养成这些习惯，真的可以健康减脂☕️

00:43 不同于普通意义的多喝水 特定时间补充水分

04:52 从买菜开始规划你想吃什么

10:15 正儿八经的安排一顿健康零食

14:41 为什么不能把黄瓜番茄和水果作为正餐

18:25 把所有计划的食物放在一个盘子里吃

21:13 如何做到吃减脂餐也有仪式感

26:17 多看健康饮食的分享，少看（不看）吃播

32:42 理性参考，为什么不能照抄别人的日常饮食

36:28 饭后30分钟，消化的黄金时间

38:05 下午的健康饮料更能提升氛围

40:53 减脂期顺便健康作息，早睡早起

43:28 为什么减脂也要吃三餐碳水