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本期节目与达霏欣共同呈现。 大家都羡慕情绪稳定的人，我想所谓的情绪稳定其实就是Ta建立了一定的情绪免疫系统。所以今天想跟大家来讨论“如何建立情绪的免疫系统”。这一期讨论的方式是回答一些大家的提问，在回答的过程中来做解读。 这两年我的情绪表现好了很多，原因可能是我逐渐觉察到自己为什么会产生情绪，慢慢建立了一套自己的情绪免疫系统，所以我想把我们这个过程分享出来，看看能不能够给到大家一些帮助。 00:40 何为“情绪免疫系统”？从身体免疫讲起 03:21 Q1-为什么我总控制不住情绪？——建立警报系统与复盘系统 10:50 “想得开”的能力：学会换视角看待他人的动机 12:39 与母亲相处的冲突与修复：亲密关系中的“至亲至疏” 15:52 离戏而不入戏：放下期待，允许他人不照你剧本演 17:35 Q2-三十五岁全职陪读母亲的情绪困境：照顾好所有人，却迷失了自己 21:41在关系里应该先把最大的爱和尊重给到自己 24:18 在共同生活中建立“弹性”与“相容” 28:32 Q3-朋友玩笑太过火怎么办：练习表达边界与沟通的时机 30:50 创造“真诚沟通的场域”，让表达变成连接，而非对抗 37:35 Q4-社交后反复复盘的痛苦：让复盘成为认知成长 41:34 把焦点从“别人怎么看我”转向“我收获了什么认知” 43:58 成为导演视角的自己：从情绪中跳脱的关键 45:16 “不是个事儿”的哲学：纵向与横向的免疫思维 47:18 期中考试的焦虑：当你重新定义“为什么而做” 48:27情绪免疫力 ≠ 情绪绝缘体：体验、疼痛、成长 BGM：《Less I Have You》 达霏欣23年专研毛发，止脱认准达霏欣。达霏欣防脱洗发水，防脱实力派，每根头发都算数。买达霏欣就上淘宝APP！ 【洗发水专属优惠】→【https://s.tb.cn/c.0DNnWC】 另外我们也会在这期播客的评论区选出5条走心评论，分别赠送一瓶达霏欣防脱洗发水。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

主播 | 刘飞 潇磊 本期节目由达霏欣赞助播出。 达霏欣23年专研生发，男性女性均有选择，止脱生发认准达霏欣，买达霏欣就上淘宝→item.taobao.com 【5%浓度】男性首选，适合中重度脱发人群，清爽不油腻。 【2%浓度】女性首选，适合防脱及头皮敏感人群，温和不刺激。 “让天下没有难做的生意”这句口号背后，是一个从杭州湖畔花园民宅里走出来的商业帝国。1999年，当马云在他家里召集“十八罗汉”，凑出50万启动资金时，没人能想到，这个名为“阿里巴巴”的公司，将如何彻底改变中国的商业版图 。 这一次，我们把目光投向“风清扬”马云和他的阿里帝国。故事从一个英语老师的互联网奇遇开始 ，聊到他如何屡败屡战，创办“中国黄页”，在北京碰壁后又回到杭州卧薪尝胆 。 这不仅仅是一个企业的发展史，更是一代中国互联网人的创业缩影。 当年中国的电商之父何以不是马云？所谓的杯酒释兵权指的是什么事件？阿里曾经的 CTO 王坚为何在年会上痛哭流涕？ 来杯半拿铁，咱们边喝边唠。 — 半拿铁也开始讲时事了：半拿铁·周刊 半拿铁也开始讲西游记了：半拿铁·西游篇 📮听友投稿邮箱：[email protected] ☕️杭州特调「芝麻·半拿铁」的品尝地：西湖区华星路 01coffee 👔半拿铁周边购买淘宝店：小羊商店Sheepedia 📖 半拿铁全新周边：《人工智能风云录》纸质书，可在各大电商平台购买。天猫店铺目前为 5 折 —— 时间轴： 4:34 马云早年成长经历 7:53 马云高考失利与大学生活 11:00 早期创业尝试与中国黄页创立 20:10 中国黄页的运营困境与合并 27:45 阿里巴巴的诞生与初创阶段 34:43 蔡崇信加入与融资成功 40:22 战略调整与价值观确立 49:34 非典时期的机遇--淘宝的诞生 56:48 淘宝击败易趣与支付宝诞生 1:21:13 并购雅虎与搜索业务探索 1:30:33 上市后的人事震荡与诚信危机 1:40:15 支付宝私有化风波与蚂蚁金服成立 1:49:09 淘宝商城转型与双十一的诞生 1:58:24 “十月围城”事件与天猫独立 2:05:00 阿里重组与阿里云的艰难突破 2:19:10 合伙人制度与纽交所上市 马云与带他见到互联网的外教同事夫妇 马云与中国黄页的另一个合伙人，何一兵 马云在北京创业时与团队在长城的合影 1999 年 2 月 21 日马云在湖畔花园家中给大家宣讲 早年的马云与软银创始人孙正义 2000 年 7 月，马云成为第一个登上封面的互联网企业家 邵亦波当年创办易趣网的民房 2003年5月10日，淘宝网在多数员工隔离期间上线 早年的马云与杨致远 王坚博士早年在人民日报上的报道 2010 年中国 IT 领袖峰会上李彦宏和马化腾对云计算的评价 王坚在年会上痛哭流涕 主要参考资料： * 真假马云，刘韧 * 马云传，王建平 * 马云全传，张燕 * 阿里传，埃里斯曼 * 要美人不要江山，他的离开才有了今天的阿里巴巴？华商韬略 * 易趣网宣布关停，昔日电商老大终成“时代的眼泪”，界面新闻 * 邵亦波，中国电商之父的天才往事，观潮新消费 * 易趣网败退中国市场，电商在线 * 蚂蚁金服：科技金融独角兽的崛起，由曦 * 雅虎：外企折戟中国的非典型故事，锌财经 * 孙彤宇下重注，投出一IPO，猎云网 * 一个预言家的命运：忽悠马云的“骗子”，风口上的先知，每日人物 * Gemini、ChatGPT 亦有贡献 片尾曲： 知道不知道- 刘若英 本期制作人： 张超辉 ——

这是前段时间播客线下见面会录制内容，因为比较长，所以分了上下期，这是上期。 我们会让一些粉丝朋友发言和提问，我们回答，也分享我们在做播客时期的一些感受。本期内容我们会分享：为什么女性“向前一步”很重要？年轻人要不要、怎么样养父母？要不要彩礼？如何成为一个优秀的人。 在回答问题的同时，我们也会分享我的追星研究成果以及我们对于新一年播客内容的展望。 听完这期播客，你也可以分享你的感受。 【本期内容】 02:08 播客见面会开场白 12:32 第一位：聊聊公共发言 22:47 第二位：聊聊“信任” 27:45 第三位：为什么“向前一步”很重要 34:50 第四位：年轻人怎么养父母？ 41:20 第五位：要不要彩礼？ 51:00 第六位：播客内容展望 01:01:55 第七位：如何成为优秀的人？ 【One More Thing】 我的追星研究成果《不止追星：数字时代爱的变革》上线了，特签本在全网开始预售，感兴趣的朋友可以点此了解更多。 如果你追星，或者你的孩子追星，或者你是星本身，或者你是自媒体从业者，或者你从事媒体行业，或者你是亲密关系或文化研究者，你都可以看看这本书，相信一定有所获得。 出品：光之来处 策划：商建刚 设计：马晓羽 剪辑：达达 合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）