你是否相信，我们不用变更好，就已经值得爱了？我们只是存在着，不需要多做什么，存在本身就有价值？

本期节目，你将听到一段真实的心理咨询，来访者是我，不二。

当初，我陷入迷惘与自我否定，半信半疑地去做心理咨询，遇到小林老师(化名)。她的个案咨询小时 10000+，磨练出温柔又坚定、专业又体贴的咨询风格。

心理咨询改变了我。如今，我更有安全感，也在「认识你自己」的旅途中，喜欢上自己。

但咨询也相对昂贵，能得到资深咨询师帮助的，是少数派。

几经思量，我决定「分享咨询现场」，将滋养和智慧直接呈现给有缘人。

特别开心的是，小林老师爽快授权，同意我剪辑之前录制的咨询。

精挑细选后，我想同你分享一段 18 分钟的咨询，录制于 2022 年（略有剪辑）。

咨询前，我辞去长辈眼中的「金饭碗」，决心构建更适合自己的生活。上路前，我有些忐忑，而小林老师有力帮助了我。

谢谢你感兴趣，祝你收听愉快！

【袒露心声】

不二，北大硕士，小红书@不二爱心理

赤赤，协和医学博士在读，北大心理学学士，小红书@赤赤_问题不大NBD

小林老师(化名)，心理咨询师，个案咨询小时数 10000+，咨询取向以心理动力学为主

【你将听到】

Part 1 节目背景

00:49 什么让不二鼓起勇气，分享真实的心理咨询？

04:51 咨询之前：辞去「金饭碗」，兴奋又焦虑

Part 2 咨询实录

08:48 不二与小林老师的咨询开始啦

11:49 为什么不建议把内在关系投射到外界？

14:23 对我表达温情，我却竖起防御？

18:46 被爱可以没有理由吗？

Part 3 分析与收获

25:47 咨询师如何定位自己的工作？

27:05 被赞美为何让我浑身难受？

31:56 想要在生活中挺直腰板、得意洋洋！

35:36 咨询师关心我，只是因为有钱拿吗？需要变更好，才能得到爱吗？

39:15  投射这副有色眼镜，是怎么戴上的？

43:19 我们的成长，就在于允许新信息进来

49:33 我们都在寻找更适合的方式，来和世界相处

55:19 咨询师可以向来访者表露真实的情感与想法吗？

1:00:21 一起酿出美酒！🍻

【灵感火花】

《施图茨的疗愈之道》导演乔纳·希尔

【感谢伙伴们的宝贵建议】

Yan，炜晨，牧田，Deniese，刘烨

【幕后英雄】

剪辑：Jesse张锦熙，不二

制作：不二，Jesse张锦熙

音乐：Song of Sadhana - Jesse Gallagher, Youtube

「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」，问题就会不大！

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