角色之外 - 029.职场总是一点就炸？不是你脾气差，可能只是触碰了“旧伤口”！Coco博士教你化解3步法 - EarsOnMe

角色之外
029.职场总是一点就炸？不是你脾气差，可能只是触碰了“旧伤口”！Coco博士教你化解3步法

时长：

61分钟

播放：

9,295

发布：

1周前

主播...

黛西姐姐

小助播

简介...

为什么领导一句质疑会让你情绪失控？
同事的无心之言为何总触发你的强烈攻击？
如何识别职场行为背后的童年创伤密码？
怎样通过「重新养育」重建稳定人格？
欢迎收听我们的播客栏目《角色之外》，我是你们的黛西姐姐！本期跟Coco博士一起揭开职场情绪失控背后的惊人真相——当领导的眼神让你瞬间崩溃，当同事的质疑点燃你的怒火，很可能是你心中那个受伤的内在小孩在呼救！点击收听，学会用心理学重新养育自己，让情绪从软肋变铠甲！
02:59 领导同事的一个无心的指责，为何会导致情绪瞬间失控？
07:24 过度辩解=职场无能？羞耻感才是幕后黑手！
14:22 初中迟到被骂"不争气"？20年前创伤如何影响职场生活？
26:45 能力达标却恐惧升职？「冒名顶替综合征」背后的心理黑洞是什么？
28:28 面对心理创伤怎么样自救？怎么样自我成长？
52:15 重新养育自己，接住内在小孩的求助
听别人的故事，看自己的人生。【经历】不能复制，但是【经验】值得被分享。关注角色之外才能认识真正的自我，关心自我才能更好地成长。希望大家的每段人生是旷野，悦己者，自成山海。再次感谢各位朋友的聆听！如果你对我们的节目内容和话题感兴趣，欢迎订阅和留言互动！后续也欢迎关注我们的线上社群和线下活动相关信息，期待有缘再相聚！
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评价...

空空如也

小宇宙热门评论...

了洁

2个月前安徽

听这期播客时，好几次都忍不住暂停深呼吸——原来那些被领导一句质疑就戳中泪点的瞬间，那些被同事无心之言点燃的无名火，真的不是我太敏感，而是心里那个没被好好接住的小孩在拼命喊疼啊。初中时因为迟到被老师当着全班骂“不争气”的记忆，我一直以为早就忘了，可听到Coco博士分析时突然想起，每次汇报工作被挑错，脑子里总会瞬间响起那句骂声，手脚都发凉。原来20年前的伤口一直没愈合，现在遇到类似的场景，还是会像当时那个无助的孩子一样，要么拼命辩解到语无伦次，要么憋着气躲去厕所偷偷哭。 “重新养育自己”这五个字像一道光，突然明白为什么总在升职机会前退缩——不是能力不够，是怕站得太高被发现“我其实不配”。以后想学着对自己说：“这次没做好也没关系，你已经很努力了”，就像当年多希望有人能蹲下来对那个惶恐的小孩这样说。谢谢黛西姐姐和Coco博士，让我敢直面那些藏在情绪背后的伤口。原来承认脆弱不是软弱，学会拥抱自己，才能真的把软肋变成铠甲啊。

椰子mango

2个月前江苏

25:49 以前从来没有认真去思考这些情绪的内在原因，听了这期播客才发现，源于童年创伤导致的应激反应。从来没有主动去拥抱过那个小小的自己。但从现在开始就可以去拥抱自己了，包容自己的羞耻感，包容自己的情绪，允许自己的情绪发生并存在。现在也会去探索自己的情缘来源，以前就是情绪走了就走了，忽视掉了自己的情绪。在心里多次暗示自己，和自己对话:不用对自己太苛刻，丢掉对自己的强束缚感、强道德感、完美主义。

HD625f

2个月前上海

怎么才能知道自己怎么了，以及怎么知道自己童年的创伤点？

角_

2个月前广东

谢谢

萤渡舟

2个月前河南

遇到指责真的不要向内归因，看看到底是谁的原因，他的评价体系不是评判自己的唯一标准，把原因分散到很多面上，时刻觉察自己的感受，问问自己为什么如此在意这件事。看看自己的应激反应背后到底是什么原因。尝试去描述自己的内心小孩是什么样的，是害怕做错事情的小心翼翼的小孩吗，是躲在角落不敢亲近别人的小孩吗，是总是被打压不敢表达自己的攻击性的小孩吗，好好的抱抱自己啊，曾经没有人接纳我们，换我们自己来抱住自己，那是最大的浪漫啊。多问问自己的感受，我的感受是什么样的。因为自己曾经和妈妈的关系上的这个模式就是有问题的，他就会作为我们的一个初始的依恋模型，我们和别人相处的时候，就会把自己和妈妈的相处模式投射到别人身上，所以要不断的觉察自己啊，当我们自己退行到56岁，十几岁的小孩子的时候，记得回到过去抱抱那个无措的无助的小孩子，告诉她她没有错，那不是一个小孩子能承受的指责。

代号iR2

2个月前北京

06:30 太懂了我就直接骂回去了

Lexi__

2个月前上海

非常谢谢coco.下次知道要如何安抚自己了。

月亮女神保佑

2个月前辽宁

56:23 和自己相处的方式很有启发，希望可以应用节目中提到的手段，让自己的职场更平静顺利

HD441381g

2个月前广西

我最爱的一期，coco老师完全戳中我，眼泪掉下来，工作中我害怕自己丢脸，开口就为自己辩解，像小时候的小孩，接受不了任何批评。想抱抱自己，重新养育自己，接受自己不完美，就事论事。

bobo_SV0c

2个月前上海

多年留守儿童经历让我在寄人篱下中养成讨好型人格，压抑自己的需求已是我保护自己的常见方式。久而久之，步入社会后，发现与家人不同，同事领导不会对讨好型人格更仁慈一点，反而吸引了更多恶者的伤害攻击。我决心要锻炼出自己的攻击力，但是时常也像coco一样在释放攻击力后陷入内耗，反思自己反应是否太过度。但我想，前期矫枉过正很正常，慢慢来，有一天我们会把压抑已久的内在委屈解救出来，然后这块伤疤才会慢慢愈合，这需要过程。我决定，虽然跌跌撞撞，也要走向光。谢谢黛西和COCO。