大家好，我是晨曦。这是五期特别节目，通过冥想的方式，修复我们的身心，与身边人保持良好的人际关系，找回内心的平和。今天是第二期，让我们一起通过冥想练习如何筛掉负面情绪。 在这个静谧的夜晚，通过冥想，你将成功过滤掉了伤人的话语，筛掉了负面情绪。此刻的内心，如同被月光洗涤过的湖面，清澈而明亮。带着这份纯净与安宁，进入甜美的梦乡，相信在未来的日子里，你将以更加从容、自信的姿态，去迎接生活中的每一个挑战，拥抱每一份美好。 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 也可直接扫描下方二维码，添加好友，进入【睡个好觉俱乐部】 让我们一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

今天起我们要开启五期特别节目，通过冥想的方式，修复我们的身心，与身边人保持良好的人际关系，找回内心的平和。今天是第一期，让我们一起通过冥想练习如何卸下讨好型人格。 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 也可直接扫描下方二维码，添加好友，进入【睡个好觉俱乐部】 让我们一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

想象着，把坏情绪装进透明玻璃罐，再郑重其事地贴上 “乌云罐头” 的标签。当指尖触碰冰凉的瓶身时，那些原本缥缈无形、抓不住摸不着的情绪，突然有了实体。沉甸甸的重量从掌心传来，反而让人感到某种荒诞的安定。仿佛只要紧紧握住这些罐头，就能握住那些失控的情绪，不至于被它们拽入更深的黑暗。将耳朵贴在罐壁上，隐约听见里面传来细碎的低语，像是无数被压抑的心事在窃窃私语。 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 也可直接扫描下方二维码，添加好友，进入【睡个好觉俱乐部】 让我们一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

夜色像一床厚重的天鹅绒棉被，将世界轻轻裹住。浓稠的黑暗里，藏着无数未说出口的故事，路灯在地面投下的光晕，像是宇宙中孤独旋转的星球，寂静中带着神秘的温柔。当喧嚣褪去，万籁俱寂，我才懂得，有些温柔无需言语，它们如同暗夜里悄然生长的藤蔓，在无声中缠绕心房，带来最纯粹的暖意。 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 【福利时间】： 知道大家经常睡不着，睡前会玩手机，特意给大家推荐这个超级好用的温眠手机枕。 趴睡或者趴着玩手机：趴着时，下巴支撑区硬，让头不至于太低，压着胳膊和肩膀酸。 睡前靠着玩手机，可以当靠枕，枕头60D太空记忆棉，支撑很好，让腰不酸 枕头是33天无理由退换的，还有2年质保，非常好用！真心推荐大家试试～ 朋友们需要的话可以复制这条跳转领券购买：https://s.tb.cn/c.0Daf8v

夜色如同融化的太妃糖，缓缓流淌在心底每一寸褶皱里。那些曾沉睡的过往，像被月光吻醒的种子，在寂静中舒展蜷曲的脉络。无需追溯来时的路，也不必细数曾经的裂痕，当希望的微光渗入记忆的岩层，每一道纹理都成了承载新生命的河床。 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 也可直接扫描下方二维码，添加好友，进入【睡个好觉俱乐部】 让我们一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

晚风轻轻拂过耳畔，带着泥土的芬芳和青草的清香，像是母亲的手，轻轻地、缓缓地抚慰着躁动的心。它掠过树梢，树叶沙沙作响，似在演奏一首舒缓的摇篮曲。风里还藏着星星的私语，那细碎的呢喃，让人心头泛起丝丝暖意，仿佛所有的疲惫都能在这温柔的风中渐渐消散。风途经一片野蔷薇丛，裹挟着花瓣的甜香，轻轻落在我们的肩头，像是大自然给予的一个无声拥抱，告诉我们无需焦虑，一切自有安排。​ 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 也可直接扫描下方二维码，添加好友，进入【睡个好觉俱乐部】 让我们一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

你有没有在某个深夜，感受到世界允许你灿烂？浓稠的夜色像一床柔软的棉被，轻轻覆盖着大地，月光藏在云层里，为万物编织着朦胧的梦境。风掠过旷野，不再是呜咽的低吟，倒像是母亲的手，温柔地拂过你的脸庞，带着泥土与草木的清香。你不再蜷缩，静静聆听着自己的呼吸与心跳，在这静谧的夜色中，与世界无声对话。 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 也可直接扫描下方二维码，添加好友，进入【睡个好觉俱乐部】 让我们一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

夜色渐深，月光愈发皎洁，花朵们依然不知疲倦地绽放着。它们用自己的方式，在黑暗中诠释着生命的美好与坚韧。而此刻的我，也终于明白，生活中的烦恼或许就如同白昼的喧嚣，看似不可战胜，却总会在某个宁静的时刻，被温柔的力量所化解。就像这暮色中的花朵，在黑暗中默默积蓄力量，然后用轻柔的声音，淡雅的芬芳，治愈着每一颗疲惫的心灵。 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 也可直接扫描下方二维码，添加好友，进入【睡个好觉俱乐部】 让我们一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

暮色如同泼翻的墨砚，在天际晕染开深沉的蓝。世界像是被按下了静音键，那些白天里尖锐的喧嚣、繁杂的琐事，都在这浓稠的夜色中渐渐模糊。晚风不知何时起了，它掠过广袤的原野，穿过林立的楼宇，像谁在天地间轻轻呵出的气息，裹挟着草木深处沁人的凉，又掺杂着远处若隐若现灯火的暖。它轻柔地拂过发梢，将缠绕在发丝间的烦忧慢慢解开。那股清凉顺着脖颈滑入心底，卷走了积攒整日的疲惫与焦躁。晚风像是一位神秘的使者，带着独属于夜晚的温柔，抚平世间所有的褶皱。它穿梭在街巷，与墙角的青苔低语，和路灯下的暗影嬉戏，所到之处，都流淌着宁静与安详。​ 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 也可直接扫描下方二维码，添加好友，进入【睡个好觉俱乐部】 让我们一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

我们的心就像是一座等待被填满的容器。那些细碎的美好像是轻盈的羽毛，悄然落在沮丧的缝隙间，一点一点，温柔地填满哀伤的黑洞。它们或许不会立刻改变我们的生活，但却能在日积月累中，让我们的心灵变得柔软而丰盈。当我们静下心来，用心去感受生活的每一个细节，就会发现，原来治愈我们的，从来都不是惊天动地的大事，而是那些微不足道的小事。 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 也可直接扫描下方二维码，添加好友，进入【睡个好觉俱乐部】 让我们一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

晚风穿过半开的纱窗，带着一丝若有若无的凉意，拂过发梢，掠过耳畔。它像是岁月派来的信使，携着古老的故事，在耳边低吟浅唱。闭上眼睛，任由风将思绪带向远方，那些积压在心底的疲惫与烦恼，仿佛也被它一点点吹散。 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 也可直接扫描下方二维码，添加好友，进入【睡个好觉俱乐部】 让我们一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

夜晚的宁静，是一种能让心灵得到栖息的力量。在这寂静的夜晚，没有了白天的喧嚣与纷扰，我们可以静下心来，倾听自己内心的声音。我们可以思考生命的意义，反思自己的人生道路。在这宁静中，我们能更清晰地认识自己，了解自己真正想要的是什么。 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 也可直接扫描下方二维码，添加好友，进入【睡个好觉俱乐部】 让我们一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。 今日好书推荐：《正念地活——拥抱当下的力量》 出版社: 机械工业出版社 在这本书中，当代正念大师、正念减压疗法创始人卡巴金带你入门和练习正念，安顿我们焦虑、混沌和不安的内心的解药。正念永远是当下，无论你在何时，何地。把此刻抱持在觉知中，温柔地对待自己，并且不去强求，此刻就已然完美。 愿大家拥抱当下的力量，不缅怀过去，不焦虑未来，只活在当下，此时此刻才是最好的～