说到啦啦操，它是一种将力量、节奏与艺术完美融合的运动——音乐响起，在脚步的跃动之下，身体便成了节奏的容器。伴随着韵律与动能达成同频，每一次踢腿、每一次挥臂，都是对生命的即兴赞颂。不管是高燃的托举还是精准的队形变换，我们并非只为掌声而舞，而是让心跳与鼓点共振，在集体带来的巨大能量场中，照见更独立和鲜活的自己。
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【本期概览】
运动带给我们每个人的是从身体到内心的一种振奋，尤其是当身边有一群人跟你一起投入其中的时候。拿啦啦操来说，托举动作里藏着队友间的绝对默契，队形变换考验着集体的空间智慧。同时它又用最外放的形式，教会人如何向内生长——原来呐喊不必留给终点，“加油”也可以先对自己轻诉。
本期节目，我们请来了国家啦啦操总教练张讴与2024年世界大学生啦啦操锦标赛亚军队成员陈俊余，她们在各自的运动生涯中都与啦啦操有着难忘的联结，张讴老师曾带着队伍在高温的训练馆里挥汗备战，和队员们经历跌宕起伏的比赛历程；陈俊余将短跑爆发力与舞蹈技巧融入啦啦操跳跃，从腼腆女孩成长为赛场焦点。她们还与我们分享了许多动人故事，比如学管理的男生，从最后一排到走上舞台，甚至成为凝聚全队的队长…啦啦操带给他们的改变，就像运动带给我们生活的影响一样，都是从身体到内心的一种振奋。
在她们的讲述中，我们不仅可以了解到啦啦操这项运动的独特魅力，还能感受到啦啦操精神为生活赋予的有趣隐喻：那些排练整齐的动作里，藏着对“可能性”的永恒探索，而真正的自由也不在于无拘无束，而是在于身处节奏的框架中，依然让自己的每个细胞跳动着不可复制的生命力。
【本期主播】
冷建国 主持人，《随机波动》主播，译者，插画师，lululemon大使
张讴 嘉宾，国家啦啦操集训队总教练，西华大学流行舞蹈系主任
陈俊余 嘉宾，2024年世界大学生啦啦操锦标赛亚军队成员
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【内容导览】
00:01:52 cheerleading不止是一个项目名称，也是一种精神
00:04:01 哪怕是配角，也得是最佳配角
00:15:36 在这个领域我也可以是一个“王”
00:20:40 从“自我”到“悦己”
00:28:15 希望把机会给到愿意努力的人
00:29:55 2024年锦标赛的极限挑战
00:39:45 一个人做不好，整组都得重来
00:42:52 我享受我的工作状态
00:46:56 认知自我其实是肯定自我、接纳自我的第一步
00:48:29 感受自己的“六个一”
00:53:20 在不熟悉的领域突破自我！
00:57:48 啦啦操是艺术和体育绝佳的组合
01:00:54 成了更好的自己，才能为他人喝彩
01:08:03 啦啦操的多样性和包容性
01:17:51 在“喝彩”中发现更好的自己
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节目中的提到：
啦啦操：是一个集体操、舞蹈、音乐等于一体的体育项目。主要分为技巧啦啦操（Cheerleading）和舞蹈啦啦操（Dance）两大类，其中花球啦啦操、爵士啦啦操和街舞啦啦操都属于舞蹈啦啦操。技巧啦啦操则涉及到托举抛接等动作。
Bases：技巧啦啦操队员，又名“底座”，构成人力支撑基础，负责托举和抛接尖子。
Flyers：技巧啦啦操队员，又名“尖子”，被托举至空中完成动作的表演者，在队友肩头或掌心完成旋转、倒立、劈叉等高难度姿态。
《Cheer》：Netflix高分纪录片，又名啦啦队女王 。纪录片追踪记录了劲旅纳瓦罗学院啦啦队在争夺梦寐以求的全国冠军的道路上所遭遇的起起伏伏。
《High School Musical》：又名《歌舞青春》，该片讲述了两位主角对舞台表演的兴趣，让他们共同心怀对歌唱的梦想的故事。
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本期节目由lululemon出品，lululemon与深夜谈谈播客网络联合制作。