STILL HERE S2E1 (Part 2)｜From IT-Girl to Founder: Building Things the Long Way feat. MV-Michelle *小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。 — 🎙️<本期嘉宾/Host> 🐰MV-Michelle，初代百万博主，独立服饰品牌 Maison Covet 创始人&创意总监，自嘲”过气网红”的自洽大摩羯 🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的42岁中年人 — ▶️<本期内容概览/Overview> 本期是《既然还活着》第二季第一期的下集。 我请到我的小圈子里被点名最多次的嘉宾候选人，好朋友MV。 在”博主”、”IT-Girl”这些标签出现之前，她先是一个在不同国家、城市和文化中长大的要强女孩。 这次，我们从零几年一起写博客的那会儿聊起。 我们聊了： - 本季话题之一【时差人生】：如何看待国内与海外的时尚行业及电商差异 - 她的充电、自我修复方式 - 为什么滑雪成为她长期坚持并为之痴迷的运动 - MV的“既然还活着” - 本季话题之二【人生度假目的地】，MV会推荐哪里 — ⏰<时间线/Timeline> 00:01 嘉宾自选曲｜落叶归根 by 王力宏 00:27 本期高光 01:38 本季话题之一【时差人生】：MV从时尚行业和电商角度看国内与国外的差别，从业以来的发展和变化 08:12 MV个人的“时差人生”，理想状态下的生活方式，上海、巴黎、东京… 09:47 愿意花时间去发现美对人的重要性 11:51 没有所谓的life work balance，人生是一个接一个的项目，重要的事一件一件来，一段时间内全然地专注才有可能把事做好 12:58 工作时极度专注，玩的时候完全释放（笑谈狼姐的夜店初体验） 17:11 日常充电：“进厂维修”与”快乐老家“ 18:42 浪费时间才是真正的奢侈。身心修复：去热带的岛屿躺着，去寒冷的高山上滑雪 19:33 展开说说MV为什么痴迷滑雪：独行、极致专注、始终被挑战、保持谦卑敬畏大自然、永远可以更好的追求极限的过程 23:09 本季话题之二【人生度假目的地】MV推荐：瑞士圣莫里茨 (St. Moritz)，除了滑雪可以全方位体验 apres-ski（滑雪结束后的各类休闲社交活动） 26:05 对自有品牌Maison Covet的规划，和事业上其他可能性的展望 28:10 “既然还活着”是想要突破自身极限，也是意识到应该省着点消耗自己 30:43 秋冬穿搭是她的领域 31:52 嘉宾歌单推荐 33:27 好友之间第一次“像大人一样正式对话”的感受 34:46 来都来了，本小频道还是要帮嘉宾的大网店吆喝几声：请关注小红书账号“MV-Michelle” 35:43 先聊到这里，请关注播客，下次再见～ — 📍MV小红书及微博账号：”MV-Michelle”，也请关注小老板MV的自由品牌Maison Covet，每周1-2次直播 📷 MV与狼姐播客录制当天的合影 — 💡<关于《既然还活着》/ About the show> 一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。 这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。 如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。 — 📍每周更新｜小宇宙，喜马拉雅，Apple Podcasts 同步上线 📮 微博 / 小红书：@wolfie 狼姐 🎧 所有平台搜：《既然还活着》 如果你喜欢这期内容，欢迎订阅点赞评论，并转发给你身边正在“努力活着”的朋友。 I’m Still Here. 也谢谢你还在。 — 🎵<Song List> 片头&片尾曲：落叶归根 by 王力宏 插曲：SoftSwing by LeoSky — #40岁 #初代博主 #百万博主 #个人品牌 #女性创业 #创业者故事 #女性成长 #女性声音 #度假目的地 #既然还活着

STILL HERE S2E1 (Part 1)｜From IT-Girl to Founder: Building Things the Long Way feat. MV-Michelle *小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。 — 🎙️<本期嘉宾/Host> 🐰MV-Michelle，初代百万博主，独立服饰品牌 Maison Covet 创始人&创意总监，自嘲”过气网红”的自洽大摩羯 🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的42岁中年人 — ▶️<本期内容概览/Overview> 本期是《既然还活着》第二季第一期的上集。 我请到我的小圈子里被点名最多次的嘉宾候选人，好朋友MV。 在”博主”、”IT-Girl”这些标签出现之前，她先是一个在不同国家、城市和文化中长大的要强女孩。 这次，我们从零几年一起写博客的那会儿聊起。 我们聊了： - 她的关键词，正面且美好，不迎合，好就是好 - 我们从网友到老友的十八年 - 多元文化的成长环境，塑造了她怎样的性格底色 - 从百万博主到时尚行业创业者，如何顺势踩准每一次社交媒体形式的变迁 - 眼界、审美和热情是基础，敢学敢做敢试错是成事的关键，准确的直觉是付出足够多努力后长出的能力 — ⏰<时间线/Timeline> 00:01 嘉宾自选曲｜落叶归根 by 王力宏 00:27 本期高光 01:38 闲聊开场 03:03 MV的关键词，正面且美好 03:52 从一起写博客的网友，到现实生活中十几年的好友 09:11 从小漂亮是一种什么感觉？那些“普通人”难以想象的经历 12:02 自信来自对于外界的抵抗：越要强，就越强 12:58 工作时极度专注，玩的时候完全释放（笑谈狼姐的夜店初体验） 14:23 多元、“漂泊”的成长环境，塑造了MV怎样的性格底色 17:34 从百万博主到创业者：接地气不是选择，是不得不 21:32 跨越好几个时代的初代 IT-Girl：直觉是能力的一部分 24:37 从一根巴黎买的手绳开始的转型契机 28:27 九年创业，从代理小众独立设计师品牌到成立自有品牌的 0->1 31:00 非科班出身，就边学边做：(眼界 + 审美) x 胆量 34:08 第一件单品诞生与开售的回忆 36:34 好的销售话术，来自对服装的热情，以及站在客户角度出发 39:11 001号商品的意义，和一些看似随意实则也真的很随意的 Maison Covet 25年秋冬季广告～ 40:49 上集结束，请期待下集 — 📷 MV与狼姐播客录制当天的合影 📍MV小红书及微博账号：”MV-Michelle” — 💡<关于《既然还活着》/ About the show> 一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。 这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。 如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。 — 📍每周更新｜小宇宙，喜马拉雅，Apple Podcasts 同步上线 📮 微博 / 小红书：@wolfie 狼姐 🎧 所有平台搜：《既然还活着》 如果你喜欢这期内容，欢迎订阅点赞评论，并转发给你身边正在“努力活着”的朋友。 I’m Still Here. 也谢谢你还在。 — 🎵 片头&片尾曲：落叶归根 by 王力宏 插曲：SoftSwing by LeoSky — #40岁 #初代博主 #百万博主 #个人品牌 #女性创业 #创业者故事 #女性成长 #女性声音 #中年转型 #既然还活着

STILL HERE S1E10｜Season One Finale: Becoming Through Reflection feat. Coach An *小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。 — 🎙️<本期嘉宾/Host>（排序不分先后，按出声顺序） 🏀安教练，领导力教练，TELL原始联合创始人之一，有方法论有审美的会讲故事的人 🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的42岁中年人 — ▶️<本期内容概览/Overview> 本期是《既然还活着》第一季的安可复盘场，也是这一季真正意义上的最后一期（season finale，我保证）。 我请到老同学安教练，一起回看他的多重职业路径，也复盘我作为创作者完成播客第一季后的真实体感。 我们聊职业选择，也聊困惑与逆流而上的自驱；聊舞台与播客的不同，也聊“陪伴”本身的价值 你会听到： - 一条不按直线行走的职业路径：从咨询行业、宜家 HR，到咖啡店创业，再到领导力教练，安教练如何把自己当成一家公司来运营 - “艺多不压身”的真实含义：多重身份并非分散，而是如何逐渐形成可调用的方法论与工具箱 - 当人生与创作开始变得“重复”时，如何重新自驱：关于“趣”、go for it，以及成为更饱满的自己 - 播客的陪伴属性及意义：声音叙事，个人表达，被听见，被理解 — ⏰<时间线/Timeline> 00:01 本期高光 02:43 狼姐开场白，安教练其人，安可复盘场的由来 05:00 大学二专同学的奇妙缘分，相似的对世界怀抱憧憬的气质 07:24 外企“大锅饭末代目“，宜家带给他的眼界 11:11 HR人精修炼养成记 13:46 All-in参与咖啡店创业背后的原因，把自己当成一个公司去运营，而不是等着被选择 21:05 领导力教练合伙人，艺多不压身的具象化体现 23:05 TELL个人变革故事演讲的创业经历，形成方法论，调用工具箱 33:22 印象深刻的讲述之一：”趣”是 go for it，成为更饱满的人 35:43 当故事开始太过相似变得”重复“，如何自驱 39:42 播客之于舞台演讲的区别、特点，原来我们这届同龄人小时候都听深夜广播call-in节目 47:46 狼姐对“既然还活着”的复盘，第一季嘉宾的反馈；和安教练对播客主播的画面感，和播客陪伴属性的理解 55:32 结语·安教练的金句～第二季再见 — 💡<关于《既然还活着》/ About the show> 一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。 这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。 如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。 — 📍每周更新｜小宇宙，喜马拉雅，Apple Podcasts 同步上线 📮 微博 / 小红书：@wolfie 狼姐 🎧 所有平台搜：《既然还活着》 如果你喜欢这期内容，欢迎订阅点赞评论，并转发给你身边正在“努力活着”的朋友。 I’m Still Here. 也谢谢你还在。 — 🎵<Song List> 片头&片尾曲：Inspiring Morning by INOD 插曲：SoftSwing by LeoSky — #40岁 #领导力教练 #创业 #女性声音 #人生选择 #女性成长 #中年转型 #既然还活着

RAMBLE & RATTLE EP03｜Shaoxing Fixed Us: Cultural Upgrades, Zero Pressure, Tons of Fun *本期内容均为个人经验分享，无广，非常主观～ *小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。 有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。 — 🎙️<本期嘉宾/Host> 🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的42岁中年人，从“大J”向“大P”过度的旅人 🦊贝狐狸，前外企市场部高管，42岁裸辞，退休至今两年，有一副塔罗妖牌的天蝎女，上海人，葛优躺度假爱好者 — ▶️<本期内容概览/Overview> 《既然还活着》副线专题「晃悠日记」月更上新。 射手月，我们因为史诗级王炸最低价酒店团购去了绍兴，初次参观会稽山大禹陵，不知道第几次重游鲁迅故里。 静心漫游看到了好多以前历史课和语文课上错过的细节，还被营销策划堪称满分的鲁迅IP“迅哥儿”圈粉。 第三期，跟我们去绍兴涨涨见识～ 你会听到： - 11月主播生活大事件分享（这part需要一个名字，有建议吗？） - 住大禹陵守陵第一村改建的酒店，去会稽山拜华夏祖宗 - 去涨见识：重游历史人文含量超高的沈园和鲁迅故里 - 粉丝视角的鲁迅IP“迅哥儿”超成功营销策划 - 抽奖抽奖加码抽奖（我们真的买了太多“迅哥儿”周边） — ⏰<时间线/Timeline> 00:01 听友互动送礼加码，两位老姐姐来立flag了 00:35 “狼贝不狼狈”射手月晃悠来绍兴 01:38 上期抽奖结果公布 02:30 11月主播日常update：上海市民夜校秋季班结业，欧尼🦊才艺展示；狼姐🐺开启小红书直播周播，欢迎大家来玩儿 *绍兴·酒店 04:47 史诗级王炸最低价大禹陵守陵古村改建的酒店，又是被超性价比酒店团购召唤来的一次旅行 08:15 禹家大院的绍兴味道（霉腌酱臭一应俱全） *绍兴·会稽山·大禹陵 11:44 超乎想象的大禹陵，华夏子孙稀里糊涂给祖宗三鞠躬 14:43 顺便发现并致敬了“会计”的祖师爷山 17:02 再品大禹治水内涵的大智慧 18:19 景区标识诚不欺我，果断放弃爬山 20:04 好风水美景，夕阳下的禹陵博物馆激发摄影创作欲 22:36 总结：大禹陵景区值得来 *绍兴·沈园·咸亨酒店·鲁迅故里·阳明故里 23:33 感恩节当天的感恩，表扬酒店安静好眠 24:19 此刻开始将持续输出对鲁迅IP“迅哥儿”的喜爱 24:38 所以到底谁姓沈？（沈园的沈） 25:01 文科生欧尼接棒历史人文part的主讲工作：陆游与他的白月光（发妻）的凄美故事 26:30 重新认识陆游，一位每两天写一首诗（发一个朋友圈）的长寿爱国诗人 28:18 从沈园移步百年咸亨酒店，小时候的咸鲜口味，吃到扶墙而出 30:50 再访鲁迅故居和百草园 31:54 非常精彩的赵延年版画展，鲁迅作品视觉化最佳艺术形式没有之一 *主播推荐必听片段，是好笑的 32:32 绍兴文旅用“迅哥儿”IP，国民度很高的“鲁迅梗”，和优秀且丰富的周边，抚平我的学生时代读鲁迅的心理阴影 38:49 在鲁迅纪念馆感受大先生的犀利和对年轻人的关爱 40:04 三味书屋与周氏祖宅的强烈反差，笔名“鲁迅”的由来 42:28 在遗址上重建的阳明故里，内容略单薄，但也适合粉丝朝圣 *抽奖part 44:07 结语，有抽奖！有抽奖！！有抽奖！！！还有加码！！！！ — 🎁<小活动> 上期获奖听友：「小丫_hnCT」🎉「ellen_AjVX」🎉 请通过“wolfie狼姐”的小红书/微博联系我领奖 在小宇宙本集播客评论区里留言，引起我们注意的两位，将收到来自绍兴沈园的鲁迅IP周边“晃悠日记”礼物～ 我们立了个flag，听友留言超15条，欧尼追加“救救孩子”书签（下图左）；超20条，狼姐追加“大先生的毛背心”冰箱贴（下图右） — 📷本期看图说话 欧尼贝狐俪🦊的彩铅习作，一幅不足以展示，老狼我挑了四张 开阔、古今融合、风景相当好的大禹陵 通往大禹铜像的第150级台阶上，敬告游客考虑及时“止损”的低调标识（图片最下面一级台阶上） 夕阳下的禹陵博物馆 沈园（主播乱入） 从沈园到咸亨酒店的狭窄水道和速度堪比步行的乌篷船 鲁迅故居和百草园的平面图 百草园 《狂人日记》“救救孩子”版画 by 赵延年 狼姐对“迅哥儿”的迪士尼姨姨式追星 “我没说过”和“的确是我说的”双梗联动😂🤣 文化梗界新高度：大先生的毛背心 正确版《纪念刘和珍君》 — <提到的地方> 绍兴，绍兴大禹开元观堂酒店 绍兴，会稽山大禹陵景区 绍兴，沈氏园 绍兴，鲁迅故里 绍兴，阳明故里 — 💡<关于《既然还活着》/ About the show> 一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。 这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。 如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。 — 📍每周更新｜小宇宙，喜马拉雅，Apple Podcasts 同步上线 📮 微博 / 小红书：@wolfie 狼姐 🎧 所有平台搜：《既然还活着》 如果你喜欢这期内容，欢迎订阅点赞评论，并转发给你身边正在“努力活着”的朋友。 I’m Still Here. 也谢谢你还在。 — 🎵 片头&插曲&片尾曲：游荡的时光 by 何沐阳 — #绍兴 #大禹陵 #沈园 #鲁迅故里 #迅哥儿 #碎碎念 #旅行 #晃悠日记 #中年松弛感 #40岁 #既然还活着

RAMBLE & RATTLE EP02｜The Art of Celebrating a Scorpio (Without Going Broke) *本期内容均为个人经验分享，无广，非常主观～ *小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。 — 🎙️<本期嘉宾/Host> 🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的42岁中年人，从“大J”向“大P”过度的旅人 🦊贝狐狸，前外企市场部高管，42岁裸辞，退休至今两年，有一副塔罗妖牌的天蝎女，上海人，葛优躺度假爱好者 — ▶️<本期内容概览/Overview> 常驻嘉宾贝狐俪欧尼万圣节生日，我们窝在staycation的酒店里跨零点边聊边为她庆生。 正经梳理了从2017年至今9个年头我俩为她庆祝生日的细节，如题，能说的不能说的都说了，还有点伤钱～ 第二期，献给跟我们一样愿意把自己和重要的人当回事儿认真计划、执行并享受一个完整生日体验的人们。 你会听到： - 一只天蝎（上升白羊）的自白 - 九年生日大餐的餐厅、酒店（如有）回顾 - 中年人更应该把自己当回事好好过个生日 - 招牌碎碎念，信息量大且必要 - 抽奖抽奖抽奖（插播罗丹·上海雕塑大展体验） — ⏰<时间线/Timeline> 00:16 “狼贝不狼狈·晃悠日记”加更，天蝎月为贝狐俪欧尼庆生，我们在上海staycation 01:04 上期抽奖结果公布，请获奖听友通过“wolfie狼姐”的小红书/微博联系我领奖 *对星座完全没兴趣的可以跳过下面这一段 01:40 天蝎座欧尼的自白，星座除了是打破僵局的话题，还可以让人释然 05:19 今年我给欧尼准备的生日礼物是一次完整的体验，先介绍一下我选的酒店 09:20 插播：狼姐的罗丹·上海雕塑大展观展分享，以及本期抽奖 12:18 零点闹钟响起，先一起唱两句生日快乐歌 13:13 把自己当回事儿好好过个生日的比较高立意的说辞 15:16 欧尼超坦诚分享：坚持13年每天发流水账日记式朋友圈，其实曾经是对抗抑郁的方法 17:03 先叠个甲，正式开始天蝎月(年底)超详细庆生指南 17:55 2017年，外滩粤菜馆+视野绝佳的楼顶酒吧 18:44 2018年，建业里法国菜，强推面包房 20:12 插叙，2022年，二刷同一间法餐，隔壁酒店staycation的中女疑惑行为 21:43 2019年，BFC意大利菜，在它爆火之前连吃带打包 23:03 2020年，洛克外滩源意大利菜，没有记忆点的有名餐厅快速带过 23:47 2021年，欧尼40岁生日，完美的大理之旅，被网友复刻，狼姐的人生高光旅行vlog 25:44 2023年，上海中心法国菜，吃没有问题，景可惜差点儿意思；当天的city walk路线值得推荐 27:58 2024年，宝格丽酒店意大利菜，凄风苦雨没景看，索性酒很好喝 28:47 2025年狼姐安排的吃吃喝喝，海派洋房面馆+老锦江饭店法国菜 30:00 送礼的另一种思路，不知为何话锋一转喊话正在GAP的听友们 31:28 2025年欧尼生日午餐，寿面+红豆冰 32:00 2025年万圣节大晚上回顾生日晚餐细节，看进度条就能猜到很有得聊，结论是非常推荐 *抽奖part 38:19 结语，有抽奖！有抽奖！！有抽奖！！！ — 🎁<小活动> 在小宇宙本集播客评论区里留言，引起我们注意的两位，将收到来自罗丹·上海雕塑大展的“晃悠日记”礼物～ — 📷本期看图说话 有“小武康”之称的「高姿大厦」，现已被改造成此次staycation的酒店 把「熨斗形」建筑的尖尖设计成阳台，可以纵览梧桐区核心地带的景致 寿星欧尼的辣肉寿面和炸猪排 晚餐餐厅的超高挑高 dining hall 对美食的passion都在照片里了 — <提到的地方> 上海，宓亚酒店（Mia Hotel） 上海，罗丹艺术中心 上海，Hakkasan 上海，罗斯福色戒酒吧 上海，Le Comptoir de Pierre Gagnaire 上海，la Boulangerie 面包房 上海，建业里嘉佩乐酒店 上海，DA VITTORIO SHANGHAI 上海，8 1/2 Otto e Mezzo BOMBANA 大理，喜洲行者上居酒店 大理，格外小馆（双廊店） 🎦相关大理旅行的视频请移步WB同名账号，看大理vlog Day2 和 Day 3 🎦完整21年大理vlog系列在这里看 上海，Maison Lameloise 莱美露滋 上海，IL RISTORANTE - NIKO ROMITO 上海，沧浪亭（黄浦店） 上海，1929 by Guillaume Galliot餐厅 上海，锦江饭店 — 💡<关于《既然还活着》/ About the show> 一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。 这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。 如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。 — 📍每周更新｜小宇宙，喜马拉雅，Apple Podcasts 同步上线 📮 微博 / 小红书：@wolfie 狼姐 🎧 所有平台搜：《既然还活着》 如果你喜欢这期内容，欢迎订阅点赞评论，并转发给你身边正在“努力活着”的朋友。 I’m Still Here. 也谢谢你还在。 — 🎵<Song List> 片头&插曲&片尾曲：游荡的时光 by 何沐阳 — #上海 #魔都 #天蝎 #生日 #碎碎念 #旅行 #晃悠日记 #中年松弛感 #40岁 #既然还活着

RAMBLE & RATTLE EP01｜Tea by Lake Tai, Pre-Festival Wandering in Wuzhen *本期内容均为个人经验分享，无广，非常主观～ *小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。 — 🎙️<本期嘉宾/Host> 🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的42岁中年人，从“大J”向“大P”过度的旅人 🦊贝狐狸，前外企市场部高管，42岁裸辞，退休至今两年，有一副塔罗妖牌的天蝎女，上海人，葛优躺度假爱好者 — ▶️<本期内容概览/Overview> 这是《既然还活着》的全新副线专题「晃悠日记」。是，我又给自己挖坑了，填不平的那种～ 欧尼贝狐俪是常驻嘉宾之一，我们打算用碎碎念的方式记录每一次的出游见闻。我们这个组合的名字就叫“狼贝不狼狈”🐺🦊 聊沿途的风景、人情、吐槽、还有八卦，偶有攻略，意思意思的那种。 第一期，我们晃悠去了湖州和乌镇。 你会听到： - 酒店、餐馆、茶室、景区、地标的点评（吐槽） - 湖州人的松弛，乌镇的戏剧节文艺气息 - “来都来了”的中年人度假哲学 - 全程碎碎念，信息量大且略没必要 - 抽奖抽奖抽奖 — ⏰<时间线/Timeline> 00:16 狼姐开场白，新专题“狼贝不狼狈·晃悠日记”，碎碎念信息量过大的出行日记/杂谈。这次我们去湖州，和戏剧节开始前的乌镇 00:55 第一次从上海南站出发，旅游淡季动车生态 湖州 part 04:08 仔细讲讲团购的湖州新酒店“时间的河”，硬件尽力了，可以出片，软件还需要一些时间磨合 09:04 太湖边的不出错高端农家乐“芳满庭” 10:55 跟我们一起“来都来了”盘一盘湖州的标志性建筑，不怎么像国际连锁的月亮湾（马桶圈）酒店 😂 15:17 欧尼私人推荐的南太湖风景区酒店：观湖温汤度假酒店 16:44 葛优躺欣赏南太湖风景的正确打开方式：去南太湖山庄大堂bar喝安吉白茶，拍有趣的照片 19:51 体会湖州人民的又chill又诚恳 乌镇 part 22:00 因为向往的生活第八季（戏如人生）决定再访乌镇，追慢综艺追到线下 23:13 说好的下雨的乌镇呢……我们的“晃悠哲学” 25:05 恰好赶上2025年乌镇戏剧节开幕前的最后一天，文艺乌镇非常值得一去，这次只游“西栅” 27:12 包车偶遇音乐品味奇特的专车司机，耳朵关掉的老狼必须吐槽 29:00 乌镇旅行食宿tips，景区统一管理的pros & cons 31:24 两个人包一条游船的豪气，很惬意，很好拍 32:49 吃不是重点，view确实不错的午餐餐厅 33:55 中年人的乌镇喝茶首选，茶不是重点，吹风听曲儿观景偷听八卦才是 36:26 还有一些好笑的奇遇，发现一种很新的防晒护发方法～ 37:36 我们的乌镇游览路线，和向往的生活蘑菇屋打卡 39:49 洁癖请注意：这里有干净无异味的豪华公共卫生间！ 抽奖 part 40:52 结语，有抽奖！有抽奖！！有抽奖！！！ — 🎁<小活动> 在小宇宙本集播客评论区里留言，引起我们注意的两位，将收到来自乌镇的“晃悠日记”礼物～ — 📷本期看图说话 「马桶圈」的“丑东西”直拍，和换一个角度被拯救的奇迹 「时间的河」酒店摆拍（上GIF图失败） 乌镇游船上直出“梦里水乡”照 乌镇戏剧节的文艺气息 茶馆湖景 👀树 《向往的生活》第八季蘑菇屋（的门口） — <提到的地方> 湖州，时间的河·岛屿酒店 湖州，芳满庭·一线湖景餐厅（太湖店） 湖州，太湖喜来登温泉度假酒店（月亮酒店） 湖州，南太湖山庄 湖州，观湖温汤度假酒店 乌镇，西栅景区 乌镇，枕水度假酒店 乌镇，默默的家 乌镇，听水问茶曲艺茶楼 — 💡<关于《既然还活着》/ About the show> 一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。 这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。 如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。 — 📍每周更新｜小宇宙，喜马拉雅，Apple Podcasts 同步上线 📮 微博 / 小红书：@wolfie 狼姐 🎧 所有平台搜：《既然还活着》 如果你喜欢这期内容，欢迎订阅点赞评论，并转发给你身边正在“努力活着”的朋友。 I’m Still Here. 也谢谢你还在。 — 🎵<Song List> 片头&插曲&片尾曲：游荡的时光 by 何沐阳 — #湖州 #乌镇 #乌镇戏剧节 #碎碎念 #旅行 #晃悠日记 #中年松弛感 #40岁 #既然还活着

STILL HERE S1E9｜The Closing Chapter: You listened, you heard, you stayed feat. us *小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。 — 🎙️<本期嘉宾/Host>（排序不分先后，按出声顺序） 🐺狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的42岁中年人 ✨萨拉，忘记自报家门的听友，细节控，最期待听到 aha moments ✨Helen，35+沪漂创业者，游戏大厂运营裸辞转轨普拉提教练，生命不息折腾不止的学霸，温柔且坚定的双鱼女 ✨罗茗，40+北漂创业者，学建筑出身的室内设计师，高能量住宅践行者，客家双鱼女 ✨不好意思透露姓名的男听友，叛逆的中年创业者 ✨Sky，40+收纳工作室创业者，前外企银行VP，前饺子店老板娘，谨慎理智的中年撒野天秤女 ✨米，全方位i人听友，希望大家都成为喜欢自己的人 ✨贝狐俪，前外企市场部高管，42岁裸辞，退休至今一年多，有一副塔罗妖牌的天蝎女，上海人 ✨咖小姐，90后外企精英，独立有光环，人生胜利组选手，正在学习并实践自洽与爱自己，有幽默感的理想主义金牛女 ✨Ivy，20年资深外企财务专家，两次GAP，兴趣广泛擅长考证，重庆沪漂金牛女 — ▶️<本期内容概览/Overview> 本期是《既然还活着》第一季的收官声音聚会。 我和我的六位嘉宾，以及非常重要的三位听友代表，邀请你一起为我们陪伴你度过的5小时，云干杯🥂 你会听到： - 42岁狼姐，一个新人播客主播的节目制作复盘和些许感悟 - 三位听友的语音提问，和六位嘉宾的回答（非常精彩） - 彩蛋：从没有被纳入往期正片的素材里，找出的一些关于狼姐的内容 — ⏰<时间线/Timeline> 00:01 本期高光 02:07 狼姐开场白 & 收听指南 03:10 新人播客主播狼姐的复盘 08:27 一些感悟 11:46 听友语音提问&全体嘉宾回答 12:38 听友萨拉的提问，和Helen与罗茗的回答 19:39 匿名男听友的提问，和Helen与Sky的回答 24:47 听友米的提问，和贝狐俪、Helen、咖小姐与Ivy的回答 36:35 一枚彩蛋，关于狼姐 feat. 咖小姐 43:48 结语·第一季正式收官 — 💡<关于《既然还活着》/ About the show> 一档关于“活着就有选择”的中文对话播客，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和TA们的人生智慧。 这是对普通中青年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。 如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。 — 📍每周更新｜小宇宙，喜马拉雅，Apple Podcasts 同步上线 📮 微博 / 小红书：@wolfie 狼姐 🎧 所有平台搜：《既然还活着》 如果你喜欢这期内容，欢迎订阅点赞评论，并转发给你身边正在“努力活着”的朋友。 I’m Still Here. 也谢谢你还在。 — 🎵<Song List> 片头&片尾曲：Inspiring Morning by INOD 插曲：SoftSwing by LeoSky — #40岁 #女性声音 #人生选择 #女性成长 #中年转型 #既然还活着

S1E8 MU-LIGHT PHILOSOPHER｜Redesigning Home: Living Together, Aging with Grace feat. Ming & Sky *小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。 — 🎙️<本期嘉宾/Host> 罗茗，40+北漂创业者，学建筑出身的室内设计师，高能量住宅践行者，客家双鱼女 Sky，40+收纳工作室创业者，前外企银行VP，前饺子店老板娘，谨慎理智的中年撒野天秤女 狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的42岁中年人 — ▶️<本期内容概览/Overview> 第一季主题：人类高质量“中女”的人生转折 《牧光哲学家》：《既然还活着》的副线，长节目（1小时+），更多思考，更多细节，生活复盘，和实践经验分享。 第八期番外篇与我对话的是返场的设计师罗茗（第五期嘉宾）和生活整理师Sky（第六期嘉宾），我们三个一起开了个项目复盘茶话会，深度讨论了14个月合作完成改造一家三口养老房的全过程。一小时里，既有干货（适老化设计细节，帮助老人断舍离方法论），也有哲思（家庭角色转换，爱与尊严，家是能量充电站）。 我们聊改造、设计、装修、收纳，更聊如何与父母一起有尊严有温度地老去，平衡家人共处与各自独处的思考。 我们聊了： - 谁痛苦谁改变，养老房改造的起心动念和项目组跨城合作铁三角集结 - 14个月改造项目的具体阶段，各自分工 - 女儿角色转变，成为家庭COO：从“宝宝”到一家之主 - 适老化关乎老人的尊严与掌控权，设计和断舍离要让长辈觉得被尊重，有参与 - 设计背后的哲学：又“紧”又“松”，尊严与自由，滋养身心的爱与能量 - 适老、适中、适未来：一家三口的能量充电站，共处与独处的平衡 — ⏰<时间线/Timeline> 00:02 本期高光 & 狼姐开场白 01:37 番外篇：牧光哲学家开张 03:18 养老房改造项目复盘会opening 04:16 设计师罗茗和生活整理师Sky的自我介绍 07:45 跨城合作项目组铁三角集结始末：狼姐的i人追星 10:00 适老化项目推进的最大难点：改造父母的房子 = 挑战他们的权威甚至嫌弃他们的生活 12:02 狼姐的“一家之主”进击之路：通过改造项目证明自己的能力 15:20 罗茗老师的家庭CEO经验分享 16:39 Sky老师的心灵成长和自我学习过程 17:42 14个月改造项目复盘：谁痛苦谁改变的痛 19:00 设计师对改造前的家的初印象和方案通过的主要原因：结构魔改，每个人的独处“居心地” 23:35 狼姐的50页改造需求PPT 24:30 用系统代替意志力，主动改善居家环境 25:54 生活整理师对改造前的家的初印象和两次绝佳的搬家体验：断舍离、定制收纳系统 34:12 甲方夸夸局：清楚知道自己的需求，源自用头脑关爱家人，共创slogan“又松又紧” 37:35 准确传达客户需求是一个翻译的过程 39:12 铁三角与装修大团队的配合与分工，定制家具顺利落地背后的故事 41:44 设计师讲述项目设计获奖始末和适老化家装行业的发展 45:49 建立老年人对更好生活的配得感：维护他们的尊严，让他们有参与感和掌控感 48:49 生活整理师助攻项目最后一公里：逐步带动全家断舍离，建立居家收纳系统和生活秩序 51:12 现在适“中”的家也是狼姐未来的养老房 51:51 项目成功的其中一个原因：靠谱的女性乙方与甲方 52:35 项目周期内Sky老师的观察、思考和感悟：整理收纳服务也可以是居家刚需，清晰到恐怖的细致服务 55:03 项目周期内罗茗老师的观察、思考和感悟：上海是非常好的适老化改造市场 57:24 总结适老化改造项目启动和达成的要素 58:20 项目经理狼姐正式卸任，400热线负责人随即上线 58:37 结语·这次长对话是一场爱的能量传递，爱和钱会流向能量高的人 59:32 广告位（含具体福利信息） — 🏆罗茗老师为狼姐家打造的适老化住家项目，去年荣获首届居家适老化改造设计创新大赛二等奖～ 罗茗老师和狼姐一起带大家room tour的视频：「130平米带露台的家，全面照护咱爸妈」 公众号文章（海量实拍图）：「130平米带露台的家，全面照护咱爸妈」 🎁 茗姐为大家准备的福利： 微信联系“罗茗-茗家设计”（添加联系人搜索“fish586631”），申请好友时备注暗号“狼姐播客”，可享设计费九五折优惠。 你也可以在小红书和微信公众号找到罗茗的个人账号，全网同名“罗茗-茗家设计”。 罗茗-茗家设计小红书首页 & 公众号 — 🎁 Sky为大家准备的福利： 微信联系“Sky-生活整理师”（添加联系人搜索“LifeOrganizerSky”），申请好友时备注暗号“狼姐播客”，可享方案策划咨询费九折优惠。 感谢你的关注。 五年从业经验的收纳整理工作室，Sky有一群同样对生活充满热情的收纳师小伙伴 感谢你的关注。 — 💡<关于《既然还活着》/ About the show> 一档关于“活着就有选择”的中文对谈栏目，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和他们的人生智慧。 这是对普通中年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。 如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。 — 🔗罗茗单人对话节目：S1E5 对话罗茗｜家是能量充电站，一个室内设计师的中年转身与全家福哲学 🔗Sky单人对话节目：S1E6 对话 Sky｜一个前金融人的中年撒野：从饺子店到收纳工作室，舍得之间收获“活感” 📍每周更新｜小宇宙，喜马拉雅，Apple Podcasts 同步上线 📮 微博 / 小红书：@wolfie 狼姐 🎧 所有平台搜：《既然还活着》 如果你喜欢这期内容，欢迎订阅点赞评论，并转发给你身边正在“努力活着”的朋友。 I’m Still Here. 也谢谢你还在。 — 🎵 片头&片尾曲：Inspiring Morning by INOD 插曲：SoftSwing by LeoSky — #40岁 #养老房 #适老化改造 #高能量 #无障碍设计 #居家养老 #人生选择 #女性声音 #既然还活着

STILL HERE S1E7｜The Good Girl Burnout: From Perfectionism to Self-Love feat. Café *小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。 — 🎙️<本期嘉宾/Host> 咖小姐，90后外企精英，独立有光环，人生胜利组选手，正在学习并实践自洽与爱自己，有幽默感的理想主义金牛女 狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的42岁中年人 — ▶️<本期内容概览/Overview> 第一季主题：人类高质量“中女”的人生转折 第七期与我对话的是咖小姐，她是与我有过项目合作的前同事，是本季嘉宾中最年轻的一位有故事有表达的女同学。 年轻有为，能力强EQ高，兴趣广泛懂生活，都是她的标签。 高敏感，内耗，不自信，对自己苛刻，甚至配得感有点低，也曾是她的处境。 在经历了过去一年的跌宕起伏和几次重要的人生选择之后，她的成长让比她年长许多的我松了一口气。 我们聊了： - 而立之年曾经看似一帆风顺的人生突遭家庭与职业的双重考验 - 从完美主义、内耗，到逐渐练习放过自己与爱自己 - 关于黄金单身女郎的隐形压力，如何回应外界的PUA - 让工作成为滋养而不是消耗的转折点 - 30+小姐姐学会接受不完美，接纳不确定性 — ⏰<时间线/Timeline> 00:02 本期高光 & 狼姐开场白 01:47 咖小姐是谁？ & 她与狼姐的相识 03:28 家庭变故来袭·万事俱备奔赴海外工作的当口，出国追梦还是留下扛起家庭的责任？ 07:11 完美主义与苛责自己·人生胜利组表象下的隐形压力 09:50 职场PUA·年轻带人经理“只有一条狗”就不是完美的职业女性？ 11:40 从工作中获得能量·告别内耗，与人链接 13:13 低配得感的由来·好学生惯性思维，为什么总觉得自己不够好？ 15:55 女性职业经理人的处境 17:20 内耗的原因之一可能是怕出错，而怕出错的原因是不能接受自己不完美 18:47 在新工作中实践“放过自己”，承认“我其实是爱工作的” 21:21 可以有目的性但别用力过猛？40+狼姐的经验分享：放过自己是第一阶段，爱自己是第二阶段 23:03 疗愈和主动爱自己的具体方法·及时发现情绪且不压抑它，允许自己休息，肯定自己，生活的仪式感 26:26 分享给30+姐妹们·允许自己不完美，接纳不确定性，想不明白也没关系 28:44 结语·很多长句子和彩蛋 — 📖本期提到英语词汇 Inposter Syndrome: “冒充者综合症”/“骗子综合症”，又称“自我能力否定倾向”，也可理解为“不配得感”。 — 💡<关于《既然还活着》/ About the show> 一档关于“活着就有选择”的中文对谈栏目，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和他们的人生智慧。 这是对普通中年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。 如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。 — 📍每周更新｜小宇宙，喜马拉雅，Apple Podcasts 同步上线 📮 微博 / 小红书：@wolfie 狼姐 🎧 所有平台搜：《既然还活着》 如果你喜欢这期内容，欢迎订阅点赞评论，并转发给你身边正在“努力活着”的朋友。 I’m Still Here. 也谢谢你还在。 — 🎵 片头&片尾曲：Inspiring Morning by INOD 插曲：SoftSwing by LeoSky — #30岁 #职场 #爱自己 #领导力 #理想主义 #人生选择 #职业转换 #女性声音 #既然还活着

STILL HERE S1E6｜Extraordinary Midlife Choices: Letting Go to Live Fully feat. Sky *小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。 — 🎙️<本期嘉宾/Host> Sky，40+收纳工作室创业者，前外企银行VP，前饺子店老板娘，谨慎理智的中年撒野天秤女 狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的42岁中年人 — ▶️<本期内容概览/Overview> 第一季主题：人类高质量“中女”的人生转折 第六期与我对话的是Sky，她是我的收纳咨询师，是我家长达14个月的养老房改造项目里重要的合作伙伴之一。 她的人生选择“放飞”到我不禁要为她起立鼓掌，手捧金饭碗做到外企银行VP，踌躇三年主动结束乖乖的职业生涯，去边端盘子边暗中观察餐饮业运营方式，开饺子店过了把当老板娘的瘾，同时因为感兴趣打通关考出了一级收纳师，进而创立一个人的收纳咨询策划工作室。她的中年“撒野”谨慎、理智，更不羁。 她对“舍得”的深度探究与践行，不断试错、不畏重启的人生态度，给了我很大的力量。 我们聊了： - 从金饭碗到餐饮业再到收纳咨询师创业，舍弃稳定的内驱力 - 饺子店的理想开端与戛然而止 - 收纳不只是放放整齐，是帮人找回生活秩序与掌控感 - 中年转轨如何直面并拥抱不确定性 - “舍得”之间，如何收获“活感” — ⏰<时间线/Timeline> 00:02 本期高光 & 狼姐开场白 01:10 狼姐为创业者朋友设立的友情广告位 01:37 Sky是谁？ & 她与狼姐的相识 02:51 起心动念·15年金融业手捧金饭碗，35岁开始思考想要追求跟人的链接 06:21 分几步向理想前进·停薪留职去餐馆端盘子，暗中观察餐饮业运营 09:03 家庭的支持·好像那个时刻到了 10:10 饺子店的诞生·当“老板娘”的梦想、实现与成就感，与社区居民的链接 15:11 天灾冲击·戛然而止的初次创业，但好歹过了把瘾 16:16 收纳师的起点·从兴趣到专业 17:44 2020年启动一人工作室·收纳整理师首先得自己爱生活 18:54 客户真实的before&after反馈·触动与共情 19:49 为什么需要收纳·每个人的为什么大不相同（狼姐最爱笑点预警） 21:07 重建生活方式和秩序·高客户粘性的由来 22:37 收纳师也是正常人·Sky自己家也需要收纳师同行的帮助 23:31 要谨慎要谨慎要谨慎·你姐为你踩刹车，撒野前的各种前提条件 26:19 舍与得的智慧·收纳师分享如何看清本质的方法论 27:59 结语·分享给正在犹豫转型的朋友 29:22 广告位（含具体福利信息） — 📖本期提到的书籍 《断舍离》，作者：山下英子（日本） — 🎁 Sky为大家准备的福利： 微信联系“Sky-生活整理师”（添加联系人搜索“LifeOrganizerSky”），申请好友时备注暗号“狼姐播客”，可享方案策划咨询费九折优惠。 感谢你的关注。 五年从业经验的收纳整理工作室，Sky有一群同样对生活充满热情的收纳师小伙伴 — 💡<关于《既然还活着》/ About the show> 一档关于“活着就有选择”的中文对谈栏目，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和他们的人生智慧。 这是对普通中年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。 如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。 — 📍每周更新｜小宇宙，喜马拉雅，Apple Podcasts 同步上线 📮 微博 / 小红书：@wolfie 狼姐 🎧 所有平台搜：《既然还活着》 如果你喜欢这期内容，欢迎订阅点赞评论，并转发给你身边正在“努力活着”的朋友。 I’m Still Here. 也谢谢你还在。 — 🎵 片头&片尾曲：Inspiring Morning by INOD 插曲：SoftSwing by LeoSky — #40岁 #收纳师 #创业 #人生选择 #中年转型 #舍得 #女性声音 #既然还活着

STILL HERE S1E5｜Redesigning Home, Redesigning Life: Finding Energy in Love and Family feat. Ming *小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。 — 🎙️<本期嘉宾/Host> 罗茗，40+北漂创业者，学建筑出身的室内设计师，高能量住宅践行者，客家双鱼女 狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的42岁中年人 — ▶️<本期内容概览/Overview> 第一季主题：人类高质量“中女”的人生转折 第五期与我对话的是罗茗，我们互相尊称对方一声“姐”。 她是我“追星成功”的室内设计师，我们一起用14个月完成了我家三口人的养老房改造项目，更成为了聊得来的朋友。 学建筑的她因为希望大家都住得好丝滑转行室内设计师，为了更好地平衡生活、家庭与工作37岁辞职创业，与被她“拉下水”的三位女性合伙人组建了有寒暑假、高效、低内耗的工作室。 她做个人IP，不断学习焕新自己，持续逆生长，也更坚定了终生工作，用设计让家成为能量充电站的决心。 我们聊了： - 从建筑师到室内设计师的天赋觉醒 - 客家家庭的女性力量和“老二哲学” - 中年转型期如何重构职业与家庭的优先级 - 设计工作与家庭生活的彼此滋养 - 为什么说“家是充电站”，如何设计高能量人生 — ⏰<时间线/Timeline> 00:02 本期高光 & 狼姐开场白 01:00 狼姐为创业者朋友设立的友情广告位 01:40 罗茗是谁？ & 她与狼姐的相识 03:25 转型室内设计师的机缘·分享学区房装修成爆款，20分钟pitch talk客户当场签单交钥匙 06:15 做不了金融方案的建筑师不是好设计师·魔改也要以人为本，关注当下也要给未来十年的生活想象空间 08:44 客家女性底色·高效能干，眼里有活儿，更要有协调家庭内部关系的“老二哲学” 13:28 辞职创业是为了更好地照顾家庭·组建全女合伙团队，高效务实，没有用的图一笔不画 17:55 二改爆款学区房·80平四居室，一家五口每人都有独立空间，满足都市人的刚需 22:29 家庭和谐的秘诀·尊重差异，保持适度独立 23:30 40+的逆生长·高能量生活状态也需要设计，打造个人IP倒逼持续学习和形象管理 27:00 找到天赋的串联点·最省力的事就是天赋所在，把能力串成独特的核心竞争力 28:53 家是能量充电站·不消耗人是保本，还能给予能量就是加分 29:37 结语 ·茗姐的全家福哲学 31:08 广告位（含具体福利信息） — 🏆罗茗老师为狼姐家打造的适老化住家项目，去年荣获首届居家适老化改造设计创新大赛二等奖～ 罗茗老师和狼姐一起带大家room tour的视频：「130平米带露台的家，全面照护咱爸妈」 公众号文章（海量实拍图）：「130平米带露台的家，全面照护咱爸妈」 🎁 茗姐为大家准备的福利： 微信联系“罗茗-茗家设计”（添加联系人搜索“fish586631”），申请好友时备注暗号“狼姐播客”，可享设计费九五折优惠。 你也可以在小红书和微信公众号找到罗茗的个人账号，全网同名“罗茗-茗家设计”。 感谢你的关注。 罗茗-茗家设计小红书首页 & 公众号 茗家设计的四位合伙人 — 💡<关于《既然还活着》/ About the show> 一档关于“活着就有选择”的中文对谈栏目，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和他们的人生智慧。 这是对普通中年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。 如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。 — 📍每周更新｜小宇宙，喜马拉雅，Apple Podcasts 同步上线 📮 微博 / 小红书：@wolfie 狼姐 🎧 所有平台搜：《既然还活着》 如果你喜欢这期内容，欢迎订阅点赞评论，并转发给你身边正在“努力活着”的朋友。 I’m Still Here. 也谢谢你还在。 — 🎵 片头&片尾曲：Inspiring Morning by INOD 插曲：SoftSwing by LeoSky — #40岁 #室内设计师 #创业 #人生选择 #能量充电站 #高能量住宅 #适老化 #既然还活着

STILL HERE S1E4｜Rebelling at Thirty: Healing Others While Healing Myself feat. Helen *小提醒：节目的嘉宾都是我生活里的朋友，讲的是普通人的真实人生故事；因为背景和经历不同，你可能会听到跟你完全不一样的境遇和想法。这没关系，世界本就有参差。希望大家友善交流，温柔对待彼此。 *两则 (免责) 声明： * 本期节目所涉及案例与感受均为个人经历分享，不构成医疗建议。如有需要请寻求专业医生帮助。 * 未成年人参与运动时请确保有监护人陪同。 — 🎙️<本期嘉宾/Host> Helen，35+沪漂创业者，游戏大厂运营裸辞转轨普拉提教练，生命不息折腾不止的学霸，温柔且坚定的双鱼女 狼姐，《既然还活着》主播，还在学习不慌不忙好好活着的42岁中年人 — ▶️<本期内容概览/Overview> 第一季主题：人类高质量“中女”的人生转折 第四期与我对话的是Helen，我和她工作室的伙伴们也叫她老张。 她曾是你我身边那种又乖又能干的学霸，毕业后全国漂，在大厂习惯了高强度的生存节奏。 直到三十岁出头，家庭变故伴随叛逆期一起袭来，她辞掉了工作，转换轨道开始探索普拉提与身体整合。她创造了属于自己的“小宇宙”，也走出了抚慰自己和他人的“寰原”之路。 我们聊了： - “叛逆期”如何虽迟但到 - 从前台到工作室主理人，把半路出道的弱项变成只有自己能走的赛道 - 创业不是强者游戏，而是对感受和使命感的真诚回应 - 身体是连接自己和世界的媒介，应该被好好关注和照顾 - 成熟往往在一夕之间，创业的同时也一肩扛起了家庭 — ⏰<时间线/Timeline> 00:02 本期高光 & 狼姐开场白 01:09 狼姐为创业者朋友设立的友情广告位 01:32 Helen是谁？ & 她与狼姐的相识 04:09 三十岁的“叛逆期”从何开始：离开大厂，是有准备的选择，也是不得不 05:59 从普拉提馆前台到金牌私教 08:03 创业各个阶段的挑战，专注康复训练和身体整合 10:56 生命不息，折腾不止，老张的内驱力从何而来 13:04 对“健身”行业教学方式的一些思考 14:33 敏感是天赋也可能会反噬自己，Helen为何选择义无反顾 17:39 怎么理解工作室的名字“iControl”和“寰原”，以及“身体整合” 20:27 狼姐对“reset”（寰原）的大白话解读 23:15 不留后路创业的另一个理由：扛起家庭的责任 26:50 投身大健康领域的初心 27:31 商业互吹时间，非常真诚的那种 28:15 结语 ·创造属于自己的小宇宙 28:51 广告位（29:22有具体福利信息） — 🎁 Helen为大家准备的福利： 关注”iControl寰原身体整合“的微信服务号，留言口令“狼姐播客”并预约线下体验，到店即赠送芬兰♻️环保品牌Marimekko的花朵袜子一双，购买正式会员课程均享八八折优惠。感谢你的关注。 具体联系方式图示 赠品：Marimekko的花朵袜子 关于本期聊天的公众号文章： 做客狼姐播客，和她聊出了30岁开馆那些没说过的故事 iControl 寰原工作室的黑板报～ — 💡<关于《既然还活着》/ About the show> 一档关于“活着就有选择”的中文对谈栏目，主播狼姐邀请她的朋友们，聊聊那些中青年人一地鸡毛的真实生活，和他们的人生智慧。 这是对普通中年人的田野调查，是与嘉宾共同完成的表达实验，也是狼姐为自己和她的朋友们留下的数字资产，记录我们人到中年的样子。 如果你正在经历困顿、焦虑、碰壁、卡住、转弯、调头，别着急——只要还活着，就还有选择。 — 📍每周更新｜小宇宙，喜马拉雅，Apple Podcasts 同步上线 📮 微博 / 小红书：@wolfie 狼姐 🎧 所有平台搜：《既然还活着》 如果你喜欢这期内容，欢迎订阅点赞评论，并转发给你身边正在“努力活着”的朋友。 I’m Still Here. 也谢谢你还在。 — 🎵<Song List> 片头&片尾曲：Inspiring Morning by INOD 插曲：SoftSwing by LeoSky — #30岁 #叛逆期 #创业 #职业转换 #普拉提 #康复训练 #既然还活着