时长：
31分钟
播放：
3,319
发布：
5个月前
主播...
简介...
脑袋停不下来、过度思虑、总在内心预演一些没发生的事？这一期应该适合你~
主播自己也是个爱胡思乱想的小蝴蝶，不过人生迈入30，情况已经比20出头好多啦。以下都是试过有用的方法💜
.
02:35 01 手动屏蔽噪音
-不看朋友圈真的不会怎样
-在脆弱的时候先保护注意力
-人和人并不在同一条跑道上比赛
-扯远了，聊了点玄学 (偏财vs正财)
11:34 02 每天都要关机 (大脑版)
-请理直气壮地不思考！
-冥想、健身都很推
-阿兹罕默症的警告
18:08 03 问问自己「你到底想怎样？」
从三个神奇的梦得到的启示
20:21 04 把胡思乱想写下来
-难，但治本
-每天写100字有用？
22:26 05 建立决策SOP
-食衣住行的SOP
-工作、自媒体的SOP
-不轻易触发反思机制的SOP
28:55 结尾
资讯爆炸的时代
更需要暂停的智慧
.
提到单集：
* 25 「好累，想停下来但是我不敢」
* 52 亲测！告别「不敢休息」的5个小方法
.
提到活动 & 专栏：
* 免费【每天写100字】打卡小组（至25.8.5）
* 《P人时间管理指南》专栏，随买随看 (附社群+表格)
.
关于《嘿啾Hey Jude》：
一档关注身心健康、个人成长和自由职业的播客，陪大家活成舒服又有底气的自己。
主播是自由撰稿人，小红书@朱弟，IG@heyjudetw
点此入手《P人时间管理指南》
听友群/合作，请添加本人微信：iwei_chu (备注来自播客)
欢迎订阅、留言，你的反馈是咱更新的动力🙌
主播自己也是个爱胡思乱想的小蝴蝶，不过人生迈入30，情况已经比20出头好多啦。以下都是试过有用的方法💜
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02:35 01 手动屏蔽噪音
-不看朋友圈真的不会怎样
-在脆弱的时候先保护注意力
-人和人并不在同一条跑道上比赛
-扯远了，聊了点玄学 (偏财vs正财)
11:34 02 每天都要关机 (大脑版)
-请理直气壮地不思考！
-冥想、健身都很推
-阿兹罕默症的警告
18:08 03 问问自己「你到底想怎样？」
从三个神奇的梦得到的启示
20:21 04 把胡思乱想写下来
-难，但治本
-每天写100字有用？
22:26 05 建立决策SOP
-食衣住行的SOP
-工作、自媒体的SOP
-不轻易触发反思机制的SOP
28:55 结尾
资讯爆炸的时代
更需要暂停的智慧
.
提到单集：
* 25 「好累，想停下来但是我不敢」
* 52 亲测！告别「不敢休息」的5个小方法
.
提到活动 & 专栏：
* 免费【每天写100字】打卡小组（至25.8.5）
* 《P人时间管理指南》专栏，随买随看 (附社群+表格)
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关于《嘿啾Hey Jude》：
一档关注身心健康、个人成长和自由职业的播客，陪大家活成舒服又有底气的自己。
主播是自由撰稿人，小红书@朱弟，IG@heyjudetw
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
赛Saisai
5个月前
上海
12
“在你什么都没有的时候，就连外界的风吹草动都是会让你非常紧绷的。……很少人能够因为一直追着竞争对手的动作而得到很强大的进步吧”这段话 我太有体验了
赛Saisai
5个月前
江苏
4
建 SOP 的方法很好耶
百变小馨
5个月前
澳大利亚
2
十分赞同赞同✔️和他人比较&自我怀疑很耗心力
朱弟
5个月前
中国台湾
2
欢迎大家跟我分享听后感，也欢迎大家加入听友群嗷，我的微信：iwei_chu，记得备注来自播客呀🥰
菠蜜小马
3个月前
上海
1
20:22 第三点马上就用了😄
坐在角落发呆的纽扣
5个月前
山东
1
朱弟更新太慢啦！！！
没关系的_l0Bs
4个月前
浙江
1
27:07 小小的超级助眠！！！
wuyu_UeW0
1个月前
河南
1
最喜欢的播主
今天也要练琴
5个月前
广东
0
00:18 阿拉伯风格曲，好美
OAO_8zuk
5个月前
中国台湾
0
以前覺得那種每天都按照SOP生活的人好自律（感覺好累）朱弟一講才發現原來照計劃行事才是對大腦輕鬆的方式！！難怪J人感覺都比較快樂🤯（感覺啦哈哈哈）看來我也要努力向J人看齊
小小山茶
4个月前
四川
0
那我们该怎么清楚自己的道路呢？😭
小小山茶
4个月前
四川
0
这种声音很好听呀！！好可爱是声音ʕ•̀ o •́ʔ好喜欢呐～我刚开始还以为是个和我大差不差的姐姐，结果后来才发现是差了很多ฅ/ᐠ .⸝⸝⸝. ྀིﾏฅ嘿嘿嘿但是我好喜欢呐多播呀朱弟，更新好慢呀⋆ᶿ̵᷄ ˒̼ ᶿ̵᷅⋆
而乙
4个月前
重庆
0
特别特别棒，最喜欢的主播！很喜欢这一期的声音诶
原来是酱籽
4个月前
江苏
0
特别好 听了很有收获
撒野的风犬少年
4个月前
黑龙江
0
主播好爱笑呀哈哈哈哈
言L言
4个月前
广东
0
声音很好听！☺️非常治愈喜欢喜欢！
小小山茶
4个月前
四川
0
此时P人很喜欢这种有规划的 to do list了简直是一篇美丽的诗歌，被自己笑到了🤣
无声喧哗喵喵
4个月前
内蒙古
0
26:45 主包说这个完播率触发机制的时候好可爱，像那种头上带着感叹号每天忙忙碌碌的小npc
言L言
4个月前
广东
0
主播的声音像20几岁☺️
壹贰叁肆小璐酱哇
2个月前
湖南
0
02:29 妈呀回来重听了 反思一下 为什么之前听过却不记得！嘿嘿 现在用也不晚
