节目

我们专注分享音乐作品，提供听觉享受，频道里音乐和素材版权归属原作者或相关音乐公司，若有侵权,请立即联系，将迅速采取删除措施；我们呼吁鼓励大家支持正版音乐，共同维护创作的合法权益，非常感谢支持,您的支持是前进的动力；收集整理剪辑是一项繁琐的工作，希望理解和尊重；鼓励留言分享心得和感受，打造积极健康的交流环境，不断更新，带来更多新鲜优质的作品；如需获取本频道全部音乐资源可私信我，我会集中回复 视频对应的音乐、配图、视频文件：https://pan.quark.cn/s/370230e022c6

最近老铺黄金宣布调价，有人辗转数店，抢在涨价前扫货，“古法黄金”为何越涨越抢？欢迎你留言、评论，与我们交流。 00:00 更多新鲜资讯、投资干货，明星公司动向，尽在涨乐全球通！ 涨乐全球通是华泰国际旗下自主研发的一站式财富管理平台，为全球华人投资者提供港、美、A、新加坡市场股票交易、公募基金、ETF、保险、智能投顾等多元化金融产品及服务。 本节目由华泰国际涨乐全球通出品。 本资料内容及其资料并不构成任何华泰金融控股(香港)有限公司为售x卖任何证券、产品或投资作出招揽、提出要约、意见或推荐，或对任何证劵、产品或投资的收益或是否合适提供法律、税务、会计、投资意见或服务。阁下应审慎评估及评定任何投资的效益及风险，如有疑问，阁下应就此咨询专业顾问。准投资者应进行所须或适当的独立调查，包括评估所涉及的投资风险。本资料仅为香港特别行政区内的使用者而设，所提供的资讯不得于香港特别行政区以外分发，并不应被视为在任何的国家、地区或司法管辖区中(为免生疑问，包括美国)，对投资、产品或服务的邀请、要约、建议或招揽。非香港投资者有责任遵守其相关司法管辖区的所有适用的法律及法规。如有任何争议，华泰金融控股(香港)有限公司保留最终解释权和决定权。本资料内容并未经香港证券及期货事务监察委员会审阅。

如果你是普拉提老师或工作室主理人，这期节目或许是你一直在找的那份“用户体验自查清单”！ 前不久，Bubu去了趟徐州。 说是去玩，其实更像是一次“秘密任务”——她以普通客户的身份，打卡了好几家普拉提工作室。从加上微信的第一句话，到走进教室的第一感觉，再到练完离开后的那一刻……每一个环节，她都像一个“卧底”一样，悄悄记在心里。 本来只是想去看看别人家是怎么做的，没想到，这一趟下来，却像照镜子一样，照见了我们自己。 回来的时候，行李箱里没装特产，倒是装回了5个故事，我们叫它“5面镜子”。 这一趟走下来，最大的感受是：原来最好的服务，不是流程有多标准，而是你有没有真的“看见”那个人。 这期节目，我们就想把这些故事讲给你听。不聊大道理，只聊聊那些我们在徐州遇见的细节，和它们带给我们的触动。 如果你也做过“客户”，如果你也在意“被怎样对待”，欢迎来听听这5面镜子，照见了什么。 欢迎大家加入听友群，可以添加微信：M2024510，英子会将您拉进听友群中🧡 🍠@普拉提研习室 🎙️主播：Bubu、Tana 本期干货导航： 00:00 徐州探店初体验：那些被“细节”戳中的瞬间 05:03 轻奢馆的性价比之谜：好服务一定要贵吗？ 10:09 固定排课 vs 随性约练：谁在帮会员“坚持”下来？ 13:21 教练 vs AI：什么才是机器永远替代不了的部分？ 15:53 当AI接管标准动作，教练还能做什么？ 18:29 换双眼睛看自己：假如我是第一次走进这家馆 22:01 预约这件小事：那些被忽略的“卡点”体验 26:24 细节里的魔鬼：地板、音乐、气味……还有那句问候 31:15 课前评估：走过场，还是建立信任的黄金5分钟？ 35:44 课堂上的“看见”：当教练真的读懂身体时 40:55 课后那一句：课程结束，服务才刚刚开始 42:53 销售不是“卖课”，是帮客户“达成目标” 【普拉提研习室常驻主播】 ❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠@Tana ） 🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 @Bubu） 💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠@瑶瑶） 🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠@英子） 【剪辑&文案】英子 【封面设计】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们？】🎧 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐 微信：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）

当你在新闻里刷到“伊朗战争”，它只是一秒划过的热搜。 但对有些人来说，那是真实的人生。 此刻，德黑兰机场挤满滞留的游客，阿联酋的豪华邮轮变成海上避难所， 而有一个英国人，已经在路上走了28年。 他叫卡尔·布什比（Karl Bushby）。 布什比1969年生于英国约克郡。1998年11月1日出发，计划完全徒步环游世界。截至2026年，已在路上28年，行程58000公里，预计2026年9月抵达英国。 他本来的计划： 1998年，他揣着500美金走出家门，告诉妈妈：“我要么死在路上，要么走回来。”没有智能手机，没有GPS，只有一台老旧的傻瓜相机。他推着100斤的推车，穿越达连峡谷的毒枭丛林，徒步横穿白令海峡的浮冰，被当作间谍关押，被金融危机逼到绝境，被五国拒签，被战争挡住去路。 拦住他的不是海峡，而是国界。 他曾被伊朗拒之门外——在边境线上整整等了五年。 但他没有停。 28年。58000公里。比赤道一圈还多1万公里。 他把人生三分之一的时间，交给了这条路。 2026年9月，他即将推开那扇28年没进过的门。 而他的妈妈，在家里准备了28年的圣诞礼物，等着问他那句永远不会变的话： “你那儿几点？冷吗？吃饱了吗？” 战争在蔓延，时间在流逝。 但他说：只要还能走，就别停。 愿世界和平，愿你梦想成真。

🎬 开场白 决策不是靠灵光乍现的爆发力， 而是一块需要日常锻炼的“肌肉”。 真正的高手， 不是从不犯错， 而是练出了“犯错后快速校准”的本能。 ⏰ 时间轴 00:28–01:30｜【Chapter 1：一次正确 ≠ 持续会决策】 考前突击、疯狂节食、顿悟式改变…… 单次成功≠能力内化。 就像打肾上腺素跑得快， 但马拉松靠的是心肺功能—— 决策力是耐力，不是冲刺。 01:30–02:08｜【Chapter 2：决策很耗电，别透支】 每个决定都消耗葡萄糖和意志力。 早上清醒，晚上剁手—— 不是你变了，是电量没了。 早点睡，不只是养生，更是“护钱包”。 02:08–03:04｜【Chapter 3：重大决策，藏在普通午后】 没人赞美“每天坚持写作”， 却歌颂“辞掉高薪追梦”。 真正的决策力，藏在无人喝彩的微小选择里。 如《中庸》所言：“莫见乎隐，莫显乎微，故君子慎其独也。” 03:04–04:02｜【Chapter 4：决策力=可校准的循环】 心理学家杜希格说：行为=提示+惯常反应+奖赏。 高手不是不犯错， 而是建立了“犯错→快速矫正”的肌肉记忆。 每一次微调，都是对系统的升级。 04:02–05:04｜【心法一：微小决策日常练】 * 早餐5秒内决定； * 收到消息先回谁？按优先级，非情绪； * 晚上几点关灯？定闹钟，像巴甫洛夫训练狗一样训练自己。 人也是高级动物——用机制代替意志力。 05:04–05:57｜【心法二：搭建决策脚手架】 为高频场景预设规则： * 超月薪20%支出？隔夜再决定； * 晚上10点后？不做重大决策； * 刷手机超30分钟？必须起身走动。 预承诺减少80%内耗—— 自由不是“想做什么就做什么”， 而是“不想做什么就可以不做什么”。 05:57–06:14｜【心法三：实践决策复盘三问】 每周回顾一个关键决定： 1. 我忽略了什么信息？ 2. 情绪影响判断多大？ 3. 如果重来，哪些微小步骤可调整？ 不评判结果，只优化过程—— 失败不可怕，可怕的是同一个坑掉两次。 06:14–06:50｜【心法四：绘制你的决策能量表】 观察一天中决策质量变化： * 高能区（如9–11点）：处理重要决定； * 低能区（如晚8点后）：只执行预设规则。 像管理电量一样管理决策力—— 真正的自律，是知道何时该开“省电模式”。 06:50–结尾｜【终章：决策力是活出来的直觉】 世界总鼓吹“一招制胜”， 但强大的决策力， 是在无数微小选择中， 稳稳说出：“我知道我要什么。” 不用等“准备好了”才开始， 而是在做决定的过程中， 打磨出属于自己的感知力—— 那便是直觉的源头。 ✨ 金句速览 “持续的决策力不是爆发力，是一种耐力。” “单次成功不代表能力内化——你只是打了针肾上腺素。” “晚上早点睡，对钱包也友好。” “真正的决策力，藏在无人喝彩的微小选择里。” “莫见乎隐，莫显乎微，故君子慎其独也。” “当你能接受最坏结果，情况一般不会到最坏。” “决策力=提示+惯常行为+奖赏的循环。” “高手不是不犯错，而是有快速矫正的肌肉记忆。” “用规则代替意志力——自由是‘say no’的权利。” “不要批判结果，而是优化过程。” “成功不是做对很多事，而是规避很多错误。” “真正的自律，是知道何时该省电模式，而不是硬撑。” “直觉不是玄学，是你多年决策经验积累下来的感知力。” 🌿 总结 这期节目没有要求你“立刻成为决策高手”， 它只是递给你一套轻巧的工具： 从5秒早餐选择，到晚间关灯闹钟， 把决策变成日常训练。 因为—— 你不需要等待灵感降临， 你只需要在每一个微小选择中， 对自己说一句： “我知道我要什么。” 久而久之， 那些曾让你纠结的岔路口， 会因你的清晰， 自动铺成一条路。 而你， 早已在不知不觉中， 成了那个“稳稳做决定”的人。 🌟

主播：冲儿 央媒晚会 纪录片导演 终身成长学习者 本期介绍： 本期《向上生长星球》是一期特别的单口节目。当AI爆炸、人机协作加速，2026年的我们正站在新世界的地基上——淘汰与崛起同时发生，确定感变得越来越稀缺。本期节目从国家崛起的逻辑中提炼出一套个人成长的五步框架：建立主体性、解放思想、锻造核心能力、五年规划、对外开放。这五步对应的是同一个问题：在一个越来越不确定的时代，你靠什么站稳？ 欢迎收听本期节目，为你的2026成长之路助力。 主播手记： 录制这期节目的时候，美伊还没有开战，如今，每天刷新闻都万分感慨——居安思危，让自己强大才是硬道理。 感谢祖国为我们创造的和平和繁盛，和祖国一起强大自身！ 精彩指南针： 00:29 国家是个人的宏观体现，个人是国家的微观缩影。 01:43 第一步，建立主体性，先把自己捋清楚。 04:35 第二步是解放思想，拆掉脑子里的墙。 06:18 第三步，锻造核心能力，找到你的新质生产力。 08:34 第四步是五年规划，把我想落到实处，落到行动上。 10:00 第五步就是对外开放，在链接中进化。 【本期Ending】 本期节目主播：冲儿 剪辑：冲儿 加听友群：yuchong1998 成为我们的嘉宾或者商务沟通： [email protected]

既然这日子咋过都是过，那肯定还是尽量啊，过得“兴致勃勃”一点！这春天里啊，花花草草都是生机，树树木木万物疯长，我们也该任由兴致——随着自然的规律——肆意发芽嘛！你说对吧！ 今日爱听： * Miss Li - Like a Holiday * Miss Li - Ba Ba Ba * Lou Monte - Dominick the Donkey * 凤小岳; 压克力柿子 - 只想对你唱首邓丽君 * Miss Lou - 春风吻上我的脸 * The Proclaimers - I'm Gonna Be 500 Miles 开场曲： * Miss Li - Good Morning 好剧推荐：《喜鹊谋杀案》 不同于传统探案类剧集的叙事结构，故事在两条线索中交叉展开——一条，是小说中的侦探，在查明小镇里死亡案件的真相；另一条，是小说外的编辑，在寻找小说遗失的最后一章节。情节里外交错，剪辑互动跳跃，非常有趣味性。有空可以看看～

当地时间3月2日，一年一度的世界移动通信大会，也就是MWC，在西班牙巴塞罗那如期开幕，这次的大会主题翻译过来就是智能新纪元，全程围绕AI技术应用展开，干货满满。今天咱就来聊聊这届大会都有哪些新趋势。 除此之外，本期《FUND财经早班车》还有关于亚太股市、苹果新品、美联储降息的相关新闻，欢迎各位收听！ 主播：Loki 文本撰写：Loki & 江沂 音频制作：Loki 节目介绍 《FUND财经早班车》是一档由中国基金报独家打造的泛财经类型播客节目，每周一到周五早上八点半，短短几分钟，快讯+深度新闻，陪伴各位听众开启新的一天~ 《中国基金报》创刊于2014年3月3日，是全国性财经专业类报刊，也是唯一一份以“中国”冠名的资产管理行业专业媒体，读者数量和每日阅读量居证券行业媒体前列，是中国大资管新媒体领跑者。我们的音频栏目除《FUND财经早班车》外，还有《FUND财经说》等优质音频节目，以内容为导向，从不同角度深度解析各类财经热点，欢迎大家收听！ 联系我们： 📢想要与我们互动？ 如果您有独到的见解、有趣的选题 或者对我们的节目有任何宝贵的意见与建议，我们非常期待与您的交流！ 🔍扫描下方二维码，添加基金君微信，备注“早班车”入群，一起畅聊生活中理财投资大小事。 更多精彩视频、文章、直播 欢迎搜索关注中国基金报微信公众号、官方视频号 期待我们在更多的地方相遇✌️

辛卯月的关键词是：审视、筛选、清理 和上个月不一样 本月不适合冲太快 太过草率做决定 先看清楚身边的人事物 什么可留 什么可弃 慢下来做“清理”才是本月的开运法宝哦 （今年开始 我们的月运里会讲每个月的九宫飞星哦 大家都可以调整好风水） ------------分割线------------- 00:03:08: 本月的磁场大环境 00:08:28: 命盘地支中有“辰 酉”的 需要注意什么？ 00:10:14: 本月的九宫飞星 要注意哪几个方位？ 00:12:29: 甲木 00:15:32: 乙木 00:20:20: 丙火 00:27:37: 丁火 00:30:36: 戊土 00:33:52: 己土 00:36:47: 庚金 00:40:01: 辛金 00:43:15: 壬水 00:46:01: 癸水 -----------分割线------------ 晴晴和la宝有一个自己的品牌【又见】 咨询、水晶、其他玄学宝藏小物~ 加群、除秽喷雾、命定水晶、课程等详细内容请咨询la宝（+V：lrnyxxx） 感谢各位~有什么想听的内容或者想要讨论的记得多多评论，下期见啦！ 本期BGM：TOMATO

好久不见，大家新年快乐 这一期是近些时间录制的最符合我心意的一期，随心所欲的发挥总能带来惊喜 也借自己的状态跟大家聊聊，为什么我们都应该更勇敢相信自己的直觉。 近期在读David Eagleman的《粉红色柔软的学习者》，一本关于脑神经科学的书。书里多次提到，大脑在处理信息时，并非总靠缓慢的逻辑推理，而是依赖于潜意识的自动整合模式。同时上周第一次做生命咨询的时候也再次跟教练聊到，我的核心问题之一是，理性脑总是试图控制我的直觉脑，从而导致了我大脑的混乱状态。 我很喜欢的另一本书Steven Kotler的《跨越不可能》也在讲“巅峰表现”的时候说到，高水平决策往往发生在心流状态，而心流状态本质上是高度整合的无意识决策；直觉判断往往快于理性推理。甚至当技能水平足够高时，分析反而会拖慢表现；我们需要信任训练出来的直觉。 希望这一期能给你带来新的启发。 正月就要过去啦，新的一年真正开始了。在外这么多年，似乎每年都要在春节真正过完之后，一年才真的结束，一年也才真的开始。 祝大家，平安喜乐，顺遂安康 BGM：LEAVE - Asupreme阿司匹林 （采样 Merry-Go-Round by 久石让）

你最近被哪种女性力量震撼过？ 在这个追求多元的时代，我们如何定义自己的成功？ 当外界的声音纷杂，你如何守护内心的坚定？ 从奥运赛场到时尚杂志封面，谷爱凌用实力打破了所有标签。她是滑雪冠军、斯坦福学霸、时尚偶像，更是无数女孩心中的榜样。 但她的故事远不止"天才"二字——勤奋、自信、抗挫力、清醒，这些品质如何塑造了她的成长？ 在今天的节目中，两位主播贝尔和Sara将从六大维度，解读谷爱凌给我们职场女性带来的启示。 ⏰时间轴 01:33 冬奥之光：谷爱凌带来的力量与启示 05:46 历史性一跳：挑战最高难度的金牌时刻 07:17 天才的底色：比谁都刻苦的「长期主义」 16:59 自信觉醒：女性重新定义成功的权利 20:10 成功新哲学：对标准化人生说「不」 25:33 强者眼泪：每天哭泣却不放弃的日常 30:48 崩溃重建术：哭是停止内耗的开始 35:58 职场边界：不被他人定义的生存智慧 45:42 打破天花板：为女孩照亮前路的力量 52:24 不设限人生：谷爱凌的精神力量图谱 53:05 三八节致敬：向所有「不被定义」的她 【🎧收听渠道】 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 【🎤关注主播】 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 【🤝合作投稿】 📧[email protected] 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～ 【加入听友群】 添加小助理HBNTJRMS

Vol.297 | 风味吃喝：米饭和它的朋友们，对话两位女生的慢食生活【妇女节特辑】 每个地方都有好大米，蒸出香喷喷的米饭也有小技巧。 本期节目的嘉宾不是米饭和她的朋友，而是佳辉和李芽，她们在成都开了两家小店，一家米店叫Grun，一家酱店叫jiang。 她们因为吃了朋友用自然农法种的五常大米，从而开启了Grun这个品牌。卖单一产地的大米以及其他绿色慢食，米以米砖形式呈现，还会附上单独的水米比、浸泡时间等蒸煮信息，方便消费者少量多试。她们还以“米”为主题做了一场美食市集，用20种不同的形式呈现米和它的朋友们~ 另一个品牌jiang，而是只专注酱，在成都麓湖cpi是一家必打卡的小店，可以现场试吃下她们设计调配的不同有意思的酱。 在节目中，我们还聊到慢食生活以及她们对家乡风味的回忆，还有一些成都本地小馆的推荐~ 欢迎收听。 也想听听你对蒸米饭选米，有什么自己小妙招欢迎分享。 最后，提前祝收听大小电波的各位女神们节日快乐！ 【内容提要】 01:00：嘉宾介绍 03:30：成都开了15 年的“板栗鸡”推荐 06:40：成都菜市场治好了我的强迫症 12:10：一碗朋友的五常大米 15:40：Grun以及单一产地大米 17:40：煮饭也要精确水的比例？技巧分享 20:40：不同米做不同饭：东北米煲粥，广西猫牙米适合做煲仔饭 24:20：成都豆汤饭可太好吃了！温记府庙豆汤饭 42:50：Jiang的创立以及体验式零售 48:40：美食市集“米来了”，米的20种玩法 58:20：2026 年展望：期待联动 【主创团队】 主播：古寺 嘉宾：佳辉、李芽 剪辑：小勺 BGM：《From The Start》by Laufey 录制场地：招招好友播客录音间 录制设备：RODE罗德 【互动方式】 1、听友群：添加大师傅微信号【Hellodashifu】为好友，并备注“听友群” 2、微信公众号：BigSmallCoffee大小咖啡；小红书：大小电波 3、听友反馈及“好消息”投稿：[email protected] 4、想商务合作或者交个朋友请邮件。节目口播、海报墙广告位持续招商中 【大小海报墙】 【大小电波商店】 好消息：大小电波商店快团团开张啦！ 本店为主播选品店，只分享风味限定、愉悦独特的好吃好喝好物！ 添加大小咖啡大师傅微信号【Hellodashifu】为好友，获取快团团地址 【大小咖啡】 大小咖啡BigSmallCoffee创建于2016年的北京，是以精品吃喝为载体的消费和文化品牌。 大小以精神满足为理想，以设计为工具，和时间做朋友，让艺术成为日常。建立可持续的、有机的、热情的、时髦的都市青年生活方式。