Vol.89 慢性压力如何危害健康？五次大脑重置稳步打造抗压节奏，摆脱职业倦怠！

不知道从什么时候开始，明明作息规律、工作强度好像也没有超负荷，却总觉得身心被掏空，上班很难集中注意力，一点小事就容易烦躁焦虑。下班之后只想瘫着，没有精力经营爱好和生活，这就是典型的职业倦怠与慢性压力内耗。今天这期节目，我们深度拆解哈佛医学院医学博士阿迪提・内鲁卡的《五次重置：如何面对压力与职业倦怠》。作者拥有二十多年身心医学临床经验，接诊过数万高压职场人、医护、创业者、企业管理者，结合脑科学、公共卫生与真实诊疗案例，给出一套经过临床验证、普通人零成本就能落地的五步重置体系。帮助我们依靠日常微小的行为与思维调整，重新理顺身心节奏，驯服失控压力，彻底走出倦怠泥潭~
🎢时间戳
03:37 作者是从什么时候开始关注压力的？
08:34 压力会导致哪些疾病？
10:49 大脑如何看待我们的压力？
12:16 五次大脑重置法则
* 第一次重置：明确优先级
* 第二次重置：保持边界
* 第三次重置：身心合一
* 第四次重置：喘口气
* 第五次重置：展现最好的自己
👩‍🎓本书思维导图（添加小助手vx：xiaohuangjuzi0，可获得清晰版思维导图~）
🎵BGM
Cocopops - Ivoris
I believe I can fly - Kelly
🎤主播
橘子💕