时长：
58分钟
播放：
1.16万
发布：
1个月前
简介...
Dora，金融高薪辞职，进体制内4年，每周强制给自己领导的小办公室带薪工作日的citywalk
Ruoyu，曾在省厅级单位6年，策略性摸鱼能手，通过“挑肥拣瘦”的工作策略，给自己“攒健康”
他们不仅工作能力强，还特别会照顾自己。所以这期我们会一起聊聊如何在办公室“摸鱼”更健康、更开心、无负罪感、不内疚——
· 为什么上班容易焦虑？注重健康要观念先行？
· 如何做到“摸鱼不焦虑”，建立健康心态？
· 哪些好用不贵的办公室好物值得种草？
· 为什么说存储肌肉其实是一种真正的养老保险？
· 如何做到不为领导的情绪买单？
......
这期节目录制完，我自己也默默把防二郎腿脚踏和绿植安排上了。对自己好一点是不需要轰轰烈烈的，多一点小改变、多一份觉察，就会不一样。打工再累，咱也得留份力气疼自己。
Dora&Ruoyu曾参与的往期节目：
Vol.44 认清世界，认清自己——公务员亦可辞——Ruoyu
Vol.118 体制外职业路径观察：到体制内逃离内卷？|串台两把刷子——Dora、道胜
“镜子里的自己没有那么可爱了”，是转行的最好理由｜加更——Dora、Ruoyu
新专辑：《体制内｜考公人的聊天局》已上线，点击即可跳转，欢迎订阅收听
制作、策划：繁繁
编辑：晓晓
剪辑：小唐
时刻：
04:02 你上班，会为了什么焦虑？
10:36 天王老子来了，也从尊重自己的情绪开始
19:38 那些我们好用不贵的办公室好物盘点
30:34 你们会在办公室吃减脂零食吗？你们办公室还可以蒸红薯、鸽子蛋啊？
39:16 健康小tips：存储肌肉其实一种真正的养老保险
45:03 你会焦虑“偷感摸鱼”？那就来听听这段，如何无负担摸鱼
56:05 如果只做三件小事，你会选择什么来变健康？
节目介绍：
「体制内｜小职员们的聊天局」是体制内干了10年辞职的繁繁，给体制内各行各业的小职员们，攒了个有意思的聊天局，来和大家一起了解不同的体制内小伙伴的生活状态~
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喜马拉雅/小宇宙/网易云/微博/小红书/苹果播客/QQ音乐/虎扑：体制内｜小职员们的聊天局
b站：播客-体制内
知乎：体制内-小职员
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他们不仅工作能力强，还特别会照顾自己。所以这期我们会一起聊聊如何在办公室“摸鱼”更健康、更开心、无负罪感、不内疚——
· 为什么上班容易焦虑？注重健康要观念先行？
· 如何做到“摸鱼不焦虑”，建立健康心态？
· 哪些好用不贵的办公室好物值得种草？
· 为什么说存储肌肉其实是一种真正的养老保险？
· 如何做到不为领导的情绪买单？
......
这期节目录制完，我自己也默默把防二郎腿脚踏和绿植安排上了。对自己好一点是不需要轰轰烈烈的，多一点小改变、多一份觉察，就会不一样。打工再累，咱也得留份力气疼自己。
Dora&Ruoyu曾参与的往期节目：
Vol.44 认清世界，认清自己——公务员亦可辞——Ruoyu
Vol.118 体制外职业路径观察：到体制内逃离内卷？|串台两把刷子——Dora、道胜
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编辑：晓晓
剪辑：小唐
时刻：
04:02 你上班，会为了什么焦虑？
10:36 天王老子来了，也从尊重自己的情绪开始
19:38 那些我们好用不贵的办公室好物盘点
30:34 你们会在办公室吃减脂零食吗？你们办公室还可以蒸红薯、鸽子蛋啊？
39:16 健康小tips：存储肌肉其实一种真正的养老保险
45:03 你会焦虑“偷感摸鱼”？那就来听听这段，如何无负担摸鱼
56:05 如果只做三件小事，你会选择什么来变健康？
节目介绍：
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b站：播客-体制内
知乎：体制内-小职员
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
小船豆豆
1个月前
陕西
6
在办公室插着耳机听播客，没事干就去附近公园逛半小时再回去，我是工作第三年了，之前也是疯狂内耗，因为没事干焦虑到失眠🤣哈哈哈，但我那会是peer pressure，害怕自己温水煮青蛙了，啥都不会没有竞争力，现在已经自洽了，没事干是我的问题吗？并不是，那就默默摸鱼吧….
我是文艺楠
1个月前
浙江
5
今天周日上班的，大家别睡过头啦😄
我是文艺楠
1个月前
浙江
5
今天周日上班的，大家别睡过头啦😄
清缇酱
1个月前
浙江
3
三分钟前来了
清缇酱
1个月前
浙江
3
三分钟前来了
过期荷尔蒙
1个月前
辽宁
3
论单独办公室的必要，我都是一边听播客或者摇滚一边工作
过期荷尔蒙
1个月前
辽宁
3
论单独办公室的必要，我都是一边听播客或者摇滚一边工作
zzz_bee
1个月前
广东
2
两个嘉宾说的建议，听听就好
zzz_bee
1个月前
广东
2
两个嘉宾说的建议，听听就好
世界微尘里_a7CP
1个月前
广东
2
54:22 不按领导要求做事，导致领导发火，是领导内心崩塌？这是体制内人的工作思维？
世界微尘里_a7CP
1个月前
广东
2
54:22 不按领导要求做事，导致领导发火，是领导内心崩塌？这是体制内人的工作思维？
南南南南南er
1个月前
上海
1
梦中情司
南南南南南er
1个月前
上海
1
梦中情司
相信未来_GAGO
1个月前
湖北
1
34:37 主播都惊讶到破音了
相信未来_GAGO
1个月前
湖北
1
34:37 主播都惊讶到破音了
佳佳佳佳2333
1个月前
云南
1
来了
佳佳佳佳2333
1个月前
云南
1
来了
花火_Eyd7
1个月前
湖南
1
蹲群
花火_Eyd7
1个月前
湖南
1
蹲群
饭饭布丁
1个月前
上海
1
调休又上班了…😭
神清气爽222
1个月前
湖北
1
6s的痛谁懂😭
神清气爽222
1个月前
湖北
1
6s的痛谁懂😭
momo_qQFP
1个月前
北京
1
36:37 现在就在值班室吃火锅🍲
momo_qQFP
1个月前
北京
1
36:37 现在就在值班室吃火锅🍲
nora_zdUP
1个月前
江苏
0
47:18 心理效能这个说法在纵横四海的一期播客里也有讲过
图谋不轨而又故作矜持
1个月前
中国香港
0
10:05 骑自行车骑久了蛋不难受？
图谋不轨而又故作矜持
1个月前
中国香港
0
10:05 骑自行车骑久了蛋不难受？
Amber支彤
1个月前
北京
0
主播的领导也太夸张了
Amber支彤
1个月前
北京
0
主播的领导也太夸张了
淡人本淡
3周前
云南
0
这个女生就是我很不喜欢的那种领导。
淡人本淡
3周前
云南
0
这个女生就是我很不喜欢的那种领导。
哄哄_UM50
3周前
黑龙江
0
咱就是说我实就是看淡吧，需要经历一些事情才能看淡有的人，但有很多人就是很聪明，不用经历一些事情就可以通过别人的感受来看淡这个领导的重要性和工作的重要性
哄哄_UM50
3周前
黑龙江
0
咱就是说我实就是看淡吧，需要经历一些事情才能看淡有的人，但有很多人就是很聪明，不用经历一些事情就可以通过别人的感受来看淡这个领导的重要性和工作的重要性
哄哄_UM50
3周前
黑龙江
0
你们说的这些我都有，就是办公室极其杂乱，这个看各个单位的领导吧，我的办公室是个人来都说乱，但是无所谓了，我自己开心就好
哄哄_UM50
3周前
黑龙江
0
你们说的这些我都有，就是办公室极其杂乱，这个看各个单位的领导吧，我的办公室是个人来都说乱，但是无所谓了，我自己开心就好
哄哄_UM50
3周前
黑龙江
0
说几个有用的建议，那种斜坡的靠背，缓解腰痛，拍打锤（艾草锤）有用拍一拍，那个能用大腿夹的那个握力器，办公桌下面基本不会管，还有就是按摩球，小小一个，都有用
哄哄_UM50
3周前
黑龙江
0
说几个有用的建议，那种斜坡的靠背，缓解腰痛，拍打锤（艾草锤）有用拍一拍，那个能用大腿夹的那个握力器，办公桌下面基本不会管，还有就是按摩球，小小一个，都有用
