成年人的焦虑和内耗，它来源于我们对完美的渴望，对责任的看重，甚至源于我们内心深处那份“不想辜负任何人”的善良。

学会把最好的耐心和温柔，留给最值得的家人和朋友。

远离让自己内耗和焦虑的人，多和高能量的人做朋友。

当疲惫的时候，做一个能在疲惫时，温柔地抱抱自己的普通人。

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【内容提要】

01:00对我来说最多的焦虑和内耗，其实很多的是来自工作

03:47面对焦虑和内耗，现在的我会有一些规划

08:12我感觉还有一方面的焦虑，可能自己内心是一个比较负责任的人

10:15你根本就无法做到让所有人来喜欢你。

17:05因为长大之后养的第一个孩子就是我们自己。

21:22我们不要去设想这件事情最坏的打算或者是不好的结局

22:19就是不管在什么状况下，我们只要去解决眼下的跟当下的，其实我们就已经很好了。

24:02我觉得大家可以多跟就是高能量积极向上的人接触，然后少跟让自己就是会有一些内耗的人接触。

24:24像付航说的，让别人在你的剧本里杀青，只要你勇敢的做自己，就一定会有人爱你。

30:28如何让自己快乐起来，不情绪内耗或者焦虑呢？

31:46给自己的压力很大，焦虑和内耗已经严重影响到我的身体健康了

36:25难过的时候就可以把自己当成朋友一样来哄一下自己

36:51要学会在自己那种疲惫的世界里，给自己一个温暖的拥抱。

【本期歌单】

小烦恼没什么大不了  -许嵩

河山大好 -许嵩

好好 -五月天

【收听方式】

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