时长：
55分钟
播放：
1.53万
发布：
2个月前
简介...
你是否也曾陷入这样的循环——新年flag年年立，想要“好好吃饭、早睡早起”，却总在疲惫中半途而废？是否也觉得“亚健康”成了30岁左右的标配：下午三点就断电、体检报告飘红、脑子转不动……
在这一期节目中，我们带来了一本彻底改变了我们生活方式的书：夏萌医生所著的《你是你吃出来的》。
夏萌医生不仅是北京安贞医院前营养科主任，更曾是一名被现代医学“宣判”的重症患者。她从自身严重的肾病经历出发，结合10万+临床案例，提出一个震撼却朴素的真相：
“你的病，可能是吃出来的；你的健康，也完全可以靠吃修复”。
如果你也曾为健康焦虑，却苦于信息碎片化、难以坚持——这本书提供的不是短效药方，而是一套系统、温暖、可执行的身体使用指南。
健康不必是痛苦的牺牲，而是每一天好好吃饭的积累。
让我们一起，用一顿饭的力量，重启人生。
00:14 这本神奇之书带来的改变
3:31 作者作为重症肾病患者的自愈经历
7:20 慢病时代的核心矛盾： 石器时代的身体 vs. 快餐时代的饮食
8:35 疾病的本质： 细胞损伤速度 > 修复速度
12:56 什么是“隐性饥饿”？ 能量过剩，营养不足
14:07 好食物的标准：低能量密度、高营养密度
19:02 不生病的奥秘——七大营养素平衡术
44:48 我们到底应该怎么吃？——黄金法则与视觉工具
50:58 建立身体“整体观”，拿回健康主动权
在这一期节目中，我们带来了一本彻底改变了我们生活方式的书：夏萌医生所著的《你是你吃出来的》。
夏萌医生不仅是北京安贞医院前营养科主任，更曾是一名被现代医学“宣判”的重症患者。她从自身严重的肾病经历出发，结合10万+临床案例，提出一个震撼却朴素的真相：
“你的病，可能是吃出来的；你的健康，也完全可以靠吃修复”。
如果你也曾为健康焦虑，却苦于信息碎片化、难以坚持——这本书提供的不是短效药方，而是一套系统、温暖、可执行的身体使用指南。
健康不必是痛苦的牺牲，而是每一天好好吃饭的积累。
让我们一起，用一顿饭的力量，重启人生。
00:14 这本神奇之书带来的改变
3:31 作者作为重症肾病患者的自愈经历
7:20 慢病时代的核心矛盾： 石器时代的身体 vs. 快餐时代的饮食
8:35 疾病的本质： 细胞损伤速度 > 修复速度
12:56 什么是“隐性饥饿”？ 能量过剩，营养不足
14:07 好食物的标准：低能量密度、高营养密度
19:02 不生病的奥秘——七大营养素平衡术
44:48 我们到底应该怎么吃？——黄金法则与视觉工具
50:58 建立身体“整体观”，拿回健康主动权
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
HD451693x
2个月前
广东
3
食物选择：低能量密度，高营养密度。
早餐要重视：别只摄入碳水，要添加点蛋白质如鸡蛋豆浆等，适当加点脂肪反而有助消化和减肥
小丸子_Yi2l
2个月前
广东
3
24:53 替换一半主食，成糙米或者红薯。警惕隐形糖。
蛋堡_b6oB
2个月前
四川
3
节目全部听完了讲的很清晰列举易懂非常有帮助，现在很有读书欲想把自己养的好一点，期待下一期。🫶
Evil_RZgo
2个月前
福建
3
怎么这么久没有新的一期，两个姐姐说话的声音和节奏我都好喜欢😍
方其梦
2个月前
北京
2
作者新书《低碳水》
champagne呀
4周前
英国
1
干货满满的一集！爱了爱了🥰
champagne呀
4周前
英国
1
53:50 我现在就是这样的心态！开心~
针针日上
2个月前
广东
1
来的好早
Eleven7_TaMk
2个月前
广东
1
准备看看这本书
秋天的落葉
2个月前
福建
1
非常好的建議跟科普 感謝兩位😋
花香如故
2个月前
山西
1
我来了
单启迪律师垦丁网络法
2个月前
浙江
1
哇姐妹们你们怎么刚做就火了！！！好厉害！！不是说小宇宙冷启动的时候没有流量扶持吗
HD543608p
2个月前
重庆
1
真的是一档很好的节目，这几天一期一期的听，认知也被逐渐拓宽，同时更重要的是意识到了饮食健康的重要性，从听了之后在生活中有意识的进行营养搭配，希望能够靠自己修复好身体。人的生命有两次，第一次是意识到生命只有一次的时候，第二次生命就开始了。🌇
万物皆自由
2个月前
辽宁
0
什么时候更新呀！蹲蹲蹲
扶光_3KsV
2个月前
四川
0
下一期什么时候更新哇
summer_AsdD
2个月前
湖北
0
请同步更新到苹果播客🤩
就睡个好觉
1个月前
安徽
0
真是宝藏博主，😃😃😃
晨曦_OKFL
1个月前
黑龙江
0
什么时候更新呀
晏清_
1个月前
安徽
0
催更催更
HD543608p
1个月前
重庆
0
最近咋不更新了呢
歪歪歪歪扭
1个月前
上海
0
催更催更，好久没更了我的大脑食粮
brave_mETQ
2个月前
浙江
0
有很多册看哪一册呀
