Tiger Legal Talks - 节目列表

各位听众朋友们，大家好！欢迎收听Tiger Legal Talks，专为亚太地区华语圈高端法律人才打造的一档视频播客节目。在这里，我们将聚焦时下热门、流行、有趣、硬核的法律话题。 主播：@中二的大暄哥 本期嘉宾：Brandon Yap，资深国际仲裁律师 嘉宾介绍： Brandon毕业于新加坡管理大学（SMU）法学院，拥有新加坡执业资格，并取得英国特许仲裁员协会颁发的国际仲裁研究生文凭及资深会员资格（FCIArb）。他曾在新加坡顶尖争议解决律所Drew & Napier LLC任职六年，后前往韩国Peter & Kim首尔办公室担任高级律师，他长期从事国际商事仲裁、投资条约仲裁及仲裁相关诉讼业务，曾在ICSID、ICC、PCA、SIAC、KCAB以及临时仲裁等多类仲裁程序中担任代理律师，案件涉及基础设施与建筑工程、能源、电信、金融科技、投资保护、股东争议及商业合同等多个领域。 时间轴： 00:00:27 嘉宾语言背景及语言学习经历 00:11:28 莱佛士书院与 SMU 法学院学习经历 00:23:45 新加坡顶尖律所实习与执业经历 00:39:07 赴韩执业经历与职业策略 00:52:29 新加坡育儿传统和兵役制度 00:59:00 高含金量项目参与和执业资格的获得 01:07:57 长期职业发展观 01:15:33 给年轻法律人的建议 - 保持好奇心 本期名词解释，供听众朋友们参考： * iTalki ：全球知名在线语言学习社区，可预约各国母语老师一对一视频授课，按需灵活提升口语。 * 《毒枭》（Narcos）：是 Netflix 出品原创剧集，聚焦哥伦比亚毒枭，展现毒贩扩张与美方、哥伦比亚警方的跨国缉毒对抗。 * 莱佛士书院（Raffles Institution）：是新加坡历史最悠久的顶尖精英学府。 * Primary School Leaving Examination：PSLE，新加坡小学离校考试，新加坡的国家统一考试，评估小学六年级学生升读中学课程的能力。 * 新加坡管理大学（Singapore Management University，SMU）：新加坡知名公立大学，创立于2000年，以美式小班研讨教学为特色，商科、会计、法学实力顶尖。 * 新加坡国立大学：National University of Singapore，简称 NUS，是新加坡历史最悠久的公立综合研究型大学。 * Drew & Napier：德尊（新加坡）律师事务所，创立于 1889 年，是新加坡本土四大顶级综合律所之一。 * Baker McKenzie：贝克·麦坚时国际律师事务所，1949 年于美国芝加哥创立，是顶尖的全球性综合律所。 * Peter & Kim： 2020 年成立、专攻跨境争议解决的国际精品仲裁所。 欢迎观看本期节目的视频版： B站：@中二的大暄哥

各位听众朋友们，大家好！欢迎收听Tiger Legal Talks，专为亚太地区华语圈高端法律人才打造的一档视频播客节目。在这里，我们将聚焦时下热门、流行、有趣、硬核的法律话题。 主播：@中二的大暄哥 本期嘉宾：李德妮，全球领先Web3互联网科技平台法务副总监 嘉宾介绍： 李德妮本科毕业于北京大学法学院，后赴美国乔治城大学法学院深造，获得法律博士（J.D.）学位。她持有纽约州律师执业资格，在转型法务前，曾长期就职于世达国际律师事务所纽约办公室，从业超过12年，从Associate一路晋升至Counsel，深度参与各类企业融资、资本市场交易及证券合规，擅长代表美国及国际公司客户和投资银行参与各类资本市场交易，服务客户覆盖多个行业。 时间轴： 00:00:30 开场聊天 00:05:58 北大求学经历、留学选择与备考 00:20:26 JD 就读体验与律所实习经历 00:34:49 BigLaw 工作经历与职场环境 00:50:24 离开律所的原因与法务工作体验 00:58:27 AI 对法律行业的影响 01:13:43 中美社会生活与文化差异 01:26:40 给法律行业年轻人的建议 本期名词解释，供听众朋友们参考： * 普衡（Paul Hastings）：全球顶尖国际商事律所，深耕跨境投融资、并购重组与国际仲裁，广泛服务中外大型企业跨境法律需求。 * LSAT（Law School Admission Test）：是美国、加拿大等法学院的录取入学考试，重点考逻辑、阅读和分析能力，是申请入学的重要参考条件之一。 * T14：指美国常年稳居法学院排名前 14 的顶尖法学院群体，是赴美攻读 JD、从事涉外法律圈公认的第一梯队院校，包括耶鲁大学、哈佛大学、斯坦福大学、乔治城大学等。 * Cold call ：是美国法学院课堂常见方式，老师会随机点学生回答案件或法律问题。 * OCI（On-Campus Interview）：是美国法学院校园招聘机制，由律所集中面试学生。 * Skadden：世达国际律师事务所，是全球顶级跨国律所，并购、资本市场业务实力顶尖，深耕跨境投融资与涉外争议解决等业务。 * Thomas H. Kennedy：是世达（Skadden）纽约办公室资深合伙人，曾任律所全球知识战略负责人，深耕电信传媒科技并购领域。 * BigLaw ：通常指美国大型、顶尖、高收费的律师事务所。 * Princeling ：年轻的王子，常用于特指有显赫政治家庭背景的年轻人。 * Merit-based：择优制/积分制，是指根据学历、年龄、工作经历、收入等指标进行评分。 * Milbank ：是一家国际顶级律师事务所，总部位于纽约曼哈顿，在国际金融、项目融资、并购等领域享有盛誉。 * YieldCo（收益型公司） ：是一种专门将已建成的能源项目（如太阳能电站、风电场）打包上市、并以稳定现金流持续分红的金融工具。 * Representations and warranties：陈述与保证条款，即在交易合同中要求一方对公司状态、资产、合规、财务等事项作出承诺。 欢迎观看本期节目的视频版： B站：@中二的大暄哥

各位听众朋友们，大家好！欢迎收听Tiger Legal Talks，专为亚太地区华语圈高端法律人才打造的一档视频播客节目。在这里，我们将聚焦时下热门、流行、有趣、硬核的法律话题。 主播：@中二的大暄哥 本期嘉宾：贾欧，美国Jia Law Group（JLG伯盛仲合律师事务所）的创始人及管理合伙人、法律科技公司Unfold Legal AI联合创始人兼CEO 嘉宾介绍： 贾欧律师拥有布鲁克林法学院的法学博士（J.D.）学位和加州大学圣地亚哥分校的理学学士学位，具备纽约州律师执业资格。此外，他还担任布鲁克林法学院理事会成员，是美国移民律师协会（AILA）、纽约市律师协会、纽约州律师协会及亚裔美国律师协会的活跃会员。贾律师的执业领域覆盖公司法、跨境投资、商业诉讼及商业移民等。他专长于为中小企业提供全方位的法律服务，涵盖公司交易、移民、劳动与雇佣等各个领域，曾帮助众多美国本土大、中、小型以及来自其他国家的企业在美奠基发展。在执业生涯中，他多次接受包括中央电视台、美国中文电视台在内等多家主流媒体采访，分享跨境法律问题。同时，贾律师还通过公益法律讲座和众多社交平台，科普生活、求学、创业法律常识。 时间轴： 00:00:33孩童时期的成长与赴美经历 00:14:17 本科 / 研究生择校与学习 00:30:34 国内高校的短期交流学习 00:32:55 执业资格的区分与获得方式 00:45:27 早期在华尔街律所的工作经历 00:50:19 创立律师事务所的契机与理念 01:03:20 多行业投资人的多元化身份 01:18:18 自媒体矩阵设计思路 01:22:28 美国职场与生活：WLB 还是 996 本期名词解释，供听众朋友们参考： * 普林斯顿高等研究院（IAS）：1930年创立于美国新泽西州的世界顶尖独立理论研究圣地，以不设教学任务、纯理论探索著称。 * ESL：English as a Second Language的缩写，即“英语作为第二语言”课程。美国学校为母语非英语的学生开设的英语强化班，帮助其过渡到常规课程。 * 加利福尼亚大学圣迭戈分校（University of California, San Diego）：世界顶尖的公立研究型大学，环太平洋大学联盟、国际公立大学论坛和美国大学协会成员，隶属于著名的加州大学系统，在多家权威大学排名中长年稳居世界前二十，被誉为公立常春藤名校。 * 独立法学院：指不隶属于任何综合性大学、完全独立运作且专门提供法律教育的法学院。在美国数量较少（如布鲁克林法学院），其所有资金、师资和校友网络全聚焦于法律行业。 * MD（Managing Director）：董事总经理 ，金融投行或大型律所中的高级核心职位，通常是团队的最高级别负责人，主要负责拉项目、维护大客户关系以及决定公司战略。 * BP（Business Partner）：业务伙伴，一种嵌入到具体业务部门的职能职位，代表公司的后台部门深度参与一线业务。 * Clinics：法律诊所教育，法学院的一种实践教学模式。允许法学专业学生在法教授或执业律师的指导下，接触真实案件，代表真实客户处理法律事务。 * DA's office：地方检察官办公室，District Attorney's Office 的缩写。美国代表政府对刑事犯罪提起公诉的官方机构，实习生或年轻律师在此可协助检察官对抗辩护律师。 * Affirmation（宣誓书）：法律文书，证明个人行为、品行或信息的真实性，多用于申请律师执照或法庭程序中。 * Mentor / Mentee 制度：导师与徒弟制度。在英美律所和金融圈极为看重的传承机制，资深合伙人通过带教年轻律师，传递业务经验并将其引入核心行业人脉圈。 * Sullivan & Cromwell：苏利文·克伦威尔律师事务所，全球最顶尖、历史最悠久的跨国精英律师事务所之一，总部位于纽约华尔街。 * Am Law 100：“美律前100强”，由美国知名法律媒体《The American Lawyer》每年评选出的全美营收最高的100家顶尖大型律师事务所榜单，是衡量律所规模与市场地位的行业标杆。 * 白鞋所（White Shoe Firms）：传统上指美国最顶尖、历史最悠久、主要服务于华尔街跨国大企业和金融机构的传统精英律师事务所。以收费昂贵、作风严谨、门槛极高著称。 * 富而德律师事务所（Freshfields Bruckhaus Deringer）：成立于1743年，是一家总部位于英国伦敦的国际律师事务所。 欢迎观看本期节目的视频版： B站：@中二的大暄哥

各位听众朋友们，大家好！欢迎收听Tiger Legal Talks，专为亚太地区华语圈高端法律人才打造的一档视频播客节目。在这里，我们将聚焦时下热门、流行、有趣、硬核的法律话题。 主播：@中二的大暄哥 本期嘉宾：刘思达，香港大学法律学院副院长、教授 嘉宾介绍： 刘思达教授本科毕业于北京大学法学院，后在芝加哥大学获得社会学博士学位，兼任上海交通大学中国法与社会研究院副院长、美国律师基金会研究员、纽约大学法学院亚美法研究所客座学者、哈佛法学院法律职业中心客座学者、普林斯顿高等研究院成员。刘教授深耕法律社会学、法律职业研究等领域，在国际知名的法律和社科期刊上发表多篇文章，著有多部中英文著作，对中国法律改革和法律职业进行了广泛的实证研究和深入的理论研究。 时间轴： 00:00:29 开场聊天 00:06:50 早期成长与教育经历分享 00:25:30 本科时期法学到社会学的转变 00:38:01 芝大求学与社会学研究 01:01:09 对网推所和当下法学教育与市场的研究 01:32:10 青年律师的生存状况改善 01:39:16 人工智能能否取代律师职业 01:50:49 学术道路与职业选择 本期名词解释，供听众朋友们参考： * 普林斯顿高等研究院（IAS）：1930年创立于美国新泽西州的世界顶尖独立理论研究圣地，以不设教学任务、纯理论探索著称。 * 芝加哥大学：一所位于美国伊利诺伊州芝加哥的世界顶尖私立研究型大学，以严谨的学术风气、著名的“芝加哥经济学派”和众多诺贝尔奖得主而享誉全球。 * 《我在芝加哥大学的博士生涯》：刘思达教授撰写的求学经历文章。 * 苏力：中国知名法学家、法理学学者，北京大学文科一级教授、博雅讲席教授，曾任北京大学法学院院长。 * 贺卫方：北京大学法学院教授，中国知名法学家、公共知识分子，长期从事法学理论与司法制度研究。 * 沈宗灵：中国近现代著名的法学泰斗。于1923年出生于浙江杭州，建国后长期在北京大学法律系任教，是中国法理学、比较法学的开创者。 * 费孝通：江苏吴江人，著名社会学家、人类学家、民族学家、社会活动家，中国社会学和人类学的奠基人之一。 * 福柯：全名米歇尔·福柯，出生于法国普瓦捷，毕业于法国高等师范学校，法国哲学家、思想史家、社会理论家，法国后结构主义思想的代表人物之一。 * 马克斯·韦伯：出生于德国图林根，毕业于海德堡大学。德国社会学家、政治学家、经济学家、思想家，被后世称为“组织理论之父”。 * 赵晓力：现任清华大学法学院长聘副教授、博士生导师，知名法理学者。 * 杨善华：北京大学社会学系教授、博士生导师，研究方向主要涵盖家庭社会学、城乡社会学及社会学理论等。 * 李猛：现任北京大学哲学系教授、博士生导师，并担任北京大学元培学院院长及哲学系伦理学教研室主任。 * 涂尔干（Émile Durkheim）：法国社会学家，被誉为“社会学之父”之一，是社会学作为独立学科的主要奠基人。 * 卢梭：瑞士裔的法国思想家、哲学家、作家等。18世纪法国大革命的思想先驱，法国启蒙运动最卓越的代表人物之一。 * 章永乐：北京大学法学院长聘副教授、博士生导师，法学、政治学、历史学学者。 * 安德鲁·阿伯特（Andrew Abbott）：芝加哥大学社会学系Gustavus F and Ann M. Swift杰出贡献教授。2011年，阿伯特教授当选美国艺术与科学院院士，是当代最具影响力的社会学家和社会理论家之一。 * 美国律师基金会：American Bar Foundation（ABF） 是1952年由美国律师协会（ABA）创立的一家独立、非营利的国家级法律研究机构，总部设在芝加哥，是全球知名法律实证与跨学科研究中心。 * 詹姆斯·赫克曼（James J. Heckman）：美国经济学家，芝加哥经济学派代表人物之一，2000年诺贝尔经济学奖得主，芝加哥大学亨利·舒尔茨杰出经济学教授、香港中文大学博文讲座教授，微观计量经济学开创者。 * 何兵：出生于安徽巢湖，毕业于北京大学。现任中国政法大学法学院副院长、教授、博士生导师，行政法学研究所所长。 欢迎观看本期节目的视频版： B站：@中二的大暄哥

各位听众朋友们，大家好！欢迎收听Tiger Legal Talks，专为亚太地区华语圈高端法律人才打造的一档视频播客节目。在这里，我们将聚焦时下热门、流行、有趣、硬核的法律话题。 主播：@中二的大暄哥 本期嘉宾：田园，美国ITRUST国际律师事务所创始人 嘉宾介绍： 田园律师是圣路易斯华盛顿大学法学博士（JD），持有美国纽约州、加州、密苏里州三州执业律师证及中国法律职业资格，是美国ITRUST国际律师事务所创始人，长期专注美国移民、房地产交易、遗产规划及公司法业务，深谙中美两地法律体系，为跨境个人、家庭与企业提供综合性法律服务，同时，她还是美国移民律师协会（AILA）长期会员。 时间轴： 00:00:27 开场聊天 00:02:07 中美求学经历、选择留美定居与执业 00:22:29 美国法律市场情况与留美求职经验 00:28:39 留美执业与创立律所经历 00:44:05 美国签证类别及申请概述 00:52:09 投资移民与杰出人才移民政策详解 01:09:50 美国房地产市场概况 01:16:39 给想留美的后辈们的建议 本期名词解释，供听众朋友们参考： * 张梅：金杜律师事务所合伙人。张梅律师深耕商事争议解决领域二十年，专业从事商业诉讼、商事仲裁及商事纠纷非诉讼处理，拥有深厚的国内及涉外法律服务经验。 * 张守志律师：金杜律师事务所合伙人。张守志律师自1988年执业，深耕诉讼、仲裁及替代性商事争议解决领域三十余年，在国际贸易、公司投资、金融、能源、基础设施、知识产权、产品责任等领域拥有极为丰富的实务经验。 * 胡科律师：竞天公诚律师事务所合伙人。胡律师的执业领域为争议解决，尤其擅长跨境商事和知识产权争议的诉讼和仲裁。 * 顾嘉律师：汉坤律师事务所合伙人。顾律师的专长是复杂商事争议解决，尤其在商事仲裁和涉外、跨境商事争议解决方面。 * Introduction to ICSID Cases：《国际投资争端解决中心（ICSID）案例导读》是“北外国际法与比较法丛书”中的一本，由万猛主编，田园、傅宏宇担任副主编，于2015年由法律出版社出版，是一本实用型的案例汇编，内容涵盖国际投资仲裁的多个程序与实体问题，旨在为相关领域的教学与实务工作提供有价值的参考。 * 圣路易斯华盛顿大学（Washington University [St. Louis]）：简称华盛顿大学，该大学以美国国父乔治·华盛顿命名，始建于1853年2月22日，是美国历史上建校最早，也是最负盛名的“华盛顿大学”，是美国9所“新常春藤”名校之一，属世界一流大学。 * 乔治·华盛顿大学（George Washington University）：简称GWU或GW，是美国著名的私立综合性大学。该校是在美国第一任总统乔治·华盛顿希望建立一所权威国立大学的基础上建立的。 * LSAT（全称：Law School Admission Test）：指法学院入学考试。该考试做为美国法学院申请入学的参考条件之一，所取得的成绩将作为预估申请入学者在法学院的正确且合理的推论与判断能力、分析及评估能力之表现，没有资格报考的限制。考试包括三个方面的内容，每部分时间为35分钟，另加30分钟的写作。 * 社会安全号码（Social Security Number，简称SSN）：是由美国社会安全局（Social Security Administration, SSA）依据《社会安全法案》（Social Security Act）发放的一组九位数字号码，广泛应用于税务申报、信用记录建立、银行账户开户、政府福利申请以及合法工作身份验证等领域。 * EAD卡（Employment Authorization Document，即工作许可卡）是由美国公民及移民服务局（USCIS）签发给特定非公民的官方工作许可证明，常用于F-1学生的OPT、已递交I-485的绿卡申请人以及部分签证配偶（如H-4、J-2）等群体。持卡人在有效期内（通常一至两年）可为任意雇主合法工作，但该卡不等同于绿卡或签证，不能用于重新入境美国。 * H-1B签证是美国签发给从事“专业职业”（specialty occupation）的外籍人士的非移民工作签证，要求受聘者至少拥有学士学位或同等学历，并由美国雇主提供担保。 * B1签证：美国的短期商务签证，发给来美国参加商务会议、谈判合同、短期培训等商务活动的外国人。 * B2签证：美国的短期旅游/探亲签证，发给来美国观光旅游、探访亲友、就医或参加社交活动的外国人。 * F1签证：美国最常见的学生签证，发给来美国学术机构（大学、高中、语言学校等）全职读书的外国人。 * L1签证：美国的一种非移民工作签证，专门给跨国公司将海外员工（如高管、经理或特殊技术人员）调派到美国分公司或关联公司工作。 * 美国职业移民，英文为employment-based visa，即为基于就业的签证，目前根据优先次序被分为EB-1（杰出人才和跨国高管移民）、EB-2（高等学位和专业人士移民）、EB-3（雇主担保移民）、EB-4（宗教等特殊人士移民）以及EB-5（美国投资移民）五大类。 * OPT：全称Optional Practical Training（选择性实习训练），是美国移民局授予F-1学生签证持有者的临时工作许可。它不是一种单独的签证类型，而是F-1学生身份的一项福利，学生身份会在OPT期间延续。 * O1签证：美国面向科学、商业、教育、体育、艺术及电影电视行业中具备"杰出能力"（Extraordinary Ability）人士的非移民工作签证。 * NIW：国家利益豁免移居（National Interest Waiver）是EB-2第二类优先职业移民的一个特殊类别，是美国政府基于国家利益的考虑，对那些为美国国家利益做出重要贡献的外籍人士，豁免他们常规EB-2移民申请所需的永久性工作的承诺要求及繁琐的劳工证申请。 * 美国次贷危机（Subprime Crisis）：别称次级房贷危机或次债危机，是一场发生在美国，因次级抵押贷款机构破产、投资基金被迫关闭、股市剧烈震荡引起的金融风暴，从2006年春季开始逐步显现。 欢迎观看本期节目的视频版： B站：@中二的大暄哥

各位听众朋友们，大家好！欢迎收听Tiger Legal Talks，专为亚太地区华语圈高端法律人才打造的一档视频播客节目。在这里，我们将聚焦时下热门、流行、有趣、硬核的法律话题。 主播：@中二的大暄哥 本期嘉宾：董媛媛，北京天驰君泰律师事务所高级合伙人 嘉宾介绍： 董媛媛律师现为北京天驰君泰律师事务所高级合伙人，兼任北京市律师协会文旅传媒与体育法律专业委员会主任、北京市文化娱乐法学会常务理事及影视法律专业委员会主任等。她在文化娱乐与互联网等领域执业二十年，连续六年获评钱伯斯传媒娱乐推荐律师、连续十一年获LegalBand娱乐体育法领先律师，执业以来服务了百余家文娱与互联网企业，为百余部影视作品提供全流程法律服务，具有丰富的执业经验和领先的行业地位。 时间轴： 00:00:24 开场聊天—早期经历与行业观察 00:24:23 媒体形式变化后工作内容的变化 00:29:38 北京国际电影节唯一官方法律顾问 00:35:06 AI 漫剧与行业迭代 00:44:11 艺人 / 经纪公司相关业务分享 00:48:13 艺人 “塌房” 的业务分享 00:59:08 MCN 机构的相关业务分享 01:04:52 完片保险机制的介绍与探索 01:08:09 法律服务的变化与给年轻人寄语 本期名词解释，供听众朋友们参考： * 经纪约：艺人与经纪公司签订的合作协议，根据协议内容，公司将负责影视、商务、宣传等工作，是新人最常见的签约方式。 * OST（Original Soundtrack）：影视作品的原声音乐，包括主题曲、插曲和配乐，是影视版权的重要组成部分。 * 场记：剧组中负责记录拍摄细节的工作人员，比如记录每个镜头的拍摄情况、演员动作、台词、道具位置、拍摄顺序等，主要任务是确保镜头前后内容一致。 * 赖宁式班级：指以学习英雄少年赖宁为榜样而评选或命名的“先进班级”，强调集体荣誉感、责任感和见义勇为精神。赖宁是上世纪80年代被广泛宣传的“少年英雄”，因参与扑救山火牺牲，被授予“英雄少年”等荣誉。 * 焦鹏律师：天驰君泰律师事务所高级合伙人，中国政法大学诉讼法学博士，第七、第八、第九届中华全国律师协会刑事专业委员会副秘书长，擅长职务犯罪、经济犯罪、涉黑涉恶等疑难、复杂刑事案件辩护。 * 展映：电影节期间的放映活动，通常包括经典影片、修复版或特别版本（如未删减版）。 * 龙标：中国电影公映许可证的标志，由国家广电部门审核后发放，影院上映必须具备。 * 《天堂电影院》：意大利导演朱塞佩·托纳多雷执导的经典剧情片，于1988年上映。影片以二战后至20世纪80年代的意大利西西里岛小镇为背景，讲述小男孩萨尔瓦托与天堂电影院放映员艾佛特之间的忘年交故事。 * 《奥德赛》（TheOdyssey）：一部由罗伯特·帕丁森、马特·达蒙、汤姆·霍兰德等主演，克里斯托弗·诺兰执导并担任编剧的神话动作史诗片，计划于2026年7月17日在北美上映。 * 马特·达蒙（Matt Damon）：1970年10月8日出生于马萨诸塞州波士顿剑桥市，毕业于哈佛大学，美国男演员、编剧。 * 分约：艺人将不同业务（影视、商务、短视频等）分别签给不同公司，以提高自主权和资源配置效率。 * MCN机构：Multi-Channel Network，多频道网络机构，是连接内容创作者、网络平台与品牌商的专业服务机构，提供内容策划、制作、推广等服务。 * KOL（Key Opinion Leader）：指在某一领域具有影响力的人，通过内容或观点影响他人，常见于社交媒体平台，比如博主、达人、网红等。 欢迎观看本期节目的视频版： B站：@中二的大暄哥

当下的高压职场环境中，重脑力劳动者早已成为身心持续高负荷的典型群体。长期久坐、高强度快节奏的连轴工作、频繁应酬、作息混乱、睡眠难以保障，早已成为这一群体的生活常态。看似无需重体力付出，实则精力与身体的消耗始终处于高位。而“锻炼”这件本该助益身体健康的事，却又成了很多人的新难题：高强度训练，到底是在修复身体还是透支健康？投入的时间与体力，会不会反而拖累工作状态？没有运动基础的重脑力劳动者，要从哪里开始起步？ 为此，我们特别邀请到国家级运动健将郭小航老师，本期节目，郭小航老师将从专业竞技运动员与资深健身教练的双重视角出发，为我们分享： ·长期高压状态下，面对HYROX、斯巴达、普拉提、马拉松、室内器械、球类运动等多种选择，重脑力工作者该如何找到最适合自己的运动方式？ ·高压工作节奏下，零基础职场人该如何科学入门？训练能否上强度？安全有效的训练边界又在哪里？ ·如何判断最佳训练时机？日常饮食该如何合理规划，睡眠质量又该如何有效提升？ ·健身中该如何区分营养品与“科技品”？普通人是否适合使用“科技”手段？ 让我们从专业竞技与大众健身的双重视角出发，找到适配重脑力劳动者的科学锻炼方式，破解健康与工作效率的平衡难题！ 主播：@中二的大暄哥 本期嘉宾：郭小航 嘉宾介绍： 郭小航国家级运动健将，中国武术四段、世界跆拳道联盟黑带五段，田径一级运动员，同时也是健身、健体、健美比赛冠军获得者，曾长时间在竞技体育体系中接受系统训练。从竞技体系走向大众训练领域后，郭老师已经从事健身健美教学21年，累计私教课时超过四万节，长期服务高净值人群，服务客户总计超过300人，对“高压力、高强度工作的重脑力劳动者的科学训练”有非常丰富的一线经验。 时间轴： 00:01:49 开场聊天 00:03:40 童年习武、体校求学与职业经历 00:20:19 重脑力劳动者运动建议和常见误区 00:30:08 减脂和增肌建议 00:40:38 马拉松、斯巴达等高强度运动的利弊 00:48:16 运动时段、类型和强度选择 00:58:06 营养品、“科技”用药与自然健身 01:03:49 普适的运动建议 本期名词解释，供听众朋友们参考： * 螳螂拳：中国传统武术拳种之一，山东尤其是胶东地区流传很广，模仿螳螂动作演变而来，以手型、步法和攻防节奏见长。 * 于海：山东烟台人，中国武术家、演员、螳螂拳大师，因在198年电影《少林寺》饰演昙宗大师而出名。 * 运动健将：中国运动员技术等级中的高等级称号之一，通常需要达到相应比赛成绩或技术标准。 * 全国健美锦标赛暨世界健美锦标赛选拔赛：中国健美协会主办的国家级A类赛事，是中国健美领域年度最高水平的赛事，也是选拔代表中国参加世界健美锦标赛选手的关键通道。 * 三大项：健身圈里通常指深蹲、卧推、硬拉，是力量训练最经典的三项基础动作。 * 张洪宇：中国职业健美运动员，被称为“中国腿王”。 * 牟丛：中国职业健美运动员，毕业于中央戏剧学院，现就职于赛普健身学院，是中国首位阿诺德传统赛女子冠军及IFBB职业卡资格获得者。 * 斯巴达勇士赛（Spartan Race）是全球风靡的户外障碍耐力赛，集跑步、攀爬、跳跃、力量于一体，常见障碍类型包括攀爬类、力量类、穿越类、技巧类等。 * HYROX健身跑：将功能性健身与耐力跑相结合，参与者完成八次 1 公里长跑，交替进行八项功能性健身训练，如推雪橇、划船和波比跳。 欢迎观看本期节目的视频版： B站：@中二的大暄哥 本期素材： * 郭小航参赛照-世界健美健身锦标赛选拔赛的男子健体d组亚军 * “腿王”张洪宇 * 于适 * 梁律师身形照-身高187cm，体重83kg，体脂率20%上下浮动。（曾经）有规律的篮球训练及运动，具有一定的运动基础，但基本未参加过规律、稳定的无氧抗阻训练。目前三大项均无法完成自重做组。 * 玥玥身形照-27 岁女生；身高 167cm，体重 46kg，体脂率＜18%。（曾经）规律上舞蹈课，日常爱好羽毛球；零基础系统健身，从未进行过稳定、规律的无氧抗阻训练。 * 牟丛

各位听众朋友们，大家好！欢迎收听Tiger Legal Talks，专为亚太地区华语圈高端法律人才打造的一档视频播客节目。在这里，我们将聚焦时下热门、流行、有趣、硬核的法律话题。 主播：@中二的大暄哥 本期嘉宾：陈汉，中国政法大学副教授，汉坤律师事务所兼职律师 嘉宾介绍： 陈汉教授是中国政法大学副教授、硕士生导师，汉坤律师事务所兼职律师及信托与私人财富管理团队负责人，同时担任中国法学会婚姻法学研究会副秘书长、北京市债法研究会常务理事、北京市创投法研究会常务理事。他于中国政法大学先后获得法学学士与法学硕士学位，后赴意大利罗马第二大学深造并取得法学博士学位。他深耕家事法、家族财富管理与代际传承等业务，曾担任多家信托公司、商业银行家族信托、财富管理业务的常年法律顾问，并在高净值人群婚姻家事与财富规划领域拥有深厚的专业积淀和丰富的实务经验。 时间轴： 00:00:20 开场聊天-意大利见闻/趣事分享 00:20:59 学界与业界跨界心得 00:29:44 Private Client领域实务技巧分享 00:58:51 中国古代皇权和意大利Mafia传承 01:08:14 “富不过三代”下的家族传承 01:18:36 婚姻领域实务技巧分享 01:33:00 当代年轻人的“不结婚”选择 01:40:10 给年轻法律人的建议 本期名词解释，供听众朋友们参考： * 费安玲：生于北京，法学博士。民商法学教授，钱端生讲席教授，博士生和博士后导师，现任教于中国政法大学比较法学研究院。 * 时效：指法律规定的某种事实状态经过法定时间后产生一定法律后果的法律制度。 * 除斥期间：指法律规定或当事人约定的某种权利预定的存续期间，主要适用于形成权。 * 意大利托斯卡纳雪茄（Toscano）：意大利国宝级雪茄，1818 年起源于托斯卡纳地区。 * 西部三部曲：指由赛尔乔.莱昂内执导、在意大利拍摄却讲述美国西部故事的三部经典电影——《荒野大镖客》《黄昏双镖客》和《黄金三镖客》。 * Dorsoduro：一款意大利风格的雪茄品牌，名称源自Dorsoduro（威尼斯的一个历史街区）。 * CFO（Chief Financial Officer）：指公司首席财政官或财务总监，企业中负责财务管理和战略规划的高级管理人员。 * SPV（Special Purpose Vehicle）：即“特殊目的载体”，是为实现特定交易目标而设立的独立法律主体，常用于融资、资产隔离或风险隔离。 * VIE（Variable Interest Entity）：即“可变利益实体”，是一种境外间接上市的股权架构设计，核心是通过协议控制而非股权持有，实现境外主体对境内运营实体的实际掌控。 * 兼职律师：指在律师事务所执业，但不以律师工作为唯一职业的人，一般还同时在高校、研究机构或企业任职。 * 红颜容（又称奥比昂，侯伯王）酒庄：波尔多历史最悠久的酒庄之一，在波尔多“五大庄园” 中最小，却是最早成名。 * FGT（Foreign Grantor Trust）：即“境外设立的授予人信托”，在美国税务语境下指由非美国人（境外设立人）设立，但受益人可能包括美国人的信托。 * 摩根大通：全球知名的金融机构，业务涵盖投资银行、资产管理、私人银行和商业银行等。 * 罗斯柴尔德银行：欧洲老牌家族银行之一，有200多年历史，在全球30多个国家设立机构。 * 黑手党（Mafia）：是意大利历史最长，渊源最深，影响最大的犯罪组织，是以暴力反抗法律秩序的秘密组织。 * 玄武门之变：唐朝初年的关键宫廷政变，发生于唐高祖武德九年（626年）。 * 凌烟阁：唐太宗李世民即位后，为纪念一同辅佐自己打天下的开国功臣，命画师阎立本绘制24位功臣的画像，悬挂于长安凌烟阁内供奉。 * 《乾隆英使觐见记》：英国、马戛尔尼使团写下的官方/第一手记录，讲述了1792–1794年英国使臣马戛尔尼（Lord Macartney）率团访华觐见乾隆皇帝的全过程 * 《金翼》：华人顶尖人类学家林耀华撰写的社会学经典著作，完整记录了20世纪初福建闽江流域一个本土家族三十余年的兴衰沉浮。 * GC：General Counsel的缩写，即总法律顾问，企业中全面负责法律事务的高级管理人员。 欢迎观看本期节目的视频版： B站：@中二的大暄哥

各位听众朋友们，大家好！欢迎收听Tiger Legal Talks，专为亚太地区华语圈高端法律人才打造的一档视频播客节目。在这里，我们将聚焦时下热门、流行、有趣、硬核的法律话题。 主播：@中二的大暄哥 本期嘉宾：苗阳光律师，现任北京天霜律师事务所合伙人 嘉宾介绍： 苗阳光律师先后毕业于山东第一医科大学放射学院、山东大学法学院、山东第二医科大学临床医学院，拥有医学、法学双学士学位。他深耕医院管理合规、医药械企业合规领域，擅长医疗纠纷、人身侵权类诉讼案件代理及医疗损害鉴定、工伤与职业病认定代理，为多家政府机关、综合医院、康养医养机构及外资医药公司提供法律顾问服务。 时间轴： 00:00:23 开场聊天-数十年如一日热爱足球 00:07:42 放射学-法学-临床医学的复合背景 00:24:55 职业病认定实务解析 00:33:11 工伤/工亡实务解析 00:40:12 医政管理与医疗损害实务解析 01:06:07 外资药企进入大陆的合规问题 01:14:28 我国的干细胞临床研究与转化 01:23:58 医疗领域律师需要具备 本期名词解释，供听众朋友们参考： * 卡洛斯：历史最佳左后卫之一，有着辉煌的职业生涯，曾在皇马效力11年。在1996年至2007年期间，他为皇马出场527次，赢得了4次西甲冠军和3次欧冠冠军。2002年，巴西队获得世界杯冠军，卡洛斯在该年获得金球奖第二名。 * 钡灌肠：硫酸钡灌肠，指经肛门插管灌注适量硫酸钡混悬剂用胃肠X线机透视及拍摄图像，从而诊断结肠及直肠疾病的检查方法。 * 尘肺病：一种由于长期吸入生产性粉尘并在肺内潴留而引起的以肺组织弥漫性纤维化为主的职业性疾病，严重威胁劳动者的健康。 * 溶栓治疗(thrombolytictherapy)：一种通过应用溶栓药物来溶解血栓，从而恢复血管通畅的治疗方法。这种治疗方法主要用于急性心肌梗死等血栓性疾病的紧急救治中。 * 心脏造影：医学上常指冠状动脉造影，是一种通过注入造影剂使心脏血管显影的检查方法。被认为是诊断冠状动脉粥样硬化性心脏病（简称“冠心病”）的 “金标准” ，能非常直观地显示冠状动脉的形态、狭窄程度和血流情况，为后续治疗提供关键依据。 * 心脏支架（Heart Stent）：心脏介入手术中常用的医疗器械，具有疏通动脉血管的作用，主要材料为不锈钢、镍钛合金或钴铬合金。该器械最早出现在20世纪80年代，经历了金属支架、镀膜支架、可溶性支架的研制历程。 * 杨立新：出生于吉林省通化市，大学专科毕业于中国政法大学进修学院，曾任最高人民法院民事审判庭审判组长，现任中国人民大学法学院教授、博士研究生导师，中国法学会民法学研究会副会长兼学术委员会副主任。 * 王利明：1960年2月出生于湖北省仙桃市，毕业于中国人民大学，民法学博士，法学家，中国人民大学法学院教授、博士研究生导师。曾任中国人民大学党委副书记、常务副校长。 * 继发性糖尿病：指由于已知的原发病所致的慢性高血糖状态，糖尿病是这些原发疾病的一种并发症。 * 术式：医学术语。指手术方式或操作方法，即医生为治疗疾病、修复损伤或改善身体功能而采用的具体手术技术。 * 术野：医学术语。简单来说，术野就是医生在手术过程中直接能够看到和进行手术操作的范围。 * 填平原则：我国民事赔偿的基本原则之一，要求侵权人根据权利人实际损失进行赔偿，以弥补权利人损失为目的。 * 司美格鲁肽：一种模拟人体内降血糖物质的药物，可用于治疗2型糖尿病，降低血糖、减重、改善血脂、保护心肾。 欢迎观看本期节目的视频版： B站：@中二的大暄哥

2026 年 2 月 28 日，以色列国防军官宣启动代号 “怒吼之狮” 的先发制人军事打击，美国总统特朗普同步宣布美军启动代号 “史诗怒火” 的联合行动，伊朗立即反应，启动代号“真实承诺”的反击报复。这场自2003年伊拉克战争以来中东地区最严重的军事冲突骤然打响，牵动整个中东地区乃至全球的政治与安全格局，也将国际社会再次推向“战争与规则”的拷问之中。 为此，我们特别邀请到B站知识区知名UP——@小Q不是导盲犬，从国际公法与全球治理的视角出发，重新理解这场正在改变世界格局的中东冲突。 主播：@中二的大暄哥 本期嘉宾：@小Q不是导盲犬，B站知识区知名UP、优秀青年学者 嘉宾介绍： @小Q不是导盲犬，2025年哔哩哔哩百大UP主，小Q本科毕业于外交学院，后赴澳大利亚新南威尔士大学获得社会科学博士学位后任教于上海某高校。小Q还曾于多个联合国机构工作，是一位兼具深度学术研究、一线实践经验与公共表达能力的青年学者。 时间轴： 00:05:35 美以伊冲突为什么不是“战争（War）” 00:17:25 “斩首行动” 的合法性与边界 00:30:55 伊朗反击措施的合法性分析 00:39:34 为什么我们需要联合国 00:49:38 轻松时刻 - 行动代号 / B 站个签 00:56:10 教育经历分享 01:07:22 联合国工作经历分享 01:24:57 自媒体事业的起步与发展 01:33:55 对未来年轻 “国际人” 的建议 本期名词解释，供听众朋友们参考： * 联合国安全理事会常任理事国：1945年《联合国宪章》赋予其安理会永久席位的五个主权国家，包括中国、法国、俄罗斯、英国和美国。 * 新南威尔士大学（The University of New South Wales）：是澳大利亚八校联盟的创始成员之一。 * 联合国秘书处负责处理大会和其他主要机关委任的各项日常工作。 * 联合国正式语言：联合国共有六种正式语言，分别是阿拉伯文、中文、英文、法文、俄文和西班牙文。 * 诉诸战争权：指国家或组织对外发动战争、或决定对外宣战或参战的权力。 * 《联合国宪章》第五十一条：联合国任何会员国受武力攻击时，在安全理事会采取必要办法，以维持国际和平及安全以前，本宪章不得认为禁止行使单独或集体自卫之自然权利。会员国因行使此项自卫权而采取之办法，应立向安全理事会报告，此项办法于任何方面不得影响该会按照本宪章随时采取其所认为必要行动之权责，以维持或恢复国际和平及安全。 * 奥卡姆剃刀定律（Occam's Razor）：指在对同一现象存在多种解释时，应优先选择假设最少、逻辑最简洁的解释。 * 《国际刑事法院罗马规约》：1998年7月17日联合国粮食及农业组织罗马总部召开的、由联合国设立国际刑事法院全权代表外交会议通过的刑事法律，于2002年7月1日生效，旨在对灭绝种族罪、危害人类罪、战争罪和侵略罪行使管辖权。 * 刘大群法官：联合国国际刑事法庭余留机制法官，联合国前南斯拉夫国际刑事法庭原副庭长，国际法研究院院士，中国政法大学司法文明协同创新中心教授。 * 《日内瓦公约》（Geneva Conventions）：1864年至1949年在瑞士日内瓦缔结的关于保护平民和战争受难者的一系列国际公约的总称。 * 霍尔木兹海峡：波斯湾通往印度洋的唯一出口，是全球最重要的能源通道之一，是全球约20%石油和20%液化天然气的必经之路。 * 《美国爱国者法案》：美国重要的反恐法律，USA PATRIOT Act，全称为“Uniting and Strengthening America by Providing Appropriate Tools Required to Intercept and Obstruct Terrorism Act of 2001” * 神盾局（S.H.I.E.L.D.）：全称为国土战略防御攻击与后勤保障局（Strategic Homeland Intervention, Enforcement and Logistics Division），是Marvel（漫威）漫画中的组织。 * UN-SPIDER：联合国灾害管理与应急反应天基信息平台，全称United Nations Platform for Space-based Information for Disaster Management and Emergency Response。 欢迎观看本期节目的视频版： B站：@中二的大暄哥

各位听众朋友们，大家好！欢迎收听Tiger Legal Talks，专为亚太地区华语圈高端法律人才打造的一档视频播客节目。在这里，我们将聚焦时下热门、流行、有趣、硬核的法律话题。 主播：@中二的大暄哥 本期嘉宾：廖孟诚，盈科律师事务所拉美区域主任、巴西执行主任 嘉宾介绍： 廖孟诚先生现任盈科律师事务所拉美区域主任、巴西执行主任，虎诉律师事务所高级顾问，拥有北京大学法学学士学位、杜克大学法学硕士学位和清华大学法学博士学位，同时拥有FIFA国际足联认证经纪人、中国国家体育总局注册体育经纪人双重资质。作为巴西籍华裔，他在中巴两地穿梭，长期专注于中国企业出海巴西及拉美市场的跨境投资、合规管理与争议解决，并在体育法及体育经纪领域拥有深厚的理论储备与丰富的实践经验。 时间轴： 00:00:33 开场聊天 00:06:54 多地求学经历分享 00:37:43 跨境交易业务工作经历 00:42:37 转行幼教开启创业 00:48:26 回到巴西从事中企出海业务 00:55:15 从事的具体业务与巴西的工作风格 01:09:38 工作中的语言优势与巴西特色 01:16:26 体育法领域业务 01:23:35 国际法律人对年轻人的建议 本期名词解释，供听众朋友们参考： * 东吴大学：创建于1900年，位于中国台湾，是台湾第一所私立大学 * 台湾大学：简称“台大”，创建于1928年，位于中国台湾省台北市 * 杜克大学 （Duke University）：于1838年始建，坐落于美国北卡罗来纳州达勒姆，是一所世界顶级的研究型大学 * FIFA（Fédération Internationale de Football Association）：国际足球联合会，简称国际足联，是管理英式足球、室内五人足球和沙滩足球的国际体育组织，于1904年5月21日在法国巴黎成立，总部设于瑞士苏黎世 * Futemesa：是足球（futebol）和乒乓球（mesa）的结合体，结合了足球的技巧和乒乓球的桌面竞技元素，通常在特制的桌面上进行 * 合气道：源自日本的一门武术，主要特点是在“以柔克刚”，“借劲使力”，“不主动攻击” * 居合：日本剑术中一种瞬间拔刀斩杀敌人的技巧 * UFC（Ultimate Fighting Championship）：终极格斗冠军赛，是全球最顶级的综合格斗（MMA）赛事组织 * 谢尔曼·思特灵律师事务所(Shearman & Sterling LLP)：成立于1873年，总部位于纽约，是美国历史最悠久的国际律师事务所之一 * Bright Horizons :一家成立于1986年，总部位于美国的儿童保育服务提供商 * 金砖国家（BRICS）：成立于2009年6月16日，引用了巴西（Brazil）、俄罗斯（Russia）、印度（India）、中国（China）和南非（South Africa）的英文首字母 欢迎观看本期节目的视频版： B站：@中二的大暄哥

2026年1月30日，美国司法部公布超350万页“爱泼斯坦案”文件，再次将震惊全球的“爱泼斯坦案”推向舆论的风口浪尖。为此，我们特别邀请到毕业于北京大学元培学院的虎诉律师事务所律师——李逸伦，他将作为本期的强力助攻，协助暄哥与大家一同梳理、探讨爱泼斯坦案的来龙去脉。 主播：@中二的大暄哥 本期嘉宾：李逸伦，虎诉律师事务所律师 时间轴： 00:00:00 事件框架与全局总览 00:13:30 罪恶起源与“甜心交易” 00:31:12 受害者对垒政府，挑战不起诉协议 00:38:47 “侧翼包抄”— 朱弗雷诉麦克斯韦尔 00:44:02 关键报道、案件重启与爱泼斯坦之死 00:53:25 受害者赔偿与银行天价和解 01:03:38 麦克斯韦尔获刑 20 年 01:06:22 “名单” 首曝到 “数据泄洪” 01:19:21 被卷入的政商名流 01:29:05 顶级精英阴谋论与大众阶级恐惧 欢迎观看本期节目的视频版： B站：@中二的大暄哥 本期名词解释及素材，供听众朋友们参考： * 贝尔斯登：成立于1923年，是全球领先的金融服务公司，总部位于纽约，是美国华尔街第五大投资银行，全球500强企业之一。在2008年的美国金融风暴中严重亏损，濒临破产而被收购。 * 棕榈滩（Palm Beach）：美国佛罗里达州东南部的旅游城镇，占地面积27km²，是美国亿万富豪的度假胜地。 * 大陪审团：由普通公民组成，参与刑事案件的审理，通常在12至23人之间。作为一个调查性的团体，大陪审团的职责是听审证据，决定是否有合理的理由对被告提起公诉。 * 艾伦·德肖维茨：美国刑事辩护律师、法学教授，1938年9月1日出生于美国纽约布鲁克林。德肖维茨以其在辛普森杀妻案、泰森强奸案、克林顿总统弹劾案等一系列高关注度案件中的辩护工作而闻名于世，被誉为“美国当代最伟大的人权律师”之一。 * 肯尼斯·斯塔尔：美国历史上著名的法律人物。1994年，斯塔尔被任命为独立检察官，最初负责调查克林顿总统任内涉及的“白水门”房地产投资丑闻。随着调查深入，案件范围不断扩大，1998年9月9日，斯塔尔向国会提交了长达445页的调查报告，详细列举了克林顿总统在性丑闻事件中的伪证、妨碍司法公正等行为，并提出11项可能构成弹劾的依据。 * 安德鲁王子（Prince Andrew）：已故英国女王伊丽莎白二世次子，英国王位第八顺位继承人。因深陷爱泼斯坦性丑闻，被剥夺所有荣誉军衔及王室赞助人身份，撤销王子称号、头衔和荣誉，并逐出位于皇家小屋的住所。 * Metoo美国反性骚扰运动：女星艾丽莎·米兰诺等人2017年10月针对美国金牌制作人哈维·温斯坦性侵多名女星丑闻发起的运动，呼吁所有曾遭受性侵犯女性挺身而出说出惨痛经历，并在社交媒体贴文附上 * 朱利安·保罗·阿桑奇：出生于澳大利亚汤斯维尔市，“维基解密”创始人，被称为“黑客罗宾汉”。2024年6月26日，阿桑奇在位于美属北马里亚纳群岛首府塞班岛的美国联邦法院对一项违反美国间谍法的重罪认罪。 * 亚里士多德·苏格拉底·奥纳西斯：1906年出生于土耳其伊兹密尔，希腊海运巨子，发展于美国，他曾荣登希腊船王的宝座。 * 理查德·约书亚·雷诺兹：1851年出生于美国弗吉尼亚州帕特里克县美国雷诺烟草控股公司的创始人。 * 约翰·戴维森·洛克菲勒：1839年出生于美国纽约，美孚石油公司联合创始人，美国第一位十亿富豪，人称“石油大王”。 * 罗斯柴尔德家族：世界近代史上最富有的家族之一，是全球知名的犹太金融家族，发迹于18世纪，其创始人是被誉为“国际金融之父”的梅耶·罗斯柴尔德。该家族建立了世界上第一个国际金融集团。 * 伯特兰·阿瑟·威廉·罗素：1872年出生于英国威尔士，毕业于剑桥大学，英国哲学家、数学家、逻辑学家、历史学家、文学家，分析哲学的主要创始人，世界和平运动的倡导者和组织者。 * 美国司法部公布的爱波斯坦相关文件合集：www.justice.gov * 爱波斯坦被公开的邮件汇总：www.jmail.world * 爱波斯坦案件梳理图 * 爱泼斯坦和麦克斯韦尔合照