英语读读书 - 节目列表

很多人相信，努力读书、考上一所好大学，就能改变自己的命运。但如果真的走进名校，你会发现，真正的挑战或许才刚刚开始。除了成绩，还有人脉、眼界、资源，以及那些没人明说却真实存在的“游戏规则”。 这期节目，我们一起阅读《寒门子弟上大学》（The Privileged Poor：How Elite Colleges Are Failing Disadvantaged Students）。作者通过大量真实访谈，记录了许多来自普通家庭学生在美国精英大学里的经历。他们凭借努力跨过了高考（或升学）这道门槛，却依然要面对文化差异、身份认同和隐形壁垒带来的压力。这本书并不是否定教育的价值，而是提醒我们：教育当然能够改变命运，但真正影响人生的，或许从来都不只是教育本身。 收听指南🧭 00:00 Why getting into an elite college does not always mean equal opportunities. 05:18 The hidden rules and cultural expectations that many disadvantaged students must navigate. 10:41 How social class shapes confidence, belonging, and everyday college life. 16:32 Why education can change lives while still leaving deeper inequalities untouched. Episode Transcript: https://pan.baidu.com/s/1A0b4Mk4ZFWlwiumkiurcUA?pwd=yyds 提取码:yyds Original Book (epub): https://pan.baidu.com/s/1JhjpnVpSLp2-CGjdeN0hbg?pwd=yyds 提取码: yyds

我们每天都会经过很多树，但你有没有想过：一棵树其实隐藏着多少信息？树皮上的纹理、树枝的形状、叶子的变化、树木的生长方式，都记录着它经历过的时间、环境和生命故事。只是大多数时候，我们习惯了它们的存在，却很少真正观察它们。 这期节目，我们一起阅读《如何阅读一棵树》（How to Read a Tree）。这本书带我们学习如何像读一本书一样读懂树木，从细节中发现自然留下的线索。它不仅介绍了树木的生长规律和生态知识，也提醒我们重新培养一种被现代生活慢慢遗忘的能力——观察身边的世界。也许当我们真正看懂一棵树时，也会重新认识我们生活的这片土地。 收听指南🧭 00:00 Trees are not just scenery but living records that reveal their struggles and adaptations. 02:06 How different trees compete for sunlight and survive through completely different strategies. 08:34 How branches and leaves act like natural compasses while constantly adapting to light. 13:04 How trunks and roots reveal the hidden mechanics that keep trees alive and stable. 19:20 How human activities can unknowingly reshape and damage the hidden world beneath trees. Episode Transcript: https://pan.baidu.com/s/1A0b4Mk4ZFWlwiumkiurcUA?pwd=yyds 提取码:yyds Original Book (epub): https://pan.baidu.com/s/1x-F-GKqA3AQ1Vr5qqAPP9g?pwd=yyds 提取码: yyds

大脑受损以后还能恢复吗？慢性疼痛真的一定是身体出了问题吗？几十年来，医学一直认为很多脑部损伤都是不可逆的，但越来越多的研究正在挑战这个传统观点。原来，我们的大脑远比想象中更灵活，也更有潜力。 这期节目，我们一起阅读《唤醒大脑》（The Brain's Way of Healing）。书中通过大量真实案例，介绍了神经可塑性这一令人惊叹的能力——大脑并不是一台固定不变的机器，而是会不断学习、适应，甚至重新建立连接。当然，这并不意味着所有疾病都能轻松治愈，而是提醒我们：人体的恢复能力，或许比过去认为的更强。这本书不仅重新定义了我们对大脑的认识，也让人重新思考“治愈”到底意味着什么。 收听指南🧭 00:00 How the pursuit of greatness creates endless competition and leaves many people dissatisfied. 05:26 Why society overlooks countless talented people while rewarding only a small elite. 09:27 The idea of “good enough” challenges perfectionism in work, parenting, and personal growth. 17:46 Cooperation, not constant optimization, may be a more natural and sustainable way to live. Episode Transcript: https://pan.baidu.com/s/1A0b4Mk4ZFWlwiumkiurcUA?pwd=yyds 提取码:yyds Original Book (epub): https://pan.baidu.com/s/18keKeTIhkCTUm2_k2lw_Sg?pwd=yyds 提取码: yyds

为什么我们总觉得还要再努力一点？考上更好的学校、找到更好的工作、赚更多的钱、拥有更高的社会地位……好像只要不断往上爬，幸福就会在下一站等着我们。但现实却是，竞争似乎永远没有终点，达到一个目标之后，很快又会出现新的目标。 这期节目，我们一起阅读《反卷社会》（The Good-Enough Life）。这本书并不是劝大家放弃努力，也不是鼓励躺平，而是提出了一个值得深思的问题：如果人生始终是一场必须赢过别人的比赛，那是不是无论多成功，都很难真正满足？或许真正值得追求的，不是成为最优秀的人，而是找到那个属于自己的“足够好”，把更多时间和精力留给生活、关系，以及那些真正重要的事情。 收听指南🧭 00:00 Why the endless pursuit of greatness leaves so many people exhausted instead of fulfilled. 05:04 The difference between excellence and greatness explains why competition never truly ends. 09:06 How the idea of “good enough” can reshape work, parenting, and relationships. 17:46 Why cooperation rather than endless competition may be the key to a better society. Episode Transcript: https://pan.baidu.com/s/1A0b4Mk4ZFWlwiumkiurcUA?pwd=yyds 提取码:yyds Original Book (epub): https://pan.baidu.com/s/1dzDMrRpbz93tVFR31n1eIQ?pwd=yyds 提取码: yyds

感谢大家一路陪伴，《英语读读书》的订阅人数正式突破一万。从这一期开始，我想尝试一个全新的系列——一起阅读那些影响了一代又一代人的中短篇小说。《小王子》就是这个系列的第一本。 很多人小时候读《小王子》（The Little Prince），看到的是一段奇幻冒险；长大后再读，却总会在某一页突然停下来。那些关于孤独、成长、爱与责任的故事，看似写给孩子，实际上更像写给已经长大的我们。这期节目，我们一起重新走进小王子的世界，看看为什么几十年过去了，这本薄薄的小书依然能让无数成年人产生共鸣，也献给每一个曾经是孩子的你。 收听指南🧭 00:00 Why growing up often feels like gaining freedom while losing something essential. 03:57 A childhood drawing reveals the hidden gap between imagination and the adult world. 09:21 Life on a tiny planet explores responsibility, routine, and the confusion of first love. 15:02 Encounters with strange grown-ups expose the pursuit of power, status, validation, and wealth. 31:05 The fox explains why relationships give meaning to an otherwise ordinary world. 40:52 An unforgettable ending raises questions about love, loss, and what truly matters. Episode Transcript: https://pan.baidu.com/s/1A0b4Mk4ZFWlwiumkiurcUA?pwd=yyds 提取码:yyds Original Book (epub): https://pan.baidu.com/s/1Fq3-h-DBlCi0mdnLDKL7QA?pwd=yyds 提取码: yyds

为什么越来越多人想当网红？为什么朋友圈、短视频甚至日常生活，都越来越像一场精心设计的展示？流量似乎已经不只是互联网里的一个词，而是在悄悄改变我们的工作方式、社交方式，甚至看待自己的方式。 这期节目，我们一起阅读《制造大V》（The Influencer Industry）。从早期博客时代到今天的短视频平台，这本书详细梳理了网红产业是如何一步步发展壮大的，也揭示了一个容易被忽略的现实：流量经济影响的远不只是少数内容创作者。当“个人品牌”“粉丝”“曝光”和“算法推荐”成为日常词汇时，我们每个人或多或少都在参与这场游戏。流量究竟给我们带来了什么，又让我们失去了什么？或许这本书能提供一个值得思考的答案。 收听指南🧭 00:00 How the pursuit of authenticity helped create the modern influencer industry. 05:24 Why bloggers became valuable to brands and how influence turned into a measurable business. 10:17 The rise of fake followers, staged authenticity, and the growing backlash against influencer culture. 15:34 How influencers evolved from selling products to shaping opinions, beliefs, and public discourse. Episode Transcript: https://pan.baidu.com/s/1A0b4Mk4ZFWlwiumkiurcUA?pwd=yyds 提取码:yyds Original Book (epub): https://pan.baidu.com/s/1iz99CadVGa0xXPqVeU8fig?pwd=yyds 提取码: yyds

你有没有发现，很多社会问题看起来都像是“某些人的问题”——贫穷是因为不努力，污染是因为企业贪婪，歧视是因为坏人太多。但真相可能比这复杂得多。 这期节目，我们一起读《见树又见林》（The Forest and the Trees）。社会学家艾伦·约翰逊提出了一个非常有意思的观点：很多时候，并不是因为人变坏了，而是因为我们身处的制度、规则和环境，悄悄把人推向了某些行为。就像玩大富翁时，你会毫不留情地让对手破产，不一定是因为你冷酷，而是因为游戏规则本来就是这样设计的。 当我们学会把目光从“树木”转向“森林”，很多原本想不通的社会现象都会突然变得清晰。这不仅是一本社会学入门书，更是一种重新理解世界的视角。 收听指南🧭 00:00 Why individualism often prevents us from understanding how society really works. 02:21 How social systems create “paths of least resistance” that shape everyday behavior. 06:28 Culture, social roles, and physical environments quietly influence the way people think and act. 09:02 Small actions can disrupt existing systems and become the starting point for larger social change. Episode Transcript: https://pan.baidu.com/s/1A0b4Mk4ZFWlwiumkiurcUA?pwd=yyds 提取码:yyds Original Book (PDF): https://pan.baidu.com/s/1XWjlvUZLpPbJriIZyDw1jw?pwd=yyds 提取码: yyds

很多人读《活出生命的意义》（Man's Search for Meaning），最先记住的往往是集中营里的故事。但这本书真正打动人的地方，其实不是苦难本身，而是在最艰难的处境里，人依然可以选择用什么态度去面对生活。维克多·弗兰克尔想告诉我们的，是当外在的一切都无法掌控时，人仍然拥有寻找意义的能力，而这种意义感，往往比快乐、成功甚至顺利的人生更能支撑一个人走下去。 每个人都会有迷茫的时候。可能是工作看不到方向，可能是生活陷入重复，也可能是不知道自己努力到底是为了什么。这一期我们会聊聊，人在失去目标和希望时会发生什么，以及为什么“意义”并不是一个遥远的哲学问题，而是每个人每天都在面对的现实课题。也许听完之后，你未必能立刻找到人生答案，但或许能对自己的迷茫多一点理解，也多一点继续往前走的力量。 收听指南🧭 00:00 Introduces Viktor Frankl’s survival in Nazi concentration camps and the question of what keeps people going under extreme suffering. 05:00 Explores how prisoners lost their former identities and developed psychological defenses to survive unbearable conditions. 12:05 Examines the search for meaning, the existential vacuum, and why purpose can make suffering bearable. 19:56 Discusses logotherapy, modern emptiness, and the idea that having a reason to live helps people endure hardship. 24:36 Reflects on freedom, responsibility, and Frankl’s belief that meaning remains possible under any circumstances. Episode Transcript: https://pan.baidu.com/s/1A0b4Mk4ZFWlwiumkiurcUA?pwd=yyds 提取码:yyds Original Book (epub): https://pan.baidu.com/s/1cqMMw9dGPEiJMxk8NnTfYQ?pwd=yyds 提取码: yyds

很多人都有过这种感觉：定过很多目标，也努力过，但生活好像总是绕了一圈又回到原点。换工作、学新技能、减肥、早起……开始时很有动力，过一阵子又慢慢恢复原样。《最小阻力之路》（The Path of Least Resistance）提出了一个很反直觉的观点：问题往往不是你不够自律，而是你的人生结构正在把你推回熟悉的轨道。就像水会顺着河道流一样，人也会顺着“最容易”的路径行动。 这一期我们会聊聊，为什么光靠意志力常常撑不久，为什么有些人越努力越疲惫，以及如何通过改变环境、习惯和生活结构，让“最省力的选择”慢慢变成更接近你真正想要的生活。听完你可能会发现，与其不断逼自己，不如先看看自己的“河道”到底是怎么修的。 收听指南🧭 00:00 Introduces the idea that recurring failures are often caused by hidden life structures rather than a lack of willpower. 03:18 Explains how personal habits and outcomes follow the path of least resistance created by underlying structures. 05:36 Explores structural conflict and why people repeatedly cycle between progress and self-sabotage. 08:59 Introduces structural tension and shows how a clear vision combined with an honest view of reality creates momentum. 12:43 Breaks down the creative process and explains how ideas move from inspiration to completion. 15:52 Examines different levels of choice and argues that fundamental choices reshape the structure of a person's life. Episode Transcript: https://pan.baidu.com/s/1A0b4Mk4ZFWlwiumkiurcUA?pwd=yyds 提取码:yyds Original Book (epub): https://pan.baidu.com/s/1f1mTYdraG-vap15NvMddkQ?pwd=yyds 提取码: yyds

很多人长大后才慢慢发现，真正困住自己的，未必是什么“大事”，而是小时候那些长期被忽略的情绪。也许从小没人认真听你说话，也许你太早学会了懂事、体谅别人，久而久之，连自己真正的感受都变得陌生。《走出童年情感忽视》（Running on Empty No More）想讨论的，正是这种“不明显却很深”的影响——为什么有些人总觉得自己不重要，为什么很难表达需求，为什么明明已经成年了，内心却一直像缺了一块。 刚好六一儿童节快到了，这一期也算是一次关于“小时候”的回头看。我们会聊聊童年里的情感缺失，是怎么慢慢影响一个人的关系、安全感和自我价值感，以及成年之后，还有没有机会重新学会照顾那个一直被忽略的小孩。听完你可能会对自己、对父母、对亲密关系里的很多情绪，有一种新的理解。 收听指南🧭 00:00 Introduces childhood emotional neglect as an invisible wound caused by what was missing rather than obvious abuse. 03:13 Explores how emotional neglect shapes adult relationships and creates patterns of distance and misunderstanding. 09:23 Explains why setting emotional boundaries with parents is necessary for healing and self-protection. 17:46 Shows how emotional awareness and honest communication can help break generational patterns of neglect. Episode Transcript: https://pan.baidu.com/s/1A0b4Mk4ZFWlwiumkiurcUA?pwd=yyds 提取码:yyds Original Book (epub): https://pan.baidu.com/s/19g1nqPXKxzVKPnWFfIfdGA?pwd=yyds 提取码: yyds

很多人都有过这种感觉：道理其实都懂，方法也看了不少，但真正轮到自己时，还是会反复回到原来的状态。《改变》（Change: Principles of Problem Formation and Problem Resolution）这本书里有个很有意思的观点——很多问题之所以一直解决不了，不一定是因为你不够努力，而是因为你一直在用“看起来合理，但其实没用”的方式处理问题。越想控制、越急着改变，有时候反而会把人困得更深。 这一期会聊聊那些我们很熟悉的循环：拖延、情绪失控、关系里的重复争吵，还有为什么很多人明明意识到了问题，却始终做不到真正改变。书里最特别的地方，在于它不只是讲“应该怎么做”，而是去拆解问题是怎么一步步形成的，以及改变为什么常常发生在你停止重复旧模式之后。听完你可能会发现，真正有效的改变，往往和我们直觉里想的不太一样。 收听指南🧭 00:00 Introduces the frustration of knowing what to do but repeatedly failing to change behavior. 03:00 Explains how many problems are maintained by the very solutions people keep repeating. 07:00 Shows why pressure, control, and overthinking can make personal change even more difficult. 11:00 Explores how lasting change often begins by breaking old patterns instead of forcing harder effort. Episode Transcript: https://pan.baidu.com/s/1A0b4Mk4ZFWlwiumkiurcUA?pwd=yyds 提取码:yyds Original Book (epub): https://pan.baidu.com/s/1Y-TaV4YNtlxT4WVfwDj_0Q?pwd=yyds 提取码: yyds

很多人来到大城市，都是为了“过上更好的生活”。但《人行道王国》（Sidewalk）里记录的，却是另一面：有人拼命工作，依然住不起房；有人只是失业一次，就慢慢滑到了社会边缘。书里最让人难受的地方在于，它并没有把贫穷简单归结为“懒”或者“不努力”，而是让人看到，一个人一旦失去稳定收入、关系和住所之后，生活会怎么一步步失控，而城市又是怎样不断把这些人推向更边缘的位置。 这一期会聊聊街头社会是怎么运转的，也会讲到贫穷背后那些容易被忽略的东西：生存压力、羞耻感、人和人之间脆弱的信任，以及为什么很多人明明已经很努力，却还是很难真正翻身。听完你可能会重新理解“底层”这个词，也会对那些在城市角落里生活的人，多一点真实的想象。 收听指南🧭 00:00 Introduces how large cities attract people with opportunity while also pushing many toward instability and poverty. 03:00 Explains how losing housing, income, or social support can quickly pull people into life on the streets. 07:00 Shows the hidden social rules and survival strategies that shape everyday life in street communities. 11:00 Reflects on how poverty changes relationships, identity, and the possibility of escaping the margins of society. Episode Transcript: https://pan.baidu.com/s/1A0b4Mk4ZFWlwiumkiurcUA?pwd=yyds 提取码:yyds Original Book (PDF): https://pan.baidu.com/s/1xNhhpDu-vAn5iD79azmUCg?pwd=yyds 提取码: yyds