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欢迎大家在节目简介处获取文字版！2025 自爱年度复盘来了~感受上2025年是平淡的一年，但是复盘的意义就在于「看见」。 看见你做得已经很棒的地方，也看见未来你更需要关爱自己的部分。 40个问题包含身心照顾、情绪与内在感受、自我评价、关系与边界、成长与工作、自爱与人生感。 一起有仪式感地梳理一遍2025年吧！ 🍧[完整文字版] 一、身心照顾｜我是否真正照顾了“我”这个人（6 题）01:45 1. 2025 年，我最规律坚持的一件身体照顾习惯是什么？ 2. 当我身体不舒服或疲惫时，我是倾向于忽略，还是愿意停下来？ 3. 我有没有因为“要撑住”“不能偷懒”而透支过自己？ 4. 哪一刻我真正感受到：身体在被我温柔对待？ 5. 我是否尊重自己的作息、饮食、能量边界？ 6. 如果身体会说话，它会如何评价我这一年的照顾方式？ 二、情绪与内在感受｜我有没有允许自己真实地感受（7 题）08:00 7. 2025 年里，我最常出现的情绪是什么？ 8. 当我感到难过、委屈、焦虑时，我通常怎么对待自己？ 9. 我有没有压抑情绪，只为了“不麻烦别人”或“显得成熟”？ 10. 哪一次，我选择了理解自己的情绪，而不是责怪自己？ 11. 我是否允许自己“不开心但依然有价值”？ 12. 我是否能分辨：哪些情绪来自当下，哪些来自过去？ 13. 这一年，我有没有更靠近真实的自己一点？ 三、自我评价｜我如何看待“不完美的我”（6 题）13:50 14. 2025 年，我最常对自己说的一句内心独白是什么？ 15. 当我做得不够好时，我是苛刻，还是尝试宽容？ 16. 我是否仍然用“有用、聪明、能干”来衡量自己的价值？ 17. 哪一个瞬间，我对自己产生了真正的认可？ 18. 如果朋友经历我这一年，我会如何评价她？ 19. 我能否把同样的善意，给到自己？ 四、关系与边界｜我有没有在爱中保留自己（7 题）17:21 20. 在亲密关系中，我是否敢表达真实需求？ 21. 我有没有为了不失去，而勉强自己去配合？ 22. 哪一段关系让我感到安心、被尊重？ 23. 哪一刻，我清楚地意识到：我的感受很重要？ 24. 我是否允许别人为我付出，而不是只做给予者？ 25. 我有没有为自己设立清晰的情绪或时间边界？ 26. 2025 年，我学会的一条关系原则是什么？ 五、成长与工作｜我是否尊重自己的节奏（7 题）21:53 27. 这一年，我是否在“看似停滞”中默默积累？ 28. 我有没有因为焦虑比较，而否定自己的路径？ 29. 哪一次，我不是为了证明，而是为了自己在努力？ 30. 我的工作是否仍有让我感到价值或意义的部分？ 31. 我是否允许自己探索，而不是立刻要结果？ 32. 哪个能力或视角，是我这一年真实长出来的？ 33. 如果不急着成功，我会如何重新定义成长？ 六、自爱与人生感｜我是否站在自己这一边（7 题）23:09 34. 2025 年，我做过的最自爱的一件事是什么？ 35. 哪一刻，我清楚地选择了自己，而不是讨好世界？ 36. 我是否相信：即使什么都不证明，我也值得被爱？ 37. 我对“幸福”的理解，有没有变得更温柔？ 38. 如果把这一年送给过去的自己，她会得到什么安慰？ 39. 哪些部分的我，需要在 2026 年被更认真地珍惜？ 40. 如果用一句话总结：2025 年的我，学会了怎样爱自己？ 🧣🍠[视频平台了解主播] 小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 视频播客持续更新中 | 微博：饼星星 💗加入听友群啦～请添加微信小助手ziailianxisheng 🎼[BGM] Sarah Kang,Johnny Stimson - All Over Again 天門 - Clam mink - if 📌[节目介绍] 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]

AI赋能企业与品牌，其局限性在哪？企业应该如何利用好AI？虎嗅F&M创新节“重构之声”对谈间第五期，《商业漫谈》创始人卫诗婕对谈香飘飘品牌创新总经理蒋晓莹，探讨一家20年企业如何看待AI的快与慢。 【时间轴】 02:01 DEMO版本的香飘飘奶茶，是如何诞生的？ 04:02 奶茶文化的变迁与消费者期望：从奶茶到果茶，Meco果汁茶的创新之路 07:29 创业故事中的关键转折点：香飘飘的决策与成功之路 11:15 长期主义的选择：在今天这个环境下面的挑战与感悟 18:41 电商之路：探索消费者诉求与产品升级的电商运营之道 22:30 线上与线下结合：产品价值分布与渠道选择的平衡之道 26:15 内容电商的未来发展趋势：从销售渠道到场景化分销的转变 30:00 消费者趋势变化与产品迭代 33:45 追求流行趋势与满足既有需求，如何平衡？ 37:31 供应链竞争：茶饮店的常换常新 41:15 AI在企业中的作用：提高效率与降低成本，构建差异化竞争优势

说明：本期来自范米扬个人播客《火星退休》，由《火星退休》节目原创，这档节目主要关注商业世界与人类社会的底层规律，如无授权，不得擅自使用本节目的内容。 本期我们将潜入一个看似不起眼、实则波澜壮阔的世界——铅笔 。 虽然美国每年生产15亿支铅笔，但经济学家伦纳德·里德曾直言，世界上没有一个人能单独知道如何把它生产出来。这根小小的木杆里，折射出的是市场“看不见的手”最神奇的运作逻辑。 我们还将探讨那些藏在品牌背后的文化基因：为什么当美国人脑海中浮现的铅笔是“黄色”时，中国人的第一反应往往是“绿色”？这背后竟交织着西伯利亚矿产的虚荣意象、德国贵族伯爵的军队情结，以及中国第一代民族工业者的爱国热情。 从《瓦尔登湖》作者梭罗鲜为人知的“铅笔大亨”身份，到美国机械化大生产对欧洲手工行会的跨时代降维打击，我们将一起重新发现这个被时代逐渐遗忘，却曾深刻改写人类文明进程的伟大发明。 【本期要点】 “没有人能独自造出一支铅笔” 为什么全球产值数十亿的精密行业，却没有任何一个“中枢大脑”在指挥？ 石墨：16世纪的“半导体”与“稀土” 英国坎伯兰矿场的石墨为何能成为英国的国宝级战略物资？为了防止盗采，英国议会甚至专门为此出台了一部重罪法案。 “创新者的窘境”：拿破仑与法国人的突围 当英国垄断了全球最优质的石墨时，被封锁的法国人是如何用“石墨粉+陶土”的黑科技，反向定义了现代铅笔的标准？ 辉柏嘉（Faber-Castell）：封锁时代下的家族传奇 从每周只能产出一篮子铅笔的小作坊，到被国王册封为贵族的跨国巨头，这个家族如何在260年里保持领先？ 颜色背后的政治学：为什么是黄色与绿色？ 黄色铅笔其实是在致敬东方的神秘高级感？而中华铅笔标志性的绿色，竟然源自一位德国伯爵的“军队情结”？ 梭罗的“双面人生”：隐居瓦尔登湖的铅笔大亨 《瓦尔登湖》作者梭罗的真实身份，竟然是美国最顶尖的铅笔制造专家？ 终极谜题：为什么它根本不含“铅”，却被叫作“铅笔”？ 这竟然要追溯到第一部英汉字典的翻译误会？ 【主要参考资料】 亨利·波卓斯基《铅笔：设计与环境的历史》 伦纳德·里德《我，铅笔》 【音乐】 《暑假》-阁楼演奏班

🎉福利 评论区留言的小伙伴，有机会获得由“快读·慢活”品牌方提供的《今日未崩溃》纸质书一本，江苏凤凰文艺出版社，2025年11月。 📻内容提要 本期分享一本成长治愈系小说《今日未崩溃》，故事的主人公艾莉诺原本的生活井然有序，但内心孤僻，不主动社交，在同事眼中是个独来独往的“怪人”。她没有朋友，没有爱情，没有期待，无聊时就和自己的盆栽说话。她坚信，自己人生无缺，无需他人。一个独居女性的内心死水，如何被一束光照亮？创伤、孤独、不敢靠近人——她真的冷漠吗？其实没人天生拒绝温暖，只是害怕再次受伤。 📚作者介绍 盖尔·霍尼曼：英国小说家，苏格兰格拉斯哥人，毕业于牛津大学。《今日未崩溃》是她写的第一部作品，其在成书前即荣获苏格兰图书信托下一章奖、入围英国广播公司广播节目的初选名单以及布里德港奖的决选名单。出版后荣获2017年英国科斯塔最佳首作奖，全球已售出四十多国版权，名列《观察家报》的2017年最佳首作清单。