节目

去年的上半年，在进行了多次激烈的夫妻吵架后，王阿姨被李叔叔请出了家门，喜提大阪自由生活六个月。 由于刚好赶上大阪世博会，各路酒店要么贵要么满，王阿姨不得不一个月换四个住处，开始了他的大阪奇妙冒险。 在冒险过程中，王阿姨可能觉得难度太低，还把自己的手指摔骨折，开启了地狱难度。。。 。。。 00:29 大阪流浪王阿姨 05:21 世博会带来的住宿费疯涨 12:14 消失的白板 19:39 昭和古早味破旧民宿 31:36 手指骨折 正式开启地狱难度 37:52 骨折的指头 他长歪了 41:25 甚至还遇上了火警 48:37 再见 那些帮助过我的破民宿 52:51 沉默是金 55:26 号外！“王阿姨的饭”在红书开始更新啦~ 在APPLE PODCAST，SPOTIFY，小宇宙，荔枝播客等多平台同时更新。欢迎订阅+评论留言，或在APPLE PODCAST为我们打分。期待您的评论及反馈。 合作请发邮件到：[email protected] Op: William King - Bossa Nova by Acoustic Guitar Ed: William King - Gypsy Jazz Guitar 文案：王阿姨 剪辑/后期：李叔叔

We spend an hour in the last two minutes of the fourth quarter, behind and desperate, with people trying any damn thing they can think of. Visit thisamericanlife.org/lifepartners to sign up for our premium subscription. * Prologue: Five years after Ora first started experiencing mysterious and debilitating health problems, she decides to try a treatment that she knows very well might kill her. Host Ira Glass talks to her about the experience. (9 minutes) * Act One: Two lawyers have just three months to stop their client's execution. In Texas, where this story takes place, these kinds of appeals to get people off death row fail 94% of the time. (38 minutes) * Act Two: At the Otay Mesa Detention Center in San Diego, migrants figured out an ingenious way to communicate with the activists gathered outside of the detention center’s walls. (13 minutes) Transcripts are available at thisamericanlife.org This American Life privacy policy. Learn more about sponsor message choices.

主播: 吴振巍｜普拉提布道者，一个普拉提老炮 主持：心月｜一个普拉提的洞穴探索者 欢迎收听《吴说扒道|普拉提》！这是一个为普拉提爱好者和从业者量身打造的播客，由心月老师邀请中国普拉提布道者，左右普拉提学院吴振巍院长亲自和她搭档来共同主持。作为中国最早创立，且教学规模最大的普拉提教练培训机构之一，左右普拉提不仅推动了行业的发展，更将普拉提的健康理念带入更多人的生活。 在这里，我们用轻松有趣的方式，扒一扒普拉提的前世今生，聊聊从明星健身秘诀到家庭训练的普拉提小技巧；从改善体态到提升生活质量，从普拉提学习到创业经营，全方位帮你找到普拉提带来的新可能！ 无论你是刚入门的小白，还是普拉提资深练家，亦或普拉提从业者，让咱们一起818，《吴说扒道|普拉提》为你准备了满满的干货和乐趣… 如果你喜欢我们的节目， 可以订阅我们的播客哦。 只要我们没犯懒病， 我们就在每周一更新

第五季十二期节目的整体复盘，幕后花絮以及未来内容的提前大公开！ 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 第五季完结撒花！ 终于又到了一季一集的收费内容，火热出炉！ 这次不仅仅是整季复盘那么简单，更有上半年人生高光时刻：对话基普乔格独家内容的独家曝光！ 这一季有精彩也有遗憾，有关注也有陪伴，感谢每一位收听和订阅的小伙伴，未来的路还很长，继续一起跑下去。 信口开合跑步播客，第六季见朋友们! BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：主播和嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，业余跑者（全马PB2小时38分29秒） -时间轴- 02:24 S5E1：从箱根驿传，到人生一串 10:54 S5E2：新年用运动来破局，更多的单口也是破局 22:07 S5E3：商业合作内容，同样可以做到干货满满 29:27 S5E4：偶尔串台，换个角度，把闲聊变得有价值 33:45 S5E5：最强大学生超出年龄的成熟，让中年人汗颜 40:48 S5E6：常驻嘉宾，就是常回家聊聊的真心话大冒险 48:36 S5E7：上了年纪之后，依然可以挑战年龄组第一 54:05 S5E8：感谢宏宏和ADT，终于上编辑精选了 58:50 S5E9：纯粹与拧巴，理想主义的现实生活 1:07:49 S5E10：蹭流量还是扩展舒适圈，时间会告诉你 1:14:47 S5E11：香山没有淡旺季，越野征服上下坡 1:20:42 S5E12：有朋念念不忘，巴黎必有回响 1:26:38 S6会变成什么样子？独家内容提前曝光 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne

凌晨两点，你本该睡着，但脑子却突然开始“回放”一段对话。 三天前的一次聊天，每个字都无比清晰。你甚至会重新推演：如果换一种说法，会不会更合适？ 这种体验很多人都有。从心理学角度看，这种深夜反复复盘对话的现象，背后有一套相对清晰的机制。 大脑：天生的“预测机器” 很多人认为，记忆的作用是储存过去。 但越来越多神经科学家认为，记忆更重要的功能其实是帮助大脑预测未来。 美国神经科学家马库斯·赖奇尔（Marcus Raichle）提出，大脑并不是被动接收信息的机器，而是在不断预测接下来会发生什么，并根据现实结果修正自己的预测。在这个过程中，过去的经验就是重要的参考依据。 因此，大脑调取一段旧对话，并不只是为了回忆。 它更像是在进行一次模拟演练：当时发生了什么？我遗漏了哪些信息？如果未来遇到类似情况，我是否可以做出更好的反应？ 从这个角度看，那些令人尴尬的社交经历、说错的话、错失的机会，并不会被大脑简单归档，而会成为未来决策的训练材料。 心理学家苏珊·诺伦-霍克西玛等人也指出，人们反复思考过去的经历，并不总是为了沉溺于遗憾，其中一部分原因是试图理解事件、总结经验，并为未来做准备。 为什么有些对话始终“翻篇难”？ 近百年前，心理学家布卢马·蔡加尼克在一家咖啡馆发现了一个有趣现象。 服务员能够准确记住尚未结账顾客的点餐内容，但顾客一旦结账离开，相关细节很快就会被遗忘。 后来，她将这一现象总结为著名的“蔡加尼克效应”：相比已经完成的事情，人们更容易记住那些尚未完成或没有得到解决的事情。 放在人际互动中也是一样。 如果你不确定对方是否误解了自己，担心某句话伤害了别人，或者懊悔当时没能把想说的话表达清楚，大脑就可能把这次互动标记为“未完成事件”。 而未完成的事情，会持续占据心理资源。 于是，那段对话会被一遍遍调取、分析和重放。 从某种意义上说，大脑并不特别在意这段对话是否愉快，它更在意的是：这件事究竟结束了没有。 为什么总是在深夜发生？ 白天忙起来什么都顾不上，可一到夜深人静，各种旧事却纷纷涌上心头。 这与大脑中的“默认模式网络”（Default Mode Network）有关。 默认模式网络是一组在休息、发呆或独处时特别活跃的脑区。它负责调取记忆、进行自我反思、想象未来，以及模拟各种可能发生的情境。 从进化角度看，这套系统其实非常有价值。 它帮助人类总结经验、规划未来、理解自己与他人的关系。没有这套系统，我们很难从过去的经历中学习。 问题在于，它有时会运转过度。 当默认模式网络不断围绕同一个问题打转，却始终没有产生新的解决方案时，就容易形成所谓的“反刍思维”（rumination）。 反刍思维就像一台卡住的播放器，一遍遍重复同样的内容，却无法推动问题向前发展。 研究发现，长期陷入反刍思维与焦虑、抑郁以及持续性的情绪困扰存在关联。也就是说，深夜回想过去本身未必有害，但如果思考不断重复、没有新的理解或结论，就可能逐渐演变成内耗。 如何让大脑停止“循环播放”？ 既然大脑不断回放，是因为它试图完成某种整理工作，那么有效的方法往往不是强迫自己停止思考，而是帮助它完成这项工作。 一个简单的方法是把想法写下来。 当你又开始反复回想某段对话时，可以试着问自己： 当时发生了什么？ 我最在意的是什么？ 我真正担心的是什么？ 如果未来再遇到类似情况，我会怎么处理？ 心理学家詹姆斯·彭尼贝克长期研究发现，表达性写作能够帮助人们整理情绪和经历。原本模糊、杂乱、不断循环的想法，在被写成文字后，会逐渐变得清晰、有结构。 当想法只停留在脑海里时，大脑会不断提醒自己：“这件事还没处理完。”而当你把感受、思考和结论记录下来时，大脑更容易将其识别为一个已经完成的任务，从而停止反复检索相关记忆。 从这个角度看，问题并不在于是否回想过去，而在于这种回想能否产生新的理解。 单纯的反复重播容易让人陷入内耗；而有目的的复盘，则能帮助大脑从经验中学习，并为未来的选择提供参考。

主播 | 黄先生 阿硬 本期节目起我们将聊一下网飞出品的喜剧综艺节目《凯文·哈特：全美笑匠大战》。《凯文·哈特：全美笑匠大战》（Funny AF with Kevin Hart）是一档由喜剧明星凯文·哈特主持的美国单口喜剧选秀真人秀，已于‌2026 年 4 月在 Netflix 上线‌，目前‌8 集已完结‌。节目通过全国巡演的形式发掘新秀，最终赢家将获得网飞专属喜剧专场合约，观众可通过实时投票影响比赛结果 。‌‌‌ 本期我们聊了聊节目第1-3期，凯文·哈特联手几位传奇喜剧人，一起在纽约、洛杉矶、芝加哥三地发掘喜剧人，以及各位喜剧人的表演。敬请收听本期节目！ 第一期 纽约 塔塔·谢里夫（TATA SHERISE） 勒克莱尔·安德雷（LeCLERC ANDRE） 温斯顿·霍奇斯（WINSTON HODGES） 雷吉·托马斯（REG THOMAS） 凯特琳·佩鲁福（CAITLIN PELUFFO） 康纳·詹达（CONOR JANDA） 乌萨马·西迪基（USAMA SIDDIQUEE） 莱纳德·奥兹（LEONARD OUZTS） 艾娃·埃文斯（EVA EVANS） 第二期 洛杉矶 丹·唐纳修（DAN DONOHUE） 安德里亚·金（ANDREA JIN） 凯莉亚·麦克莱尔（KALEA McNEILL） 史蒂夫·富里（STEVE FUREY） 德冯特·科尔曼（DVONTRE COLEMAN） 梅西·艾萨克斯（MACEY ISAACS） 雷·刘（RAY LAU） 帕普·约翰逊（PAPP JOHNSON） 菲利西娅·福克斯（FELICIA FOLKES） 第三期 芝加哥 科里·贝尔（CORREY BELL） 凯莱布·埃利奥特（CALEB ELLIOT） 罗恩·泰勒（RON TAYLOR） 梅森·詹姆斯（MASON JAMES） 奥利维亚·卡特（OLIVIA CARTER） 丹尼尔·德拉诺（DANIEL DELLANNO） 激光叔（UNCLE LAZER） 蒂拉表姐（COUSIN TIERA） 提·桑德斯（TEE SANDERS）

这期先从六月二十日那条最有冲击力的 AI 消息讲起：OpenAI、Google DeepMind、Anthropic 等公司负责人坐进了 G7 讨论桌。 这条新闻真正重要的，不只是“谁出席了”，而是 AI 公司正在从工具供应商，变成规则和资源的关键参与者。 这跟普通人也有关。以后你用的 AI 工具为什么会涨价、为什么会限制次数、为什么公司数据不能随便上传、为什么某些功能突然不能用了，背后都可能不是产品小调整，而是规则、算力、数据和公司权力的变化。 本期回答一个问题：AI 的开关，正在被谁握住？ 国际部分看 G7 讨论桌、欧洲 AI 主权焦虑，以及 John Jumper、Noam Shazeer 等顶尖人才流动。它们说明，AI 竞争已经不只是模型强不强，还包括谁参与规则、谁掌握算力访问、谁吸引关键人才。 国内部分看国家数据局的行业高质量数据集行动方案。真正让 AI 进入产业现场的，不只是更大的通用模型，还有干净、专业、可授权、可追溯、能持续更新的行业数据。 开发者部分看 headroom、codebase-memory-mcp、kilocode、voicebox 等项目。它们说明，AI 要进入真实工作流，还需要上下文压缩、代码库记忆、工程平台和语音工具边界。 听完这一期，可以带走三个判断： 1. 选 AI 工具，不只看功能，还要看价格、权限、稳定性和数据边界。 2. 学 AI，不只学提示词，还要把自己的行业经验整理成流程、模板和数据。 3. 看 AI 公司，不只看模型发布，还要看它有没有规则、算力、数据、人才和开发者生态。 一句话总结：别只看 AI 聪不聪明，要看开关在谁手里。 本期来源： 1. Axios: https://www.axios.com/2026/06/20/ai-tech-moguls-g7 2. The Guardian: https://www.theguardian.com/technology/2026/jun/20/europe-sleepwalking-ai-disaster-us-china 3. The Next Web: https://thenextweb.com/news/john-jumper-nobel-deepmind-leaves-anthropic-alphafold 4. Axios: https://www.axios.com/2026/06/18/noam-shazeer-google-openai-characterai 5. 国家数据局: https://www.nda.gov.cn/sjj/zwgk/tzgg/0608/20260608172117399715004_pc.html 6. GitHub Trending: https://github.com/trending 口径说明： - G7 与 Europe 2031 相关报道均为六月二十日消息；本期是在六月二十二日定时节目中从这两条消息讲起。 - Europe 2031 是欧洲政策圈传播的情景推演，不是既成事实，也不是预言。 本音频为 AI 生成。

本播客涵盖了健康植物性饮食的多个方面，首先从真实食物与超加工食品的讨论入手——这一话题在美国卫生与公众服务部部长小罗伯特·肯尼迪颁布的新版《美国膳食指南》中得到了重点强调。 特邀嘉宾萨托·希克尔来自美国，他撰写了《癌症治愈之旅》一书，讲述了他的妻子从四期卵巢癌中多年康复并存活十年的经历——而许多同病患者仅能存活数月。 作为背景并贯穿全书的是萨托本人在宾夕法尼亚大学学习建筑期间，如何通过长寿饮食法战胜自己肠易激综合征的故事。 当萨托的妻子被诊断出患有四期卵巢癌时，萨托向她讲述了自己的一位叔叔通过采用格森疗法从淋巴瘤中康复的经历。顺姬决心利用一切可行的方法活下去——于是她将格森疗法、长寿饮食法、手术和化疗结合起来，组成一套整合治疗方案，并成功地在多年后回归正常生活。 更多关于“葛森疗法”，请点下面👇链接🔗了解。 https://www.gersonhksupport.com/index.phpoption=com_content&view=article&id=16&Itemid=16 Books mentioned in this podcast include 本期播客提到的书籍📖 * Cancer Healing Odyssey, by Sarto Schickel * Gerson health books: A Cancer Therapy, Results of Fifty Cases, by Max Gerson MD Dr. Max Gerson, Healing the Hopeless, by Howard Straus Healing The Gerson Way, by Charlotte Gerson * Macrobiotic health books: The Cancer Prevention Diet, by Michio Kushi Recalled by Life, by Anthony J. Sattilaro MD Recovery from Cancer, by Elaine Nussbaum Controlling Crohn’s Disease, the Natural Way, by Virginia Harper and Tom Monte * Other Plant-based health books: Prevent and Reverse Heart Disease, by Caldwell Esselstyn, MD The China Study, by T. Colin Campbel 【美国居民膳食指南划重点】 第一，这份指南背后，是大量的临床机构和科研院校，它代表着一套非常严谨的科学证据体系。大家期待它能提示公众，什么是预防疾病、提升生命质量的核心方案。 第二，过去几十年，我们的饮食模式其实变化巨大。快节奏的生活和西方文化的传播，让越来越多人的餐盘里，肉类取代了植物性食物，这也被认为是慢性病高发的一个推手。 第三，这一版指南里那个旋转的三角图形，确实抓人眼球。它把蛋白质放在了顶端，这和我们中国的“膳食宝塔”很不一样，形成了直接的对比和话题。 不过，当我仔细读完这份指南的全部内容后，我的发现，和营养圈里的很多评论不太一样。 在指南开篇的“部长寄语”里，核心信息其实非常简单，那就是：吃“真食物”。它强调，美国家庭必须优先选择建立在完整、营养密集食物上的饮食——包括蛋白质、乳制品、蔬菜、水果、健康脂肪和全谷物.同时，必须大幅减少那些富含精制碳水化合物、添加糖、过量钠、不健康脂肪和化学添加剂的深度加工食品。 本期听点啥 1、如何识别《美国居民膳食指南》强调的real food和超加工食物？ 2、为什么我们需要知道葛森疗法？ 3、一本可能改变你人生的书——《Cancer Healing Odyssey》 本期提到的书籍： 嘉宾的书及甄选页 葛森疗法相关： 素食模式和亚洲饮食模式：

【欢迎订阅】 每天早上5:30，准时更新。 【阅读原文】 标题：How to make football more exciting The World Cup is wonderful. It could be even better 正文：Football is the beautiful game. But it’s often also the boring game.The World Cup, which starts on June 11th, is being hosted by America,Canada and Mexico, the international equivalent of going to a dinner party and hearing the hosts rowing in the kitchen. The tournament will feature 48 teams playing 104 matches over the course of six and a half weeks. Although watching matches that feature your own nation is dependably exciting, for neutrals the average game is likely to be pretty drab. The stakes at a World Cup are too high for players to take big risks, and hanging on for a draw often pays off for less fancied teams. 知识点：equivalent /ɪˈkwɪvələnt/ n. 本义为 “等价物；相等物；对应物”，外刊体育评论语境核心义为 类比物；具有同等 体验 / 效果的情况（本文用生动比喻，将三国合办世界杯的内部矛盾比作晚宴上主人在厨房吵架的尴尬体验） 核心搭配：the equivalent of、cultural equivalent、functional equivalent、direct equivalent、rough equivalent ・Hosting the World Cup across three countries is the equivalent of organizing a wedding with three sets of parents who don't get along. 横跨三个国家举办世界杯，就好比筹办一场由三对不和的父母共同主持的婚礼。 ・For many football fans, a last-minute winning goal is the equivalent of pure joy. 对很多球迷来说，一粒读秒绝杀进球就是纯粹快乐的代名词。 获取外刊的完整原文以及精讲笔记，请关注微信公众号「早安英文」，回复“外刊”即可。更多有意思的英语干货等着你！ 【节目介绍】 《早安英文-每日外刊精读》，带你精读最新外刊，了解国际最热事件：分析语法结构，拆解长难句，最接地气的翻译，还有重点词汇讲解。 所有选题均来自于《经济学人》《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》《科学杂志》《国家地理》等国际一线外刊。 【适合谁听】 1、关注时事热点新闻，想要学习最新最潮流英文表达的英文学习者 2、任何想通过地道英文提高听、说、读、写能力的英文学习者 3、想快速掌握表达，有出国学习和旅游计划的英语爱好者 4、参加各类英语考试的应试者（如大学英语四六级、托福雅思、考研等） 【你将获得】 1、超过1000篇外刊精读课程，拓展丰富语言表达和文化背景 2、逐词、逐句精确讲解，系统掌握英语词汇、听力、阅读和语法 3、每期内附学习笔记，包含全文注释、长难句解析、疑难语法点等，帮助扫除阅读障碍。

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