节目

本期从主播和嘉宾近期家人健康状况的话题聊起，谈到面临癌症和肿瘤等疾病时的感受以及被激活的体验。聊到平均寿命逐步延长后出现的新问题以及生活质量的保障。还谈到早年分离带给人的创伤，也从个人欲望与求生欲的视角聊到人在面对生老病死时的状态差异。欢迎收听。 主持嘉宾：妍舒、炳熠 听前评估推荐： 陪伴指数 ：5颗星； 聒噪指数 ：2颗星； 烧脑指数 ：2颗星。

❤️ 核心内容 本期我们和资深艺术设计媒体人、写作者、策展人顾青老师深度聊天，她深耕艺术设计与当代手工艺领域二十余年，出版《入泥》《设计之问》。我们聊人生转折的取舍、艺术与商业的平衡、AI 时代手作的独特价值，也听她分享「快乐尽力而为，不勉强自己」的人生底色，看她如何在时代浪潮中，守住本心做自己。 👧嘉宾顾青 资深艺术设计媒体人、写作者、策展人，青工作室创始人，《入泥》《设计之问》作者。曾任设计类杂志主编，2012 年联合创立高岭陶艺平台；2016 年成立个人工作室，聚焦品牌咨询、策展项目、文化调研等，始终以出版、策展、在地调研等方式，探索手工艺与设计在当代生活的融合路径。 ⌚️ 收听指南 03:48 2010 年人生转折的故事 05:00 偶遇台湾汉声黄永松先生，心底坚定聚焦本土的创作初心 06:20 彼时的泥地与如今的网红之城 10:13 手工艺者该如何面对作品的产品化？ 13:01 个人出版的时机选择：素材虽有积累，却为何暂不计划推出新的纸质著作 19:01 传统媒体与自媒体的碰撞 20:16 把「快乐」放在尽力而为的前面 22:30 工艺与设计找到当代生活的关联性 28:15 快乐地尽力而为，不勉强自己 30:49 为年轻手工艺者答疑 32:17 AI 时代的手工艺价值 34:09 AI 的局限性 本期金句 ▫️ 如果这件事情让我不快乐，我为什么要去做？ ▫️ 你可以尽力而为，你可以快乐的尽力而为，不要勉强自己。 ▫️ 违背性格的选择，既不开心，效果也不会好。 ▫️ 对于手工艺从业者来说，尤其是 AI 时代，手的价值更加被凸显 ▫️ 70、80 都是当打之年，甚至 75 岁也可以是当打之年。 ▫️ 不需要抢救的东西才值得活下来，所有事物都有成住坏空的生命历程，我的工作价值，是让有生命力的工艺多陪伴我们一段时间。 💬 互动 欢迎在评论区留下你的答案，和我们聊聊你的故事～ 你的人格底色，曾让你在职业选择或人生路口，做出过怎样不勉强自己的决定？ 🔔订阅关注 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发，也可以点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～

认真出门踏青日。 ☀️，6~21°C，状态4星，用上新电脑的菠萝。 00:21 晚上回家开箱了 MacBook Neo 02:17 虽然不是 Neo 的直接目标受众，但这个价格能用上新电脑太心动了 05:19 才用一个小时还谈不上有使用体验哈哈哈哈 06:35 提前预演旅行时要注意的各种细节 12:46 今天最美丽的风景居然是在家楼下 14:21 对于和朋友一起拍照这件事也有点发愁TuT

本期主播 * 巴师傅（@巴师傅） * 鹏飞（@飞说不可_鹏飞） * 尚双玥（@尚双玥咋了咋了） * 文杰（@文杰） * 阿灶（@阿灶要减肥） 本期内容 会个面第一期聊的就是春节，这期聊聊现在的春节，和以前有什么不一样，你觉得年味儿越来越淡了么？ 简介 这是一档由郑州假面喜剧出品的播客节目，偶尔会邀（qiang）请（po）一些来假面演出的演员来录。 目的还是为了让大家开心开心，笑一笑~ 有问题反馈或者想加入听友群，请添加小假面V信：JMcomedy

【徐真真】“绕远路 ,才是我最短的捷径 欢迎来到男子汉的世界” | SoulSense TWH 电台

本期节目是我的一期单口，站在一个资深心理咨询师和线下成长型社群创始人的角度，探讨了AI对人与人关系的影响。AI如此强大的时代，我们还有必要和其他人类维系关系吗？我们明明只是一群会说话的猴子，却被要求像机器一样精确地生活，这样的心智困境有出路吗？ 具体话题包括： 00:00 AI会不会取代人与人之间的关系？ 06:05 技术发展与人类进化之间的巨大错配 08:30 我们是一群会说话的猴子，却被要求像机器人生活 12:06 AI的优势：超级导师与系统化知识 18:03 为什么我开始思考“关系土壤”这件事 23:51 AI无法替代的9个人际关系功能 36:11 人际关系如何帮助我们整合羞耻与攻击性 49:23 AI时代真正稀缺的资源：高质量关系土壤 节目中提到的拳击x心理社群INNER WILD，全网账号@INNER WILD “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

第58期 Shownotes 《如何做一个成熟的职场人——孟婷的工作感悟》 一、Summary 这一期，孟婷从自己在茶饮公司工作的真实经历出发，总结了入职以来关于职场成长的六点核心感悟。不同于前几期的心理学视角，这期更偏向“实操手册”，适合和她一样刚入职场的年轻人收听。 核心亮点： * 跨部门沟通的核心：不要讲你的工作怎么开展，只讲对方需要怎么配合你 * 不要单打独斗：职场不是考试，不是你一个人做到100分就赢了 * 学会“甩锅”：不是不负责，而是明确责任边界，把问题交给该负责的人 * 工作留痕是保命技能：邮件、文字记录、水印相机，关键时刻能自保 * 语言即思维：少抱怨、多夸人，不仅为了人际关系，更是为了自己的心态 * 不怕犯错，怕的是不敢面对：知耻而后勇，带着羞耻心前行 二、节目评价 这一期是孟婷“职场系列”里最落地的一期。 如果说38期讲的是“学生思维为什么不好”，那这期就是“那到底该怎么改”——全是她自己在工作中踩过的坑、挨过的骂、悟出的道理。从“打断男同事说话”到“节假日在大群发飙”，再到“找财务大哥撒娇被室友骂醒”，每一个例子都真实得让人想捂脸：这不就是我吗？ 但她不是只讲故事，每个故事后面都提炼出了可操作的原则——怎么跨部门沟通、怎么明确责任边界、怎么工作留痕、怎么转换心态。听完是真的能拿去用。 最打动人的是她对自己的坦诚。承认自己“太小孩”、承认“脱口而出带大名吐槽”、承认“被太想推进工作的心骗了”——这种不装、不端着的态度，让她的职场感悟有了说服力。 最后用“知耻而后勇”收尾，把职场上的犯错和成长，升华成一种人生哲学——重要的不是犯错，而是知道自己错了，然后勇敢地去改。 三、时间戳和内容梗概 00:00 - 00:29：开场介绍，本期讲职场成长，推荐给刚入职场的年轻人听。 00:29 - 01:15：本期分三个方面讲——跨部门沟通、职场心态、工作习惯，比之前几期更落地。 01:15 - 01:50：推荐往期职场相关播客：38期、24期、第2期，供听众延伸收听。 01:50 - 02:40：介绍自己的工作背景——茶饮公司研发，涉及市场部、运营部等多部门协作。 02:40 - 03:24：描述男同事找市场部姐姐沟通的场景，他讲得很细致，从活动想法讲到抽奖奖品。 03:24 - 04:18：孟婷看到市场部姐姐脸色不耐烦，忍不住打断男同事，因为这种沟通方式效率太低。 04:18 - 04:51：解释市场部姐姐的工作内容——负责对接设计、设置小程序券、收物料，她需要的是具体需求。 04:51 - 05:40：男同事讲的那些（以前公司怎么搞、一等奖二等奖是什么）和市场部姐姐无关。 05:40 - 06:35：孟婷直接告诉男同事：你只需要告诉对方需要怎么配合你，不需要讲你的工作怎么开展。 06:35 - 07:02：承认自己打断别人不礼貌，但实在忍不住，因为男同事之前帮过她，她希望他更好。 07:02 - 08:10：示范正确的沟通方式——直接说需要什么设计、什么物料、呈现什么信息，其他的不用讲。 08:10 - 09:34：用38期讲过“医院拿药”的例子说明：不要从自己角度讲经过，直接说需要对方做什么。 09:34 - 10:38：职场沟通的核心：开口就想清楚对方需要怎么配合你，你的困境和对方无关。 10:38 - 10:59：再强调一遍：你开口就是请对方帮忙，这是对方想听到的。 10:59 - 11:52：举例做饮品测试，同事直接问“需要我怎么配合你”，这就是成熟的职场沟通。 11:52 - 13:27：孟婷找同事测试时只说了“这里有四个问题，请你喝完回答”，不需要解释测试目的。 13:27 - 13:57：年轻人容易像学生汇报一样说一堆，其实同事只想配合你把项目推下去。 13:57 - 14:23：第二点：不要单打独斗，要明确责任划分。 14:23 - 15:07：学校追求个人成绩最大化，职场要的是团队协作的结果，不一样。 15:07 - 16:12：举例节假日换菜单，孟婷出了模板发给设计和小程序同事，但价格没人管。 16:12 - 17:05：节假日早上设计发最终稿，市场部姐姐让孟婷审核，但投放不归她管。 17:05 - 17:32：孟婷发现价格不对，在公司大群发消息追问，语气已经很急。 17:32 - 18:08：财务提醒她：价格可能只是样式，不一定对。孟婷更急了，打电话、发吐槽。 18:08 - 19:02：领导回她“不要带入太多个人情绪”，她很委屈，觉得自己付出了那么多。 19:02 - 19:33：后来才反应过来：她和市场部姐姐都被自己“太想推进工作”的心骗了。 19:33 - 20:23：菜单投放本来不归她管，她审核文字就够了，价格应该和小程序同步，不该她审。 20:23 - 21:09：有些问题没解决，是因为它必须卡在那个状态结构才稳定，不是你该管的就别管。 21:09 - 22:32：不要觉得多做事情就能被认可，把你该做的做到90分就够了，别的别碰。 22:32 - 23:36：举例自己想梳理新品流程，三个月了还没解决，因为更高层的人不想解决，跟你没关系。 23:36 - 24:18：第三点：学会甩锅。不是不负责，是明确责任边界，把问题交给该负责的人。 24:18 - 24:58：举例预算事件：第一个月提2500，第二个月财务只给500，孟婷找财务大哥撒娇。 24:58 - 25:46：撒娇成功加了预算，回来跟室友说，被室友骂了一顿。 25:46 - 26:40：室友指出：你应该让你的领导去跟财务沟通，不是你用性别优势去撒娇。 26:40 - 27:20：如果钱不够，就按不够的做，做到一半卡住了，让领导去沟通，这才是正确流程。 27:20 - 28:22：要学会把问题甩出去——预算不够找领导，工资没加找承诺的人，别自己内耗。 28:22 - 29:03：第四点：工作习惯——工作留痕。 29:03 - 29:51：每个步骤、每个沟通都要留记录，让相关人都充分知情。 29:51 - 30:42：举例双头奶昔机调货，在群里发留痕，后来盘点时一问就能查到。 30:42 - 31:53：举例产品风味淡，拍照、录视频、发邮件，采购拿去跟厂家battle，问题解决。 31:53 - 33:18：能发邮件发邮件，能发文字发文字，电话沟通完也要在对话框确认一遍。 33:18 - 34:04：留痕是为了责任明确，出问题时可以自保，证明你只做到了该做的部分。 34:04 - 35:00：第五点：心态准备——多看别人优点，少抱怨。 35:00 - 35:31：引用曲曲大女人：语言就是思维，但凡对方还有用，一句坏话都别说。 35:31 - 36:20：反思自己带大名吐槽同事，如果换别的公司，这话一说出口就完了。 36:20 - 36:52：你对外界还有需求的时候，要多夸人，把目光放在别人做得好的地方。 36:52 - 37:35：结合投射理论：抓着别人缺点不放，可能是因为自己身上有同样的点。 37:35 - 38:16：举例讨厌的网友，是因为他脸不对称，而自己脸也不对称，接受不了自己。 38:16 - 39:14：工作里的抱怨很多是利益冲突，不是真的讨厌，没必要。 39:14 - 39:49：开悟投射之后，开始思考喜欢和讨厌的原因——喜欢别人是因为他实现了我想实现的。 39:49 - 40:23：比如喜欢英语好的人，不如自己去学英语，不然一辈子都要把目光放在别人身上。 40:23 - 41:28：看领导也是，他能当领导就有他的优势，哪怕只是会擦皮鞋、会谄媚。 41:28 - 42:35：举例一个批评过自己的同事，他结构化事物的能力很强，可以学。 42:35 - 43:50：学会宽容别人，也学会宽容自己。 43:50 - 44:27：第六点：不要害怕失败。 44:27 - 45:20：职场不是考试定生死，出错是为了修正自己，不是证明你不行。 45:20 - 46:00：心态应该是“我怎么从这个点到那个点”，而不是“我怎么还在这里”。 46:00 - 46:45：用自己动手术的经历说明：当时看是坏事，现在看是财富，让人更懂生命。 46:45 - 47:36：从历史角度看，一切消息都是好消息。失败让我们成长。 47:36 - 48:39：知耻而后勇——带着羞耻心前行，这是行进的动力。做自己生活里的英雄。 四、节目概括 孟婷的新天地是孟婷通过对自己生活的观察，抽象化理论，尝试得出一些新的经验的集合纪录地。诚如项飙老师的《把自己作为方法》所言，这里就是她的方法。在当今时代，个人的经验也可以具有无限的价值。本节目的目的是传播爱与鼓励，在动荡变化的时代里做一个沟通者。道理那么多，为何还是常常感到痛苦？能共鸣的才是答案，希望可以给你带来一些安慰。

阿弥晚安：为什么⾟苦⼯作后，做家务会有幸福感？ 00:24 ⼏包从免税店带回来的意⼤利⾯，把旅⾏拖进了⽇常。 01:04 ⽔开、下盐、计时⼋分钟，锅⾥的秩序⽐⽣活更可靠。 01:55 有时候，洗⾐服和煮⾯，⽐什么都更像休息。 04:08 当分享变成被评价的⼊口，⼈就开始珍惜只属于⾃⼰的循环 04:43 ⽣活总在规律和新鲜之间摆动，没有标准答案。 下周三见，祝你晚安

你是不是也这样： 📝 想写点什么，总觉得“还没准备好”，于是一拖再拖 💬 想发朋友圈，文案改了三遍，最后放弃了 🏃‍♀️ 想开始运动，计划做了三个月，还没迈出第一步 你不是懒，你是被“完美主义”卡住了。 这期播客想告诉你一个扎心的真相： 完美主义不是追求卓越，而是害怕失败。 它不是你的勋章，而是你不敢开始的借口。 我们聊聊如何从“想做到完美”的陷阱里走出来， 用最小的一步，打破最深的拖延。 【时间戳导航】 * 00:00-04:45 完美主义的日常：因为追求完美我被迫战斗到凌晨一点 * 04:46-07:32 完美主义的真相 为什么说完美主义不是追求卓越，而是害怕失败？ * 07:33-09:04 完美主义如何喂养内耗 从“想做不敢做”到“自我攻击”的完整路径 * 09:05-16:59 三个破局心法 1️⃣ 完成，比完美重要一万倍 2️⃣ 把“我必须做好”换成“我可以试试” 3️⃣ 给自己设一个“烂开始”的允许 * 17:00-结尾 你不是不够好，你只是不敢不够好 那些你羡慕的人，只是比你更早开始 【金句】 “完美主义，不是追求卓越，而是害怕失败。” “你不是懒，你是不敢面对‘不完美’的自己。” “烂开始，好过不开始。” “那些你羡慕的人，不是比你更有天赋，而是比你更早开始。” 【邀请】 想要进我们内耗群和找到我直接加微信：Y15214553808，备注小宇宙即可。

困住你的从不是伤害你的人，而是未被治愈的内心阴影与焦虑。 本内容摘取于会员内容：《卡尔·荣格：为什么放不下那个伤害你的人？你爱的不是他，而是自己的执念》 你以为你放不下的是一个人，但真正困住你的，是投射在他身上的那部分自己：渴望被看见的脆弱、害怕被遗弃的童年、从未被拥抱的阴影。 你放不下的，并不是他。你放不下的，是你曾在他身上投射的那部分自己。荣格说：“我们没有面对的，会以命运的方式重”也许你现在经历的，并不是一段关系的结束，而是一场“自我觉醒”的开始。 你以为你是在求他。但其实，你是在求那份“被爱时的自己”。这便是投射的力量：我们不是爱一个人，我们爱的是自己在他身上的影子。而当影子破碎，你就会以为世界毁灭。 焦虑从来不是爱，它是一种 内在断裂。本篇内容，从感情中人的内心深处，句句分析到位，是一篇不可多得的深度解析，希望大家能够在亲密关系中越来越好。 为什么越痛苦越离不开？不是爱太深，而是你背叛了自己。总讨好、总委屈，只因害怕不被爱。真正的放下，是不再靠别人证明自己值得。你准备好找回那个完整的自己了吗？ 02:00 爱情的真相：内心缺失的投射与自我认同的破碎 04:00 爱情的幻觉：为何我们爱上的是自我投射的影子？ 06:02 揭露亲密关系中的痛苦真相：爱的本质与自我迷失 08:03 揭开焦虑的真相：在亲密关系中的自我迷失与觉醒之路 10:03 从焦虑到疗愈：解读灵魂的语言与阴影的力量 12:04 从爱到自我实现：摆脱阴影，拥抱全新的人生旅程 14:05 拥抱自己的内在力量：摆脱依赖和焦虑的困扰 15:09 找回本真的自己 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期声音日记，想和你聊聊最近在自己身上，做的一些“能量实验”，一开始主要是想给自己去去班味儿，后来意识到，其实重新学会管理能量开关和收放，是一个通用性很强的能力。从日程任务、聊到焦虑落地、再到全情投入地“在场”生活，希望我们都可以，下班后没有班味，放学后没有学味，能随时随地专注于当下的生活本身 【食用指南】 ✍🏻 你有哪些提高能量的小妙招，或是去除班味儿的好办法？欢迎在评论区分享~ 【火锅菜单】 * 00:47 一场由“去班味儿”引发的高能量管理实验 * 02:29 “关闭”能力真的很重要，尽量减少WIP！ * 04:02 下班路上这段时间，是关键的隔绝时段！ * 06:10 警惕过度吐槽工作！真的会吸走能量 * 09:10 清单减压法：写下来，瞬间就平静多了 * 12:42 拖了两周没发出去的消息，其实3分钟就能干完 * 15:20 日程表和待办事项，其实可以是两件事！ * 16:16 日程表是你与自己的约定，写了就得完成 * 19:05 要在日程表上为自己捍卫快乐且重要的事 * 22:10 重视社交，有的事不要忙起来就可做可不做 * 25:15 待办清单是“第二大脑”，通通外包！ * 27:10 你是否遇到过可以摸鱼却找不到事可干？ * 28:47 不要因为追求行动力而牺牲“在场力” * 30:32 心不在焉，让我们面临错失一半人生的风险 * 32:47 全情投入地“在场”，把能量真真切切传递给他人 * 34:00 不要低估工作里的“泛泛社交” * 35:40 用度假思维，给自己纯粹的“到场时间” * 37:38 我的完美周六：平平淡淡，但是幸幸福福 * 40:08 五感冥想练习法：真正切切地感受当下的细节 * 45:38 将此时此刻的人生定格下来，每一个片段都不虚度 📒 本期提到的书/影/音：书《时间贫困》《当一天优秀的人》；播客《无聊斋》《白丁路书》 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：听友群征集到的美美日落！ 【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：v.wjx.cn 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮 聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【在这里也能看到豆米】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

Entropy Increase —— 熵增。在物理中，熵代表系统的混乱程度。根据热力学第二定律，在一个孤立系统中，事物总是自发地从有序走向无序。比如房间不收拾会变乱，手机不充电会关机，恒星终将熄灭。 而对抗熵增则需要时刻输入能量去做功，人就是需要一直这样存在。没有干净衣服穿了就要去洗；肠胃不好了就要按时吃饭；觉得生活一潭死水没有秩序了就要去制定秩序，好好生活、运动、学习…… 但是生活和物理的区别就是，有的时候乱了也不一定要收拾，因为有些人很能忍，比如本人。我真的很能忍受混乱的存在，并且我断不会被混乱冒犯到，用通俗点的话来说就是眼里没活。房间乱了也不会理，肚子饿了不回去吃，生活没盼头了就算塔罗做白日梦。只能说每个人对混乱有不同的忍受程度吧，但我反耳也是需要一些混乱来确认个性的存在。太过规律的，整洁的，有序的一切会让我觉得不够摇滚，让混乱适当存在才是Brat life! 人说20s是奥德赛时期，这个时期充满混乱，没有主心骨的年轻人前一天决定像蜉蝣一样朝生暮死，后一天又不甘仅做一叶浮萍虚无地存在。可能这就是为什么很多人还不愿离开学校系统，因为有现成的体系为你统筹好了一切，不用自己费心去抗熵，那是极好的！每天告诉你几点上课，几点下课，剩余时间自由安排，似乎浪费掉也没事。 主包在误打误撞之下正式进入Big girl era, 开始做起自媒体自己赚钱生活。在一瞬间觉得自己是个大人了，难免也觉得需要对自己更负责，需要去做功抵抗随波逐流和无意识的浪费时间，所以开始抵抗熵增运动。 但是熵增需要抵抗到什么程度呢？这也是非常复杂的生物、数学和能源分配的问题，本人作为低能量老鼠人，拥有超绝低气血，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，光是想到要去抵抗生活这件事，精神力量就已经过千军万马，枯竭了…… 离开学校系统确实非常像断奶，爸爸妈妈，能不能告诉我人到底该怎么生活！我要几点起床才不会觉得自己是个废物，浪费多少时间在手机上是不过分的，多久时间洗一次衣服才不会太累…… 人之所以活得很累是因为一直要抵抗熵增。但是抵抗熵增的程度，是一个非常哲学的问题。