周日清晨 - 节目列表

【主播的话】 在这个节目中，我们深入探讨了当今社会消费观的转变，尤其是从追求面子到关注里子的变化。随着经济下行，越来越多人开始重视自己的健康，而非奢侈品牌的消费。我们分享了一些个人购物经验，揭示了外卖、网购等消费方式中的隐患，提醒大家在便利背后可能潜藏的健康风险。通过讨论如何有效控制消费成本，我们希望帮助听众在生活中做出更明智的选择，真正购买对自己有益的产品。 【本期剧透】 00:02:04:消费与健康：个人生活中的两大重要领域的心得分享！ 00:06:16:购买咖啡豆子的经历：从最简单的手冲到逐步追求口感的探索 00:12:31:揭秘拼多多上的非洲牛蛙现象，你买过吗？ 00:18:46:揭开食物背后的真相：外卖行业的卫生问题令人担忧 00:25:04:年轻人的早餐选择：健康饮食与身体反应的关系 00:31:19:从年轻时的熬夜到现在的健康生活：我经历了一个转变的过程 00:37:36:旅游美味趣谈 ：州东坡肉改进的吃法：在馒头中夹入肉块，减少油腻感 00:43:50:了解牛肉的营养成分和食用建议，为健康生活做出明智选择！ 00:50:05:购买海鲜产品的注意事项：品牌、检测和监管的问题 00:56:25:储蓄型国家的消费潜力：信心与未来展望的重要性 01:02:40:在现代经济下，如何定义好的生活：个人行动的建议与思考 01:08:56:“创新、品质与全球采购：企业成功的关键要素” Note： 【本期主持及剪辑】：西西 【本期共读书籍】：《M型社会》 （日）大前研一 【本期书籍购买链接】：《M型社会》item.m.jd.com 【本期活动参与】：西西、良 【本期录制时间】：2026.03.15 【本期BGM 】：片头&片尾 ：豆包生成ai音乐 ps ：1、可以通过小宇宙、喜马拉雅、网易云、荔枝、QQ音乐、微博、豆瓣、苹果podcasts收听我们的节目！ 2、联系方式如下：

希望这段录音，能给大家的生活带去片刻的宁静。新的一天，大家早上好。

【主播的话】 在本期播客中，我们探讨了“偏好”与“品味”的深刻区别。偏好是一种主观的感受，而品味则涉及更为客观的判断标准。通过分析生活中的具体例子，如耳机的选择，我们发现，品味的形成不仅需要个人的感受，还需要对审美的细致理解和训练。我们还讨论了如何从无序中建立审美标准，以及社会对品味的影响。通过这些交流，我们希望听众能够更清晰地认识到自己的品位与偏好，找到更符合自己个性的选择。 【本期剧透】 00:02:00:如何区分品味与偏好的差异？——感受、判断与训练的影响 00:04:02:感受与品味：探索中国式审美与文化认同 00:07:32:无序到有序的变化：没有标准的行业：（直播、留学直接中介）到逐步政府介入后的新标准制定。 00:11:19:探索个人审美：从有线到蓝牙，音质到实用性的转变 00:15:04:耳机造型之选：U型耳机的舒适度与音质如何权衡？ 00:18:53:如何选择适合自己的耳机：外观、品牌和实用性的平衡 00:22:39:实用性与外观设计的平衡：产品评价体系中的关键要素 00:26:26:便携式听力训练装备：蓝牙耳机与头戴式耳塞的比较与选择 00:30:12:如何选择最适合自己的蓝牙耳机：功能、经济性和个人偏好之间的平衡 00:33:59:如何选择适合自己的蓝牙耳机？考虑个人使用情况和需求 00:37:46:品味偏好：被市场塑造的消费观念与自我认知 00:41:31:市场调研与产品开发：耳机行业中的消费者需求分析 Note： 【本期剪辑】：西西 【本期主持】：z 【本期书单】：《艺术概论》陈岸瑛、《艺术学概论》彭吉象 【本期录制读书会时间】：2026.03.22 【本期活动参与】：西西、z、louki 【本期BGM 】：片头&片尾 ：豆包生成AI音乐 ps ：1、可以通过小宇宙、喜马拉雅、网易云、荔枝、QQ音乐、微博、豆瓣、苹果podcasts收听我们的节目！ 2、联系方式如下：

【主播的话】 在本期播客中，主播与听众分享了关于日本M型社会的深刻反思，探讨了经济低迷对生活方式和消费观念的影响。虽然书籍讨论的是2005年日本的现状，但其观点在当下依然适用。主播强调了消费降级、教育成本上升和人口老龄化等问题，并鼓励听众在经济环境变化中寻找新的生存策略。通过反思个人和企业的应对方式，主播希望大家能够在逆境中找到机会，保持进取心，互相借鉴应对措施。 【本期剧透】 00:02:00:个人与企业：如何在供应链变革中抓住机遇？—— 0:05:01:中国经济下行周期的生存策略：观念改变与家长的挑战 00:10:02:日本农业改革的挑战与反思：有机食品与物价上涨的关系 00:15:03:房产决策背后的爱与责任：孩子的安全感与家长的陪伴 00:20:04:通过学习班探索新领域，结交不同的人，享受生活的定义 00:25:06:线上学习：寻找更高维度的知识路径与讨论的乐趣 00:30:09:中国养老金制度与日本的差异：一个空间维度的分配方式 00:35:10:养老金：中国面临的地方财政压力与社会公平之间的平衡 00:40:10:日本战后经济困境下的政治挑战：首相的冒险之路 00:45:12:探索日本社会现象：战街女、拜犬族和不良老爹的交际关系 00:50:15:探索中国二十年的失去与当下：一本书的启示 00:55:16:养老金体系与时间效率：租房、买房还是其他方式解决居住问题？ Note： 【本期剪辑】：西西 【本期共读书籍】：《M型社会》 （日）大前研一 【本期书籍购买链接】：《M型社会》item.m.jd.com 【本期活动参与】：西西、z、louki、丁姐、良、新宇等朋友 【本期录制时间】：2026.03.01 【本期BGM 】：片头&片尾 ：헨 - 푹 ps ：1、可以通过小宇宙、喜马拉雅、网易云、荔枝、QQ音乐、微博、豆瓣、苹果podcasts收听我们的节目！ 2、联系方式如下：

【主播的话】 在本期节目中，振中与主播西西分享了他独特的职业成长历程。作为曾经的董事长公益秘书，他通过捐献干细胞的经历，意外获得了进入公益行业的机会。 振中强调，关注内心的需求与个人成长的重要性，并探讨在公益与个人发展之间的平衡。他的故事不仅展示了机遇与努力的结合，更激励年轻人勇于追求自己的理想与价值。希望通过分享，能够帮助更多人找到自己的方向与使命。 【本期剧透】 00:02:06:振中：公益之路与创业探索——一位独特职业路径的分享 00:07:00:公益之路：从大学毕业到成为董事长的公益秘书 00:21:05:重新定义自己：在三十岁前按照自己的期待重新养育自己一次 00:28:07:公益项目探索：大学成长路径中的启示与挑战 00:35:10:公益实践中的挑战与成功之道：商业思维的应用与验证 00:42:11:公益项目落地的挑战与策略：以大学生项目为例 00:49:13:生命力的生长与释放：做自己想做的事情带来的幸福感 00:56:16:乌托邦社会的挑战：从个人一人公司看数字游民社区的机会 01:03:17:成为他们的路标：在大学中指引学生探索职业发展的可能性 01:10:21:如何面对未来，做出更有意义的事情——从公益到数字游民的经历与建议 01:17:23:在最好的时代，把自己放在首位：探索自我，迎接可能性！ Note： 【本期剪辑】：西西 【本期嘉宾】：振中（伴行青年发起人，北京大学硕士在读，《大学生存和发展指南》作者、大学生活的100种可能的播客主） 【本期录制时间】：2026.02.02 【本期BGM 】：片头&片尾 ：헨 - 푹 ps ：1、可以通过小宇宙、喜马拉雅、网易云、荔枝、QQ音乐、微博、豆瓣、苹果podcasts收听我们的节目！ 2、联系方式如下：

【主播的话】 本期播客探讨东晋时期的门阀政治，主播西西邀请良共同解析这一特殊的历史现象。节目的核心在于分析皇权与氏族之间错综复杂的关系，揭示了门阀政治如何在东晋时期维持超过百年的统治。这一政治格局的形成与持续，既受到皇权衰弱的影响，也与士族之间的策略性合作密切相关。节目中还讨论了为何其他朝代未能复制这种模式，以及东晋门阀政治的暂时性与历史趋势。通过深入的历史案例，听众将获得对中国古代政治的全新理解。 【本期剧透】 00:02:02:白马盟之约与东晋时期的门阀政治：短暂而强大的势力 00:06:40:继承人之死：历史背后的阴谋与斗争 00:13:22:永嘉之乱与司马氏的权力之争 00:20:01:九品混通制度下的户数统计与中央财政的关系 00:26:41:从三国到东晋：士族制度与门阀制度的演变轨迹 00:33:25:门阀政治终结的催化剂：孝武帝的皇室与氏族身份之谜 00:40:04:文化统治与军事产权：社会统治力量的对比分析 00:46:46:文化解释权与社会变革：从流民到士族的演变之路 00:53:26:文学的传承与表达能力：民间艺术与莎士比亚的差异 01:00:09:皇权兴起与科举制度：背后的权力博弈与社会结构变迁 01:06:48:桓温：被民间欢迎的流民帅，却三次北伐未进中枢的不平等待遇 01:13:31:挑战皇权：一个王朝的权力斗争与个人命运交织的故事 Note： 【本期剪辑】：西西 【本期主持】：良 【本期书单】：《东晋门阀政治》田余庆 【本期录制读书会时间】：2026.02.15 【本期BGM 】：片头&片尾 ：浮光背景音 ps ：1、可以通过小宇宙、喜马拉雅、网易云、荔枝、QQ音乐、微博、豆瓣、苹果podcasts收听我们的节目！ 2、联系方式如下：

【主播的话】 在本期节目中，我们探讨了艺术创作的起源，与模仿之间的密切关系。主持人分享了亚里士多德和柏拉图的观点，强调艺术起源于对自然和社会的模仿。通过举例蜘蛛和燕子的模仿行为，节目讨论了模仿如何成为创作的第一步。我们还探讨了实践在理解艺术语言中的重要性，以及如何从模仿中逐渐培养出个人的创作思考。这一过程不仅反映了艺术的本质，也揭示了人类创造力的深层次机制。 【本期剧透】 00:02:05:艺术起源：从模仿到独特性的创作过程 00:05:04:艺术创作的要素与过程：从模仿到创作的转变 00:10:12:颜色的心理效应：红、黄、蓝对情感和注意力的显著影响 00:15:18:盲人摸象中的床：每个人独具特色，拼凑出的整体与局部 00:20:20:仿制药开发流程：从小试、中试车间稳定性到国家局审核的仿制药完整过程 00:25:29:舞蹈的秘密：基本动作的排列组合与表达之旅 00:30:35:游戏说：艺术活动和审美活动的起源与自由游戏的本质 00:35:42:游戏：额外精力的消耗与技能储备的完美结合 00:40:48:游戏、艺术与自由的探索：吃饱喝足后的人生追求 00:45:54:生活的艺术：从工匠到艺术家的创作之旅 00:51:01:艺术创作的边界：手工画与机械画的审美评价差异 00:56:05:艺术创作中的情感表达：意大利美学家的观点 Note： 【本期剪辑】：西西 【本期主持】：z 【本期书单】：《艺术概论》陈岸瑛、《艺术学概论》彭吉象 【本期录制读书会时间】：2026.02.01 【本期BGM 】：片头&片尾 ：Men I Trust - Pines

【主播的话】 本期节目主播西西阅读《M型社会》，从20前日本的M型社会的三大真相讲述，内容涉及到经济基础的革命性变化、个人收入路径的根本断裂、消费市场的两极重构，根据其真相内容从中展开论述和举例，最后从个人、企业、政府三个方面提出策略。最后作者告诉我们，作为个人，我们或许无法左右社会的“M型”结构，但我们可以决定自己在其中的活法和心态。是继续背负着“旧中产梦”的沉重包袱艰难前行，还是认清现实，轻装上阵，在有限的资源里，去创造和享受属于自己的“质的富裕”？也许这本书的价值，不在于预言了危机，而在于在危机中，指明了行动的方向。它提醒我们：当潮水方向改变时，重要的不是怀念过去的沙滩，而是学会在新的水流中，游泳，甚至冲浪。 【本期名词解释】 M型社会（M-shaped Society）：指社会收入分配从中间多、两头少的橄榄型结构转变为高收入和低收入群体增多、中产阶级萎缩的M型分布状态 无国界化（Borderless）：指资本、信息、商品和服务在全球范围内自由流动，不受国界限制的经济现象 倍数化（Multiplier Effect）：指某种因素的变化引起连锁反应，产生数倍于原始变化的效应 结构性衰退（Structural Recession）：由于经济结构性问题而非周期性波动导致的长期经济衰退 打地鼠式改革（Whack-a-Mole Reform）：比喻只解决表面问题而不触及根本原因的改革方式 数字经济（Digital Economy）：基于数字计算技术的经济模式，涵盖数字产品、服务和平台。 全链路（Full-Link）：指从生产到消费的完整业务流程或生态。 算法调度（Algorithmic Dispatch）：使用算法自动分配任务或资源。 任务众包（Task Crowdsourcing）：将任务分包给大众或网络群体完成。 军备竞赛（Arms Race）：原指军事竞争，此处比喻技术或资源的激烈竞争。 平台经济（Platform Economy）：基于互联网平台的经济模式，通过数字技术连接供需双方，创造新型就业机会。 复利效应（Compound Effect）：指通过持续积累和投资（如技能、资本）产生的指数级增长效果。 前置仓（Front Warehouse）：设置在消费者附近的小型仓库，用于快速响应即时配送需求。 时空平权（Spatio-temporal Equalization）：通过技术手段消除时间和空间对消费的限制，使商品和服务随时可得。 生态链（Ecosystem Chain）：企业通过投资或合作构建的互利共生业务网络，覆盖多个相关产品和服务领域。 品牌溢价（Brand Premium）：消费者愿意为品牌支付的高于产品实际价值的额外费用。 反向消费（Reverse Consumption）：消费者倾向于选择性价比高、实用性强而非单纯追求品牌的消费行为。 地方增值税（Local Value-Added Tax）：基于地方消费征收的简化税种 社群资产税（Community Asset Tax）：针对社区公共资源价值征收的税种 成本效益分析（Cost-Benefit Analysis）：一种通过比较项目的全部成本和效益来评估项目价值的经济决策方法 反脆弱（Antifragile）：指系统或个体在冲击和压力下不仅能够抵抗破坏，还能从中获益并变得更强。 轻资产（Light Asset）：一种商业或生活模式，侧重于利用最小化有形资产（如房产、设备）来运营，依赖知识、技能和网络等无形资产。 道州制（Dōshū-sei）：日本提出的一种行政改革方案，旨在将现有行政区划重组为更大、更自治的“道”或“州”，以简化治理和激发地方活力。 【本期剧透】 🟢 Part 1 社会变局与经济新规则 00:01:29 社会正在撕裂：一边是财富故事，一边是躺平内卷。 00:02:29 日本从橄榄型社会转变为M型社会，像一场豪华的经济魔术表演。 00:03:10 日本中低收入阶层占比80%：中产阶级去哪儿了？惊人数据揭示社会变迁。 00:04:15 新经济革命：无国界化、数字化和倍数化交织，资本信息光速流动，赢家通吃！ 00:05:25 小泉的打野式改革：只顾眼前，头痛医头，脚痛医脚。 00:07:15 亚马逊在2025年首次超越沃尔玛，成为全球零售新霸主！ 00:08:41 英伟达的超级逆袭：从游戏显卡公司摇身一变，成为AI时代市值巨头。 🟢 Part 2 职场地震与就业新常态 00:11:08 现代职场剧本坍塌：收入高峰提前到40岁，之后只剩下「下坡路」！ 00:11:58 35岁危机：互联网大厂的年龄红线，职场焦虑的真实写照。 00:12:55 企业更爱能加班的年轻人，中年员工知识更新成本高，被边缘化。 00:13:53 灵活就业容纳2亿人，成为就业蓄水池，大学生首选！ 00:14:35 灵活就业者的挑战：收入波动大、保障脆弱，35岁后转型更艰难。 00:16:32 劳动力市场变革：从稳定到平台化，35岁危机成了新常态！ 🟢 Part 3 消费变革与个人破局 00:20:05 消费主义地震：中产阶级减少，低价优质商品逆势崛起！ 00:21:54 名创优品的逆袭：用电商思维做实体，全球直采压缩成本，销量异军突起。 00:23:24 优衣库和小米的成功秘诀：供应链魔法与性价比的极致追求！ 00:29:03 把职业生涯当创业：积累可迁移技能和人脉，打造你的「一人企业」！ 00:29:30 聪明消费：抛弃品牌迷信，用全球信息网络淘到价廉物美的宝贝！ 00:34:55 选择质的富裕：继续背负旧梦，还是轻装前行？ Note： 【本期&主持剪辑】：西西 【本期书单】：《M型社会》 （日）大前研一 【本期书籍购买链接】：《M型社会》https://item.m.jd.com/product/13576647.html 【本期录制录制时间】：2026.02.19 【本期BGM 】：：片头&片尾 ：헨 - 푹 注 ：想了解更多关于“周日清晨读书社群”内容，请联系西西（微信 luckyxixi35）或微信搜一搜“周日清晨” 本期shownotes由【播记】生成。

【本期嘉宾】 星图乐团的主理人雨佳 【主播的话】 在这一期节目中，主播西西邀请了星图乐团的主理人雨佳，深入探讨高敏感这一话题。 在本期播客中，我们探讨了高敏感与低敏感之间的差异，以及如何在情绪管理中跨越自我设限。高敏感者常常陷入受害者思维，需要觉察情绪的波动，才能找到解决之道。通过分享个人经历，我们揭示了创造者思维的重要性，鼓励听众利用自身优势，主动创造和改善人际关系。同时，强调了认知的更新和情绪觉察的练习对高敏感者的重要性，助力他们在复杂的情感世界中找到平衡与自由。 【本期剧透】 00:02:03:突破受害者思维，迈向创造者思维的障碍跨越之路 00:04:06:理解情绪中心和意志力中心：高敏感性的先天机制与个性化过程 00:07:49:情绪中心空白的人：探索敏感性差异与情绪管理之旅 00:11:43:情绪的波动：如何接纳并应对内心的体验 00:15:39:突破高敏感，拥抱创造力：觉察情绪，认知更新，寻找共鸣 00:19:38:疗愈内心的声音：高敏感人的心灵之旅 00:23:31:拥抱自己的内在需求：脱离内耗，迈向更高层次的爱与慈悲 00:27:26:如何提升精力？呼吸法、时间管理与能量内耗分析 00:31:23:能量、经历与情绪的舒展：探索自我的捷径 00:35:20:探索自我与他人的关系：人类图和表达压力图的工具揭示隐藏的制约和理解的错位 00:39:14:爱上自己的独特设计：拥抱高敏感人类图的人生之旅 00:43:10:爱自己是疗愈的旅程：从人类图到高敏感，认识自己的新视角 【延伸书单】 《多向思考者 : 高敏感人群的内心世界》法]克莉司德·布提可南 《如何很高级地说“不”:设定人际关系中的心理边界》[美]南希·莱文 《人类图入门篇》华夏出版社 《清醒地活: 超越自我的生命之旅》[美] 迈克尔·辛格 [美] 欧文·亚隆的系列书籍 Note： 【本期剪辑】：西西 【本期主持】：西西 【本期访谈录制时间】：2025.12.24 【本期BGM 】：片头&片尾 ：헨 - 푹 注 ：想了解更多关于“雨佳的人类图内容及社群”内容，请联系西西（微信 luckyxixi35）