费: * 硅谷超市如何通过食品标签和营养分类,引导消费者吃得更聪明? * 国内“高端超市”是否只是外表高端?健康零食和天然无添加食品的缺乏意味着什么? * 炒菜用的油,为什么是隐藏的健康杀手?亚油酸食用后难以清除 * Pressed Juicery 冷压蔬果汁 * 健康超市 Thrive Market 🧪 体检与数据管理: * 中国体检普及率高,但为什么大多数人用不好体检数据? * 从“查了一堆指标”到“能看懂趋势、做出行动”,中间缺了哪些关键环节? * 什么是理想的健康仪表盘?硅谷的新兴公司如何用数据打通“从检测到行动”的闭环? * Function Health 量化健康 🏋️ 运动习惯: * 年轻人健身热潮 VS 中老年人普遍缺乏力量训练 * 为什么“只走路”远远不够?Zone 4 橙色心率区间意味着什么? * 韩国老年人深蹲举铁的健身房文化,带给我们的启示是什么? 🌍 毒素与环境意识: * 塑料、重金属、微塑料对人体的影响已被充分研究 * 旧金山机场的禁塑令 * 为什么“less toxin”也是一场消费升级? 🧘 生活节奏与慢变量: * 中美工作文化的本质差异,是否一定是“美国不卷,中国太累”? * 什么是「Edge City」理论?如何成为健康趋势的“先行者”? * 如果你把健康当作一种资产,健康带来更长的runway会怎样影响你的人生决策? 📮联系方式 小红书:硅谷当哥

31分钟
99+
6个月前
硅谷当哥聊健康的评价...

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