时长：
69分钟
播放：
1,435
发布：
2个月前
简介...
🔥跑者的夏天，夏天不再是暑假，而是耐热考试，高温暴晒、电解质告急。这一期播客，正在如火如荼备战全马的我们，想要和你一起聊夏训、补给、恢复，以及热浪里的目标与底气。
贾森的下一场比赛：9月21日的柏林马拉松（迫在眉睫了喂；
Tia的后续比赛目标：秋季赛季的南京马拉松或上海马拉松，宏伟的pb目标已经设立好啦。
希望大家收听愉快 ：）
时间轴：
01:33 成年后的夏天vs学生时代的暑假
04:18 这个夏训二王都在怎么训练？
12:00 热适应训练到底有什么好处？
18:39 夏训的补给策略
22:53 聊聊夏季的吃喝大推荐
33:13 和食物和解，运动和饮食
39:22 这个夏天都在什么时间跑步？
43:24 夏季跑步防晒和必备单品
49:56 这个夏季难忘的事
55:30 秋天的比赛目标
🎵本期BGM：
开头曲：Summer Montage / Madeline (From "La La Land" Soundtrack) - Justin Hurwitz
结尾曲：Messy - Lola Young
🎙️ 关于两位主播：
Tia 小王
小红书：TiaSeeds
Jason 贾森
小红书：贾森润了
🍽️ 夏日好吃好喝推荐：
🥤饮品
CAN COMPANY - 椰清美式
（Tia：正常的美式拿铁澳白就很好喝 很特别
茉莉奶白 针王苹果（少冰不额外加糖）
椰岛湾 清补凉（可以选不额外加糖，其他品也很好吃/喝）
🍜 食物
KORNER 面包店
Jason家附近的甜大饼 （嘉善路地铁站2号口、喜事多便利店附近、靠近卢湾体育场嘻嘻，跑前跑后的快乐碳水
食六区 龙虾海鲜烧烤
（外卖）山里有什么 油腻餐/放纵餐后的干净餐 饱腹又干净
（希望大家听得开心 吃得开心 ；）
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
艾迪和盖德
2个月前
湖北
2
这一期Tia提及小韩不下5次！不如就让他做第一个嘉宾吧！
SylviaTang
1个月前
上海
2
同意！墨镜有心理降温作用！
元神归位
2个月前
甘肃
1
00:18 开头音乐好上海
李逊
2个月前
江苏
1
39:17 赞同 夏练三伏强调的是训练的持续性
Kimi_uhAa
2个月前
上海
1
就想知道Jason怎么能晒不黑😂😂
杰克蜀黍
2个月前
日本
1
Jason 停顿的时候，我就觉得要推音乐🎵了
李逊
2个月前
江苏
1
坐等第二期 这个头像真不错
赖赖_8Kiw
2个月前
上海
1
嗷嗷嗷！我每天1L椰子水+奥乐齐咖啡冰块！！！
悟空空kong
2周前
北京
1
早上听这期节目，主包说在喝椰青美式，我就也点了一杯椰青美式，正在早八工位喝哈哈哈哈哈
薇子那个薇
2个月前
上海
1
昨天晚上跑了2小时到外滩，来听夏天跑步了！不对，已经立秋了，但是上海还是秋老虎，比之前好了那么一滴滴
李逊
2个月前
江苏
1
夏天袜子确实太重要了，轻功一款冬天完全没问题，夏天港宝那边袜子厚薄分层处磨脚。
selena玲
2个月前
上海
1
是的，就是要把目标勇敢说出来！有目标，也会有行动，也会有动力，如果最后没实现，在努力的过程中我们认真了，就是收获到了，最后也会释然！那么两位小王，加油👏为你们和我自己鼓劲儿！
文艺复兴佩德里
2个月前
山东
1
值班，鼓捣鼓捣自己的公路车，听听二位轻松的对话。因为受伤从跑步转到骑车，跑步曾给我带来无数快乐和无限活力！坚持运动下去！也期待你们的下一期！
按时起床并不难
2个月前
上海
0
杨浦区送奶工哈哈哈哈
Norvin
1个月前
北京
0
8月初受伤，直接赛季报销……努力康复
是一个阿球
1个月前
浙江
0
15:14 暴汗星人🙋不累但是很多汗。
晚自习有你
2周前
贵州
0
你们好牛，我刚刚听了你们的博客，根本没有累的跑了两公里，之前纯跑四圈已经累死了
selena玲
2个月前
上海
0
我的夏训，基本95%都是早起跑，晚上跑还是睡眠不好，一时半会儿睡不着，副交感神经太过活跃。对了，后来买了冰巾，还是有用的！
腮腮腮-
2个月前
北京
0
等更新的一天
Sssslowd
2个月前
上海
0
其实贾森讲训练那段还挺有意思的。毕竟你们都是师从大佬，肯定有干货可以分享分享。
