节目

不知道从什么时候开始，明明作息规律、工作强度好像也没有超负荷，却总觉得身心被掏空，上班很难集中注意力，一点小事就容易烦躁焦虑。下班之后只想瘫着，没有精力经营爱好和生活，这就是典型的职业倦怠与慢性压力内耗。今天这期节目，我们深度拆解哈佛医学院医学博士阿迪提・内鲁卡的《五次重置：如何面对压力与职业倦怠》。作者拥有二十多年身心医学临床经验，接诊过数万高压职场人、医护、创业者、企业管理者，结合脑科学、公共卫生与真实诊疗案例，给出一套经过临床验证、普通人零成本就能落地的五步重置体系。帮助我们依靠日常微小的行为与思维调整，重新理顺身心节奏，驯服失控压力，彻底走出倦怠泥潭~ 🎢时间戳 03:37 作者是从什么时候开始关注压力的？ 08:34 压力会导致哪些疾病？ 10:49 大脑如何看待我们的压力？ 12:16 五次大脑重置法则 * 第一次重置：明确优先级 * 第二次重置：保持边界 * 第三次重置：身心合一 * 第四次重置：喘口气 * 第五次重置：展现最好的自己 👩‍🎓本书思维导图（添加小助手vx：xiaohuangjuzi0，可获得清晰版思维导图~） 🎵BGM Cocopops - Ivoris I believe I can fly - Kelly 🎤主播 橘子💕

AI也能提供情绪价值的今天，亲密关系还重要吗？ * 当下择偶越来越难，核心原因有哪些？ * 男女择偶典型误区分别是什么？ * 同质化的赛道，如何打造差异化、实现盈利？ * 非标服务，怎样做成标准化可复制产品？ 这一期，我们邀请到阿夏。拥有近10年互联网大厂算法产品经理经验，在AI风口下转身入局传统婚恋赛道，从副业做到年入百万+，深度拆解打工人跨界创业、婚恋行业运营、择偶认知误区等干货，把多年实战经验一一分享！ 👨嘉宾介绍 阿夏： * 91年，base杭州，曾在北京工作近十年 * 前互联网大厂算法产品经理，2022年底全职入局婚恋创业 * 高端婚恋品牌「阿夏说媒」创始人，深耕婚恋赛道8年，主打「不将就」理性婚恋服务 🎧时间轴 转型思考⬇️ 03:03 ｜22年底AI热潮下，为何放弃风口选择婚恋赛道 06:35 ｜副业起步：靠海量案例积累专业能力 09:06 ｜赛道吸引力：轻资产创业、链接多元人脉 AI与亲密关系、当代择偶困境⬇️ 11:20 ｜AI也能提供情绪价值，亲密关系还重要吗？ 17:04 ｜择偶变难三大根源：经济环境、耐心缺失、择偶预期被拉高 21:33 ｜女生择偶误区：过度看重感觉、社会价值与婚恋评价体系错位 28:02 ｜女生脱单困难人群：母胎单身、高学历高收入“三高”群体 29:42 ｜男生择偶误区：忽视形象管理、无情绪价值、直男 33:22 ｜男生脱单困难人群：过分追求心中“完美伴侣”，既要又要 36:06 ｜理性择偶方法：四大维度做需求排序，明确自身核心诉求 37:52 ｜理清真实诉求：60分钟深度沟通，破除"说A找B"的困境 43:26｜恋爱框架 vs 婚姻框架：恋爱看感觉，结婚看什么？ 创业方法论⬇️ 47:03｜核心理念：不将就的婚恋观，底层诉求必须对齐 49:31｜匹配效率：1:100精准库，深度链接替代走马观花 50:57丨非标服务的标准化：如何把把非标服务做成标准化产品？ 01:04:59｜差异化打造：绑定认知用户、量化交付、挖掘软性匹配 01:09:08｜入行建议：切细分人群、从副业起步、注重口碑交付 01:11:57｜信任建立：活人感+价值体系+透明化交付 🌟本期福利 阿夏的「择偶定位咨询」服务，本期听友凭节目截图可享 立减100元 专属优惠！ * 主理人阿夏：原价 899 元，本期专属 799 元 * 团队咨询师：原价 299 元，本期专属 199 元 ⭐ 领取方式⭐ ：添加微信 dtnv467，备注「择偶定位」，即可锁定优惠名额，预约阿夏的咨询时间。限量5个名额，先到先得。 🛰️「上桌！」听友群 群内第一时间更新播客信息，随机掉落节目思维导图和行业干货。微信搜索dtnv467，添加播客主理人，备注「播客」，等待拉群，期待和你深度交流。 🎬本期制作 主播&内容策划：黄涵涵 剪辑：听见价值团队（播客一站式服务团队） ☀️下期预告 赚钱的巨大前提是行动力！那行动力不足，如何提高？ 欢迎订阅本节目，不错过每一期干货分享✅

攒钱，高点买房，自由退休。金钱安全感和女性自由”——光这本书的标题就够狠。我们今天聊的，就是一个从大厂中层主动“带薪坐牢”然后逃出来的人，怎么用三年攒够被动收益、怎么把房子卖在高点、怎么看穿互联网上那些“35岁躺平”的骗局。她说：自由不是财务自由，是能直接说“我不去”。 00:00金钱，安全感，女性自由。 “金钱安全感和女性自由”——光这几个字就能让所有大厂人放下手机开始思考人生。 01:49 福隆：从品牌总监到带薪坐牢：我就是受不了没意义的螺丝 有些人没活干还能看报，我不行，我必须把时间用在刀刃上，否则觉得自己在坐牢。 08:57 带薪坐牢和自由之间，差的不是钱，是意义 当钱对你的生活影响变小，你就会开始算：出卖每天1/3的时间到底值不值？ 12:57 不上班的KPI我三年前就定了：被动收益打平生活费 攒钱、理财、算账，三年后一看数字，走人。 15:00 机会成本这概念，改变了我整个花钱方式 买一个爱马仕等于损失它未来20年的复利收益，你还买吗？ 20:00 35岁消失的职场：你不是被淘汰，是还没攒够硬资本。 23:50 不上班之后，朋友反而更多了 你以为没了社会身份就会没朋友？结果发现无业游民才是主流。 28:40 小区就是大学宿舍：下楼吃饭、串门喝酒 物理上的陪伴很重要，所以我把所有朋友都聚到了一个小区。 36:00 伴侣可有可无，但猫必须有 37:20 我最值钱的生存能力：看本质 抓到事物底层逻辑，做决策就不需要到处问人了。比如2022年我就劝人卖房，没人听。 40:30 福隆：为什么你们不听我的？我已经把房在高点卖了 你问中介、问大V、问企业家，他们都说别卖。但我信自己的判断——这就是开天眼。 42:30 工作技巧谁都能学，但思维方式不是 努力只能让你及格，看本质才能让你差异化。投资理财书改变的不是技法，是脑子。 43:50 以前的择业是随波逐流，现在是看趋势和复利 机会多的时候你乱接，现在要问：这件事对我未来十年的复利有帮助吗？ 47:30 二十几岁听“看本质”觉得是鸡汤，三十几岁才懂是真经 有些窍就是有人能开，有人不能。跟智商无关，跟你什么时候开始思考有关。 50:30 自由不是财务自由，是能以自我感受为主 不想去的局直接说不去，不想见的人直接拒绝。任性一点，就是自由。 51:10 财富自由的人往往人生不自由 53:30 报复性退休：先让脑子空一年，再学艺术史 学东西不再问有没有用，只问能不能满足好奇心。过上了有钱人家小孩的生活。 56:20 互联网上的“自由叙事”骗了多少人？ 35岁躺平、鸟叫声起床？那些博主隐瞒了所有不堪的代价。看看就好，别当真。 58:50 不婚不育不等于大女主，结婚也不等于不独立 任何让你不经思考就接受的框架，都是对自由的限制。不管它是传统还是反传统。 1:00:50 女性从小被洗脑：不要聊政治、经济、科技 那些话题不是男人的专属，你关心才能投资理财，才能避免踩坑。 1:04:00 给25岁女生的兜底思维：最坏的结果你扛得住吗？ 想辞职搞自由？先问自己：如果每个月只能花3000，你行不行？ 1:12:00 三个建议：存钱、关注宏观、建立优质信息渠道。 机会成本让你舍不得花钱，看新闻让你不掉坑，看书让你学会看本质。 钱很重要，但它只是工具。真正让人自由的是两样东西：一是兜底思维——最坏的结果你扛得住；二是看本质的能力——别被任何未经思考的框架绑架，不管它是“女人就该结婚”还是“大女主必须不婚”。存钱、看新闻、读书。别把议题让出去，也别跟着起哄嘲笑有人聊宏观。下行期，你不关心趋势，坑就在前面等你。 * 小红📚：曹富贵儿主义 * 合作联系：微博：曹富贵儿本人

🎙️ 明明很努力，为什么钱就是留不住？你有没有过这样的时刻——- 报了很多课、学了很多方法，但一到收费环节就卡住？看到别人轻松赚钱，自己却总觉得“我不配”？帮朋友做事不好意思收费，一涨价就心慌? 要么拼命追着钱跑，要么躲着钱走，永远无法建立稳定关系? 如果这些戳中了你，那今天这期节目，可能是你今年听过最重要的一期! 今天我们不聊玄的，就聊实的：你和金钱的关系，到底卡在哪里？怎么修好这段关系，让钱真正愿意流向你？ 🎁 本期福利 王焕老师为“不想上班”的听友准备了一份专属福利——金钱关系卡点自检清单，添加微信yra2522，进入听友群可免费领取！ 【本期嘉宾】——王焕老师 💡 你会听到什么？ 第一部分：一个自由职业者的金钱进化史 - 23岁当CEO、又跌入抑郁，那段经历让他明白了什么 - 自由职业5年，从“一个人接活”到“一人公司”，认知拐点是什么 - 自由职业的三段式进化：第一年怎么活下来？第三年遇到什么瓶颈？现在最大的变化是什么？ 第二部分：金钱关系，到底在说什么？ - 什么叫“与金钱搞好关系”？它和传统的“理财”“搞钱”有什么区别 - 如果和金钱关系不好，会有什么后果？ - 普通人赚钱的三大卡点：谈钱伤感情、赚到钱觉得自己不配、和钱的关系像渣男渣女 - 关于金钱的“毒信念”你中了几个？“钱是肮脏的”“赚钱很辛苦”“有钱人都不是好东西”……这些信念怎么形成的？ 第三部分：如何养成“吸金体质” - 搞好金钱关系的三步法：觉察→和解→重构 - 今天就能做的三件小事：推荐的书籍、练习、小工具 - 金钱关系“体检清单”：5个问题，让你自己打分 第四部分：自由与金钱的平衡 - 做了5年自由职业，对“不想上班”怎么看？ - 什么样的人适合不上班？什么样的人最好还是上班？ - 自由职业最大的陷阱是什么？如果正在纠结要不要辞职，从金钱关系的角度会给你什么建议？ 📌 适合谁听 - 很努力但总觉得“钱留不住”的你 - 一到收费环节就卡住、不好意思谈钱的你 - 想做自由职业/一人公司，但被金钱焦虑困住的你 - 想搞钱，但总觉得“我不配”的你 【精彩时间线】 🟢 核心议题：重塑金钱关系与一人公司之路 00:01:16 搞钱的核心障碍：不是能力，而是你与金钱的关系出了问题 00:02:55 职业新思路：疫情催生的自由职业与勇敢创业选择 00:05:01 一人公司：一个人也能构建成熟商业模式的酷趋势 00:06:28 自由职业生存实录：第一年迷茫，第二年存款见底，如何逼出奇招？ 00:09:28 金钱信念分类：大钱、小钱、快钱、慢钱，你如何划分？ 00:14:32 金钱关系的「遗传」：不解决，可能影响下一代的金钱观 00:17:25 独家地域观察：在云南，赚钱为什么被称为「苦钱」？ 00:19:11 明确目标：从自由职业到一人公司，五年规划年入80万 00:23:44 创业者的普遍困境：即使准备万全，恐惧感依然如影随形 00:26:38 记账误区警示：只记录不复盘，等于无效的数字游戏 00:28:18 文化痛点：为什么「谈钱伤感情」？源于对自身时薪价值的忽视 00:30:20 金钱关系比喻：像对待「渣男渣女」，时而追逐，时而想逃离 00:31:42 金句：吸引金钱，要像花吸引蝴蝶，而非拼命追赶 00:34:54 改善金钱关系第一步：自我觉察与专业的测评问卷 00:39:06 终极洞察：和金钱的关系，本质是自己与自己的关系 00:42:58 底气来源：通过「自我产品化」，获得摆脱朝九晚五的自由 【栏目介绍】 这是一档帮你洗掉班味的播客，探寻不上班出路的人生指南。 “不上班”不代表“不工作”，我们不想上班，只想上进！搞钱不靠上班，靠自己！ 在这里，我们一起探索职场轨道之外的旷野生存法则，带你解锁搞钱大法，一起穿越职场迷茫。 在这里我们把「不想上班」变成动力，打磨赚钱绝活，升级个人系统，为你链接职场轨道之外的同频探索者。 来这里，寻找和你搞钱搞事业的旷野搭子，让一个人的冒险变成一群人的远征！

主播：张老师 芭比 嘉宾：阿潇 阿杰 Seek 周一快乐朋友们～今天的节目可热闹啦，录音间结结实实坐满咯！ 老张马上要发单曲了，歌手老张即将上线，今天来节目做客的就是老张这首歌的词曲作者和制作人，还有做过演出执行的seek姐，可以说是把一首歌从没有到可以演出全过程的生产线搬来节目上了！老芭也没少问问题！ 不懂音乐也可以唱歌当歌手吗？ 作曲的成品还需要后期再加工吗？ 老芭现场还有freestyle？ 专业的制作者爱听什么音乐？ 快来听听吧！ [图片] 先词后曲，还是先曲后词？ 其实都可以！有曲之后填词以及根据歌词写曲都是可以完成的，除了自己的完全天马行空和专业，也可以去网站里找找灵感，听完两位老师的讲解感觉成为创作者真的不是梦！ 生活里多多观察，很多东西都可以写成歌，歌曲也是一种表达方式，把很多观察浓缩成三分钟的悦耳旋律也是一件很美妙的事情哩～ [图片] 录音室外面的老师在干嘛？ 阿潇老师合作过艺人、音乐爱好者、企业年会的团队，也是遇到过不少，要不要在录制的过程当中聊天呢？如何调动歌手的情绪呢？怎样能够帮演唱者更快进入状态呢？跟艺人合作会紧张吗？这些问题在节目里都有解答！以及老张的单曲录制几遍过嘟？ [图片] 当歌手感觉如何？ 老张第一次录歌还是大学时期，但是只有一句歌词，这一次录制就不一样了，全曲都是老张在唱的！什么机缘巧合有了这次录制呢：老张有一天直播唱歌的时候，一位听众私信了老张问有没有想发单曲的想法，于是俩人一拍即合！ 最初阿潇老师发来第一批歌曲的时候都没有很打动老张的，后面来了第二批歌曲老张才选到自己喜欢的！说是一首前奏就有故事的歌，咱们一起来期待一下吧！ [图片] 就如此流程办好一场演出 之前在做巡演的seek姐，今天是整个链路的最后的一个环节，已经发行好的专辑曲目是如何在livehouse进行演出的，前期报批要多少首歌呢？档期要怎么安排，不同城市要如何安排开启和收官呢？有遇到过特别难搞的艺人吗？听说老芭也深受其害！ [图片] 节目的最后还有三位老师的一些歌曲的私心推荐，曲风可以说是完全不同，但都是很优秀的音乐作品啦！ 本期节目也是第一次做生产线的揭秘节目，这也是老芭很早之前就想尝试的节目类型，如果大家觉得这个系列可以持续，请在评论区告诉老张老芭！ 下周见！ 不知道屏幕前的各位贝贝平时有没有体验一些好玩的项目呢，欢迎在评论区与我们一起交流分享哇～也许在未来的一天我们都会在现场相遇啦！ 让我们一起Play sooooooo hard！🖐️

大家好，我是猛哥。 我给你们讲，我们单位的会议室名字都很特别，经常被来访的朋友夸奖。比如“敢于决策”、“不兜圈子”，都是我们对会议的美好期待，但也有抽象的。 像“产房”、“ICU”，也好理解，内容工作有时候需要迎接新生，有时候需要抢救创意。直到前几天我带ICU医生余一生来到会议室“ICU”，我才发现略有不妥。 结束辛苦工作准备到编辑部畅聊写作的余一生看到“ICU”：这班到底有完没完了？ ICU医生的工作有多难呢？著名的电车难题，他们几乎每天都要面对。余一生告诉我，她值夜班时，ICU只剩最后一张空床，却同时来了三个危重的病人，都得抢这张床。 三个只能救一个？必须选？对。这不但涉及专业的判断、理智与情感，甚至还有医学伦理。 我们录这期节目的时候，尽管已经知道了结局，我依然不自觉会屏住呼吸，简直像“心理学惊悚片”。 我想，这是余一生的电车难题：人命可以比较计算吗？听完这期节目，我们也会有自己的答案。 余一生和她的同事，做的就是这样的工作。她们当然也会紧张，也会犹豫，也会手抖，但最后还是得站在那里，尽力把每一个能拉回来的人往回拉一点。 如果你听完这个故事，对ICU医生多了一点理解，或者多了一点敬意，那我也很推荐你去读读余一生的《只有ICU医生知道》。 这本书里写的，不只是这种极端时刻的惊心动魄，更有ICU日复一日的真实：医生怎么判断，怎么扛住压力，怎么在一次次来不及、来不及、还是来不及的现实里，尽量不放弃任何一个人。 读完你会更明白，为什么有些重量，真的只有ICU医生知道。 时间轴： 04:30 在ICU，年轻人不如老人 09:00 ICU存活率接近90% 17:28 喝饮料太多生命垂危 20:00 无论如何，产妇不能死 24:20 三个人只能救一个 35:00 撑到天亮 41:00 ICU的运转机制 51:38 医院内部的压力 59:48 生命有多宝贵？ 嘉宾： 余一生，ICU医生，天才捕手计划作者 主播： @猛哥天才捕手 剪辑： 一雪

【适合谁】 适合在事业与家庭间失衡、陷入中年迷茫，渴望打破社会规训、重新探索自我价值的人 【本期嘉宾 - 孔祥春】 孔祥春（Roy） 安徽莉之春教育创始人、国家二级心理咨询师、高级婚姻家庭咨询师、高级催眠疗愈师，从业个案累计超8000小时。他曾是职业足球运动员，后转型职业经理人，十年商海沉浮赚到可观财富，却熬坏了身体、濒临离婚。2013年他开始系统学习心理学，师从吉利根、萨德、迪尔茨、奥南朵等国际导师。从球场到商海再到心理咨询师，他用半生完成了一场人生逆转。如今他的使命是——“让爱、尊重和自由融入每一个家庭。” 【关于我 - 兰婷】 正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午间公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，加let_studio备注“成长” 【内容】 01:54 从足球场到职业经理到心理咨询室的人生逆转 04:53 事业成功却婚姻糟糕 11:07 足球第一老婆第四 12:15 一天百通电话只睡两小时，财富与健康的拔河博弈 14:02 好友离世猛然醒悟 15:31 课程学习开启人生新转机 23:44 生男孩母亲反而伤心，小时候被打扮成女孩 28:30 十年赚别人四五十年的财富，就要承受对等的痛苦 30:00 学习与自己恋爱，重塑自我认同 35:08 发现痛苦不是独有，助人的使命感就此而生 42:00 夫妻沟通转变：从征战到分工，共建和谐家庭 48:46 决定重新谈恋爱 53:34 不要想去教导别人，分享自己 59:03 每个人都有自己的节奏，花有花期，慢慢来才有趣 01:04:07 做事是为自己兑现约定，他人来或不来都没关系 【提到的资源】 斯蒂芬吉利根博士、奥南朵 配乐丨Sea of Memory - Aakash Gandhi 本期 shownotes 由「播记」生成

长视频流量见顶、买量成本越来越高，难道除了砸钱打折，就没别的增长路子了？ 这期播客请到优酷用增负责人秋馨和小红书营销实验室怜子，拿爆款剧《长安二十四计》的实战案例，给你拆解一套“不花钱硬推，让用户主动想来”的种草用增新玩法——核心居然是靠AI“读”小红书评论区！ 你可能想不到：剧方原本主打权谋复仇主线，AI分析百万条评论却发现，用户最嗨的是“城门小吏给配角指路”的小人物温情，还有“叶祖新射箭帅炸”的玩梗名场面——这些连编剧都没料到的“隐藏买点”，反而成了拉动增长的超级引擎。 从“自说自话卖卖点”到“顺着用户兴趣放大”，从抢流量到抢心智，这套打法不仅让种草内容互动量超预期，更用“7天归因”验证了长期价值：被内容打动主动来的用户，留存和付费比冲动下载的高得多！ 想知道百万条零散评论怎么被AI挖出黄金洞察？品牌怎么打破“24小时热点必过时”的魔咒？两位嘉宾最后只给了两个字：听劝——把用户当上帝，不是说说而已。 无论你是做内容、做增长还是搞产品，这套能复制到全行业的实操方法论，绝对让你听完就想试！ 🎧 03:23​ 长视频增长困局：优酷坦言行业到了天花板，“有量缺质”，必须从抢流量转向抢心智。 05:34 种草用增定义：未来的增长不是花钱买用户，而是用内容吸引用户，让用户自己想来。 10:01​ 评论区价值：小红书评论区不仅是吐槽，更是宝藏，用户会真诚告诉你“下一集该画什么”。 18:16​ AI破壁百万评论：面对海量且杂乱的评论，揭秘如何用AI工程化手段解决“读不全、读不准”的难题。 22:35​ 17维数据看板：剧方都没想到的买点！通过结构化维度，精准定位用户最关心的剧情和角色。 24:09​ 爆款意外：官方主打权谋复仇，用户却为“城门小吏给配角指路”的温情细节集体破防。 28:49​ 玩梗造热点：叶祖新射箭名场面出圈，验证“法拉利老了还是法拉利”，用户自发传播力量大。 37:49​ 增长双飞轮：不带链接的原生种草比硬广更香，用“软内容”建立信任，转化率反而更高。 42:20​ 7天归因法则：种草像埋种子，不用盯当天ROI，用T+7归因看清真实的长效增长贡献。 01:05:52​ 终极心法：两位嘉宾送全行业两个字——“听劝”，真诚尊重用户，敏捷响应反馈。

车掠过后的街 惹来了尘埃 一整夜 怎忍心让你一个人走一条街 看你抽烟沉默的样子 我就像被你抽离的影子 投射在旁边 我们之间 是谁让你动了念 我还是没忍住 我知道有些事 不该问 你游离的眼神 冷言冷语 多伤人 我只是受了一点伤 时间扯开伤口 钢琴 痛也陪你到天亮 可我是影子 最近也最陌生 我想你了 其实我也很脆弱 我想你了 如果你还心疼我 我藏起来了伤 安静听你说谎 我都忘了眼泪该要怎么淌 我会懂的 我不会再追问了 我受够了 但我怎么能舍得 受了一点伤 又能怎么样 我还是没忍住 乐器 我知道有些事 不该问 你游离的眼神 冷言冷语 多伤人 我只是受了一点伤 时间扯开伤口 痛也陪你到天亮 可我是影子 最近也最陌生 我想你了 其实我也很脆弱 我想你了 如果你还心疼我 我藏起来了伤 安静听你说谎 我要的不多就陪在你身旁 我会懂的 我不会再追问了 华语 & 粤语流行音乐 我受够了 但我怎么能舍得 受了一点伤 又能怎么样 我想你了 我想你了 我想你了 我想你了 就请你抱紧我 再抱紧我 我都不奢求了你还想怎样 真的懂了 我不会再追问了 真的够了 但我怎么能舍得 我只是受了一点伤 又能怎么样 影子离不开光 我们都一样 我想你了

仲甫读了张小满的新书《大厂小民：我在互联网公司的1480天》，思绪良多，和曹老板一起聊聊各自的大厂工作表演术。 这期是上半部分，包括为了免费晚餐而忍饥挨饿、办公楼厕所坑位搜寻算法、职场黑话的使用频率、办公软件上的群聊表演、给老板订制特供信息、摸鱼的秘诀、和下属冲突的反思等等。 02:54 从传统媒体到互联网大厂的初印象：为了免费晚饭而忍饥挨饿 14:05 办公楼厕所坑位搜寻算法 19:31 同学、老师、花名：职场怎么称呼同事 25:31 对齐、打通、赛道、抓手、颗粒度：职场黑话真的每天会用吗 31:25 群聊表演学 40:44 公关的 To B（Boss）日常：为大老板编撰《顺天时报》 44:01 摸鱼的秘诀 46:48 因为害怕和下属产生冲突，发现自己不适合当领导 下期内容包括辞退不合格下属的心理创伤、怎样面对辞退谈话、周报的篇幅、团建、外包员工、工作时长、职场中的自我评判和工作的意义感等等。敬请期待。

睡前成长心得 07 灵感枯竭时，你是不是也在等那个“灵光一现”？这期我们聊了另一种可能：不等灵感砸头，而是主动把自己“榨干”。从起名字想到脑壳疼，到无意中一句评价差点掐灭创意，再到给自己挖坑设目标——我们坦诚分享了刚学完“一个人头脑风暴”后的真实尝试和翻车现场。如果你也想告别被动等待，学会主动挖掘自己的创意库存，这期或许能陪你迈出第一步。 互动话题：你最近一次“等灵感”等了多久？最后等来了吗？ 00:00 我为什么总没灵感？ 03:50 一个人也能头脑风暴 08:22 那句评价差点说出口 11:45 我给自己挖了个坑 17:55 下回，我想学会说话 谢谢大家的陪伴。 睡前读书会，你身边的阅读伙伴。 如果你喜欢本期节目，欢迎评论、转发、点赞、关注。因为你非常重要！ 我们下期见！