节目

本期【麻麻灵性】栏目，以易经夬卦为核心，开启一场关于周期、决断、创伤与圆满的灵性探索。主讲人结合六月关键时空节点，解读夬卦为决战抢收、决堤破局之象，揭示6月12日至17日是阶段收尾、决断取舍的关键期，提示大跃迁前必有阵痛，圆满之前必经一难。课程从历史卦例、名人命格到生活启示，拆解夬卦的核心智慧——决定不是为了获得，而是为了放弃；接纳缺口，方能走向真正圆满。 同时结合团队气势、内在气场、细节风险、坚持初心等现实维度，告诉众人再辉煌的阶段也需警惕骄兵必败，再艰难的处境也要守住中道与意志。本期「麻麻灵性」不讲玄学迷信，只讲周期规律与生命底层逻辑，帮你看清当下阶段、守住内心定力、在决断中完成轮回与新生，迎接下一阶段的欣欣向荣。 * 时间节点： 03:15 变量越多 这个人越丰富 03:59 我们终将圆满 也必将遭一难 04:30 决定往往不是为了得到什么 而是为了放弃什么 05:38 做决策的根基不在于你要得到什么 而在于你要放弃什么 06:12 接纳缺口 善用缺口 才是圆满的智慧 06:27 追求功德圆满之前 还得经历最后一难 06:54 生命中有得有失 有爱有恨 本就正常 07:12 更大的跃迁之前 必然会伴随一次阵痛 08:04 骄兵必败 骄傲自满时就是最危险的时候 08:48 不要小看任何局部创伤 它是一系列大伤害的开始 09:19 脚踏实地起步 方向清晰 稳步前行最吉祥 10:34 即便受伤 也要坚定意志 坚持做正确的事 12:17 带兵打仗最关键 是看将军和士兵的气 13:51 居中道而行 方能不犯错不纠结 14:16 人没有变化 不是不忘初心 而是能量停滞 14:49 再残酷的环境 也有生命能顽强生长 15:37 内调比外用重要 内在好了 外在自然会好 16:21 成功之前 必先经历低谷与磨难 17:18 做自己内在世界的国王 也要做行走世间的君子 18:29 锁定上一个周期 才能开启下一个轮回 * 牌组 牌组一 防晒 牌组二 喷雾 牌组三 壮于頄有凶 牌组四 洗面奶 牌组五 定型喷雾 牌组六 保湿霜 16:21麻麻祝福:行于中道 守住定力 圆满收官 迎接新生 所有坚持皆有回响 所有决断皆向光明 * 我们的产品：小鹅通 快团团 * 联系我们的方式：麻麻助理MaMaXZL

本期深夜读书分享的是萨特《禁闭》。 都说如果太在意别人的看法，就是在当别人的裤衩，别人放什么屁咱都得兜着，道理都懂，可是为什么我们就是做不到呢。说句话就是忍不住要看别人脸色，起个冲突就是很久都缓不过来，发完朋友圈就是会忍不住反复的刷，有没有人给我点赞，很神奇，就是哪怕我们看不见摸不着别人的时候，都不能忘记别人的存在。 有个哲学家呢，就把咱们这种困境写成了一个剧本，里面有段台词真的非常精妙，我给大家读一下，他说：忘掉多么天真，我浑身都能感到你的存在，你可以封上嘴巴，割掉舌头，但你能排除自己的存在吗？你能停止自己的思想吗？我听得见你的思想，你无处不在。我当时读完真的是大呼精妙，好一句，你的存在本身就吵到我了。这就是萨特说的他人即地狱。 他写的这个剧本呢叫《禁闭》，是法国戏剧史上播出次数最多的剧本之一。而且萨特，他把这个故事的设定非常有意思，就直接放在了地狱里面 。你以为地狱指的是上刀山下油锅吗？萨特说：不用。你只要把 3 个普通人关在一起，没有任何的暴力，他们自己都可以构建一个永远无法逃脱的地狱。而且有意思的是，这个地狱的门是开着的，他们竟然自己都不会出去。而且我觉得这故事里还有很多细思极恐但非常有意思的设定。比如说，如果全世界只剩下你一个人的时候，你还会想照镜子吗？如果你看不见自己，你会怎么确认自己真的存在呢？更可怕的事情是，死了之后的人居然还是会关心活着的人，是怎么评价他的。整个剧本只有短短 2 万多字三个角色，但是可以说演出了一场大戏。里面的每句台词，每个设定都像寓言故事一样，非常有深意。我看的过程就感觉自己像解谜一样，然后动不动就要停下来想一想 。 如果你也已经受够了活在别人眼里，那今天这个故事，很可能是你见过最扎心的解药吧。那现在呢，我们就一起来解谜这部哲学戏剧。 欢迎来以下平台找我玩儿： 周小辣：抖音🦅|视频号💚|B站📺|小红书🍠

本期节目受小宇宙高考特别企划邀请，欢迎大家点击👉给普通小孩的志愿填报指南👈，收听更多企划内容。 哈喽，各位朋友们大家好，我是徐涛。 每年到这个时候，后台关于高考的私信就会多起来。有研一的同学后悔本科没规划，大学四年“像一场梦”；有大四跨考生纠结“如果当年高考选了喜欢的专业，会怎样”，还有高考生家长整夜睡不着——怕替孩子选错专业，耽误他一辈子。 这一期，我拉上了孔军老师，从考研辅导一线积累的上万案例出发，回望高考这个人生岔路口。 一起聊一聊：高考专业选错了，这辈子是不是就完了？什么才是真正影响一个人未来发展的因素？高考和考研，本质上是在选拔什么样的人？从考研回看高考，有哪些专业选择上的经验与提醒？ 🎧 本期时间轴： 02:06 开场白及读者来信 06:56 高考不是一选定终身，你至少有三次“反悔”机会 14:15 说实话，大部分专业学不到什么东西（但这不意味着大学没用） 21:42 好就业 vs 我喜欢？这两个选项可能都是“伪命题” 27:19 决定你一生的，根本不是读了什么大学、选了啥专业 32：33一个人真正后悔的，是选错专业本身，还是后来的人生落差？ 44:10研究生复试或工作求职，如何让对方快速了解你过去 20 多年的人生？ 46:52 聊聊“青年导师”与“角色偶像”：一个人真的能“指导”另一个人的人生吗？ 53:27 从考研视角回望高考：专业选择有哪些的“避坑指南”？ 59:29 学科鄙视链：学天文的看不起学马理论的？ 01:04:03 考研和高考，本质异同是什么？都是在选拔什么样的人？ 希望这期东拉西扯的闲聊，能让你放轻松一点。 也祝大家都能展开生活新篇章，我们下期见。

最近去乌鲁木齐旅游了，感受了一下吃、行、旅游~

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【本期主播】：十里八桥，艾迪 书接前文，上集我们给大家推荐了京西雁翅地区苇子水村周边的小众徒步线路和可以体验的点位，这里面包括了低调而又高位的石梯古道，骑行爱好者肯定会路过但又一定不熟悉的田庄娘娘庙，高芹路边的可以采茶制茶品茶的茶园，还有非常适合团建的2.0版民俗游戏，以及隐藏在矿山山谷里的煤炭博物馆。 本期节目我们接着上次的内容，继续在大台地区开始，聊聊古桥和乌金文化，然后到潭柘寺地区看看当年差点成为明代皇陵的山谷，之后咱们干脆就走出门头沟，到同在北京西边的大美房山走一走。 暑假马上就要来了，如果您在北京，或者您来北京，不妨躲开大众景区的拥挤喧嚣，到我们推荐的这小小众目的地，感受一下北京清幽的一面。 【本期插图】： 十里八桥老师提到的“光明行”雕塑 雕像制作中 当年的十里八桥老师（右） 【关注我们】： 微信公众号，小宇宙播客，喜马拉雅FM，网易云音乐，蜻蜓FM，搜索“京西乐游帮”即可 【参与我们】： 想要推荐话题内容，或者有意作为嘉宾参与我们节目的录制，欢迎您发送邮件至[email protected]. 或者添加微信EddieG0086, 并注明您的需求。

本期聊天成员： 仙草、林聪明、米花 制作：左右 - 许多影视剧，常常把友情拍得很扁平，似乎只有互帮互助，只塑造成「香香软软」的感情。 可是真实的友情是很复杂、很多种滋味的。我们这一期就聊了聊在友情里的这些「歪心思」。欢迎你收听本期聊天，你将会听到： 01:28 面对好朋友的伴侣，你是什么心思？ 06:00 我希望好朋友有自己的好朋友，但不要太好。 12:35 我对朋友的保护欲，源于一种英雄主义情结。 17:36 友情里那些浪漫或失败的「追求」。 23:17 我自私地希望朋友的人生规划里要包括我。 28:08 人类总是在一种关系里寻找另一种关系的影子。 34:24 我随时可以证明我爱我的朋友。 40:40 如果你能找到闲聊知己，人生真的会很幸福。 46:04 你会担心友情的平淡期吗？ - BGM： PRYVT - if it's not you RAIИ - Indentations 时空储蓄罐 - 等位 Austin Farwell - Autumn Gucci Louis - sleeping bag ZUHAIR - november 30 interlude - 微信群：whatyouneedbb 微信公众号：我要WhatYouNeed 微博：@我要WhatYouNeed 小红书：不把天聊si 商务联系：whatyouneedoffice 本播客是 @我要WhatYouNeed 旗下播客。也欢迎你关注我们团队的其他播客。 面红耳赤 说说罢了 趁热交换 她的河流。

🖊️ 【关键词】酸碱平衡；代谢缓冲；PRAL；潜在肾脏酸负荷；酸性体质；代谢酸负荷；肾功能退化；肌肉流失；骨密度；衰弱；冰山模型；谷氨酰胺；抗阻运动；中式饮食；节食与长寿；C3a补体蛋白；炎性衰老；基因与寿命；肠道菌群多样性；桑拿与免疫 🏁 【主要话题】 本期深度解读"酸性体质"伪科学背后的真实科学——随年龄增长，人体维持酸碱平衡的能力逐渐下降，导致肌肉流失、骨质疏松和身体衰弱。从《衰老细胞》最新研究出发，用"冰山模型"解析肾脏排酸、肌肉降解和骨骼钙流失的代谢链条，并给出中老年人通过饮食优化和抗阻运动守住"缓冲储备"的实操策略。同时关注节食抗炎的免疫学机制、基因对寿命的影响、肠道菌群多样性的真相、以及桑拿对免疫细胞的动员效应。 📖 【内容导航】 健康新知： * 适度节食通过抑制C3a补体蛋白对抗"炎性衰老"：《自然·衰老》2026年4月刊分析了CALERIE试验数据，发现老年小鼠和人类内脏脂肪中的巨噬细胞会产生大量C3a补体蛋白，像个"点火器"引发慢性低度炎症，导致各种老年病。适度控制热量摄入能让这个系统"熄火"。研究首次将补体系统失活视为关键的免疫代谢检查点。（来源：Nature Aging） * 基因对寿命差异的影响可能高达50%：魏茨曼科学研究所分析了大规模双胞胎数据，特别关注被分开抚养的双胞胎并排除事故等外部死因，发现过去几十年可能严重低估了遗传基因对寿命的力量。这一发现重塑了对长寿的理解，也为未来精准健康干预提供了新思路。（来源：Science Daily） * 肠道菌群多样性不等于健康的"万能钥匙"：伦敦帝国理工学院丹尼尔·戴维斯教授指出，菌群多样性与低患病率相关，但相关性不等于因果。目前多样性只是观察指标，随便吃益生菌增加几个物种并不能直接提升免疫力。人体防御系统是复杂网络，菌群只是其中一部分。（来源：The Guardian） * 单次30分钟高温桑拿即可短暂 mobilize 免疫细胞：《Temperature》期刊对51位中年人的研究显示，73摄氏度30分钟桑拿后中性粒细胞和淋巴细胞立即增加，30分钟内恢复，但女性体内单核细胞高水平维持更久。热应激将储存在组织中的白细胞"动员"到血液中全身巡逻，类似于运动引起的免疫细胞释放。（来源：Temperature） 深度解读：酸碱失衡与衰老——"酸性体质"伪科学背后的真实挑战 * 纠正误区："酸性体质是万病之源"是伪科学。人体血液pH值被严密锁定在7.35-7.45之间，pH降至7.35以下是临床"代谢性酸中毒"，仅见于ICU重症病人 * 核心研究：《衰老细胞》2026年4月刊提出"代谢缓冲模型"——随年龄增长，人体维持酸碱平衡的能力下降，这种代谢失调是导致老年人衰弱、肌肉无力甚至寿命缩短的幕后黑手 * 冰山模型：健康如同海中冰山——水面上的尖端是临床表现（走路速度、握力），水面下庞大的基座是"酸碱缓冲储备"，包括肾脏排酸系统、肺部通气系统、骨骼矿物质和肌肉蛋白质。年轻时基座大，酸能轻松中和；衰老时基座从水下开始"融化" * 肾脏最先衰退：肾脏是排酸主器官，通过"氨生成"产生铵根离子带走多余酸。随年龄增长肾功能自然退化，排酸"泵"功率下降 * 肌肉首当其冲：慢性轻微酸负荷激活肌肉降解途径——肌肉主动分解自身蛋白质转化为谷氨酰胺送至肾脏协助排酸，身体为维持酸碱平衡牺牲了肌肉。这就是老年人即使吃得不少，肌肉仍流失、握力变小、走路变慢的原因 * 骨骼紧随其后：骨骼是身体最大的"碱性仓库"。当肾脏和肌肉都顶不住时，身体动用骨骼中的钙来中和酸，导致骨密度下降、骨头变脆。老年人衰弱和骨质疏松在代谢层面是同一种危机的不同表现 * 关键指标PRAL（潜在肾脏酸负荷）：不同食物代谢后给肾脏带来的排酸压力不同 * 中式饮食的双刃剑——加酸因子：①高盐（人均钠摄入长期超标，干扰肾脏排酸、加速肌肉分解）；②红肉和加工肉类增多（含硫氨基酸代谢产生硫酸，酸负荷高）；③超加工食品中的磷酸盐添加剂 * 中式饮食的平衡因子：①深绿叶菜（青菜、菠菜、芥蓝等富含钾和镁，代谢后生成碳酸氢盐，是天然"碱化保护剂"）；②大豆制品（豆腐、豆浆的PRAL值很低，提供优质蛋白又几乎不增加排酸负担） * 全素的陷阱：中国健康长寿全国性数据显示，65岁以上高龄群体中长期全素者肌肉衰弱和失能风险反而高于杂食者。肌肉本身是最大的"缓冲库"，含大量蛋白质和肌肽能中和酸性离子；盲目吃素导致蛋白质不足、肌肉萎缩，失去缓冲保护后酸毒性更强、衰弱更快 实操建议：中老年人"衰弱阻断策略" * 优化蛋白质来源：少吃红肉，尤其香肠、培根等加工肉；把蛋白质配额多留给鱼类、禽肉、蛋清和适量植物蛋白 * 多吃碱性矿物质：每天保证充足绿叶菜；适量柑橘类水果或柠檬水也有帮助（柠檬虽酸，体内代谢后呈碱性） * 严格控盐：每天5克盐；少喝碳酸饮料，少吃膨化食品 * 配合抗阻力运动：举小沙袋、拉弹力带等增加肌肉量，不仅练力量，更是在扩充身体的"酸碱缓冲池" 📖 【本期策划】 二哥 🎙️ 【本期制作】 QT 😊 【关于我们】 告别健康焦虑，掌握身体主权，这里是「思想健康」。无论你有什么样的健康目标，或许可以带上一些关于生活方式的新认知去到你想要的地方。 🔗 【互动与关注】 * 小红书 ➡️ QT健康自习室 * 微信公众号 ➡️ 营养师团 * 邮箱地址 ➡️ [email protected] * 微信号 ➡️ HealthCrew 声明： 所有内容仅用于健康信息分享，而非医疗建议。

在腾讯，工作邮箱收到的邮件标题大多数是这样的画风：《关于XX的战略研究分享》《乐问周刊：XXXX》《XX会议纪要》。 去年12月25号下午，许多同事收到了一封标题名为《12.31前，为190个孩子凑齐“一床被褥”》的邮件。和日常工作邮件格格不入的标题，点开后看到的是这个页面： 邮件发出5分钟，捐赠群从0人涨到了300多。没有人问“这是什么项目”“能不能开张捐赠发票”。大家只是照着群主写的链接和规格，默默下单，把被子寄往北京一个和中国邮政合作的网点，再统一运进那座山。 一封求捐被子的邮件，5分钟300个人进群，20分钟筹齐了190床过冬棉被。还有更多的人在群里问能不能继续捐，让孩子能有换洗备用的。 发件人是一位叫小树的同事，24届校招生，当时加入腾讯SSV刚两个多月。邮件发出时他身处云南文山的大山里的安恩小学。12月份的深山雾很大，3℃的气温叠着阴冷潮湿的buff，人裹着棉袄里依旧会发抖。可教室里的孩子，有的穿着凉拖，有的穿着短袖短裤在跑。他拉过一个孩子的手，冰凉，问冷不冷，孩子说"不冷"——可鼻涕的痕迹还挂在脸上。 而这，只是他所在部门工作的冰山一角。 提起腾讯，大多数人想到的是微信、是游戏、是QQ。发那封邮件的小树所在的部门叫腾讯SSV数字教育实验室，可能很多人都不知道它的存在。过去8个学期，这群人走进了近5000所乡村小学，为那里的孩子上课——上科学，上美术，上职业启蒙，也上人工智能。 有一个数字，也许会让我们重新理解"公平"二字：北京的孩子，是2025年9月秋季学期才开始上人工智能课的。而部分乡村的孩子，2025年3月就上了——腾讯SSV数字教育实验室联合清华大学专门为他们定制的版本，比北京早了整整半年（其中一些学校甚至在地图上都搜不到，后来找腾讯地图的同事一个个补齐了）。 可做这件事最难的地方，不是山高路远，也不是没有网络（恰恰相反，村里小学早就拉了百兆宽带）。最难的是——他们走进村子说"我们是腾讯的"，村里人第一反应是：骗子。一位校长甚至好心支招：下次发函别写"腾讯SSV"，写"腾讯新闻要来"，才有人愿意开门。 这一期「以鹅传鹅FM」，我们请来了这群同事——小树、霁玥、陈诗。从那封“求捐”被子邮件聊起，聊聊一家互联网公司，为什么会在乡村做支教。 如果你也好奇“科技向善”怎么就成了腾讯的使命愿景，这期或许能给出一点答案。 嘉宾｜邓树承（小树） 腾讯SSV数字教育实验室 嘉宾｜严霁玥 数字支教项目负责人 嘉宾｜陈诗 腾讯M&PR SSV数字教育实验室传播负责人 主播｜twotwo Part 1：什么都缺的地方，先送的是一床被子 - 01:41：那封邮件的标题，夹在一堆战略会纪要中间，写着"求捐190床被褥" - 11:17：小树穿着棉袄在发抖，孩子却穿着凉拖上课，问冷不冷，只说"不冷" - 10:47：到了才发现不只缺被子，什么都缺——"教育的意义在未来，但温暖要在当下" - 14:25：一位同事私下找来，自掏1万5给贵州孩子买文具，不要发票，"我就想做点什么" - 02:40：邮件发出5分钟，捐赠群从180人涨到300多，没人多问一句 Part 2：我们是腾讯的，可人家以为我们是骗子 - 08:04：去乡村走访，人家第一反应是"骗子"，根本不知道腾讯是啥 - 09:02：校长支招——发函别写"腾讯SSV"，写"腾讯新闻要来"才有人理 - 20:12：全国2万多所乡村学校、3000多万孩子，传统线下支教却覆盖不到1万人 - 21:38：一个老师教4个年级，于是有了"线上志愿者+线下老师"的双师课 - 27:15：会议撑起课堂、文档辅助备课、企微拉通志愿者——把最难的事先替你做完，你只管去上课 Part 3：我们只是给他们的梦，多提供了一点素材 -36:13：讲交通工具不讲高铁，讲门口那辆中巴车；讲建筑师，从他爸打工的工地讲起 - 41:34：上职业启蒙课前，全班的梦想是"卖狗、砍甘蔗、打工"；一学期后，19个孩子说出18种梦想 - 45:04：当年支教带过的女孩考上了南开，如今也成了线上支教的志愿者 - 53:38：临别那天，小暖撕下卡皮巴拉贴纸的第一张塞给小树："树哥，你要记住我" - 59:38：有志愿者扛不住线下告别的眼泪，却愿意隔着屏幕，长长久久地陪一个孩子很多个学期 写在最后： 最开始，小树只是想给孩子们募一批过冬的被子。被子很快凑齐了，群里有同事问“那衣服呢？看照片孩子们的衣服也很单薄”。群里在智慧零售部门的同事马上说他们来想想办法。沟通了联系两周多，最后联系到了GAP品牌，为每个孩子无偿捐了过冬的外套。 还有群里的同事了解到，安恩有一块空场地，却一直没有篮球。他联系上一家公益机构，球也送到了——这下孩子们能上篮球课了。 从募捐一床被子，到多了一批衣服，又多出了一批篮球。 教育的意义也许在未来，但感谢这份温暖发生在了当下。 更感恩每位让这份温暖发生的人❤️ 制作人｜兰斯