大家好，欢迎来到「自然生长」。 炎炎夏日，另外三位主播跑去山里避暑之际，Tanya请来了她的几位好朋友录了第19期节目。聊了聊过去几年经历过的辞职，gap year，结婚生子，学习，创业，换城市开启新生活等等。30+的人生道路慢慢渐入佳境了！ 🔅摘要： 02:20 毛毛辞职开启了一年的gap year，而这一年带给她巨大的改变，生活变得具体了。 06:38 当一个人从非常自我的世界里走出来，和周围的世界互动，似乎就变成更可爱的人了。 08:30 因为见证了毛毛的gap year, May也开始想要自己的gap year了！ 09:44 May这次回上海，整个人的状态又回到了四年前自由流动的状态。 10:38 现在的自己 vs 四年前的自己，最大的变化和经历是什么？ 12:17 放下执念后，May更能理解身边的每一个人，并去成全别人。 12:42 执念也是Tanya四年前的课题。 13:27 如何放下执念？随着生命慢慢展开，好像有更重要的问题需要我去探索。 15:15 《臣服实验》里说的flowof life，似乎就是告诉我们，我们需要跟着flow走。 16:58 所谓“福慧双修”，慢慢去理解万物运行的规律。 18:33 分享我们2021年去杭州的一段奇妙经历。 22:20 十年前就读过梁文道的《我执》，但现在才真正明白里面的道理。 23:33 Denise分享对我们的第一印象和第一次见面的经历！（也太好笑了吧！请耐心听完哈哈！） 32:09 Tanya开始做Coach（人生教练）后，Denise成为了她的第一个客户！ 33:59 一个内核稳定并对世界时刻保持好奇和热情的人，真是个宝藏啊！ 38:06 好奇心带给了我们什么？两种截然不同的视角：纯粹了解 vs 想要变成自己的工具。 39:31 脑袋空空，内心空空，是什么感受？ 42:03 道 vs 术。 43:44 我们的人生是在渐入佳境，还是依旧在探索中寻找自己想要什么？ 48:18 大道至简，知足常乐。 55:22 我现在对未来的最大恐惧，是死亡。 58:56 “导致我们受苦的人，他自己也受着苦。”尝试安抚自己，接触慈悲和谅解，让自己的心平静沉着。 🎙️本期主播： 「自然生长」主播Tanya，以及她的三位好朋友May，毛毛，Denise。 收听愉快！：）

大家好，欢迎来到「自然生长」。 第18期我们邀请了一位30+全职妈妈Angela来分享她的幸福课题。我们收获了一个和自己完全不一样的女性样本，她对婚姻，育儿，女性自我价值以及和这个世界互动的看法。希望我们之间的碰撞，或许也能带给你一些思考。 🔅摘要： 1:32 作为一个30+全职妈妈的女性样本，正在面临什么样的课题？ 3:19 如何可以把亲密关系经营的那么好？作为妻子/母亲的Angela扮演了情绪领导者。 8:27 保持高能量的秘诀，是共情和爱的能力。 10:37 成为全职妈妈之前和之后的改变。 18:04 在荷尔蒙渐渐消失后，长期的关系需要靠什么来维系呢？分分合合后还能在一起的原因是相互能够给予彼此足够的情绪价值。 24:20 Angela的婚姻样本改变了Bada对婚姻/全职妈妈的看法。 26:23 遇到对的人是可以默默努力的，还是纯粹靠命运的安排？ 28:18 经济实力是很现实的基础前提。 33:55 努力就一定能获得好的结果？亲密关系里的幸运体质是什么？ 38:41 认亲自己的位置，想办法把当下过好。 41:34 亲密关系里到底应该吵架还是不吵架？这里面充满大智慧啊！ 46:14 作为一个全职太太，努力从朋友身上吸收新的信息，和世界保持同频。 47:48 我们热爱这个世界的方式。 50:45 单身久了，好像不知道该如何让另一个人走进自己的生活了。（这非常正常！） 55:09 建立亲密关系需要双向奔赴的去刻意练习。 58:31 如果你认可一个人，你愿意用一年的时间去认识这个人吗？ 64:07 养狗 VS 养孩子？ 68:20 陪伴/教育孩子，一段五分钟的路走一个小时的经历！ 70:16 如果想让孩子像一个孩子，那父母就应该像一位父母，大家各司其职。 🎙️本期主播： Angela，30+全职妈妈/太太 Tanya，500强搬砖人、人生教练 Bada，爱运动的生活方式博主 收听愉快！：）

大家好，欢迎来到「自然生长」第17期。 这期的三位主播（伊曼、Tanya、Bada)在“五毒月”进行了各种方式的身体调理，针灸、艾灸、Spa，在天地交泰节气来调整出下半年身体好状态。 🎧时间线： 1:40 五月天气火热，这个时期适合针灸养生。 3:10 中医针灸也分流派？有些只针灸、有些还放血，有补有泄。 4:00 第一次针灸，一声不叫的勇士选手。 8:30 针灸师傅风格大不同，有的专注扎针，有的爱聊天。 14:30 找到了一个新的针灸医生，是重新熟悉的一个人的过程。 17:45 这个针灸老师通过身体还阅读了我的性格，还挺准！ 22:25 美容、艾灸、针灸，所有滋养身体的方式都让我深度睡眠，容光焕发。 28:20 我亲身见证了从站不起来，到扎针完立马可以站起来的神奇经历。 31:40 有时候不是自己不努力，是先天基因阻止了你的身体发挥 。 37:15 会针灸、也会正骨的神奇Jimmy老师。 37:33 通过放血和拍砂释放了我膝盖里的压力，但这次需要静养一周。 44:30 尾椎骨需要正骨，因为方式特殊被我拒绝了！ 46:35 我最“挑剔”的朋友对jimmy 的正骨和针灸技术大大赞赏。 51:20 中医不同派系用行针、正骨、草药，来把你的身体调整到“常”（健康）。 54:35 养好自己的气才能更好的治疗别人。 60:05 享受调整自己的过程比结果更重要。 🎙️本期主播： 伊曼，喜欢开店的人。微博小红书@贺伊曼 Tanya，500强搬砖人、人生教练 Bada，爱运动的生活方式博主 小红书@Bada C. （👇分享一些bada扎针拔罐的图片记录……：））

大家好，欢迎来到「自然生长」。 这一期我们分享了围绕在20+和30+女性彼此人生阶段中面临的不同女性课题。每个阶段都有各自的困惑，但聊完我们发现彼此如此强大，并且坚信只要努力前行，就会遇到最美好的人和事！ 🔅摘要： 1:30 兔兔王靖雯刚过完自己29岁的生日。 2:08开始思考“我的人生使命是什么？” 6:20 20+的时候更容易受到父母的禁锢 17:29 现阶段让我们还在对抗的东西 22:45 女生好像都经历过一个阶段，想在阅读里找到人生答案。 35:45 你最想拥有什么？有人竟然想要“痛苦”！ 47:20 工作到底能带给我们什么呢？ 54:43 这个阶段什么东西对你最重要？ 64:02 人生的转折点很多时候发生在你遇到了某些人。 72:16 因为遇到了一个女孩，让我读到一段美好的文字，和大家共勉！ 🎙️本期主播： 兔兔，舞蹈老师、全网@王靖雯兔兔 Tanya，500强搬砖人、人生教练 Bada，爱运动的生活方式博主 Lisa， TheOneCrew社群&运动类MCN 创始人 收听愉快！：）

大家好，欢迎来到自然生长的第15期。 这期的三位嘉宾，都已经在亲密关系的大门里驻守了将近20年。 20年！她们看起来的状态是人生才刚刚开启，对生活充满热烈的想象与执行力。这是怎么做到的？ 这一期试图和她们浅浅地，去探究爱是什么。我像一个门外汉，轻轻触碰这扇门的同时，没有收回手。 🎙️本期主播： 伊曼，喜欢开店的人。微博小红书@贺伊曼 瞳孔，造型师，「布局LAB」主理人。 joy，「布局LAB」「SUITLAB西装研究所」主理人。 ZIZI，插画师，「布局LAB」主理人。 🎧时间线： 01:50 我们是面料艺术家组合！ 02:50 做衣服会剩下很多布料，扔掉真的很浪费，不如用它们重新创作。 04:20 他们让我相信，原来婚姻也可以很美好。 06:08 对你来说，关系中的另一半，是一种什么样的存在？ 08:25 在一起的20年，是工作和感情都在一起。 10:30 摩擦是我们维持亲密关系的关键。 12:20 “困难才有趣啊，我甚至会制造困难！” 14:00 你们有任何一刻，后悔进入婚姻吗？ 15:07 我的婚姻，和大家认知的婚姻不一样。 19:20 有些困境是自己造成的，不是婚姻和另一半带给你的。 24:35 我们的缘分是从一条金鱼开始的。 28:50 另一半是我的镜子。 30:30 你们手工制作的葡萄酒酒标，在整个行业里都没人做过，酒标立体化是颠覆性的创新。 39:00 手工，让一件物品变得更有「人」味儿。 41:00 这件作品，是我心里「花束一般的礼物」。 50:40 十几年了，每年的纪念日我们都买同一款蛋糕，太专一了。 53:00 他们的存在让我有一种感觉，我也可以离幸福更近一些。 54:45 爱是一种能力吗？爱可能只是我的本能。 56:30 我从来不去想，困难是什么。 58:30 我很喜欢痛苦的感觉耶！ 63:00 和另一半吵架我觉得充满电！（真的假的！） 67:00 聊聊我们一起做的酒。 ——— ——— ——— ——— ——— 瞳孔在聊天中提到她与她去世的小鱼的故事，我觉得非常感人，找到当年的插画贴在这里： 另外， 关于我们在播客中提到的合作， 这支「花束般的礼物」： 感谢收听！

大家好，欢迎来到自然生长。 这期邀请了「开放对话」的主播关雅荻老师串台。 雅荻的能量太强了，他好像《海贼王》里某位不知岸上人类的虚弱为何物的年轻船长。四十多岁的人，轻松又一本正经地对我们说，“我真的不怎么觉得累！” ……好吧！这已经打败66.66666%的人类了吧！ 这次抓住他，聊了聊他身上我们觉得最有意思的部分：究竟是怎么做到不内耗的？又是怎么做到足够自恋，但又不讨人厌的？ 和他相处的过程，既能感受到他身上的自我、果断、精力旺盛，也能感受到他的谦虚、好奇以及对他人有意识的关照。 这很难耶，真的很难。 来听听看。 ✨ 【摘要】： 01:00 和关雅荻的缘分从十几年前开始。 02:30 不内耗是天生的技能吗？ 04:10 内耗的源头或许是内心的想象，你是否跟着想象远走。 07:20 离婚之后，我彻底走上不内耗之路。 09:00 随波逐流的波，是脑电波的波。 11:00 对生命的期待，是身心健康走完这一生的同时创造价值。 12:15 内耗也可能是因为恐惧，破除恐惧的方法是训练自己。 18:00 摆脱主流框架的束缚时，我已经35岁。 19:30 我们和父母抗争的方式。 26:30 接受冲突的存在，接纳生活的毛边。 29:50 敢于把自己的感受放在最重要的位置。 34:53 在马拉松、越野跑、航海的过程中拥抱崩溃体验。 39:20 实在想不出论文题目，于是我选择先休学两年。 43:40 天下越野，为慢不破。慢就是快。 47:04 我的终极目标：完成单人帆船环球不间断之旅。 51:10 极限运动的漫长过程，是我的修行。 59:00 人生这场游戏，我就是想打hard模式。 67:00 永远关心接下来的6步该踩在哪。 80:34 跌跌撞撞过完一生又如何？ ✨ 【本期主播】： 关雅荻，视频播客主播，「院线电影播客节」发起人 Tanya，500强搬砖人、人生教练 贺伊曼，在进贤路开店的人，微博小红书@贺伊曼 谢谢收听！

大家好，欢迎来到「自然生长」。 这一期我们聊了彼此对消费主义的思考。在整体经济相对萎靡的情形下，我们更需要辩证的来看待消费主义，理解我们和消费以及消费物品之间的关系，而不是盲目打压消费。 01:26 入职新的工作后Tanya的消费行为发生改变了！ 03:36 真的有人买东西是为了增值投资？ 05:07 其实很多消费都是被品牌营销“创造”出来了！ 07:16 不同的生活/工作环境，也不断在影响我们的消费行为。 10:18 “平替”真的存在吗？ 12:00 Bada一直是个消费主义者，但曾经也和崇尚消费主义的自己对抗过！ 13:14 “贵”的东西到底能带来什么不同的能量？ 14:52 花钱是有了更足的配得感和对未来生活的想象。 19:07 因为有了欲望，才会有动力赚更多的钱，并且不断提升每个人的“峰值”。 22:19 你们觉得消费主义会消失吗？ 32:35 每个人愿意消费的东西是不一样的，但都是为了愉悦自己，以及满足自己对生活的想象。 35:12 伊曼近几个月最想做的事是“扔扔扔”。 39:21 一个生活方式博主的视角：“我是一个一直在买的人！我觉得免费的东西就不是我的！” 44:06 当生活很稳定的时候，似乎就没有花钱的欲望！ 46:04 Lisa的最大的消费是在绿植身上！ 49:13 花越多的钱代表越有生命力？ 51:07 在不断消费试错的过程中，会慢慢知道自己要什么。 52:45 逐渐形成了审美和需求后，Bada开始做了博主。 55:56 我们需要辩证的来看待消费主义，认清我们和消费的关系，以及我们和消费的产品的关系。 57:38 你的形象代表了你是谁，甚至代表的远远不止是你自己。 59:03 打扮的漂漂亮亮的，给人制造愉快的体验。繁华第一集爷叔就在给宝总做形象管理啊！ 61:04 分享最近大家下单最贵的东西。 本期主播：自然生长原班人马。 祝各位，收听愉快！

大家好，欢迎来到「自然生长」。 第12期！ 五一小长假你去了哪里？ 在城市里游走、在山谷旷野中或是在海里探索，大家在短暂的休息中用不同的方式释放着压力，找让自己身心舒适的方法！ 本期自然生长的2位主播去了徒步，2位去了“最幸福的国家”不丹，一起聊聊充电回来的感受！ 佛教八正道：正见，正志，正语，正业，正命，正精进，正念，正定。 The Noble Eightfold path: right view, right intention, right speech, right action, right livelihood, right effort, right mindfulness, right concentration.

大家好，欢迎来到「自然生长」。 第11期，请了「PoLife破生活」的两位朋友串台，谈谈关于生命与家庭的心事。 大家录的很开心，因为即便是看起来无法袒露心事的人，这回也聊出了不为人知的那一面。但这期也录的足够沉重，很多人流了眼泪（有些男子汉可能想流不好意思流）。在那些红了眼眶的瞬间，我们清晰地感知到，有一些「理解」与「被理解」、「坦诚」与「信任」，在空气中流动着、被建立着。 我们越来越感受到，做播客的意义不在于广阔，而在于这些微小的瞬间和抵达。 ✨ 🎧摘要： 03:40 生病带来的不止是伤痛，更多的是对无法掌控身体以及人生的无力感。 07:40 有能力住最好的医院，是我赚钱的动力。 09:00 妈妈替我拿便盆这个动作，让成年的我崩溃大哭。 12:37 奶奶病故，我开始思考生活的意义。 14:35 陪我度过最艰难时期的女友，最终没有走到一起。 16:22 除夕去墓地和奶奶聊了一个小时，那时才意识到她是真的离开了我。 17:32 爸爸离开的前一天，还在电话里“骂”我。 19:32 我见过至亲的骨灰是什么形状。 25:30 最难当的控场主持，是在亲人葬礼上。 29:40 如果我打了那通电话，他是不是就不会走？ 34:00 第一只猫去世我哭的稀里哗啦，为什么家里老人离开时我反而很平静？ 37:30 老王难以袒露的心事，今天在播客里说出来了。 49:10 寄宿使我独立，但我不喜欢这种独立。 52:00 家族人头很多，但体感薄弱。 58:30 身边同龄朋友的去世，一次又一次震撼我。 64:40 我和妈妈，是怎么从必须睡同一个被窝，变成如今她来上海只能睡我家沙发的？ 69:25 我的爸爸，因为爷爷不让我一周洗三次澡，和爷爷断绝了父子关系。 73:55 第一次被我爸往死里打，是因为我在学校被人欺负没有还手，他嫌我软弱。 79:50 我爸穿得像流氓一样去开家长会，从此没人再找我麻烦。 86:40 小学五年级，我爸问我谈恋爱了吗？ ✨ 【本期嘉宾】： OldWangYoung，一个在做内容的人。 梁大发，个体户。 ✨ 【本期主播】： Tanya，500强搬砖人、人生教练。 Lisa，TheOneCrew社群主理、运动类mcn创始人。 贺伊曼，在上海开店，「欢桃Bistro」「知汝食堂」老板。 ✨ 感谢各位收听！

大家好，欢迎来到「自然生长」。 本期是积极拥抱新生活、新变化的我们。 🎧你将会听到： 02:30 伊曼要去杭州开店了。 03:00 本以为再也不会进入合伙模式，但是生活就是不断变化啊。 03:46 奇妙的是，合伙人是曾经被我写在小说里的咖啡师，而另一位是带我重逢这位咖啡师的高中同学。 06:30 每一次去大理，都有好事发生。 11:59 tanya在熊野古道抽空面试的工作，顺利通过了。 15:00 在裁员的大环境下获得一份涨薪的新工作，觉得幸运。 19:00 在大理每天面朝洱海背靠苍山，打八段锦，生活好像可以很简单。 21:00 你会喜欢住在朋友家吗？lisa和伊曼有不同的感受。 24:20 旅居生活像回到童年，身心都变成小朋友，在上海却做不到。 26:00 他人的慷慨，你会如何面对？ 33:30 一段友情与亲情的故事。 42:25 lisa最想去的地方是阿根廷。 48:24 当我想到「信任」这个词。 ✨谢谢收听✨ 🎙️本期主播： Tanya，500强搬砖人、人生教练 Lisa， TheOneCrew社群&运动类MCN 创始人 贺伊曼，在进贤路开店的人

大家好，欢迎来到四个30+女生的聊天会客厅。 我们的期许是： 定期聚会，及时分享；时常感悟，偶尔治愈✨ 本期聊的是我们认为超级重要的睡眠。一直有一个假想，没有被睡眠问题困扰的人，一定是非常快乐的人，值得被全宇宙90%的人羡慕。 梦并不消减生命的长度，而是一种延伸。能睡好觉，人生还有什么好焦虑的？ 🎧show notes： 02:40 中学失眠的时候，我半夜挨个儿喊宿舍舍友的名字。 06:25 谁没搜过周公解梦？ 07:40 看了《我们为什么要睡觉》，我不再搜周公解梦了。 08:00 梦境传递的焦虑，值得去积极面对和解决。 12:00 过度思考梦境的意义，也消耗了我不少能量。 15:00 眼球上转，这个办法对我的入睡有用。 16:10 试试当你的睡眠时间是90分钟的倍数，醒来感觉会不会更好。 17:40 晚睡有可能是遗传了远古部落里值夜班兄弟的基因。 21:50 做梦的时候，逻辑不动，情绪在动。 26:30 梦，辅助我抵达内心更深处，那个安放情绪和“内在小孩”的地方。 34:15 一些神奇的梦。 39:00 针灸让我获得了一场好睡眠。 45:25 睡眠组合拳，这些年我们能试的都试了。 嗅觉四件套：精油，蜡烛，线香，鼠尾草。多少有点用，但不多。吃过十几种褪黑素，咱最好还是别吃了。颂钵，冥想音乐，白噪音，推荐大家试试。白天适当运动，保持「开」的能力，夜晚才有「阖」的能力。花时间找到最合适自己的枕头，床垫。试试睡觉时把手放在肚脐周围，或者「吉祥卧」。喝杯酸枣仁茶，泡脚到微微发汗。白天试试艾灸，推拿。睡前不刷小视频，放空自己，想象身体里的思虑、白天发生的人事物都从胸口飘散出去。 赞美一场好梦！周身放松，中正安舒，没有什么事重要到，需要影响我们睡一场好觉。 谢谢各位收听，祝今晚好梦～ ✨ 🎙️本期主播： Tanya，500强搬砖人、人生教练 Bada，爱运动的生活方式博主 Lisa， TheOneCrew社群&运动类MCN 创始人 贺伊曼，在进贤路开店的人

大家好，欢迎来到四个30+女生的聊天会客厅。 在这里，我们的期许是： 定期聚会，及时分享；时常感悟，偶尔治愈✨ 本期是关于打工和创业的分享， 🎧你将会听到： * 伊曼是百分百主动选择开店创业。 * 没有冲动可能就没有创业。 * Bada从打工人到为自己喜欢的运动服装创业，创业失败后再次成为打工人。 * 伊曼24岁还不会银行卡转账，双肩包里背着25万现金去和房东签合同。 * Lisa从航空公司到国学文化培训机构，拒绝格瓦拉的高薪邀请而后投身杂志社。 * Tanya产生过创业的念头，但最终还是拥抱职场。 * 单打独斗和共同协作是两种工作模式，你喜欢哪一种？ * 感谢职场让我遇到更多志同道合的人。 * 工作的意义或许是，引领你见到应该见的人，完成你应该完成的课题。 * 好老板是打工的动力，也会想要成为Ta这样的人。 * 不如想到什么就去做吧！ * 我们不一定赞美工作，但是一定赞美创造。 * 要赚钱，也要做利他的事。 * 无论是打工还是创业，人生这趟马拉松我想用喜欢的方式跑到终点。 谢谢各位收听✨ 🎙️本期主播： Tanya，500强搬砖人、人生教练 Bada，爱运动的生活方式博主 Lisa， TheOneCrew社群&运动类MCN 创始人 贺伊曼，在进贤路开店的人