为什么睡前刷手机会失眠？ 手机到底是如何影响我们的？ 如果睡前不刷手机了，那还能干点啥呢？ 本期，我们会介绍各种屏蔽睡前干扰的小妙招。 如果你是重度手机“依赖者”，可以在评论区和我们分享你的经验，或者给我们点评点评，我们支得那些招儿究竟管不管用～ 你的想法对我们来说尤为重要！如果你对睡眠有其他困扰，欢迎给我们留言，成为我们下一期的话题。也可以订阅我们的节目，每周一更，和大家一起探讨失眠自救的方法。 本期内容： 00:27 上期小作业：乳胶垫、乳胶枕里有滑石粉，导致半夜咳嗽不止，究竟怎么回事儿？ 4:42 睡前刷手机会导致失眠？可我们以前都是靠刷手机助眠啊？ 5:55 刷手机为什么会导致失眠？短视频平台是不是祸首？ 7:37 半夜刷手机停不下来是不是信息获取焦虑？ 10:14 睡前停止刷短视频，有一个妙招儿～🤫 12:33 察觉自己刷短视频刷过头，已经过了平时睡觉的点儿了，怎么办？ 14:50 天生睡眠圣体对半夜刷短视频似乎是天生免疫，怎么回事儿？ 18:42 一个“有礼貌”睡前小游戏，有防沉迷功能，睡前玩一玩，顺势见好就收 19:41 有些游戏开发者利用玩家的通关心切，骗时长，反复给“体力”奖励，这类游戏切忌睡前玩 22:32 大家睡前会把手机关机吗？从什么时候开始，我们变成24小时待命了呢？ 26:42 在家冷不丁听到微信提示音，你心里作何感想？ 30:00 对抗睡前刷手机的偏方儿——睡前戴睡眠耳塞～还有一个好方法就是...... 32:20 睡前听什么样的书助眠？什么样的书千万不能睡前听？可以看什么样的书？ 40:36 越想戒除睡前刷手机的习惯，越对睡前刷手机“上瘾”怎么办？ 44:36 专制睡前刷手机的一个奇葩方法 47:33 睡前刷手机，你用什么姿势？戴不戴眼镜？ 49:16 床头手机支架？你有没有买过？ 50:45 睡前不刷手机，那还能干啥？ 53:15 睡前做一件事，会让身心灵来个彻底放松，这件事就是...... 56:42 心理医生特别建议抑郁患者做的一件事 58:47 什么时候运动，会影响当晚的睡眠？ 59:08 一个好东西，特别便宜，小几十块，就能让内心逐渐归于平静......它就是...... 1：08:42 当你过了特别充实美满的一天之后，你还会想要在当晚刷手机吗？ 1:10:24 一个小妙招，调整一下你的时间安排，可能你就自然而然不想睡前刷手机了～ 1:14:42 怎么克服半夜醒来刷手机？——一个小游戏推荐！考研考公人士必备～ 把你的故事、困扰、疑问告诉我们～添加主播VX：Maggiepodcast（备注投稿） 我们的听友群也上线啦～还是欢迎添加主播VX：Maggiepodcast（备注进群）

哪种枕头一用就失眠？ 小时后看的鬼片，一到睡前就浮现？ 楼顶&墙后的怪声音..... 酒店的奇葩设计....... 邻居那高敏感的车辆警报！ 哪一个是你的睡眠克星？ 先交作业，上期提到的好眠偏方，我们互相试了试，结果如下： 00:37 眼观法冥想，想象一个白色的房间——实测结果 03:49 吉祥卧——实测结果 闲话少叙，开始正片内容： 05:24 各种导致失眠的枕头 09:30 劣质乳胶枕中添加滑石粉导致咳嗽 12:37 老母亲预防肩周炎必备睡眠专用小坎肩 16:00 大避雷——颈椎病人专用枕，还有其他硬质枕，睡得着才怪！ 19:14 荞麦枕和狗狗，八字不合！为什么？ 19:36 快睡着时的微信提示音，吓走半条命，有没有？ 20:45 凌晨四点被猫儿子打醒、铲屎官必备技能...... 23:46 宠物的陪伴专治“怕鬼”人，但是有一种情况除外...... 25:53 童年阴影的鬼片和鬼故事，以及延绵不绝的“后遗症” 33:39 一个真人版“鬼故事”，附科学破解大法 35:00 顶楼的怪声音，墙后的怪声音，附科学破解大法 36:50 房间布局注意事项：衣架...... 38:13 酒店吓人不偿命系列：镜子、挂画、感应灯、拉开窗帘只有墙、下水道奇怪声响...... 45:28 打呼的老公堪比猛犸象 50:42 睡前不适合听什么播客......睡前适合听什么播客......？ 52:58 睡前内耗怎么办？ 55:46 中国风水指南之卧室不能装吊灯 56:35 睡前喝什么，睡意少一半？！ 1:08:18 命里带装修，天生招电钻！ 1:15:35 侧漏！姨妈期限定失眠原因 1:22:39 睡前降温有助于产生睡意 1:29:44 耳塞怎么选？为什么有的耳塞那么硬？用不惯耳塞怎么办？ 1:35:06 睡前容易想到自己害怕的事，怎么办？ 1:37:20 睡前最讨厌的东西——蚊子 1:44:00 入睡障碍之电动车、汽车报警音 1:45:15 一个超级奇葩的故事！三天三夜...... 哪些害你睡不着的鬼东西，报上名来～评论区里说出你的故事！ 把你的故事、困扰、疑问告诉我们～添加主播VX：Maggiepodcast（备注投稿） 我们的听友群也上线啦～还是欢迎添加主播VX：Maggiepodcast（备注进群）

你的好睡标准是什么？ 睡得久不久？ 醒后精力是不是充沛？ 入睡快不快？ 有没有按时睡？ 睡眠姿势是不是正确？ 三观之外 竟然还有一观——睡眠观 主播四人各有各的睡眠观 谁也不服谁～ 跟我们说说，你的好睡标准是什么？ 本期睡眠自救工具箱（纯属民间偏方～试完失眠都是我错🙏）： 00:26 大家的睡眠价值观 08:35 活动分区法：建立「床」和「睡觉」的唯一关联 09:10 睡眠效率是什么？ 10:55 你们会对自己睡眠姿势有要求吗？不睡成这样就要起来重睡？ 14:05 吉祥卧睡姿 15:40 和伴侣一起睡觉的双人睡姿 18:46 睡前鼻塞怎么办，一个小动作就可以通鼻子，啥道具也不用！ 24:13 晒日落日出法，提及内容出自Huberman Lab 31:56 你们有被从小规定过入睡时间吗？比如9点必须睡了？ 38:07 大脑很兴奋睡不着怎么办？读金刚经！ 38:40 脑冷却第二法——眼观法冥想，想象一个白色的房间的细节 40:04 数水饺大法 41:36 饿得睡不着怎么办？ 43:12 睡前温度高和温度低，哪个更容易入睡？ 45:42 你们是什么时候开始失眠的，还记得吗？ 48:23 失眠的时候，你们会心悸吗？ 52:26 全身扫描大法 54:37 睡不着的时候，你们会在脑子里写“同人文”吗？ 把你的故事、困扰、疑问告诉我们～添加主播VX：Maggiepodcast（备注投稿） 我们的听友群也上线啦～还是欢迎添加主播VX：Maggiepodcast（备注进群）