27｜这三条哄睡小宝宝的秘诀，很少有人都知道

五一期间自己带娃体验了一把哄睡的挑战，听到这期内容感觉特别有帮助，尝试记录下来分享供听友参考。 哄娃睡觉的三个小方法： 1. 孩子不肯睡时，觉察体验自己当下的感觉是什么？比如：若是感到不爽或生气，觉察它背后是一种“愤怒？悲伤？委屈？还是内疚？以此为线索来感知宝宝当下内心的状态，并与宝宝进行沟通或者陪伴，通过这样的情感同步来让宝宝感受到“被看见/被理解”，从而能够慢慢安定下来进入睡眠状态。即：与自己当下的内在感觉链接，并以此真实的感受为起点和线索，去猜一猜孩子是因为什么而无法安定下来从而无法入睡的，然后去与宝宝聊出来会有所帮助。（亲密的两个人之间，能够产生心意相通的感觉，是一种右脑对右脑的交流。脑神经科学的研究和临床，参考文章 “Right brain-to-right brain psychotherapy: recent scientific and clinical advances，Allan Schore”） 2. 我们的身体除了有自我调节功能（比如：到点吃饭，到点睡觉），大脑还有一种相互调节功能（Mutual Regulation Model），当孩子没有办法通过自己的能力安定下来时，陪伴宝宝的爸爸妈妈可以通过调节自己的呼吸频率和安定状态，来帮助宝宝。 3. 放下哄睡此刻一定要让宝宝睡着的执念。（粑粑麻麻不给自己压力之后，也就能安定下来，从而也可通过相互调节功能帮助宝宝安定下来）

10:51 的确你的声音总让我安静下来

最近熬夜总是不想睡觉，觉得自己应该睡可是就是放不下手机。或许我也可以学习一下这期哄哄自己内心的小宝宝，去察觉“我”让“小宝宝”睡觉的时候是什么感受，做一些原本能放松的事情，以及并不强制要求自己早睡😌

艺家你好！我是一个家庭教师，会陪伴6-18岁的孩子学习中文。我发现在和他们的交流中，说出他们的状态，能够让他们迅速地从情绪中走出来。比如对老师严肃表情的畏惧，对题目的不懂但是要装作听懂的混乱，对面对重复内容的烦躁等等。短暂的一两句交流就能够让他们打断原有的负面情绪，更加专注地投入到后续的学习中去。 此外，再说说这种情况的对立面。如果我没有意识到我和孩子的状态都很差，或者我单方面想要快点把课上完，通常会选择忽视情绪，忽视真实的处境。这种局面下，我在下课后反而会觉得特别累，整个人都被掏空。需要很长的时间才能恢复到正常状态。

睡前听到这期，暂时还没有哄睡宝宝的经验，但有时候自己入睡困难心情焦躁的时候，尝试过类似第一种的方法，尝试觉察自己的感受，内心跟自己对话，寻找可能的原因，当找到那个点或者说看见自己的时候，内心突然就感觉到放松和平静，入睡就比较容易了

收听前心想着是如何的小妙招，听完才发现完全是爸爸妈妈们自己的人生修行课程😂果然带娃也是自己的成长

这个话题真的超级有感慨 我们家爸爸就是那种一到床就睡着的人 我因为生了小孩子之后变得很容易醒 好几次因为实在受不了就丢给爸爸 结果第二天大家都睡得很好，而且问爸爸他们什么时候睡着的，中间有没有醒爸爸完全是不知道的 还有在娃娃们生病的时候，中间都会可能地起来量体温或者摸摸头 但只要是跟爸爸睡，两人都睡得香 第二天问爸爸昨晚怎样有没有怎么烧，他就会说现在已经退了，那么在意昨晚做什么

严老师的声音真的很好听很治愈～

哈哈，深有同感！现在哄睡1岁娃娃的秘诀就是让自己平静，进入睡眠状态的呼吸节奏，安静地陪着他，然后娃也会比较平静地睡着。当然大部分情况是我比娃先睡着了，醒来看到娃睡得横七竖八，可以猜想是经过了几番爬起倒下，最后随机选了一个方向躺倒了。

此时此刻1岁半的小家伙刚抱着我的手睡着，想到刚听的这期节目。这几天晚上小朋友可能是长牙难受，也可能是睡袋热了，总是夜里3点起来哭闹。昨晚真的一点都不想起来抱着22斤的崽，捂着耳朵放任他哭了一会儿，他就越哭越委屈。越委屈越生气，直到我把他抱起来。他还只要我抱🫠哄了一会儿放床上，自己拱来拱去睡了（。 已经是一个小时以后了。 再说，今天其实我下班回家他已经睡了，结果被外面摩托车吵醒，又发现我回家了，嗷嗷哭了好久，抱着我不撒手，陪着玩了一会儿玩具，哄着好说歹说才愿意上床睡觉。 每次晚班回家娃看见我就好像要把白天没有陪他的时间补回来，一不留神拖到10点睡。 当妈的只有调整心态。大部分时候情绪稳定，偶尔崩溃。这一期有安慰到我，谢谢。