暂停实验 - EP49. 做事情一直没热情，我到底出了啥问题？ - EarsOnMe

暂停实验
EP49. 做事情一直没热情，我到底出了啥问题？

时长：

69分钟

播放：

1.38万

发布：

1个月前

主播...

简介...

你有没有过对生活中的什么事都没热情的感觉？
好像大家都能被不同的事点燃，但自己却不知道自己的 Passion 在哪里？
就算一直在做一件事，但也没法说自己喜欢。
这期的嘉宾就是这样一个人：她踢足球一年多，每次练习都主动出席，会在业余时间看视频学习，精进技术，但无法说自己喜欢足球，也无法理解球迷的狂热。
甚至不敢祈求热情的生命状态会降临到自己身上。
你有过这种感觉吗？你会想要找到生活的热情所在吗？
如果一直都没有找到，可能是因为什么呢？
欢迎来听！
Timeline:
* 04:17 一年了，每周都去踢球，但不知道自己是否喜欢？
* 10:37 为什么大家都有对某件事情的热情？感觉成为他们好难！
* 14:01 打开健身房的页面反复看，但就是无法预约
* 17:28 想要做的事情，只有逼自己一条路吗？
* 22:30 任何时候，你都可以建立自己的安全基地
* 28:57 报名同一场比赛的内心OS大揭秘，两人的思路差在哪儿
* 38:12 如果郭婷婷是果苗，她会如何描述自己？
* 42:54 夸与自己有联系的事物好，为什么会感到羞耻？
* 55:53 为什么大家都知道自己想要什么，自己却总在跟风?
* 59:44 内耗和有效行动之间，只有一层窗户纸
* 01:05:00 卡在瓶颈期的时候，应该怎么办？
本期主播&嘉宾：
* 郭婷婷：杏师（因为之前是研究杏仁核的），暂停实验室创始人。
* 果苗：暂停实验室播客剪辑。
本期提到的暂停实验室练习：
* 有效努力：帮你获得跳出纷繁的想法，摆脱内耗，更快行动起来的能力
* 正念专项：（仅对参加过至少一期暂停实验室的老用户开放)：帮你学会重新解读不适感，并获得带着不适感继续行动的能力
制作团队：
* 主播 | 郭婷婷、果苗
* 策划、剪辑 | 宋灰棕
* 后期 | 果苗
* 录音 | 法布
* 插画｜阿清
* 音乐 | One Day You Will Grow Up by Mocha Music
收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜Spotify｜Apple Podcast｜Pocket Casts｜RSS：https://feed.xyzfm.space/aevvmucbrb9e
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评价...

空空如也

小宇宙热门评论...

李灵灵

1个月前美国

郭婷婷说，她和果苗的内在体验差不多，只是思考方式和标记不同。但我自己的感觉不是这样。因为我以前也挺像果苗的，现在也还在慢慢转变出来。她的状态我太熟悉了：比如很难主动去给事情赋予积极意义，经常内耗很久才行动，尝试新东西也觉得特别别扭。对我来说，从那个状态里出来，不只是习惯养成或者行动上的改变。我那时候经历了很多心理上的变化。最明显的就是，当我试着去给某件事赋予正面意义，或者想要认可自己一点小成就的时候，内心会立刻冒出来非常强烈的应激反应。那不是单纯的“不舒服”，而更像是一种防御机制在起作用，就像心里有个“防火墙”，它会跳出来拦着你，说“别这样做”。这种防御机制和过去的经历是有关系的，只有当它被看见、被认出来，它才会慢慢放松下来。如果把它简单地说成“不习惯”，然后告诉你“多练习就好”，其实就是完全忽视了这个防火墙的存在。对我来说，这种建议不但没帮助，反而更容易让人挫败。所以我很难同意“把它扯到原生家庭太远”的说法。至少对我自己来说不是这样的。尤其对有创伤经历的人，这种反作用力是真的存在的，它不能单靠“多尝试、多练习”去突破，而是需要先被看见、被理解。只有当我慢慢识别这些心理保护，并且允许自己一点点绕过去，我才开始有空间去容纳积极意义，去尝试新的可能。对我来说，这个转变的重点不在于“硬着头皮去做”，而在于先看见、理解、松动这些保护，然后才真的能去做。

daisyliii

1个月前四川

果苗真的世另我，我想我们都太把人生当回事了反而不能撒手去体验。其实这个世界的人和事都没有那么重要，他们也不会认为我们重要，所以什么都不要想就直接做就好了！

HD772548w

1个月前湖北

果苗老师心里有个满血版果苗的影子，这个影子很强大。这让我想起关于雨林藤蔓的纪录片，藤蔓的种子不知道会落在何处，雨水和土壤适宜时萌发，在对阳光的竞争中它比不过生长迅速和叶片肥大的植物。它会伸出卷须向上探索和攀缘，攀附到其它的植株上。这个过程当然会有成功也会有失败，在获得阳光之后，它会再次向上探索和攀缘，继续冲向阳光…当然，我想雨林里的植物不仅仅只有藤蔓一种，每种植物都可以有自己的特点和策略。

懒洋洋度日

1个月前广东

果苗老师超级无敌棒！最强嘴替之一！（另一个是灰棕哈哈哈）每一点都是我疑问和好奇的，最后这个问题真的是我最近特别困惑的（但奈何买了10次入营为了拿回奖励得继续练，所以没有细想，就懵懵懂懂每天摸摸鱼（其实也很认真做了练习，但我和果苗老师一样，不喜欢说满，但是我夸人还是不遗余力发自内心的！

亲吃肉包么

1个月前上海

43:43 两位的对话确实给了我很多启发。比如我发现婷婷很擅长去描述自己实际完成了哪些行动，观察的维度是非常丰富的；果苗则会倾向于将同行者中，往往是在某方面比自己更优秀的人作为标准来评价自己的成就。此外，“低估自己的成就”或许也跟社会化的过程中，往往有很多角色（老师、家长等等）会以更高的标准来要求我们有关。

跑下去天就亮

1个月前美国

39:08 觉得西欧非常大的优点就是其他人会觉得无所谓的事情，她能看到它的价值的

Soowinny

1个月前广东

听完这期才知道：1.不适感是人人都有的，无论水平高低或者擅不擅长应对。2.原来还有“没准备好也能行动”。我算是有点完美主义，想做足准备或者提高水平后再去做，没准备好就预设担心自己会做不好，导致做的过程中更加的紧张，完成后就记住了糟糕的结果，而阻碍于下一次尝试。我之前的思维更多是消极的方面，在做之前考虑太多，做的时候也不确定，伴随着自我否定，太排斥不适感了。努力转变中ing

海北海京

1个月前北京

婷婷太优秀了，有时听完会很挫败。但和果苗老师一起对谈，就很好，两者心理力量平衡下，好有收获。婷婷老师提供了看问题的新思路，原来事情还可以这样想。我是果苗老师同款，听到就被暖到，原来有人和我一样的情况，被鼓励到了。但我们都可以继续努力变好，加油一起加油吧。

小芕

1个月前浙江

51:39 48:54 听到这里触发了我一些思考，感恩（真的没有意识到话题会往这个方向发展，好有意思）。在我的生命中，我也曾对很多东西有过憧憬，亦或是向往过很多很多的“山”，例如科研发文章，画一些很酷的画，一个氛围很好的公司，一部第一眼很喜欢的动画，或是喜欢某个人。我也在一次次靠近后发现“好像也就这样”，我的失落难以言喻，于是乎我开始看另一座山，一座又一座，我一直向往着山的伟岸，却忽略了茂盛的山林、满眼生命力的葱绿也是山的一部分，并且身在其中的我也同样站在我曾经向往的高度。或许这就是“靠近”会带来的东西，它们的高度可能不再是能激励我前行的动力，但请不要忽略它们所展现的另一面带给我的幸福。

Yolanda杰

1个月前上海

果苗让我想到自己的女儿，真实诚恳仿佛发着微弱的光，面对老板坦诚内心，其实也是非常有勇气心里有火焰的

TioHadleY

1个月前湖南

1:09:47 好nice的人啊都最后的问题也是问出了我真的想问的…之前从公司的暂停实验室服务里就感觉到很容易在练习里偷懒😶‍🌫️还以为只是我的问题

HD367742h

1个月前广东

12:54 我很理解果苗为什么说认为应该去，对自己也有很大好处，但还是做不到的状态。其实这是我的理性认为我应该去，但当我真的去的时候，我会觉得不想去，是感性的感觉。这阻力可能来自于畏难，来自于懒惰或者别的什么。但都是真实存在的。

lazycat1e1

1个月前北京

老用户听完了，感想挺多的，来写一篇小作文。感觉果苗老师很像我的一个朋友，我们都觉得她很多优点，但她自己就是不觉得，而且也从来没听过她夸自己，哪怕很多事确实很厉害。她也只夸极少的几个人，大部分人都入不了她的法眼。就这？是她口头禅，自我贬低是她解释一些事情的习惯。听完有点能理解她的想法和状态了。而西欧说的基本就是我练暂停以来心态的转变过程吧，现在除了情绪低落其他日常觉得自己很牛，哪怕很多事都三天打鱼两天晒网，也没有任何成就，但就是觉得自己可好了，哈哈。也不会天天想人生意义是什么，就想着还有好多事情想去做。我记得几年前刚练积极心理学的时候，让我梦想一下自己未来想要的生活，我憋了好几天想象的都是电视剧和别人嘴里那个年纪的人该过的生活，自己一点想法没有，内心也知道电视剧里那些并不是我想要的，但真的不知道想要啥。后来试来试去找到了跟窦老师一样的爱好，种花，让我觉得终于有了即使做不好（养死了好多好多）也想继续做的事情。连带工作生活很多事都有了热情，今年喜提规律运动！我回想跟以前的区别，可能还就是在行动上。没有行动就没有新经验，只是脑子里陈旧的/二手经验翻来覆去也想不出什么新东西，更不知道是不是适合自己，反而会越来越怯懦。虽然现在并不能第一时间觉察到情绪，还是要掉坑里一段时间（几个小时到几天不等），但自我评价已经从行动力极弱变成行动力强了！结尾例行表白暂停（比心