今天这一期，应该是我第 20 期节目了……说真的，回头看看，我也没想到自己会坚持周更播客到第 20 期
我希望《思想任意门》是一档关注海外生活、社会现象和个人成长的节目。她没有固定的主题框架，就像她的名字一样——是一扇思想的任意门，可以打开不同的世界，进入不同的思考。回顾这 20 期节目的制作过程本身，对我来说就是一次成长，我发现自己不仅仅是在坚持做内容，更是在坚持一种生活方式。我越来越意识到，真正能带来改变的，往往不是某个“灵光一现的大目标”，而是那些日复一日的小习惯。所以，这期节目，我想结合《原子习惯》这本书的精华部分，和大家聊聊最近培养的那些真正影响我的微小习惯。
part 1: 《原子习惯》：用小习惯撬动人生
00:13: 播客节目做到周更20期的一些感受
03:05: 《原子习惯》这本书看似很厚，精华部分是4个核心点
核心1: 习惯养成不是靠自控力，而是建立一个日然而然的系统
核心2：”习惯堆叠“：把你想养成的新习惯，绑定在你已经有的习惯上
核心3: 环境比意志力更重要，让身边人感染你
核心4: 建立好习惯的四个黄金法则
part 2: 让我受益的5个微小习惯
10:12： 人生的财富不仅限于金钱，还有时间、精神、健康、社交
12:10: 习惯1： 早晨的第一杯营养水
15:53：习惯2: 每天优先安排运动1小时
18:04 习惯3: 早C晚A: 固定护肤程序化繁为简
21:54 习惯4: 随手记录灵感，定期整理成自己的价值框架
24:02 习惯5: 无痛存钱：工资的50% 先投入储蓄账户
📖 延伸阅读
《原子习惯》（Atomic Habits） 是由詹姆斯·克利尔（James Clear） 所著的一本畅销书，聚焦于如何通过微小但持续的习惯改变，实现长期的巨大成长。
习惯养成思维导图（图片来自网络）
知行小酒馆： 一生的财富
人生的财富不仅限于金钱，还有时间、精神、健康、社交
📖 关于《思想任意门》：每个人的内心都藏着一个五彩斑斓的世界，这个世界充满了各种奇思妙想，也可能有一些困惑、挑战和疑问。而这个播客，就是一扇任意门，带你穿越这些不同的时空，聊聊海外生活，职场和个人成长的故事。欢迎加入听友群：snowoutside0
🎙️往期节目-《生活任意门》 系列
19: 一生要强的东亚女性：在成为任何人之前，她首先是她自己
17.J人觉醒：时间管理的尽头，就是“走一步看一步”
14. 新中产消费观：从奢侈品打工人到消费降级实践者
【任意门】11. 2025年开年，让我们认真聊一下健康和养生
【任意门】10. 姐姐坦白局：“雌竞”和爱恨交织的女性友谊
【任意门】6. 人生就是在不确定中寻找自我，未知才有趣
【任意门1】没苦硬吃，我在运动中成长的这一年