时长：
35分钟
播放：
7.15万
发布：
8个月前
主播...
简介...
纯粹闲聊播客，讨论什么是自然的食欲。由衷的热爱食物，爱吃、想吃，不计算卡路里，没有节食计划，这样的食欲能给我们带来健康的好身材吗？我认为这需要三种考量：第一，自然状态中的身体会拥有怎样的食欲；第二，你和食物的关系如果不是消费者和商品，而是劳动者和劳动；第三，把对于代价的考量也纳入对食欲满足中。
前奏：胡桃夹子
演奏者：日安
插画：Karasubonn
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Nuoyaoo
8个月前
浙江
210
发表一下我的想法~我认为不用和食欲对抗。在现代的多重压力下，渴望“垃圾食品”是很正常的事，在想吃的时候去吃，获得满足感时及时停止，不仅不会摄入过多热量，还有利于心理健康。但前提是要发自内心地允许自己吃，而不是在内耗中焦虑地吃，进而演化为暴饮暴食。
天才小猫
8个月前
天津
193
评论有说“想吃垃圾食品就去吃，获得满足感及时停止就好”，我觉得这种想法很好，就是太过理想化了。
超加工食品的特点就在于它让大多数人丧失正常的食欲，没有办法那么容易获得满足感没有办法及时停止，吃爽吃尽兴的时刻也往往是热量超标的时刻。并且它会改变一个人的肠道菌群，当你的身体习惯于吃超加工食品时，你的肠道菌群也会更喜欢它们，长此以往就是会变胖身体代谢就是会出问题，这是不争的事实。不然美国也不会有那么多超级大胖子，每年他们都在对抗肥胖及其危害这件事情上花费那么多科研经费和医保大头支出。当然中国也不容乐观，今年咱们国家的定位就是减肥年（因为肥胖真的占用了太多的金钱和医疗资源）😂
对于垃圾食品有自制力固然很好，只是这不光是意志力本身的问题，垃圾食品产生的目的就是为了让人吃更多。想要自然的食欲，想要自然美妙的身体，自然的食物确实是我们最好的选择。
ps：树老师的身体真的好美，柔韧性极佳，核心超强。怎么会有身体和脑子都这么完美的女人，嫉妒死我了😙
Clariceyang
8个月前
湖北
103
第一，尊重自己身体的声音去选择食物
第二，缩短你和原生食物之间的距离
第三，理性考虑你吃某些食物的代价
floatingkk
8个月前
上海
92
00:23 许知远的头下面为什么按了一个彭于晏的身体哈哈哈哈哈小木墩你要笑死我！！！这是许知远受到最高评价的一次🤣🤣🤣
懒阴阴
8个月前
英国
62
我好像懂了，很多时候我们的馋其实不是真正的食欲，只是我们现在满足食欲太方便太迅速了，只需手指点点外卖软件就能吃到任何想吃的东西。但其实真正的食欲是为了吃到它可以付出一系列劳动的代价（即亲自烹饪）
黑武士offduty
8个月前
美国
52
在尝试过小木墩老师提到的所有培养自然食欲的方式，包括但不仅限于屁股被成蜂拥而至的蚊子享用的户外徒步，凌晨四点就起床的冥想课程，回血套餐的度假体验等之后，依然成为了一个屁股坐在书桌前整天看文献的崽，想象炸鸡、凤梨酥和热巧克力。
saltyparadox
8个月前
广东
47
其实日常能坚持运动就可以抵御很多超加工食物的诱惑了。（个人经验
漫漫_aA0H
8个月前
河北
38
我听完这期太有感触了。我50岁了，年轻时大吃大喝一阵又减肥节食一阵，身材也就那样。和食物打交道半辈子了，自然总结和食物的关系。自然形成了完全是小树播客里讲的这种饮食方式，自己买原料做饭做甜品。偶尔和朋友聚餐外食一次，都让我的肠胃不舒服。没有特意节食，啥都吃，每天运动一会。体重长年50公斤左右，1.63米，基本全身没有赘肉，腹部平坦，穿衣自由。这是我活了半辈子实践得到的结论。感叹小树20多岁已经明白，并形成理论👍🏻👍🏻😘😘
MilllliM
8个月前
上海
35
21:57 整个冬天我都在吃鸡和鹅，是妈妈从农村寄来的散养家禽。她会让当地给我处理好，把内脏留在肚子里。每次整只寄过来，我要花一两个小时把家禽剁成不同大小块进行分装，这一步就经常几次累的坐在厨房里。但散养的鸡和鹅太好吃了，用最简单的烹饪手法就能让厨房香味爆炸。我已经练出几道拿手菜了。
无情的奥利奥
8个月前
山西
29
26:40 这些劳动都是需要花费大量时间的，对于工作很忙的人来说能有这些时间是很奢侈的，果然健康生活大多是有钱有闲的人才能做到的，不过比较忙的人可以选择少点一些垃圾食品，多点一些健康食物
桔桔要进步
8个月前
上海
29
07:41 一会儿带娃去公园跑步，一边吃早饭一边听树老师讲课…听到这里一个黄油面包卷刚刚塞嘴里突然卡住了，我吃还是不吃啊😂😂
Eu瑞卡
8个月前
德国
19
07:47 令我震惊至今的经历是，我和朋友们徒步到了一座2000多米高的山顶，一行人已经都要互相帮助做拉伸才能继续了，结果定睛一看，一个欧洲女生背着登山包，还怀着孕（那个显怀的程度应该有6、7个月左右），还牵着一个大概6岁左右的小女孩也爬到山顶来了，我的天呐，我当时真的惊呆了，人的生命力也太旺盛了吧～哈哈哈，我和朋友们都是躺的躺，倒的倒～😂😂😂
云楼半开
8个月前
山西
16
树老师怎么知道我昨天暴食了🥲🥲
豆子Flora
8个月前
捷克
16
我喜欢自己做饭，去森林里挖野菜、采野果、采蘑菇。我喜欢与食物保持密切的关系，因为我太喜欢吃了，以至于喜欢关于吃的一切，所以我也很喜欢读关于营养学和饮食的书，爱听美食播客，爱看做饭视频。我觉得还是现代生活方式和精神压力对饮食的负面影响最大，如果生活中有足够的时间享受食物的种种愉悦，是不会出什么问题的。当然了，也有可能我从小生长的环境—江浙小城市，已经决定了我的饮食习惯是相对健康的
溜达大王
8个月前
北京
14
24:49 有点像延迟满足的逻辑，因为一时冲动人容易暴饮暴食没有挺多思考，但是如果从杀鸡到吃鸡流程越长，人对于自己到底想吃什么越具体，欲望过滤的足够精准，人的食欲也从冲动回归理性，有点像我知道的一些厨师并不“馋”，“贪吃”，甚至不喜欢吃饭。
帘幕
8个月前
北京
13
但是显然自身与食物的近距离只有在拥有自我生活空间的人士才能做到的。现在ed高发区是年轻（中学大学）且对自己要求极高的女性。
HD921746l
8个月前
福建
13
19:20 这期刚好点到最近困扰我的问题了，我发现自己大学以前都不会有暴食的情况，上了大学之后选择的多样以及外卖的便捷，让我逐渐的打开了食欲，我发现自己很喜欢吃零食和甜食，还有各种碳水，吃的时候是开心的，但偶尔会不注意量，吃多了，这个时期还相对可控，但回想了一下，在想要减肥的时候，有时候会暴饮暴食，适得其反。之后读研了，焦虑的情绪多了，我会逐渐用食物麻痹自己，走出校门就有各种摊位，我可以随意快捷地购买我想要吃的食物，很多时候，一个念想我没来的及思考，行动就先行了，接着就下肚了，然后又前往下一个“据点”又买又吃，我想着这样来麻痹自己，看似填饱了肚子，大脑却无尽的空虚，紧接着陷入自责，我不会催吐什么的，但我会将匕首刺向自己，为什么要这样呢？那是食物不是爱，我知道，但很多时候还是控制不住自己，或者，控制本身就是伪命题？这期播客打开了我一些思路，原来和食物可以是劳动和劳动者的关系，在小时候我经历过树老师差不多处理鸡的流程，听的时候感觉都有味道了。有时候想想物质富裕的现代生活似乎也没有很好，也有着新的困境和挣扎。而且我还发现我暴食有一定的时空性，每年回家过年必定暴食，家里就我爱吃零食，面对琳琅满目的年货真的难以抗拒，不同场域暴食的食物的来源基本固定，就是那几家零食店和甜品店，这么一说真的又滑稽又戏谑。还有姨妈期也会有暴食的倾向，被激素控制一生的女人😭。以及在亲密关系中也会，对另一半的期待没有得到满足，我就会失去锚点，又想借助食物来填满内心。暴食是情绪的不稳定引起的，但情绪本来就没办法稳定啊！！但最近我在尝试慢慢调整和食物的关系，我想核心应该是和自己的关系，当我把各种我喜欢的食物打上❌的时候，我变得十分拧巴，随时会出现纵欲的情况。我还是喜欢大口嗦粉，喜欢糯叽叽的一切，面包脑袋，看到这些东西两眼放光，食物带给我的满足是存在的，我告诉自己，我可以吃，但要注意量！我可以的，你们也可以的。最近把甜品换成包子了，发现包子也很好吃，吃漂亮饭真的很开心，不懂的人有难了😭这次不能再越减越肥喽，我希望成为有肌肉💪🏻的80岁老太嘿嘿✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎
Harper_007
8个月前
北京
10
随着年龄的增长，代谢能力的降低导致身体各项指标都趋于临界值，特别是体重的增加让自己显得颇为臃肿，为了健康我今年开始适度控制饮食摄入，外加每天定量的有氧，感觉还不错！特别是那种久违的饥饿感，让我觉得身体变得重新「健康」起来，吃饭也变得更有滋有味了！
悦悦ousia
8个月前
山东
10
关于自己做饭不会暴饮暴食我补充一点，自己做饭的人都知道要达到外餐的美味程度需要加致死量的油盐糖，谁自己做饭也不会狠心加那么多调味品，所以自己做的饭能量密度自然就比外餐低很多，即使吃撑了热量也不会很过分。
SR_iMH4
8个月前
美国
9
题外话，感觉这一期的内容是有门槛的（中性词）。很多垃圾食物/快餐等工业化食物的消费者都在用时间换取金钱，用金钱换取食物，时间可以说是最宝贵也是稀缺的资源。很讽刺，但很多饮食最不健康最需要培养自然食欲的劳动者很可能没机会听到这个节目，也没机会跟食物回归到自然的关系☹️
