英语读读书

刷手机几乎不需要费什么力气，读几页书却常常要逼自己坐下来。我们明明知道读书、学习这些事情更有价值，却还是很容易被短视频、游戏和各种即时奖励吸引。问题真的只是因为我们不够自律吗？ 这期节目，我们一起阅读《动机心理学》（Motivation Science），从动机、奖励和即时满足这些看似熟悉的东西出发，看看究竟是什么在推动我们行动，又是什么让我们一次次选择眼前更轻松的快乐。理解这些机制之后，也许你会发现，很多时候不是自己“懒”，而是大脑本来就更容易被那些立刻就能得到回报的事情吸引。 收听指南🧭 00:00 Why we are drawn to immediate rewards even when we know they may not be good for us. 05:42 How motivation is shaped by our emotions and the way we experience rewards. 11:36 Why long-term goals often lose to short-term pleasures and how this affects our behavior. 18:24 How motivation can be strengthened by changing our environment and creating better conditions for action. Episode Transcript: https://pan.baidu.com/s/1A0b4Mk4ZFWlwiumkiurcUA?pwd=yyds 提取码:yyds Original Book (epub): https://pan.baidu.com/s/1EtaTInhphKkETosb6v-K4A?pwd=yyds 提取码: yyds

我们每天都在同时处理工作、消息、短视频、各种通知，脑子好像一刻都没有闲下来。但大脑越忙真的越聪明吗？有意思的是，答案并没有那么简单：太轻松的大脑得不到锻炼，负担过重又会让注意力和记忆力一起掉线，真正有用的可能是那些刚好有点难、需要我们动脑，但又没有把自己彻底压垮的任务。 这期节目，我们一起阅读《超负荷的大脑》（The Overflowing Brain），看看我们的注意力和记忆究竟能装下多少东西，也聊聊为什么一心多用往往只是快速切换，以及大脑是如何在持续的挑战中发生改变的。信息越来越多并不一定是坏事，关键是我们有没有学会给大脑安排合适的“负荷”。 收听指南🧭 00:00 Why modern life overwhelms the brain and pushes working memory to its limits. 05:45 Why multitasking is a biological myth and different tasks can compete for the same neural resources. 10:25 How neuroplasticity allows the brain to expand its capacity through demanding mental training. 15:34 Why the right level of cognitive challenge can create flow and help the brain become more capable. 18:02 How protecting your attention and reducing distractions can help you manage an overloaded brain. Episode Transcript: https://pan.baidu.com/s/1A0b4Mk4ZFWlwiumkiurcUA?pwd=yyds 提取码:yyds Original Book (epub): https://pan.baidu.com/s/1i2aQXP0YNsuseknPYMAPkw?pwd=yyds 提取码: yyds

七夕节快到了，也许很多人会在这一天给喜欢的人准备礼物、说几句情话，但比起“表达爱”，更难的其实是让对方真正感受到你的爱。明明都是关心对方，有时候却会因为一句话、一个反应，莫名其妙地吵起来——你觉得自己已经说得很清楚了，对方听到的却是另一回事。 这期节目，我们一起阅读《男人来自火星，女人来自金星》（Men Are from Mars, Women Are from Venus），看看为什么亲密关系中总是会出现这些“翻译错误”。一个人倾诉的时候，另一个人是不是非得马上解决问题？一句“我没事”背后到底是什么意思？很多时候，我们真正需要的并不是说服对方，而是先听懂对方。七夕不只是说“我爱你”，也可以是学着更认真地听听那个陪在身边的人。 收听指南🧭 00:00 Why couples can love each other deeply yet still feel like they are speaking different languages. 05:58 How men and women may respond to stress differently and why those differences can create misunderstandings. 11:38 How different ways of expressing emotions can turn ordinary conversations into arguments. 18:19 Why understanding each other’s needs and giving love in the way a partner needs can make relationships easier. Episode Transcript: https://pan.baidu.com/s/1A0b4Mk4ZFWlwiumkiurcUA?pwd=yyds 提取码:yyds Original Book (PDF): https://pan.baidu.com/s/1d7TjtIYZUks8mJetzuNtDA?pwd=yyds 提取码: yyds

每天多读几页书、多跑几分钟、多学一个单词……这些看起来微不足道的小事，真的能改变人生吗？很多时候，我们总希望一次就有巨大的进步，却忽略了真正拉开人与人差距的，往往是那些日复一日、几乎看不见的积累。 这期节目，我们一起阅读《掌控习惯》（Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones）。这本书没有告诉我们如何靠意志力逼自己坚持，而是从习惯形成的底层逻辑出发，解释为什么环境、身份认同和微小行动，比一时的热情更重要。与其期待一夜之间脱胎换骨，不如先从今天开始，做一个比昨天好一点点的自己。时间会让这些看似不起眼的改变，慢慢累积成意想不到的结果。 收听指南🧭 00:00 Why tiny daily improvements can create extraordinary long-term results. 07:14 Why lasting change begins with identity rather than goals or willpower. 13:12 How habit stacking and environment design make good habits easier to maintain. 20:05 Why true growth requires more than automatic habits and continuous reflection. Episode Transcript: https://pan.baidu.com/s/1A0b4Mk4ZFWlwiumkiurcUA?pwd=yyds 提取码:yyds Original Book (epub): https://pan.baidu.com/s/1DalaiYpQr3iKLq2T9PoxUA?pwd=yyds 提取码: yyds