时间管理的技巧千千万，最让我们头痛的，并不是学不会这些技巧，而是让它们真正产生效果。我们最大的挑战，也并不是时间，也不是表面上理解的效率，而是：精力。

精力充沛，效率自然就高，情绪也很正面，一天能产出的时间很长，会有一种「我今天做了这么多事儿，但感觉很轻松」的美妙感受。反过来，精力不足，半小时的工作就会需要三个小时，脾气会变暴躁，心情变低落，回家精疲力尽，即使还有一整个晚上，都只会刷手机度过，因为实在没有力气做去更高质量的事了（比如锻炼、读书、学习其他技能、和家人相处等）。

精力越足，一天的时间就会显得很长，能做的事情会出乎意料得多，也有余力去追求其他目标；精力越差，一天就会显得很模糊，好像浑浑噩噩一天就又过去了。

那精力是能拓宽的池子吗？怎么能让这个池子变大呢？

本期我们读的就是《精力管理》，世界500强培训必备，领域圣经，常读常新的一本书。我们不但会讨论到精力的各个维度，更重要的是，理清对精力管理的误解。节目也会给出非常详细的案例和我们自己可以如何改变的实操指南。

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📝 时间轴

• 0:01:52 我和这本书的渊源


• 0:16:35误解1：精力说的就是体力和脑力


• 0:36:50 我和朋友们的四个维度精力分析


• 0:51:24 误解2：所谓的自律、刻苦、直线型高投入是产出最高的


• 1:11:37 投行和创业的精力区别


• 1:14:33 误解3：疲惫是因为使用过度


• 1:25:44 维度1体能如何提升


• 1:33:25 维度2情感如何提升


• 1:56:12 维度3思维如何提升


• 2:10:29 维度4意志如何提升


• 2:33:53 仪式感不是门面功夫哦，对改变至关重要


• 2:42:12 罗杰的故事：结局

本期关联阅读：

• 《Give and Take》（沃顿商学院最受欢迎的思维课）


• 《少有人走的路》（第一本）


• 《自卑与超越》


• 《你经历了什么》

本期片头曲：Paris in The Rain - Lauv