⏰ “上班时间高效打工，下班时间快速躺平，过上自己的生活。” 这好像是我们想象中的理想打工生活。但是春节后开工已经快一个月了，好像还没完全适应，经常还是只想躺平。如何才能高效又活力满满地度过每一天，同时在工作中最大化自己的收获呢？我们特别邀请效率达人小念和我们聊了聊她的方法，希望对你有所启发。

指路嘉宾小念上期节目 👉 没想到还能贫民式学习！年轻的朋友们看过来

｜本期主播｜

🎙嘉宾主播：小念

🎙本期主播：琦墨墨 & 荔枝

｜本期你将听到｜

第一部分 高效工作秘诀✅

01:12 题外话 怀念春节假期（哪个打工人会真想打工？）

03:54 作息 工作日推荐争取睡够 8 小时

05:52 饮食 保持好精力，中午少吃碳水

07:53 时间规划 超细规划，很难真正实现也没必要

10:05 做计划&复盘 计划赶不上变化，但还是得计划

11:13 规划工具 锁手机，活页本，飞书云文档

13:56 核心 高效的核心就是少做事情

第二部分 告别打工新思路💡

16:56 如果打工是上 MBA，我能在这份工作中收获什么？

-个人成长达成了的话，工作也不一定要全做！

-想清楚之后，打工就没那么痛苦了

19:12 打工和发财是两个逻辑

21:12 重新看待副业

-我的能力其实既可以做自己的事，又可以为公司赋能

23:34 可能不要打工就是高效的开始

24:50 工作完成最重要，怎么完成、谁帮你完成并不那么重要

28:18 为避免被淘汰，leader也要做具体执行更专业

30:13 把工作当游戏，当人类学观察，心态一下就变好了

-收集规则，收集副本，收集各种奇奇怪怪图鉴（👋欢迎评论区分享你的有趣图鉴）

第三部分 好生活自己创造💃

38:09 给自己做个能量表

什么让我高能量，什么让我开心，什么让我伤心……

38:39 基础高能量支撑体系（饮食+睡眠+运动+心态）

47:20 大脑直觉和真实情况有差别，别被大脑骗了

50:23 把生活设计成游戏系统，记得多给自己积分

57:55 P 人尽管没计划，但决策快、行动力超强

1:00:16 J 人可以多做点随机性强的事儿

1:02:14 小工具推荐 翻转番茄钟，快速开始做事

｜书籍推荐｜

📖 《超级高效术》

📖 《高效能人士的七个习惯》

📖 《深度工作》

📖 《心流》

📖 《纳瓦尔宝典》

📖 《原则》

📖 《游戏改变世界》

📖 《重来》

📖 《幸福的方法》

｜制作相关｜

剪辑后期：荔枝

｜期待交流｜

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