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EP13《精力管理》:如何从无法抹去的疲惫感中彻底恢复?

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纵横四海

时间管理的技巧千千万,最让我们头痛的,并不是学不会这些技巧,而是让它们真正产生效果。我们最大的挑战,也并不是时间,也不是表面上理解的效率,而是:精力。 精力充沛,效率自然就高,情绪也很正面,一天能产出的时间很长,会有一种「我今天做了这么多事儿,但感觉很轻松」的美妙感受。反过来,精力不足,半小时的工作就会需要三个小时,脾气会变暴躁,心情变低落,回家精疲力尽,即使还有一整个晚上,都只会刷手机度过,因为实在没有力气做去更高质量的事了(比如锻炼、读书、学习其他技能、和家人相处等)。 精力越足,一天的时间就会显得很长,能做的事情会出乎意料得多,也有余力去追求其他目标;精力越差,一天就会显得很模糊,好像浑浑噩噩一天就又过去了。 那精力是能拓宽的池子吗?怎么能让这个池子变大呢? 本期我们读的就是《精力管理》,世界500强培训必备,领域圣经,常读常新的一本书。我们不但会讨论到精力的各个维度,更重要的是,理清对精力管理的误解。节目也会给出非常详细的案例和我们自己可以如何改变的实操指南。 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们: 携隐Melody:小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海:小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 0:01:52 我和这本书的渊源 * 0:16:35误解1:精力说的就是体力和脑力 * 0:36:50 我和朋友们的四个维度精力分析 * 0:51:24 误解2:所谓的自律、刻苦、直线型高投入是产出最高的 * 1:11:37 投行和创业的精力区别 * 1:14:33 误解3:疲惫是因为使用过度 * 1:25:44 维度1体能如何提升 * 1:33:25 维度2情感如何提升 * 1:56:12 维度3思维如何提升 * 2:10:29 维度4意志如何提升 * 2:33:53 仪式感不是门面功夫哦,对改变至关重要 * 2:42:12 罗杰的故事:结局 本期关联阅读: * 《Give and Take》(沃顿商学院最受欢迎的思维课) * 《少有人走的路》(第一本) * 《自卑与超越》 * 《你经历了什么》 本期片头曲:Paris in The Rain - Lauv

173 分钟 158w+ 次播放 3年前

Vol.262|我们关系的变淡或变浓,经历了怎样的节点?

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不把天聊si

本期聊天成员:仙草、左右、Tigger 制作:左右 - 和同事的关系,伴随着对方的离职,会经历怎样的浓度变化呢? 在离别来临时,我们常常会安慰自己「这就是成人世界」,面对职场关系,我们也会习惯认为「那只是一种工作往来」,但人和人的关系由众多的细节交织而成,在某些微小的瞬间,关系也许更亲近,也许更疏远,也许无法仅用一个名字来概括。 这一期的闲聊,源于一种「你要离开了我们坐下来聊一聊吧」的心情。这也是做播客的好处,我们有机会敞开心扉。 欢迎你收听,你将会听到: 00:46 一个努力不伤感的开头。 04:30 Tigger 对不把天聊si的喜欢,是真的!不是客套。 06:52 仙草:我不擅长和「通讯录」做朋友。 10:50 同事关系的「升华」会发生在什么样的时候。 16:27 我想承认自己的敏感了。 21:40 我们的关系从职场蔓延到生活的节点。 27:42 如果你要离职,你会第几个告诉我? 31:57 离职后和同事的关系会有哪些可能? 39:38 总是会为关系的变淡而怅然。 47:55 珍惜那些没有放弃我的朋友。 54:21 人和人对关系的预设总是千差万别。 - BGM: Maximillian - Letters 水仙LONE,水仙LONE - Time Flies​ Raiiin03 - amnesia route beat​ winter sweet - Pink roses​ Lukrembo - Concierge Lounge​ Jeremy Zucker - comethru​ - 微信群:小助手13135693385 微信公众号:我要WhatYouNeed 微博@我要WhatYouNeed 商务联系:whatyouneedoffice - 本播客是 @我要WhatYouNeed 旗下播客。也欢迎你关注我们团队的其他播客。不把天聊si 说说罢了 趁热交换 她的河流。 ​

62 分钟 39k+ 次播放 1个月前

凯乐石在欧洲开店,广告首次成为 B 站第一大业务

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声动早咖啡

凯乐石通过越野跑品牌 FUGA 进军海外市场,目前已经在法国度假胜地霞慕尼开设了中国以外的第一家直营店。 二季度,B 站的广告收入首次超过增值服务,成为最大收入来源,但游戏业务出现下滑。 此外,你会听到更多与日常生活息息相关的商业科技动态: * 航油成本拖累三大航盈利 * 诺和诺德、礼来瞄准中国口服减肥药市场 * 名创优品强调开大型门店 还有比亚迪、美的、PayPal 和蒙牛的最新变化,欢迎收听! 加入听友群! 节目专属听友群开放中,这里会有节目动态、「周五限定」的社群活动和突然掉落的专属福利,扫码添加声小音企业微信👇并发送「早咖啡」,拉你入群。 主播 Mengyi 幕后制作 监制:Zelin、Stella、榛子 声音设计:沁茗、明圣 运营:George 封面设计:饭团 营销内容策划:beibei 商业内容策划:茹雪 声动活泼商业化小队:新新、秋杰、琳琳、迪卡、Emma 商务合作:声动早咖啡等节目商业合作持续招募中,点击链接直达 声动商务会客厅,或者发送邮件至 [email protected] 联系我们; 加入我们:声动活泼目前开放内容监制、商业发展等全职岗位,还在招聘内容实习生等,工作地点北京东城区,详细岗位信息与申请方式,请点击链接; 听众投稿:如果你了解身边日常现象的背后原因,欢迎投稿,你的发现可能出现在节目中。 「用声音碰撞世界」,声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客:声东击西、What's Next|科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 本节目音频内容及文字版权归声动活泼所有,未经授权不得用于 AI 模型训练等用途

11 分钟 15w+ 次播放 2个月前

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