时长：
35分钟
播放：
2.61万
发布：
5个月前
主播...
简介...
🌟高光时刻
1.成瘾者是未被开采的金矿持有者
2.内压力是高压锅，需要泄压阀
3.身体是唯一不会背叛你的盟友
4.静若处子才能动若脱兔
5.人真正的改变来自底层自我认知
6.无条件爱自己从让身心健壮开始
7.成瘾是低能量状态的信号
⏰时间轴
00:00:39 戒瘾后的蜕变，李小龙的智慧启示
00:01:43 赌徒为何重返赌桌？情绪价值的极致追逐是关键
00:02:21 高压锅理论：成瘾行为背后的压力真相
00:04:25 早睡早起+5公里跑步，健康生活破解成瘾密码
00:06:30 上瘾是长寿的敌人！冷静灵活才是胜负手
00:08:58 以身心健康为代价追求目标？后劲儿才是王道！
00:11:33 成事者底色：林志炫的嗓音管理
00:12:58 重塑身心系统的开源之路
00:15:45 倾听身体需求：做个好爸妈
00:17:19 身体是唯一的盟友！五分钟步行也能创造转机
00:20:26 深度睡眠黄金期：亥时的最佳入睡时间
00:22:31 自然入睡才是王道！睡前故事和音乐的逐步戒断
00:25:06 纸质书VS电子书：健康阅读的终极选择
00:27:28 运动+睡眠=低糖渴望！破解高糖食物的秘密
00:30:21 阳谋的真谛：实事求是的实践智慧
00:32:02 为什么要做阳谋开源：规律、神性、幸福且成功
书单：
《精神健康讲记》李辛
《运动改造大脑》约翰瑞迪
《盐、糖、脂》迈克尔莫斯
《我们为什么要睡觉》马修沃克
Bgm：
相许-胡小鸥/never enough-马戏之王/浮光-jannik
【加主播微信】
欢迎各位朋友添加🌏：crystallsr865，备注“播客”即可，这是我日常最常在用的号。有付费咨询、行动营、年度会员、参加线下闭门需求的朋友欢迎直接找我。
1.成瘾者是未被开采的金矿持有者
2.内压力是高压锅，需要泄压阀
3.身体是唯一不会背叛你的盟友
4.静若处子才能动若脱兔
5.人真正的改变来自底层自我认知
6.无条件爱自己从让身心健壮开始
7.成瘾是低能量状态的信号
⏰时间轴
00:00:39 戒瘾后的蜕变，李小龙的智慧启示
00:01:43 赌徒为何重返赌桌？情绪价值的极致追逐是关键
00:02:21 高压锅理论：成瘾行为背后的压力真相
00:04:25 早睡早起+5公里跑步，健康生活破解成瘾密码
00:06:30 上瘾是长寿的敌人！冷静灵活才是胜负手
00:08:58 以身心健康为代价追求目标？后劲儿才是王道！
00:11:33 成事者底色：林志炫的嗓音管理
00:12:58 重塑身心系统的开源之路
00:15:45 倾听身体需求：做个好爸妈
00:17:19 身体是唯一的盟友！五分钟步行也能创造转机
00:20:26 深度睡眠黄金期：亥时的最佳入睡时间
00:22:31 自然入睡才是王道！睡前故事和音乐的逐步戒断
00:25:06 纸质书VS电子书：健康阅读的终极选择
00:27:28 运动+睡眠=低糖渴望！破解高糖食物的秘密
00:30:21 阳谋的真谛：实事求是的实践智慧
00:32:02 为什么要做阳谋开源：规律、神性、幸福且成功
书单：
《精神健康讲记》李辛
《运动改造大脑》约翰瑞迪
《盐、糖、脂》迈克尔莫斯
《我们为什么要睡觉》马修沃克
Bgm：
相许-胡小鸥/never enough-马戏之王/浮光-jannik
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
留得青山在在
5个月前
上海
30
04:58 这个点说的太对了，如果考虑摆脱成瘾行为，一定要先把生物时间调整过来，身体有了高能量才有余力去抵抗成瘾行为，否则就是继续成瘾、摆烂。
Tracy_e5Pi
5个月前
广西
16
22:51 这里说的很对，自从疫情以来我就有熬夜瘾，从此还加上了听雨声才能睡着的瘾，但听着睡着后，起来会有种没睡够的感觉，很难受，因为不是自然的睡眠。听到这，我坚定了自己一定要戒掉助眠asmr的决心
是阿油
5个月前
浙江
8
新的一期播客也很棒！！开头就讲了关键的点，成瘾行为背后的实质情绪价值的高需求，说明人确实非常需要不断培养自己独处，自己产生快乐平静幸福的感觉耶～
Bambi_c6yW
5个月前
北京
7
整期有种中气十足的气势如虹hhh👍👍
幸运小咪
5个月前
上海
5
讲的真好！我也是慢慢从低频的低能量慢慢调到了一个高频高能量的生活。但是有一点很奇怪，就是我以前很低能量的时候，我会去选择早睡，就感觉在逃避，因为感觉已经一事无成了，那为什么不能去通过显得我比较自律，热爱生活，但是我现在处于一个很高能量的阶段，我感觉我一天只需要去睡五六个小时，就能干很多很多事情，而且精力很足确实没有很困很累的感觉。常常会晚上一点睡，然后六七点就醒了，那么我现在这样状态需要调整吗？需不需要早睡呢？
哆啦马里奥
5个月前
江西
5
09:39 难得是成瘾行为背后都是商机。你本质在对抗整个商业社会回归自然回归自我回到极简生活
永远期待着明亮的未来
5个月前
北京
3
最近感觉自己又开始暴食了 一直想吃东西 食堂的饭我感觉我即使不饿了 还是依旧往嘴里塞
饭量比以前增加了好多，这两天我也一直在研究暴食的最底层原因。
今天早上听到了这期播客 说暴食的时候整个人都是低能量的状态 确实是这样 我一直觉得自己是个很高能量的人 暴食等这些成瘾行为都是在自己能量很低的时候出现的，确实是这样，我能量高的时候这些行为根本不会找上我。
昨天看了书籍《不为所动》
这是一本写给高敏感的书 里面有提到暴食是因为高敏感受到很多来自外界的压力 我发现确实是这样 而且有时候这些压力是隐形的 我不去研究不去学习真的发现不了。从初三到现在，特别是高中和艺考的那会，2019到现在，已经六年了，我一直都在反复的暴饮暴食，也不是每天吧，可能就是某段时间压力非常大的时候，或者是节食节的非常狠的时候，再或者是睡眠不足也会影响暴食，昨天晚上就是忽然的意识到了，自己是不是真的有暴食症啊，之前一直觉得这是一种我节食后或者是减肥时会有的行为，但是从这个时间长度来看，我感觉这已经变成我的一种习惯了，所以必须要重视起来，去学着和食物和解，和食物做朋友。
听到姐姐说的还有一个观点，她跟自己身体的关系非常好，因为她从来没有伤害自己的身体，身体想吃什么样食物的时候就带它吃什么食物，身体想出去玩的时候就带它去亲近大自然，从来不会因为自己的欲望让身体受罪，我们的身体会无限的包容我们，即使我们之前做过很多对它不太好的事情，但是它只要还有一会好好地无限地爱着我们，这些真的很让我感动，自己也有一些感悟，我们的灵魂这一辈子都要待在我们身体这个躯壳里，我们要好好的爱它，照顾它，呵护它呀～
这期播客还讲到了睡眠，我对睡眠真的是，这两年越来越重视了啊啊啊，之前一直都有熬夜的习惯，特别是高中那会，每天都睡三到四个小时，但是那会精力贼旺盛，现在⋯不太行了哈哈哈哈，最近来到北京主持后，因为每天都有早八，所以我每天十点多十一点就睡下了，第二天八点醒，每天都能够八个小时以上，昨天晚上是10:55睡的，早上八点醒的，睡了九个小时五分钟，真的很舒服～。
因为最近的暴食，所以我尝试了今天早上不去食堂吃饭吃碳水啥的了，早上吃了一袋鹰嘴豆，现在脑子很清醒，也不是很想吃东西，所以以后早上都不会吃太多碳水了，以蛋白质、膳食纤维为主！
听了这期播客后，真的感觉：睡眠、饮食、精力充沛这几样东西搞好了，身体和大脑会有一个很好的状态，这会让我们走的很长远～
加油呀 好好把这些弄好～过好每一天 把掌控权交在自己手中！✨❤️
半日静坐半日书
5个月前
安徽
3
说的对，到一个点上还是会被拽下来
青争禾急
5个月前
陕西
3
怎么一卡一卡的是我的设备问题吗？
依卡desu
5个月前
江苏
3
06:06 哇真正的高能量是平和，说的太好了
HD831113z
5个月前
广东
3
是那种没有度数的蓝光眼镜吗？经常对电脑，眼睛太累了，有没有推荐的，效果怎么样。
景儿_1poi
5个月前
河南
2
盐糖脂 运动改变大脑
明若晓溪时
3个月前
山东
2
震惊，一个季度半个苹果……
Tracy_e5Pi
5个月前
广西
1
特别喜欢姐姐的观点，缘分或者说我已经开悟到一定程度遇到你！
果冻超人哈哈哈
5个月前
浙江
1
喔 讲得好 我也超喜欢李辛老师
陳果果
5个月前
福建
1
我是第1001个订阅者😊
兔子喵_neSd
2个月前
内蒙古
1
21:24 网易云的歌单可以分享一下吗
很难不无语
1个月前
广东
1
感谢分享～很有收获内容很好！但就是一口气听着有点犯困，不知道是不是这个语调语速太平还是叙述节奏难以提取关键的原因🤣
桂花豆沙小圆子
1个月前
浙江
0
06:06 超绝解释高能量！点赞👍！
HD48592v
2周前
安徽
0
主播，这个片尾曲是什么啊？很好听，请分享下好吗？谢谢你🙏
