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一档聚焦全球科技、商业与地缘政治变局的播客
这是一档聚焦全球科技、商业与地缘政治变局的播客。 我们以隔夜发生的最新事件为线索,深入剖析技术创新如何影响产业格局、政策博弈如何影响日常生活。 我们的目标是在信息的及时性、准确性与深度解读之间寻求最佳平衡,在信息爆炸的时代带来及时、可信的资讯与解读,在不确定的时代中寻找一些确定性。
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EP79《自控力》& ADHD:我们都是如何被劫持了注意力

纵横四海

※ 本期节目由华夏基金旗下的「红色火箭」赞助播出~ 「红色火箭」是一款免费的指数投资辅助工具,把复杂的数据转化为直观指标,帮你更理性地看市场、做判断。无论是看机会、选指数,还是做对比,都可以用更低的门槛完成。 👉 点击小程序链接即可体验:红色火箭 也提醒大家:工具只是辅助,投资仍需独立判断——市场有风险,投资需谨慎。 本期我们会用四本书来全面理解专注力、自控力、自律等概念,以及ADHD的生物学和心理学成因。 关于注意力,存在大量迷思。比如,大家都以为高度聚焦地专注于一个目标是好的,但实际上,越是进入这样的“隧道模式”,越说明你已经被多巴胺劫持(不停刷手机就是这么一种被劫持的“专注”模式)。又比如,很多人觉得自律是一种控制自己抵御各种诱惑,坚持不妥协的能力,但其实,越是压抑和克制(比如告诉自己不要在脑子里想白熊),你越是会输给对压抑对象的渴望。 还有,都觉得走神是不对的,其实神游和白日梦是创意和想象力的土壤;遇到负面思绪,很多人总是通过不让自己闲着(沉迷工作、刷剧刷手机等)来逃避,但实际上负面思绪只是“神游”网络在压力下套上了负面滤镜的结果,而逃避这个“神游”网络,我们就会逐渐失去我们的创意和想象力。 类似的迷思还有非常多,包括对注意力是什么的误解,对ADHD的各种误解,对痛苦的各种误解等等。本期我们将通过大脑的注意力机制,ADHD的生理和心理因素,以及三个不同的注意力机制的模型 — 《自控力》中讲的三种意志力的模型,《不可打扰》中讲的脱轨模型和痛苦管理,以及《专注》里讲的三个容易被忽略的领域(内心的声音、同理心、系统性思维),来从多个维度,解释和讨论,“注意力”对我们来说是什么,怎么运作,以及,在如今这个注意力被不断劫持的年代,我们应该如何应对不断被偷走的注意力。 本期参考资料: * Huberman Lab(播客) * 《自控力》 * 《不可打扰》 * 《专注》 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们: 携隐Melody:小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海:小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 00:06:56:注意力是这个时代最稀缺的资源 注意力以及ADHD的脑科学 * 00:14:44 DMN vs. TPN:为什么你的大脑总是在“神游”与“执行”之间打架? * 00:31:48 软注意力 vs. 硬注意力:为什么看云是滋养,而刷手机是消耗 * 00:34:08 相位锁定:为什么说心流和“灵魂共鸣”在大脑里是一回事? * 01:07:04 内感受(Interoception):ADHD的常见症状之一,就是和内感受失去链接 * 01:20:31 注意瞬脱(Attentional Blink):为什么频繁切换任务我们就会错过很多信息 * 01:26:48 为什么抖腿能帮助我们专注? * 01:32:58 为什么眨眼决定了我们的时间感知? * 01:38:47 提高注意力的各种方式:补剂、营养、行为 ADHD 的心理成因:解离与羞耻感 * 1:46:56 ADHD是高敏感 + 动荡情感环境(原生家庭)的结果 * 01:58:58 羞耻感和对社交拒绝的恐惧(导致的低自尊)是理解ADHD最关键的两点 * 02:03:13 提升自尊,减少羞耻的几个疗愈方法 三种意志力模型(《自控力》) * 02:21:28 三种意志力: I will、I won‘t、I want * 02:49:02 为什么HRV这个指标能衡量我们容易分心、容易被多巴胺劫持的程度? * 02:58:42 关于意志力的常见问题(意志力会耗尽吗?为什么负面情绪是意志力的死敌?等) Traction vs Distraction模型(《不可打扰》) * 03:21:20 所有的分心、拖延、成瘾,背后都是“痛苦管理” * 03:44:28 痛苦管理的三个方法 * 03:52:32 从“在正轨上”到“脱轨”:好用的自我管理方法 情商与系统性思维模型(《专注》) * 04:01:44 关注内心:明白我是谁,我真正喜欢什么 * 04:06:47 关注情感:开启三种不同的同理心,提升情商 * 04:14:57 关注系统:如何培养系统性思维,跳出“单点反应”的陷阱 我们为红色火箭🚀的新老用户准备了两个小问题👇 问题表单 欢迎来填一填,聊聊你的使用感受或建议~ 我们会从中选出200位,送出本期专属实体徽章 🎁 🎵 片头/尾曲:I'm Here Living Solo (Remastered) - Fiona Huang * 本期共读读书介绍及共读入口:《纷乱的心灵》

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芬必得|清明叠加春假带火亲子游,DeepSeek 新模型将在华为芯片运行

声动早咖啡

本期节目由芬必得品牌赞助播出。止痛快一步,状态稳得住! 本期早咖啡为你带来与日常生活息息相关的商业科技动态,你将会听到: * 世界杯决赛门票最高价格超过 1 万美元 * Anthropic 限制订阅用户使用 OpenClaw * 中国成为澳大利亚最大汽车进口国 * 小米调整门店策略应对手机成本压力 本期还有关于 DeepSeek、清明旅游、优思益、Manner 和星巴克的新动态,欢迎收听! 工作很着急,头痛不用急!芬必得助力所有在职场打拼的听友们,面对头痛问题,止痛快一步,状态稳得住。有需要的听友,可点击链接购买,或者上京东,搜索「芬必得软胶囊」,京东买药,又好又便宜。希望你在每一个职场时刻,都能不惧疼痛,从容向前! 芬必得布洛芬软胶囊为非处方药(OTC),请按药品说明书或在药师指导下购买和使用,禁忌、不良反应详见说明书。 监制:Zelin、Stella 实习研究员:晨扬 运营:George 声音设计:幸倍、沁茗 封面设计:饭团 营销内容策划:beibei 商业内容策划:茹雪、幸倍 声动活泼商业化小队:新新、秋杰、琳琳、迪卡 商务合作:声动早咖啡等节目商业合作持续招募中,点击链接直达 声动商务会客厅,或者发送邮件至 [email protected] 联系我们; 加入我们:声动活泼目前开放内容监制、声音设计、商业发展等全职岗位,还在招聘内容实习生等,工作地点北京东城区,详细岗位信息与申请方式,请点击链接; 听众投稿:如果你了解身边日常现象的背后原因,欢迎投稿,你的发现可能出现在节目中。 「用声音碰撞世界」,声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客:声东击西、What's Next|科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 如果你喜欢我们的节目,欢迎打赏支持,或把我们的节目推荐给朋友 * 本节目音频内容及文字版权归声动活泼所有,未经授权不得用于 AI 模型训练等用途

11分钟
20w+
3周前
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