你的好睡标准是什么？

睡得久不久？

醒后精力是不是充沛？

入睡快不快？

有没有按时睡？

睡眠姿势是不是正确？



三观之外

竟然还有一观——睡眠观

主播四人各有各的睡眠观

谁也不服谁～



跟我们说说，你的好睡标准是什么？

本期睡眠自救工具箱（纯属民间偏方～试完失眠都是我错🙏）：

00:26  大家的睡眠价值观

08:35  活动分区法：建立「床」和「睡觉」的唯一关联

09:10  睡眠效率是什么？

10:55 你们会对自己睡眠姿势有要求吗？不睡成这样就要起来重睡？

14:05  吉祥卧睡姿

15:40  和伴侣一起睡觉的双人睡姿

18:46  睡前鼻塞怎么办，一个小动作就可以通鼻子，啥道具也不用！

24:13  晒日落日出法，提及内容出自Huberman Lab

31:56  你们有被从小规定过入睡时间吗？比如9点必须睡了？

38:07  大脑很兴奋睡不着怎么办？读金刚经！

38:40  脑冷却第二法——眼观法冥想，想象一个白色的房间的细节

40:04  数水饺大法

41:36  饿得睡不着怎么办？

43:12  睡前温度高和温度低，哪个更容易入睡？

45:42  你们是什么时候开始失眠的，还记得吗？

48:23  失眠的时候，你们会心悸吗？

52:26  全身扫描大法

54:37  睡不着的时候，你们会在脑子里写“同人文”吗？



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