节目

本期话题从SC在公务舱被乘务员当众热情表达“您看不出年龄”，公务舱其他人投来目光关注开始，聊聊什么样的表达虽然“善意”，但也可能带来冒犯；聊聊服务行业的职业热情应该守住什么样的红线？当然，最后总会向前辈请教，也请他聊聊如果只是一位初涉社会的年青人，该如何保持自己的边界，又不会让人觉得不好接近或“玻璃心”？ ps. 本期录制时间仍在春节假期，播出时间已是开学时，祝大家“新学期好！”

本集《星事谁人知》是一份特别的新年特辑礼物，我们收录了原属于内部谈心的珍贵录音。 这集，我们邀请到苏菲老师与林之老师，以最真实的姿态分享她们在流年交替之际，如何面对土星的磨炼并迎来木星的绽放。 在这集《星事谁人知》，我们一起走进： 🔹 当流年征象与现实重合： 苏菲老师如何观察太阳回归盘，将对家人的担忧转化为对生命的深刻觉察，并在木星加持下重拾自信？ 🔹 从自卑到自我接纳： 曾深陷暴食焦虑与容貌焦虑，占星师如何透过星盘看见土星对金星的压制，并在今年勇敢活出美丽？ 🔹 现实世界的占星考验： 林之老师分享在追求占星专业的路上，当土星带来的挫败感排山倒海而来，如何修炼「放下结果」的智慧？ 🔹 与脆弱共处的勇气： 为什么占星不是为了预知未来，而是让我们在面对负面情绪与「不够好」的恐惧时，能拥有一份与自己和解的力量。 本集亮点： ✅ 占星师的「肉身实测」： 听两位老师如何解读自己星盘中的流年、太阳回归与二宫小线（限），看星体征象如何具象化为生活转变。 ✅ 从焦虑到绽放： 苏菲老师关于「有生以来第一次对样貌产生信心」的动人告白，献给所有曾因不自信而躲藏的灵魂。 ✅ 倒空与觉察： 林之老师传授在专业受挫与情绪迷雾中，如何透过「倒空」放下执着，让内在能量重新流动。 ✅ 新年的生命修复： 献给所有正在经历自我怀疑，或是想学习如何将占星流年与身心疗愈结合的朋友。 Know your stars, own your life.

本期内容供您参考： 本期内容依旧是延续上期的《跨越不可能》，继续对于“创造力”以及“心流“部分进行分享。 本期时间线供您参考： 00:21 本期内容：《跨越不可能》续篇； 第三部分：创造力 02:35 第 15 章 创造力的优势 03:05 创造力是大脑新旧信息结合的重组过程，依赖注意、想象、突显三大神经网络协同工作； 03:29 创造力的思维循环：从准备阶段开始，确立问题并探索相关维度； 04:06 创造力思维循环进入明朗阶段产生顿悟，最终在验证阶段测试新想法解决现实问题； 04:31 发散性思维是创造力关键，是反系统性、开放性的问题解决方式，纠正认知误区； 05:10 发散性思维有流畅性、变通性、独创性、精细性四大核心特征； 05:34 左脑控制语言和逻辑，右脑控制形象思维和空间感； 06:59 大脑的核心功能是将新信息转化为行动，解释大脑基本结构； 07:32 创造力的重组过程是大脑吸收新信息并结合旧信息，三大神经网络交互作用； 08:59 想象网络（默认模式网络）与自发性思维相关，走神、白日梦时处于活跃状态； 09:25 想象网络激活时，大脑进入白日梦模式，模拟现实、测试创意可行性； 09:47 凸显网络是内部警报系统，监控内外信息，识别值得注意网络捕捉的内容； 11:14 第 16 章 “黑入”创造力 11:41 策略一 善待你的前扣带皮层：核心是保持好心情； 11:55 好心情能激活前扣带皮层，使其对新奇想法敏感，为顿悟做准备，坏心情强化分析思维 12:57 提升心情的方法：日常感恩练习、正念练习、定期运动、规律休息； 13:34 策略二 拓宽你的视野：培养创造力需兼顾左右脑，右脑更关注全局； 13:59 左脑关注细节、右脑关注全局，培养创造力要多运用右脑感知整体； 14:22 广阔视野能拓宽注意力，置身大自然与创造性、顿悟联系紧密，局促空间则相反； 15:51 策略三 非时间独处的重要性：介绍 “非时间” 概念，即独属于自己的静谧时间； 21:32 策略四 从陌生之处入手：分享芝加哥大学关于饮酒与创造性解决问题的研究； 23:15 酒精能软化关注点、扩大注意力范围，作用原理与置身大自然眺望远景一致； 28:04 策略五 在盒子里思考：打破跳出框架思考的认知，限制条件能驱动创造力； 28:36 规则、预算、截止日期等限制条件是创造力的驱动力，清晰的框架让创造力有方向迸发； 29:12 限制条件契合挑战与技能的最佳平衡，过度自由会导致无从发挥，工作中需明确边界； 29:49 策略六 给大脑添加弹药：创造力依赖模式识别，模式识别需要充足的信息储备； 30:00 广泛阅读、看纪录片等方式为大脑输入信息，让想法间能建立更多联系，机会青睐有准备的头脑 30:55 策略七 麦吉弗法：以经典角色命名，核心是利用潜意识解决问题； 31:08 轻微刺激活动（洗澡、通勤等）能让问题从意识转入潜意识，灵感常在此刻涌现； 31:41 潜意识信息处理能力远胜意识，轻微刺激活动让思考进入孕育阶段； 33:20 潜意识能得出意识想不到的答案，运用麦吉弗法需给大脑留出空白时间； 33:47 第 17 章 持久的创造力 34:16 创造性职业需要持续攀登，持续的创造力需要不断自我重塑，在多次表现中保持光彩； 34:49 培养持久的创造力需要调动特殊技能，对以创造力谋生的人尤为重要；； 39:13 长期保持创造力需要低水平的持续不满足感，挫败感是保持创造力的必要条件； 41:01 做喜欢的事积累内部驱动力，灵感在努力中浮现，需接受创造过程中的挫败感； 44:15 信守诺言是应对创造职业危害的关键，既要信守对他人的承诺，更要坚守对自己的承诺； 45:00 持久的创造力是无限游戏，需要技能多元化、自我管理、拥抱挫败感、合作和自律； 第四部分 心流 47:42 第 19 章 心流解码器 48:12 深度冥想的核心是大脑的效率交换，极度专注需大量能量，大脑有固定能量预算； 49:04 深度冥想时大脑关闭不重要功能，上顶叶右后侧被关闭，其负责感知空间位移、区分自我与他人； 49:33 上顶叶右后侧关闭后，自我与外部界限消失，产生天人合一的超越感，是大脑的真实体验； 50:27 第 20 章 心流解码器 50:43 心流由米哈里契克森米哈赖在 20 世纪 70 年代提出，其采访全球不同人群发现心流的共性； 51:54 心流的六个核心心理特征同时出现，才可定义为心流状态； 52:18 心流核心心理特征一 完全的专注：全神贯注于当下的事情； 52:18 心流核心心理特征二 行动和觉知的融合：自我与所做之事融为一体； 52:18 心流核心心理特征三 忘我：自我觉知消失，无自我评判和自我怀疑； 53:05 心流核心心理特征四 时间感的变化：时间感知变慢或变快； 53:05 心流核心心理特征五 控制的矛盾：对局面有强大的客观控制感，非刻意追求； 53:05 心流核心心理特征六 自成目的的体验：体验过程本身就是奖励，更关注过程； 53:51 心流分为微心流和红心流； 55:16 研究发现，生活中常体验心流的人，总体幸福感和生活满意度得分最高； 55:47 心流的神经科学：心流状态下大脑利用率降低，颠覆巅峰表现需大脑高速运转的认知； 57:18 前额叶皮层关闭解释了心流的时间感扭曲，人被推入深度的当下，无法区分过去未来； 01:03:04 心流并非玄学，是有神经科学基础的生理状态，介绍其大脑运作的整体状态； 01:03:37 第 21 章 心流的触发器 01:05:52 好奇心、激情、使命感组合：三者叠加集中注意力，引发剧烈神经化学反应； 01:06:41 完全的专注：锚定手头任务，90-120 分钟不间断专注为最佳时长； 01:07:46 明确目标：重点在 “明确”，让大脑聚焦，过滤无关信息，降低认知负荷； 01:09:25 挑战与技能的平衡：任务难度稍高于能力，过高易恐惧，过低易心不在焉； 01:11:00 严重的后果：环境中的危险威胁能增加神经化学物质，需主动承担适度风险； 01:11:58 丰富的环境：由新颖、不可预测性、复杂性构成，促使多巴胺分泌； 01:13:49 多重感官共同参与一项任务，最大限度集中注意力； 01:14:21 心流创造性触发器：创造力本身就是心流触发器，需培养创造力习惯、营造相关环境； 01:15:30 共担风险：团队成员共同面对失败，彼此支持，给予失败后振作的空间； 01:15:54 密切的倾听、良好的沟通、融合和自我融合、平等参与； 01:17:36 控制感、总是肯定，以建设性讨论互动，降低他人认知负荷； 01:18:19 所有心流触发器的背后机制都是推动神经化学物质分泌或降低认知负荷，为心流创造条件； 01:19:29 第 22 章 心流循环 01:20:16 心流循环第一阶段 挣扎：有挫败感，前额叶皮层高度活跃，有自我批判、思考的声音； 01:20:44 心流循环第二阶段 放松：前额叶皮层仍运转，注意力转移，默认模式网络启动，进入创意孕育期； 01:21:40 心流循环第三阶段 心流：进入核心状态，需维持心流，避开四大心流障碍； 01:22:21 心流障碍一 分心之事：创造安静、无干扰的环境，减少外界打扰，集中注意力； 01:23:01 心流障碍二 消极思考：不纠结于负面细节，接受当下不完美，避免自我内耗； 01:23:41 心流障碍三 兴奋感不足：刻意激发斗志，保持充足睡眠、规律运动、健康饮食，提供动力； 01:24:26 心流障碍四 准备不足：做好生理和心理准备，将关键技能内化为肌肉记忆，准备好基础物料； 01:25:42 心流循环第四阶段 恢复：核心是睡眠，分为积极恢复和消极恢复两种方式； 01:27:03 心流是完整的四阶段循环，每个阶段都是心流不可或缺的部分，驾驭循环让心流可持续； 01:27:41 第 23 章 巅峰表现的元策略 01:28:08 实操第一步 主观投入时间：对感兴趣的事每天主动投入 20-30 分钟，条件不足时可间接积累； 01:29:14 实操第二步 建立三层目标体系：将好奇心转化为行动，分为顶层、中层、底层目标； 01:30:20 实操第三步 执行每日目标：计算每日可完成目标数量，用四象限法制作 to do list； 01:32:06 跨越不可能的关键是将宏大目标拆解为日常习惯，缺乏拆分会导致有劲无处使 01:34:59 动机、学习力、创造力、心流的理论都服务于日常习惯，坚持习惯能获得内在的安定感； 01:35:41 结束语。 ———————————————————— 欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～

🎬 开场白 当解说员说出“中国女人不是天生要强，我们是天生就很强”时， 你是不是也心头一颤？ 所谓强大，不是绷着脸证明自己， 而是松弛地活在自己的节奏里—— 哪怕全世界都在用“丢金”的尺子量你， 你依然知道自己是谁。 因为春天从不等待， 春天自己就是光。 ⏰ 时间轴 00:13–00:28｜【序章：欢迎来到“无限向上”】 主播无线上线！这里不盲目上进，也不彻底躺平， 而是在“想点什么”和“做点什么”之间，搭一座通往内在力量的桥。 00:28–01:17｜【Chapter 1：“要强” vs “很强”】 “要强”是向外够、向人证明； “很强”是向内确认：“我本如此。” 前者疲惫，后者从容—— 因为主体性，才是力量的源头。 01:17–02:26｜【Chapter 2：谷爱凌的笑，是一种宣言】 记者问：“两块银牌是不是痛失金牌？” 她笑了——不是不屑，而是根本不在你的框架里。 第二名也是打败了很多人， 为什么只盯着“差一点”？ 02:26–03:35｜【Chapter 3：别总盯着“丢掉的5分”】 考了95分，却只问“5分丢哪了”？ 久而久之，大脑会相信：“你永远不够好。” 把注意力放在“我已做到”， 才能训练大脑走正向反馈路径。 03:35–04:22｜【Chapter 4：李方慧的故事：从看别人到写自己】 “李方慧不需要再看别人的故事，她书写了自己的故事。” 我们终其一生，都在看别人怎么赢、怎么被爱， 却忘了：合上别人的书，拿起自己的笔。 04:22–05:52｜【Chapter 5：冬天过去，春天到来】 “这个冬天对谷爱凌来说有点长……但她没有失去发芽的心情。” 人生有漫长冬季：努力不见果、怀疑走错路、蹲在黑暗里…… 但种子已在冻土下憋着劲儿—— 心里有光，就相信自己会发芽。 05:52–07:01｜【终章：他们不再等待春天，因为他们就是春天】 等待春天，是把希望寄托外界； 成为春天，是走到哪里，哪里就花开。 你站在哪里，哪里就有光。 07:01–结尾｜【王阳明的花：心外无物】 “你未看此花时，此花与汝心同归于寂。 你来看此花时，则此花颜色一时明白起来。” 世界不在你心外—— 你如何看待自己，世界就如何回应你。 就是这样。” “谷爱凌的笑，是因为她压根不在‘丢金’的框架里。” “自己心里有一杆秤，量出来的和别人不是同一个东西。” “不要放弃书写自己故事的权利。” “所有美好的事物都值得等待，冬天已经过去，春天已经到来。” “我们没有失去发芽的心情——种子已在底下准备好了。” “他们不再等待春天，因为他们就是春天本身。” “等待春天，就是把希望寄托在外界； 如果我们自己就是春天，走到哪里，哪里就会春暖花开。” “你未看此花时，此花与汝心同归于寂。” “此花不在你的心外。” 🌿 总结 这期节目没有鼓吹“必须成功”， 它只是轻轻托住那个正在经历“人生冬天”的你： 你不必证明自己值得被爱， 你只需记得—— 你本就很强。 那些看不见光的日子， 不是失败， 是种子在地下积蓄力量。 所以，下次当你又因“差一点”而自责， 不妨对自己说： “我已经打败了很多人， 而且，我还在路上。” 因为—— 真正的春天， 从不靠等待， 而靠你相信： 我就是那束光。 🌸

欢迎添加员子姐微信 “yuanzijie04”（备注 “播客”），免费领取《自我探索工具包》，用员子姐8 年经验帮你看清天赋赛道～节后的你，能量恢复得怎么样了？当新年的鸡血褪去，很多人又会陷入“计划完不成、现实一团糟”的习惯性自我攻击中。在这个特别系列中，我们将跳出传统的打卡式复盘。带你用“25个极度尖锐的优势问题”重新审视自己。这不仅是一场年度预演，更是一次帮你精准拔除“内耗病根”、找回内在秩序的疗愈之旅。看懂天赋，其实就是放过自己。🌟 本期嘉宾与主播 本期嘉宾：怡安“美力”品牌主理人，也是员子姐早期的私教死忠学员。她将优势才干（体谅、和谐、适应、公平、排难）完美融入到了个人品牌运营与日常生活中，是一个内生力量极强的优秀创业者。 本期主播：员子姐你的优势教练。致力于用多种自我探索工具，帮你撕掉自我怀疑的标签，找到最顺畅的做事路径和成事心法。💡 本期高光与时间戳  系列开篇： 为什么春节后才是做年度规划的最好时机？  嘉宾初印象： 怡安是谁？她是如何将“美”与“私域社群”结合在一起的？  优势觉察： 第一次看到自己的“内耗三件套”（体谅、和谐、适应），怡安是如何完成自我接纳的？ 突发与停摆： 面对2025年突发的人生阶段转变和身体停摆期，“适应”和“体谅”才干如何帮她放下执念，平稳度过低谷。 合伙人与亲密关系： 从证明“我有多厉害”到看见“对方需要什么”，优势视角如何化解合作中的防御与摩擦？ 优势变现： 洞察用户需求顶级的销售心法！把“排难”用在找客户痛点，把“体谅”用在送礼和情绪价值提供上。 新年寄语： 优势就像肌肉，刻意练习才能发挥最大威力。💎 本期金句摘录“内核就是你要看见自己，你要接纳自己，然后你要做自己，守住自己的边界。”“我要做的不是去证明我有多厉害，我是需要去搞清楚，对方真正需要什么。”“所有的优势，只要你能刻意地去运用它，它其实会运用得越好的。”“好的问题本身就带着答案，而提出问题，就是改变的开始。”🎁 专属福利：停止自我攻击，领走你的“天赋觉醒”清单 听完怡安的故事，如果你也厌倦了无休止的精神内耗，想要在这个春天真正找回自己的能量和掌控感，请停止一个人瞎琢磨！节目中提到的《25个优势问题》，不是普通的打卡表，而是一面帮你照出“隐藏天赋”的镜子。好的问题本身就带着答案，理清它们，就是干掉内耗的开始。👇 想要获取这份独家破局工具： 添加微信： yuanzijie04 添加备注： 优势 隐藏彩蛋： 拿到清单后，欢迎把最触动你的那1个问题的答案发给我，员子姐亲自在微信上帮你做个优势视角的“小把脉”！天赋就像肌肉，你不看见它，它就会变成攻击你的软肋；你看见它，它就是你顶级的生活杠杆。来找我，我们一起开启不内耗的新一年！《你和自己熟嘛》每周更新一期。你想听哪些话题？可以留言告诉员子姐~这里可以找到员子姐员子姐的微信：yuanzijie04（员子姐04的拼音）公众号：员子姐优势疗愈小红书：员子姐-生涯规划师在小宇宙查看该单集文稿

2026年2月28日，在伊朗最高领袖哈梅内伊已经确认死亡之际，追溯伊朗伊斯兰政权是如何在1979年掌权，以及霍梅尼如何获得了大量伊朗国内和西方左派、进步派、自由派的支持，包括当时西方最著名后现代知识分子福柯的大力背书。 相关播客： 309-美国为什么打伊朗？ 2025年6月的战争分析：226-以色列为何要攻击伊朗？ 2025年6月的战争分析：229-美国内部对伊朗是什么态度？ 2025年12月伊朗内部抗议分析：288-伊朗老百姓为什么这么讨厌伊斯兰共和国？ 伊朗神权政治的内部逻辑：257-当代伊朗如何颠覆什叶派伊斯兰？ 阿拉伯石油湾国家最近的动向：292-阿拉伯海湾局势发生了怎样的变动？；254-以色列袭击卡塔尔如何改变中东地缘秩序？

新年好呀朋友们！沐沐子回来啦！这期节目想跟大家聊聊水晶～ 00:42 新年开局与火能量：聊聊2026年的玄学氛围与近期水逆小贴士，引出本期节目的缘起——一场说走就走的“寻宝之旅”。 01:27 探访东海水晶城：从童年对亮闪闪饰品的喜爱，到成年后对水晶的兴趣，我们来到了全球水晶的重要集散地——连云港东海县。 05:31 水晶之外的发现：穿戴甲：揭秘水晶市场的另一大热单品——穿戴甲，并分享了从水晶边角料到美甲店的完整产业链故事。 08:42 市场见闻：石头是按斤卖的：描述市场里像买菜一样的宝石交易，以及那些用日语直播的带货主播，背后是庞大的日本客户群体。 11:42 “开光”与“溢价”：为故事买单：发现给寺庙供货的源头工厂，巨大的价格差引发思考：我们买的究竟是水晶的能量，还是它所承载的故事与信念？ 16:35 消费观与情绪价值：回归个人体验，探讨即便知道有巨大溢价，是否仍会为“一眼万年”的瞬间买单。结论：买个开心，比什么都重要。 谢谢大家！么么哒！

在本期节目中，我们深入探讨了美国与以色列对伊朗的军事行动。面对美国调动大量兵力，博主分析了背后的原因与影响，探讨伊朗的核武器问题以及其对政权生存的威胁。节目提及特朗普的决策与中东局势的复杂性，以及美国在全球战略中的困境。我们还讨论了伊朗的反击能力和美国航母的老旧状况如何影响战争进程。这场冲突可能带来的后果，值得我们继续关注和思考。 【联系我们】（加微信：xuetielin 注明：铁林物语。进入听友群） 【时间线】 * 00:02:03 伊朗核武器危机：美国与以色列的博弈升级 * 00:04:07 美国发动战争，中国成为迷雾中心，局势扑朔迷离！ * 00:06:08 美国军事行动背后的深层力量：犹太势力与政治现实主义的角力 * 00:08:10 特朗普政府的中东政策：犹太势力的影响与伊朗的紧张关系 * 00:10:12 伊朗局势动荡：美国与以色列的冲突升级引发全球担忧 * 00:12:14 极右翼力量崛起：世界面临更多动乱与挑战 【摘要】 美国与以色列攻打伊朗的疑虑与分析 铁鏻物语新闻表示，美国和以色列开始对伊朗采取军事行动，这一消息已经冲上热搜。有博主认为这是虚张声势，为谈判做筹码，但东方卫视驻中东记者张金义认为会打，因为美国调集了大量兵力和航母，且伊朗已经到了核武器支撑的临界点。此外，伊朗内部骚乱也为美国和以色列提供了机会。然而，伊朗并非任人拿捏的小国家，也会发射导弹攻击美军。 中东局势与战争影响分析 讨论了以色列和伊朗之间的冲突，以及美国在这场冲突中的角色。伊朗最高精神领袖哈梅内伊已经撤离官邸，美国可能认为伊朗处于脆弱状态，因此决定采取军事行动。然而，这次行动可能过于仓促，因为伊朗拥有强大的攻击系统。美国在中东的冲突中消耗了大量资源，导致国力下降。与此同时，中国与伊朗关系良好，因此美国需要谨慎处理这场冲突。未来，美国、以色列和伊朗之间的冲突将如何发展仍不确定，但可以肯定的是，以色列内塔尼亚胡将面临大选压力，特朗普也需要尽快采取行动。 中期选举压力下的国家应对策略 面临中期选举，某人需要尽快解决问题，但这个目标可能难以实现。极右翼或右翼势力可能会不顾后果，先行动再说。虽然整体上看这种情况不太乐观，但也有可能伊朗表现不佳。在当前国际纷扰的情况下，独善其身、发展经济和做好自己的事情仍然很重要。感谢有国家在背后支持，大家应该感到庆幸。今天的讨论就到这里，下期再见。

🚀本期节目由「华夏基金红色火箭」特约呈现。 红色火箭是全市场指数基金专业分析与对比工具，几乎囊括了市面上所有的A股指数，也包括许多热门的港股指数。新年用红色火箭，帮助投资者更好收集信息，看清变动的行情。现在打开微信，搜索“红色火箭”小程序。新的一年，希望你不管是面对生活还是投资，都能看清机会，精准出手，获得丰厚回报。 熊阿姨的2025年，做了两件人生大事：离婚，辞职。 结束一段经营多年的亲密关系，也离开一份让她“使不上劲”的媒体工作。当最重要的关系都选择放下，她开始重新审视：还有什么，是必须忍耐的？ 这一期，我们聊一个媒体人的重建时刻。她第一次在播客里公开谈离婚，在机构媒体被卡住的挫败，自由职业第一年的算账与焦虑，向朋友们寻求帮助带来的心理支撑，以及播客如何成为她新的名片。 🎧直达熊阿姨的播客「熊家客厅」 🌹「杨一的花园」是我的会员计划。第一期「读书会」即将开启，期待你推开花园的大门：yangyigarden.com 📧任何想法都欢迎写邮件到 [email protected]