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对话严艺家:和心理咨询师聊自嬷、恐弱,和健康自恋

新世相

不管你是不是高强度冲浪人士,去年都应该在互联网见过一个词: 自嬷。 越来越多的人在用“自嬷”来互相指责。在网上哭诉爱情的不顺、工作的失败和原生家庭的不幸,可能是自嬷;把自己形容成宝宝、鼠鼠和露肚皮的小猫,可能是自嬷。当我们用“自嬷”为一件事下定义时,它隐含的一个道德判断往往是,你在表演脆弱,主动地矮化自己,主动地被凝视,以获得注意力和怜爱。 只谈概念,我们很容易得出结论:“自嬷”是错的、负面的、不值得提倡的行为,但一个词从小圈层到大众化的流行,背后所隐含的问题和社会心态的变化,并没有真正得到厘清。 与此同时,去年年底,“爱你老己”成为互联网最热门的梗,某种程度上“自嬷”和“爱你老己”似乎成为爱自己的一体两面,如何“正确”地爱自己,成为许多人急需的一张说明书。 我们找到心理咨询师、心理博主严艺家老师聊了聊自嬷,试图讨论: * 自嬷是出于一种怎样的心态,它的爽点在哪里? * 为什么观看他人自嬷的人会感到不耐烦,甚至愤怒? * 这一代人和上一代人比谁更爱自嬷? * 这个世界上存在完全不自嬷的人吗? * ...... 祝你听得开心,祝你在爱自己的路上,能再多走一步。 Part 1: 自嬷这件事,有时候让人挺爽的 00:05:21 从嬷文化聊起:“嬷”一个人,到底在“嬷”什么? 00:08:40 春蚕到死丝方尽,这也是一种自嬷吗? 00:11:15 心理学视角:为什么展示“破碎”会让人觉得“爽”? Part 2: 自嬷的人感到失权,观看自嬷的人感到愤怒 00:15:46 “自嬷是一种试图获得爱和关心的邪修” 00:19:50 不会撒娇的人,看别人自嬷会生气 00:26:50 “弱女叙事”有什么错?从房思琪说起 Part 3: 这一代人比上一代人更爱自嬷吗? 00:33:05 这一代人比上一代人更爱“自嬷”吗? 00:41:52 总有刁民要害朕——阴谋论也是一种集体自嬷 00:47:38 不要在几百人的群里诉说自己的心理创伤 Part 4:我们需要健康自恋,也需要健康分裂 00:53:48 坐在咨询室里,我发现自己才是那个最大的障碍 00:58:15 没被爱过的人,要怎么学会爱自己? 01:01:01 沾沾自喜很重要——聊聊健康自恋 Part 5: 温柔是这个时代的一种朋克 01:07:53 “爱自己”是没有说明书的 01:10:27 “我得先把自己骂够,这样就轮不到别人来说我了” 01:25:12 “温柔是这个时代的一种朋克” 本期嘉宾:严艺家|心理咨询师、心理博主 本期主播:梁珂、雪琴 感谢你的收听和关注,我们下一期见。

88分钟
61k+
1个月前

vol.06 一种获得幸福感的交流方式:非暴力沟通

天真不天真

2022年底我进行了一次为期四个月的环球旅行,中途我上了一个非暴力沟通课,我在这个课上意识到:在此之前的人生中,我对人的沟通很多时候都充满着“暴力”。 通过非暴力沟通的学习,我明白了该如何更有效地表述自身的想法,准确洞察TA人需求,在沟通中达成共识。通过我的亲身经历,我确定这样的能力是能够被训练出来的,所以我把非暴力沟通的知识通过这期播客分享给大家,坚持用正确的方法去改变自身行为模式,加强与人的链接,希望我们都能成为更幸福的人。 00:10 我们为什么要使用“非暴力沟通”?人的痛苦大多数时候都来自于人; 01:10 我意识到我曾经在沟通上是非常“暴力”的人; 02:20 关于暴力沟通利用『权利』与『力量』对人的绑架; 03:36 什么是 “非暴力沟通”?真正地尊重对方,并能够了解对方的意图; 05:59 我是一个不畏惧艰难沟通的人; 06:47 非暴力沟通的四个流程:观察、感受、需要、请求; 10:30 『观察』—— 警惕用主观评价取代客观观察; 14:08 『感受』—— “我觉得”式表述,容易将感受与想法混淆; 19:00 『需求』—— 透过暴力表达背后,分辨真实需求,远离情绪的漩涡; 22:48 非暴力沟通其实是一个『转念』的过程; 24:25 同理心是带着尊重去理解他人的经历; 26:50 关于我和我的艺人的故事:尊重是真正把对方的感受当回事儿; 29:05 处于情绪之中的人,是无法好好表达的; 29:10 沟通时应先“共情”,再“共识”; 30:17 『请求』—— 正确区分“请求”和“要求”; 32:43 当人与人能够理解对方的时候,是非常美好的事情; 33:54 非暴力沟通适配的是关系双方的“情感沟通”; 34:46 在关系中总要有人先走出第一步; 37:23 行至今日,我仍然会受到情绪的影响,我也在致力于『知行合一』的路上。

39分钟
102w+
2年前
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