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节目简介
来源：小宇宙
不管你是不是高强度冲浪人士，去年都应该在互联网见过一个词：
自嬷。
越来越多的人在用“自嬷”来互相指责。在网上哭诉爱情的不顺、工作的失败和原生家庭的不幸，可能是自嬷；把自己形容成宝宝、鼠鼠和露肚皮的小猫，可能是自嬷。当我们用“自嬷”为一件事下定义时，它隐含的一个道德判断往往是，你在表演脆弱，主动地矮化自己，主动地被凝视，以获得注意力和怜爱。
只谈概念，我们很容易得出结论：“自嬷”是错的、负面的、不值得提倡的行为，但一个词从小圈层到大众化的流行，背后所隐含的问题和社会心态的变化，并没有真正得到厘清。
与此同时，去年年底，“爱你老己”成为互联网最热门的梗，某种程度上“自嬷”和“爱你老己”似乎成为爱自己的一体两面，如何“正确”地爱自己，成为许多人急需的一张说明书。
我们找到心理咨询师、心理博主严艺家老师聊了聊自嬷，试图讨论：
* 自嬷是出于一种怎样的心态，它的爽点在哪里？
* 为什么观看他人自嬷的人会感到不耐烦，甚至愤怒？
* 这一代人和上一代人比谁更爱自嬷？
* 这个世界上存在完全不自嬷的人吗？
* ......
祝你听得开心，祝你在爱自己的路上，能再多走一步。
Part 1: 自嬷这件事，有时候让人挺爽的
00:05:21 从嬷文化聊起：“嬷”一个人，到底在“嬷”什么？
00:08:40 春蚕到死丝方尽，这也是一种自嬷吗？
00:11:15 心理学视角：为什么展示“破碎”会让人觉得“爽”？
Part 2: 自嬷的人感到失权，观看自嬷的人感到愤怒
00:15:46 “自嬷是一种试图获得爱和关心的邪修”
00:19:50 不会撒娇的人，看别人自嬷会生气
00:26:50 “弱女叙事”有什么错？从房思琪说起
Part 3: 这一代人比上一代人更爱自嬷吗？
00:33:05 这一代人比上一代人更爱“自嬷”吗？
00:41:52 总有刁民要害朕——阴谋论也是一种集体自嬷
00:47:38 不要在几百人的群里诉说自己的心理创伤
Part 4：我们需要健康自恋，也需要健康分裂
00:53:48 坐在咨询室里，我发现自己才是那个最大的障碍
00:58:15 没被爱过的人，要怎么学会爱自己？
01:01:01 沾沾自喜很重要——聊聊健康自恋
Part 5: 温柔是这个时代的一种朋克
01:07:53 “爱自己”是没有说明书的
01:10:27 “我得先把自己骂够，这样就轮不到别人来说我了”
01:25:12 “温柔是这个时代的一种朋克”
本期嘉宾：严艺家｜心理咨询师、心理博主
本期主播：梁珂、雪琴
感谢你的收听和关注，我们下一期见。
自嬷。
越来越多的人在用“自嬷”来互相指责。在网上哭诉爱情的不顺、工作的失败和原生家庭的不幸，可能是自嬷；把自己形容成宝宝、鼠鼠和露肚皮的小猫，可能是自嬷。当我们用“自嬷”为一件事下定义时，它隐含的一个道德判断往往是，你在表演脆弱，主动地矮化自己，主动地被凝视，以获得注意力和怜爱。
只谈概念，我们很容易得出结论：“自嬷”是错的、负面的、不值得提倡的行为，但一个词从小圈层到大众化的流行，背后所隐含的问题和社会心态的变化，并没有真正得到厘清。
与此同时，去年年底，“爱你老己”成为互联网最热门的梗，某种程度上“自嬷”和“爱你老己”似乎成为爱自己的一体两面，如何“正确”地爱自己，成为许多人急需的一张说明书。
我们找到心理咨询师、心理博主严艺家老师聊了聊自嬷，试图讨论：
* 自嬷是出于一种怎样的心态，它的爽点在哪里？
* 为什么观看他人自嬷的人会感到不耐烦，甚至愤怒？
* 这一代人和上一代人比谁更爱自嬷？
* 这个世界上存在完全不自嬷的人吗？
* ......
祝你听得开心，祝你在爱自己的路上，能再多走一步。
Part 1: 自嬷这件事，有时候让人挺爽的
00:05:21 从嬷文化聊起：“嬷”一个人，到底在“嬷”什么？
00:08:40 春蚕到死丝方尽，这也是一种自嬷吗？
00:11:15 心理学视角：为什么展示“破碎”会让人觉得“爽”？
Part 2: 自嬷的人感到失权，观看自嬷的人感到愤怒
00:15:46 “自嬷是一种试图获得爱和关心的邪修”
00:19:50 不会撒娇的人，看别人自嬷会生气
00:26:50 “弱女叙事”有什么错？从房思琪说起
Part 3: 这一代人比上一代人更爱自嬷吗？
00:33:05 这一代人比上一代人更爱“自嬷”吗？
00:41:52 总有刁民要害朕——阴谋论也是一种集体自嬷
00:47:38 不要在几百人的群里诉说自己的心理创伤
Part 4：我们需要健康自恋，也需要健康分裂
00:53:48 坐在咨询室里，我发现自己才是那个最大的障碍
00:58:15 没被爱过的人，要怎么学会爱自己？
01:01:01 沾沾自喜很重要——聊聊健康自恋
Part 5: 温柔是这个时代的一种朋克
01:07:53 “爱自己”是没有说明书的
01:10:27 “我得先把自己骂够，这样就轮不到别人来说我了”
01:25:12 “温柔是这个时代的一种朋克”
本期嘉宾：严艺家｜心理咨询师、心理博主
本期主播：梁珂、雪琴
感谢你的收听和关注，我们下一期见。
小宇宙热评
自橫
1个月前
美国
92
18:02 天呐这句话好精炼：“一个失权人的呐喊会在对失权人的定义中被消解”
自橫
1个月前
美国
89
18:02 天呐这句话好精炼：“一个失权人的呐喊会在对失权人的定义中被消解”
自橫
1个月前
美国
78
18:02 天呐这句话好精炼：“一个失权人的呐喊会在对失权人的定义中被消解”
比爱约翰列侬更爱你
1个月前
山东
74
自嬤这种更像是一种用自我矮化来伪装的自恋，但是好奇怪，我感觉网络上对于自嬤的定义已经越来越宽泛了，本身一个诞生于二次元或者同人圈的词从网络渗入三次元，词语本身的含义也会发生各种各样的误解，我还依稀记得自嬤最开始是带有一些性意味的……
比爱约翰列侬更爱你
1个月前
山东
74
自嬤这种更像是一种用自我矮化来伪装的自恋，但是好奇怪，我感觉网络上对于自嬤的定义已经越来越宽泛了，本身一个诞生于二次元或者同人圈的词从网络渗入三次元，词语本身的含义也会发生各种各样的误解，我还依稀记得自嬤最开始是带有一些性意味的……
比爱约翰列侬更爱你
1个月前
山东
68
自嬤这种更像是一种用自我矮化来伪装的自恋，但是好奇怪，我感觉网络上对于自嬤的定义已经越来越宽泛了，本身一个诞生于二次元或者同人圈的词从网络渗入三次元，词语本身的含义也会发生各种各样的误解，我还依稀记得自嬤最开始是带有一些性意味的……
HD905425t
1个月前
山东
32
不喜欢用女字旁做贬义词。而且不喜欢这个词被拿来到处攻击别人，当警察出警，很伤人，很多人上网发帖是真的遇到困难在求助
HD905425t
1个月前
山东
31
不喜欢用女字旁做贬义词。而且不喜欢这个词被拿来到处攻击别人，当警察出警，很伤人，很多人上网发帖是真的遇到困难在求助
HD905425t
1个月前
山东
30
不喜欢用女字旁做贬义词。而且不喜欢这个词被拿来到处攻击别人，当警察出警，很伤人，很多人上网发帖是真的遇到困难在求助
水青日木斤
1个月前
湖南
26
1:09:49 我是一个心理老师，我经常会纠结于自己的课到底能不能让学生有收获，这里对我很有启发，如果我能让学生感到这种具身性的体验，在这种体验中得到一点点疗愈，我能在他们面前成为一个健康自恋的客体，就有一定的意义了
水青日木斤
1个月前
湖南
26
1:09:49 我是一个心理老师，我经常会纠结于自己的课到底能不能让学生有收获，这里对我很有启发，如果我能让学生感到这种具身性的体验，在这种体验中得到一点点疗愈，我能在他们面前成为一个健康自恋的客体，就有一定的意义了
水青日木斤
1个月前
湖南
26
1:09:49 我是一个心理老师，我经常会纠结于自己的课到底能不能让学生有收获，这里对我很有启发，如果我能让学生感到这种具身性的体验，在这种体验中得到一点点疗愈，我能在他们面前成为一个健康自恋的客体，就有一定的意义了
HD1015522v
1个月前
山东
23
感觉主持人语速有点快，如果不是很安静的环境可能听不太清楚。感觉这期播客里的“嬷”跟我追星时候的“嬷”已经不是一个意思了。
HD1015522v
1个月前
山东
21
感觉主持人语速有点快，如果不是很安静的环境可能听不太清楚。感觉这期播客里的“嬷”跟我追星时候的“嬷”已经不是一个意思了。
HD1015522v
1个月前
山东
17
感觉主持人语速有点快，如果不是很安静的环境可能听不太清楚。感觉这期播客里的“嬷”跟我追星时候的“嬷”已经不是一个意思了。
Gracirk
1个月前
美国
13
自嬷或许也能带来一种确定性，强弱关系被确定了，主动被动被确定了，“我”确定自己是弱的被动的，外界就是强的坚不可摧的，可能也是一种安全的感受吧（）而不用面对处境的复杂性
Gracirk
1个月前
美国
13
自嬷或许也能带来一种确定性，强弱关系被确定了，主动被动被确定了，“我”确定自己是弱的被动的，外界就是强的坚不可摧的，可能也是一种安全的感受吧（）而不用面对处境的复杂性
Gracirk
1个月前
美国
12
自嬷或许也能带来一种确定性，强弱关系被确定了，主动被动被确定了，“我”确定自己是弱的被动的，外界就是强的坚不可摧的，可能也是一种安全的感受吧（）而不用面对处境的复杂性
搽街
1个月前
黑龙江
10
47:19 自嬷就像是止痛药，每次刚来月经最痛的那两天吃上止痛药是有益身心健康的，毕竟强行忍耐剧烈的痛苦对神经对心理都有损伤，但是天天吃止痛药就变成吸毒了…所以不能因为止痛药可以用来实现“吸毒”就认为止痛药是坏的，也不能因为止痛药真的可以缓解痛苦就滥用它。
搽街
1个月前
黑龙江
10
47:19 自嬷就像是止痛药，每次刚来月经最痛的那两天吃上止痛药是有益身心健康的，毕竟强行忍耐剧烈的痛苦对神经对心理都有损伤，但是天天吃止痛药就变成吸毒了…所以不能因为止痛药可以用来实现“吸毒”就认为止痛药是坏的，也不能因为止痛药真的可以缓解痛苦就滥用它。
毛毛土豆
1个月前
山东
9
啊啊自嬷不是二次xp性用语吗怎么现在已经流入三次了
HD803723c
1个月前
广东
9
我个人看法是这三位并没有准确的理解自嬷的含义，我们之所以会对自嬷感到恶心或者感到愤怒，并不是因为他们能表达出来我们不能表达的内容。实际上我们反感的是一个人，他本来是没有那么脆弱的，或者本来不应该那么脆弱的时候把自己表现的很脆弱。这与他的社会的角色是不同的。
毛毛土豆
1个月前
山东
9
啊啊自嬷不是二次xp性用语吗怎么现在已经流入三次了
HD803723c
1个月前
广东
9
我个人看法是这三位并没有准确的理解自嬷的含义，我们之所以会对自嬷感到恶心或者感到愤怒，并不是因为他们能表达出来我们不能表达的内容。实际上我们反感的是一个人，他本来是没有那么脆弱的，或者本来不应该那么脆弱的时候把自己表现的很脆弱。这与他的社会的角色是不同的。
毛毛土豆
1个月前
山东
9
啊啊自嬷不是二次xp性用语吗怎么现在已经流入三次了
Yoyo_Kwok
1个月前
北京
8
主播吐字不清，一些问题太个人化，辞不达意导致提问很冗长，还是希望提高一些专业水平吧，既然是媒体人，表达能力是基本功。
Yoyo_Kwok
1个月前
北京
8
主播吐字不清，一些问题太个人化，辞不达意导致提问很冗长，还是希望提高一些专业水平吧，既然是媒体人，表达能力是基本功。
搽街
1个月前
黑龙江
8
47:19 自嬷就像是止痛药，每次刚来月经最痛的那两天吃上止痛药是有益身心健康的，毕竟强行忍耐剧烈的痛苦对神经对心理都有损伤，但是天天吃止痛药就变成吸毒了…所以不能因为止痛药可以用来实现“吸毒”就认为止痛药是坏的，也不能因为止痛药真的可以缓解痛苦就滥用它。
jc.镜辞
1个月前
江苏
7
自嬷是一种从失权到把权力要回来的过程，但观看者的目光对于被观看者来说，也是一种凝视。他们可能会把你定义为卖惨，矫情，自我矮坏等等，可能会在这个过程中再次失权。我会觉得自嬷的过程是自我欣赏，自我怜爱的投射。在被要求坚强，处处比较的成长环境里面，这种行为可能是情绪宣泄的一个通道，告诉你自己可以被怜爱，可以被关注，你的情绪能够被自己看见，有一定的积极意义。不过可能有些人会觉得自嬷就是邀请别人来凝视你，弱化自我存在，所以我觉得自嬷的课题是如何才能把关注从外求转向内收，自己才是自己的依靠啊。
我会在这儿与你会面
1个月前
德国
7
我觉得自嘲也是一种外界攻击性和自恋发生冲突时的向外界以消解一部分自己的攻击性来缓和外界向自己攻击的妥协投诚，你只有伪装成和外界审视者是一体以被评判的方式来表达自己才能被外界接受，被自己接受
jc.镜辞
1个月前
江苏
7
自嬷是一种从失权到把权力要回来的过程，但观看者的目光对于被观看者来说，也是一种凝视。他们可能会把你定义为卖惨，矫情，自我矮坏等等，可能会在这个过程中再次失权。我会觉得自嬷的过程是自我欣赏，自我怜爱的投射。在被要求坚强，处处比较的成长环境里面，这种行为可能是情绪宣泄的一个通道，告诉你自己可以被怜爱，可以被关注，你的情绪能够被自己看见，有一定的积极意义。不过可能有些人会觉得自嬷就是邀请别人来凝视你，弱化自我存在，所以我觉得自嬷的课题是如何才能把关注从外求转向内收，自己才是自己的依靠啊。
Yoyo_Kwok
1个月前
北京
7
主播吐字不清，一些问题太个人化，辞不达意导致提问很冗长，还是希望提高一些专业水平吧，既然是媒体人，表达能力是基本功。
HD803723c
1个月前
广东
7
我个人看法是这三位并没有准确的理解自嬷的含义，我们之所以会对自嬷感到恶心或者感到愤怒，并不是因为他们能表达出来我们不能表达的内容。实际上我们反感的是一个人，他本来是没有那么脆弱的，或者本来不应该那么脆弱的时候把自己表现的很脆弱。这与他的社会的角色是不同的。
苏西苏西
1个月前
广西
6
1:13:46 像是创伤重复，把自己拉回到被伤害现场，意图“修改”创伤的发生和发展吧。
流浪草药Alf
1个月前
辽宁
6
这不就是给宣泄负能量找个正当化的词
HD435096x
1个月前
湖北
6
11:35 我感觉自嬷和创伤应该没有很大关系🤔至少从我的经验来看。自嬷最重要的是幻想被爱，不管是被怜爱还是被喜爱；自嬷的幻想是自己是万人迷，无论是因为性格、悲惨的经历还是外表。我认为互联网上比较经典的自嬷案例有宝宝碗、儿童菜、娇牛马娇留子文学。创伤只是一个吸引别人的理由
苏西苏西
1个月前
广西
6
1:13:46 像是创伤重复，把自己拉回到被伤害现场，意图“修改”创伤的发生和发展吧。
流浪草药Alf
1个月前
辽宁
6
这不就是给宣泄负能量找个正当化的词
HD435096x
1个月前
湖北
6
11:35 我感觉自嬷和创伤应该没有很大关系🤔至少从我的经验来看。自嬷最重要的是幻想被爱，不管是被怜爱还是被喜爱；自嬷的幻想是自己是万人迷，无论是因为性格、悲惨的经历还是外表。我认为互联网上比较经典的自嬷案例有宝宝碗、儿童菜、娇牛马娇留子文学。创伤只是一个吸引别人的理由
我会在这儿与你会面
1个月前
德国
6
我觉得自嘲也是一种外界攻击性和自恋发生冲突时的向外界以消解一部分自己的攻击性来缓和外界向自己攻击的妥协投诚，你只有伪装成和外界审视者是一体以被评判的方式来表达自己才能被外界接受，被自己接受
苏西苏西
1个月前
广西
6
1:13:46 像是创伤重复，把自己拉回到被伤害现场，意图“修改”创伤的发生和发展吧。
流浪草药Alf
1个月前
辽宁
6
这不就是给宣泄负能量找个正当化的词
我会在这儿与你会面
1个月前
德国
6
我觉得自嘲也是一种外界攻击性和自恋发生冲突时的向外界以消解一部分自己的攻击性来缓和外界向自己攻击的妥协投诚，你只有伪装成和外界审视者是一体以被评判的方式来表达自己才能被外界接受，被自己接受
Lt_ibKb
1个月前
江苏
5
意思是对自己家人不要npd但是推荐在职场上对别人npd？。。。。。？？
momo36号
1个月前
加拿大
5
主播讲话又急又冲的感觉在嘉宾的对比下听起来实在是有些让人不舒服…
Lt_ibKb
1个月前
江苏
5
意思是对自己家人不要npd但是推荐在职场上对别人npd？。。。。。？？
momo36号
1个月前
加拿大
5
主播讲话又急又冲的感觉在嘉宾的对比下听起来实在是有些让人不舒服…
jc.镜辞
1个月前
江苏
5
自嬷是一种从失权到把权力要回来的过程，但观看者的目光对于被观看者来说，也是一种凝视。他们可能会把你定义为卖惨，矫情，自我矮坏等等，可能会在这个过程中再次失权。我会觉得自嬷的过程是自我欣赏，自我怜爱的投射。在被要求坚强，处处比较的成长环境里面，这种行为可能是情绪宣泄的一个通道，告诉你自己可以被怜爱，可以被关注，你的情绪能够被自己看见，有一定的积极意义。不过可能有些人会觉得自嬷就是邀请别人来凝视你，弱化自我存在，所以我觉得自嬷的课题是如何才能把关注从外求转向内收，自己才是自己的依靠啊。
葛城鱼仔
1个月前
广东
4
1:00:07 不知道老师所说的“手段”是什么，但是不要去害人，不管是在什么时代和什么环境，都要坚持。
曲奇_18o3
1个月前
广东
4
看到标题就觉得这位咨询师很眼熟，搜了一下发现去年就关注她的播客了！播客名也是“严艺家” ，非常推荐订阅
thisisluci
1个月前
北京
4
正好在修喜欢的角色的毛！边修边记点笔记
随身携带小鱼仔
1个月前
广东
4
1:00:07 不知道老师所说的“手段”是什么，但是不要去害人，不管是在什么时代和什么环境，都要坚持。
曲奇_18o3
1个月前
广东
4
看到标题就觉得这位咨询师很眼熟，搜了一下发现去年就关注她的播客了！播客名也是“严艺家” ，非常推荐订阅
thisisluci
1个月前
北京
4
正好在修喜欢的角色的毛！边修边记点笔记
随身携带小鱼仔
1个月前
广东
4
1:00:07 不知道老师所说的“手段”是什么，但是不要去害人，不管是在什么时代和什么环境，都要坚持。
HD435096x
1个月前
湖北
4
11:35 我感觉自嬷和创伤应该没有很大关系🤔至少从我的经验来看。自嬷最重要的是幻想被爱，不管是被怜爱还是被喜爱；自嬷的幻想是自己是万人迷，无论是因为性格、悲惨的经历还是外表。我认为互联网上比较经典的自嬷案例有宝宝碗、儿童菜、娇牛马娇留子文学。创伤只是一个吸引别人的理由
Lt_ibKb
1个月前
江苏
4
意思是对自己家人不要npd但是推荐在职场上对别人npd？。。。。。？？
曲奇_18o3
1个月前
广东
4
看到标题就觉得这位咨询师很眼熟，搜了一下发现去年就关注她的播客了！播客名也是“严艺家” ，非常推荐订阅
momo36号
1个月前
加拿大
4
主播讲话又急又冲的感觉在嘉宾的对比下听起来实在是有些让人不舒服…
thisisluci
1个月前
北京
4
正好在修喜欢的角色的毛！边修边记点笔记
