不知道为啥，听着听着哭了，突然很心疼自己这副身体，被自己的情绪伤透了，压抑了很多很多的情绪，所以今年一月份爆发了全身的大面积的湿疹，住院了两个星期。 感谢两位老师让我意识到了自己的情绪问题。

本思型人还有升华力爆表的人实在启发太大，最近也是在情绪中沉浮，感谢老师分享，下面是一些思考（略微有些多） 好情绪和坏情绪一定都会存在，你不可能每天都保持乐呵呵的状态。坏情绪本身也是我们长期进化的产物，它和我们的大脑、神经递质、激素都有关系，它其实是身体智能调控的一种机制。 错的不是情绪本身，而是我们处理情绪的方式。很多时候，我们只是简单地认为自己焦虑、压力大，然后就用一些很暴力的方法来应对，比如暴饮暴食、刷小视频。我们不愿意认真思考该怎么处理，只想着用无脑的方式去解决。但这些不正确的方法，并不能真正帮我们处理好情绪。 有时候我们以为情绪自己会消散，觉得不管它也没关系。确实，激素或是神经递质会被酶降解，但它并没有真正消失，只是暂时停歇，实际上还一直存在于身体里。 比如，生气时气会上升，长期压抑会导致偏头痛、乳腺结节；思虑过多会让气结，出现消化不良、胀气；高兴时气会缓，但过度兴奋后反而会觉得空虚，因为过度兴奋会伤心；悲伤时气消，喘气、背伤会影响肺气，进而影响呼吸系统和免疫力。 这里我特别想分享一下自己的经历。我曾经出现过两次比较明显悬垂腹、腹部高张的情况，一次是在五月份，另一次是在今年十一月。当时发现自己两侧腰非常酸，肚子胀得很大，而且非常酸痛，同时肩颈也不舒服，大腿前侧也很酸痛。 看起来这些不适好像分散在身体的不同部位，其实根本原因都是我自己胸廓压缩、腹内压增高，都是因为长时间坐在电脑前，身体一直处于佝偻、压缩的状态。再加上人在焦虑、思考过度的时候，整个人会变得非常紧绷，不由自主地屏住呼吸，甚至会下意识地向前顶肚子。我的腰背长期紧绷，气只能停在上面，腹部就成了中转站，被动地承接着从上往下的压力，小腹一直处于兜着的状态。以前我以为大腿前侧突出只是因为下肢运动不够，后来才发现，这其实和我长期隐性的焦虑和压力有关，这是不是也就是三焦不通？ 所以当我开始转变，给自己留出时间，主动去松解腹部压力、做胸肋部的放松练习，一方面是在针对这些压缩点做物理松解，另一方面也是安排关爱自己的身体进行self-care的时间，让自己真正放松下来。这种放松既是身体的放松，也是深层内在的松弛，心松才能真的身松；同时调整饮食，调理脾胃，调整呼吸模式，这样一来，腹部高压的情况也在慢慢缓解。 另外，为什么要让自己心安静下来呢？思虑过度的人经常会有一种非黑即白的思想，认为事情要么做到极致，要么就是绝对的失败。因此，他们的灵活性很差，因为他们对掌控感的要求太高了。一旦有些事情超出他们的掌控范围，他们就会感到非常恐慌。我自己就是这样，稍微有些意料之外的事情，我就会开始灾难化的想象，觉得自己完蛋了。但大部分情况下，都是我想得太多，而且事情并不是只有成功和失败两种模式。 大家有没有发现，如果没有好好饮食，没有好好吃饭，整个人就会胡思乱想，焦虑情绪也会很明显。因为脾胃不调，想控制不想都难。我们现在都是用脑过度，脾胃的运化功能就会受到影响。所以，我主动给自己创造一些能够什么都不想的时间，允许自己去放空，允许自己无所事事。 第三个就是养神。我们现在并不是在真正的休息，我们认为的休息方式，比如看手机，其实都是在耗神。生活中的消耗太多了，而神统领着我们的精和气。所以，你才会觉得总是很累，做事感觉做不了，这就是没有了能量和心力，出现了心有余而力不足的情况。 那么，要怎么样处理呢？少思心静，神才能安。 给自己一些无手机时间，什么都不干，与内心进行探索，让心神安定下来。另外，放下对自己要求过高的完美标签。作为一个思型人，我经常容易内耗，担心他人对我的看法。从小我就被周围人认为是一个非常遵守规则、不会做出格事情的人。因此，当我的朋友听到我偶尔不小心说出“草”这样的字时，他们都会非常震惊，问我怎么会说这样的话；我也总会担心出现状况外的事情，所以说话做事之前都要预演好几遍；我的噩梦也常常是考试考不好和上学迟到。 这是我们底层存在焦虑和思虑过度的来源，这只能慢慢调整，让自己松弛下来，告诉自己这没有什么大不了的，不要因此定义自己是失败的人。 我们大部分的问题其实都是心不静，神不能安。正确对待自己的情绪，给自己留出独处的空白时间。内心平和和精神自由才是这世间最宝贵的东西。

这期听完好像没啥顿悟 得重新听一次

信息过载，精神会紧绷，以为玩手机是放松，其实是无意识的伤神

忧思恐的人想说，与电子产品按下暂停键。将阅读变成纸质书，看视频变成听感兴趣的播客，找到适合自己的运动方式与饮食。想方设法让自己变得迟钝点儿，忌追求完美！

你俩终于合体了，好久没听到你俩合体的播客了。仿佛回到了刚认识千金要方和七情由心的时候🥹

15:43 对，我就是这样的。思虑过度之后肠胃不舒服。

28:49 那请教下老师，如果家长是这种脾虚过思的体质，会不会遗传给下一代，就是纯病理性的那种遗传，家长本身的脾气影响暂且不论，谢谢！

有个问题想请教一下，我就是所说的那种，充电方式需要独处安静静的听会儿音乐，读会书的那种。但是当我看到别人，尤其是我特别佩服的想要成为的那些人，他们的充电方式是去社交，去交朋友去一起出去旅行打卡拍照逛商场，这时候我会否定自己，就会想自己学习或者是某些方面的特长比不上他们，社交比不上他们，玩的能力也比不上他们。虽然听起来可能有点幼稚，但我确实是这么想的。

强烈要求多和梵滌老师录播课

广告有点多

这一期请药王情志学传承人梵滌老师返场啦！身体和情志失调是内外显示的关系，本期给听友准备的福利，如下😊 1.七情人格解读直播连线「每周限定3位，抢位通道：悦悦老师：qingbai367」 2.七情人格测试解读，了解自己的人格和优势，路径同上😊 3.千金听友内部公开课，10月25号直播课找 英子老师qingbai335或qingbai336（添加任意一个，不要重复） 祝所有喜欢节目的听友，身心同调，轻安自在～

今日份公园走路必听节目。超级喜欢两位老师，走路加听节目整个人都很放松。点赞👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

听完对养生更有信心了，慢慢来不急躁。

希望梵滌老师返场，从情志角度来看这些问题太有意思了

46:49 我最近每天坚持手写日记，把自己的好坏感受都记下来，感觉还不错

怎么做七情人格测试呀

想进听友群

多少钱呀？老师

19:04 情志特征和基因有关系吗？

七情人格和mbti有啥区别？😂