本期节目，我们尝试了一种全新的聊天方式： 使用一套 Emotional Card（情感引导卡片） 来相互提问，带领彼此更深入地了解内心、情绪与思考方式。 我们也希望透过这种互动，让听众在轻松的对话中，看见自己的影子。 🎴 本期使用的工具：Emotional Card 情感引导卡片 这是一套非常实用的心智工具，可以在淘宝以十几块的价格搜索“情绪引导卡”购买（非广告，真心推荐）。 卡片分成四种类别，每一类都引导我们从不同角度探索自我： 1. Expression（表达） 让你说出当下最真实的感受或想法。 2. Emotion（情绪） 触碰我们真正的情绪经验。 3. Mindfulness（觉察） 帮助停下来观察自己当下的一切。 4. Inquiry（探索） 往更深层的“为什么”掘进，找到潜意识里的动机。 🧩 本期精彩内容节选 1. Expression：是什么让你总是能笑出来？ Nadi“笑点极低”，甚至上课时被笑到罚站。 《老友记》可以反复看几十遍仍然大笑——熟悉的情节反而让快乐更纯粹。 2. Mindfulness：什么时候你最难保持耐心？ 两位主持人聊到了各自“耐心的死穴”： * 对“话特别多”的男性容易失耐心； * 对“极度愚蠢行为”容易爆炸，但对小孩却超有耐心。 也聊到： 耐心其实是先天＋后天训练的结果，而原生家庭的急躁往往是后来努力修正的原因。 讨论中也提到父母给孩子“立规矩”的重要性。 3. Emotion：快乐的人需要什么特质？ 两位主持人一致认为： * 快乐 ≠ 知足，但快乐的人一定是容易满足的人。 * 德国人因“遵守规则”感到快乐是一个很有趣的文化例子。 * 与其追逐快乐，不如学习减少痛苦： 吃炒米粉很快乐，但减肥很痛苦；快乐是短暂的，痛苦反而推动成长。 4. Inquiry：你的好奇心都被哪些事情吸引？ 好奇心从“宇宙、外星人”变成了对人类“身体与大脑”的好奇。 肠胃被认为是“第二大脑”。 Gucci分享自己对玄学（星座、数字学等）的兴趣：既不能全信，也不能否认它的合理性。 5. Inquiry：描述一次你扮演好朋友的时刻。 * 阻止朋友借钱，成功让对方避免财务损失。 * 在朋友挂电话后哭泣时第一时间察觉、且主动联系关心——这种敏锐来自从小被“水象星座家庭”包围的成长环境。 6. Mindfulness：为什么觉察自己的感受很重要？ 觉察是理解自己的起点： * 帮助我们找到重复行为的原因 * 升级伴侣关系，从“情绪反应式恋人”变成“引导型恋人” 本期也强烈反对恋爱中的： ❌ 冷战 ❌ 拉黑 ❌ 带“小公主病”谈恋爱 ❌ 用对父母的沟通方式对待伴侣 气可以生、情绪可以表达，但方式必须成熟。 更重要的是：不要因为拉黑错失和解礼物（真的！）。 🔚 尾声 因为时间有限，许多卡片问题还没来得及继续深聊。 下一期，我们会带来更多卡片提问、更多笑点、更多情绪，也更多关于“如何成为更好的自己”的对话。 背景音乐：Sofiane Pamart - Solitude Solo ft. Montreux Jazz Festival

本期主题：我们为什么对待“钱”这么不一样？ 最近黄金大涨，朋友圈一片“后悔没早点买”。 同样的经济环境里，有人被房贷压得喘不过气，有人却能轻松去度假； 有人月光吃土，有人存款稳稳上涨，有人靠投资小赚一笔。 明明都在同一个世界里生活，为什么我们处理金钱的方式差别这么大？ 在本期节目中，我们想和你一起聊聊： 💬 第一部分：我们到底是哪种“花钱方式”？ * 月光派 vs 存钱派 * 家里兜底型 vs 自我摸索型 * 房产信仰派、实体资产派、理财投资派、短线交易派… 我们会先对号入座，再一起反思：这些习惯是在满足需求，还是在反应焦虑？ 🌱 第二部分：金钱观是怎么被“教会”的？ * 有人从小被教会记账、分零花钱 * 有人家庭从不谈钱，长大后才摸索 * 金钱教育的“信息差”从哪里来？ 我们会分享各自的成长故事：我们第一次学习“钱”的概念，是在哪里发生的？ 🌍 第三部分：文化差异真的存在吗？ * “外国人不存钱”？其实是为不同目标存钱 * 有人追求安全感，有人追求生活体验 * 家庭教育和社会环境如何塑造消费模式 我们会聊荷兰、欧洲以及身边真实人的案例，而不是“鸡汤段子”。 💡 第四部分：普通家庭的我们，该怎么和钱相处？ * 没有人替我们兜底，如何在安全感与享受生活间取得平衡 * 不是一夜暴富，而是有意识地过日子 * 小技巧与生活实践（例如疯狂拥抱二手、预算管理、延迟消费法等） 以及我们最近都在看的一部现实理财纪录片 Netflix《How to Get Rich》： 它提出三个关键问题—— 1）钱都花到哪儿了？ 2）你想要什么样的生活？ 3）你现在花钱的方式支不支持你想要的生活？ 🎧 本期你可能会思考的问题 * “我为什么这样花钱？” * “我追求的是自由还是安全感？” * “我能不能让钱，变成支持生活的工具，而不是焦虑的来源？” 🎯 结语 不管你是月光、存钱、还是投资派， 最重要的不是你赚了多少、花了多少， 而是：这些花法，能不能让你更接近你想要的生活。

在这期节目里，我们聊了一个越来越普遍的现象： 很多人开始把 AI 聊天机器人，当作心理咨询师来使用。 我们讨论了： 为什么人们会依赖 AI 倾诉：它随叫随到，不会嫌你烦，也不会评判你。 AI 能做什么：陪聊、认知行为疗法小练习、情绪日记记录等。 研究与案例：一些临床试验证明它对轻度抑郁有效，但对危机和重度问题无能为力。 风险与争议：数据隐私、情感依赖、误导性的“权威感”、以及缺乏长期陪伴与责任机制。 文化差异：AI 往往忽略用户的背景，可能给出“水土不服”的建议。 AI 的价值：更适合作为辅助工具，帮助过渡和自我观察，而不是替代心理咨询师。 核心观点： AI 可以是温柔的陪伴，但不能代替真实的心理咨询关系。心理支持不仅仅是安慰，还包括理解、挑战和责任，这些是 AI 目前做不到的。 🎧 如果你用过 AI 心理助手，欢迎留言分享：它是帮你度过孤独时刻，还是带来了新的担忧？

你有没有想过，你眼中的妈妈，其实也曾经是一个小女生？ 在《苏菲的世界》里，苏菲的妈妈让我停下脚步。 她不像我们熟悉的“严格妈妈”，而是带着一种淡然的放手——表面轻松，内心或许也有困惑。 这个角色提醒我：妈妈并不只有“母亲”这一面，她也曾经是一个有梦想、有秘密、也可能有创伤的小女生。 在这期节目中，我们从苏菲的妈妈聊起，延伸到女性之间的关系与情感传递： * 妈妈作为“母亲”与“女生”的双重身份 * 她的梦想、遗憾，以及那些从未被谈起的创伤 * 为什么我们很少把妈妈当作“小女生”去理解 * 和妈妈聊她年轻时的故事，会带来怎样的亲密感 节目最后，我们也给到一个温柔的邀请： 试着和妈妈聊聊她的过去，不只是关心她今天过得好不好，而是去理解她作为“她自己”的一面。 或许，你会重新认识一个不一样的妈妈。

这一期，我们聊聊旅行。 有人觉得旅行是逃离日常的喘息机会，有人觉得它能带来灵感和创意，也有人把旅行看作与世界建立连接的方式。 对我们来说，旅行的意义并不止于“看风景”，更在于那些途中遇到的人、发生的事，以及在陌生环境中重新认识自己的片刻。 在节目里，我们还分享了几个实用的旅行小贴士： * 第一次独自旅行：如何打包行李、如何保持安全感，以及怎样主动去认识新朋友。 * 情侣 / 姐妹一起出行：如何在旅途中避免冲突，沟通、分工和留给彼此空间的小技巧。 * 节省预算 & 避开人潮：订票、住宿、交通卡的选择，以及如何错峰探索、发现小众景点。 当然，还有一些更个人的分享。 比如，我去过很多地方，但最喜欢的，还是在海边的时光：阳光、沙滩、海风，总能让我觉得旅行的意义很简单，就是放松、自由，还有当下的快乐。 🎙 如果你也有自己的旅行秘籍或故事，欢迎在评论区分享，下期节目说不定就会读到你的留言。

有些事，你以为自己长大就能摆脱，结果转头发现—— 自己在感情里说的话、吵架的方式、甚至选择伴侣的眼光，跟爸妈一模一样。 也有人，拼了命反着来，活成爸妈完全不认识的样子。 这一期，我们从脱口秀演员小帕的故事聊起—— 她的爸爸结了六次婚，家里像个随时洗牌的牌桌。 这样的原生家庭，会在孩子的心里埋下什么样的种子？ 是“复制粘贴”，还是“删除重写”？ 💡 这一期，我们会聊： * 复制 vs. 反抗：为什么有的人会无意识走上父母的老路，有的人却坚决绕道？ * 家庭类型：支持型、放养型、控制型、批评型，你家是哪一种？ * 心理暗线：原生家庭对安全感、自我价值感、依恋模式的影响。 * 如何打破循环：觉察、边界感、自我修复的实用方法。 * 文化差异：在东方长大，“独立”为什么更难？ 时间轴： 00:00 小帕与“六次婚姻的爸爸” 04:15 复制与反抗的心理学解释 09:30 功能型 vs. 失功能型家庭 15:50 安全感、自尊与依恋模式 21:10 打破循环的第一步 26:40 东方与西方的文化差异 31:20 给听众的互动问题 互动问题： 💬 如果用一句话形容你父母的婚姻模式，你会怎么说？ 你觉得自己是在复制，还是反抗？ 关键词：#原生家庭 #情感成长 #心理学 #小帕 #依恋类型 #自我修复

在这一期节目里，聊了聊一个非常真实又敏感的话题：女性之间的情感关系。 有些女生之间是彼此的光，是相互鼓励、互帮互助的战友； 但也有些时刻，我们会感受到一种说不清道不明的敌意—— 比如明明只是好好打扮一下，就被嘲“太做作”； 工作稍微顺利一点，就被议论“靠了什么关系”； 甚至，在我们最脆弱的时候，听到的不是安慰，而是冷嘲热讽。 我们在节目中一起探讨了这些问题背后的根源，也聊到： 🔸 什么是“雌竞”？为什么它让人如此疲惫？ 🔸 女性之间真实的支持关系，长什么样？ 🔸 为什么女人有时会为难女人？是内心的比较，还是社会的设定？ 🔸 如何在女性关系中建立健康的边界与信任？ 🔸 我们可以怎么做，成为彼此的力量，而不是伤害？ 我们相信，女性不是天生互相为敌，而是被教育得太习惯在“稀缺”的环境中争斗。 但我们也相信，我们可以从自己做起，停止比较，学会欣赏，彼此借光。 愿你在听完这期节目后，能卸下一点防备，也能更温柔地面对身边的女生、还有你自己。💗 💌 本期互动话题： 你有没有经历过“雌竞”或类似的女性间敌意？ 你身边有没有那些让你感到安心又被支持的女生？ 欢迎留言和我们分享你的故事👇 女性情感｜雌竞｜互助｜女性友谊｜女性成长｜嫉妒与比较｜女性力量｜情感关系｜情绪觉察｜播客对谈

在这一期节目里，我们聊了一个沉重但现实的话题——在欧洲职场中被白人歧视的经历与应对之道。 我们分享了自己的亲身经历，也谈到了身边朋友的故事。从那些看不见、说不清的小动作，到职场中隐性但持久的偏见，我们不回避、不夸张，讲出真实发生过的事。 你会听到我们讨论： * 什么是职场中的“隐性歧视”，为什么它更难被指出 * 我们自己曾经经历过怎样的种族偏见与不公平对待 * 面对歧视，是对抗、妥协、还是“忍耐后离开”？有哪些现实的选择？ * 在制度性偏见存在的前提下，个人的出路在哪里？ 我们不想卖惨，也不想给出理想化的建议。最实际的解决方式，往往不是对抗，而是“换个环境”。种族歧视在欧洲并不是偶发事件，它更像是空气中一直存在的压力，我们不躲、不装作看不见，但也学会在现实中找到自己的生存策略。 这一期，送给每一个在异国职场中努力前行的你。

高考结束，志愿填报季拉开帷幕。是该优先选专业、选城市，还是选学校？ 这期节目，我们从“过来人”的角度聊聊填志愿那些难以权衡的抉择。 两位主播当年都选择了“先选专业”，因为有出国计划。但后来出国深造时又重新换了专业，而第二次的选择反而更贴近内心，也更适合长远发展。 这一期，我们聊了： * 专业和名校光环，哪个影响更真实？ * 城市是否决定了你未来能接触的信息和资源？ * 社会发展太快，有些专业早已被淘汰，该如何避免“选错”？ * 在信息差中如何抓住机会？大城市“近水楼台先得月”的优势值不值？ 📍不确定未来的你，也许听完这期，会对自己的选择更有底气。

当我们踏出国门，总有无数疑问环绕在脑海：签证、就业、升学、育儿、养老……你以为出国就万事大吉？NONONO，本期我们一一道破！ 本期看点： 1. 德国工作签／非STEM专业生的生存法则 真正的“找 Sponsor”难点在哪里？如何让 HR 对你刮目相看？ 2. 欧洲名校选校指南＋申请心态调节 985 背景想冲刺名校，哪些冷门信息你必须知道？ 本地就业率、行业前景等数据，从哪儿能查到？ 3. 留在欧洲找工作，LinkedIn 真香还是鸡肋？ 招聘网站、猎头、线下活动三管齐下？ 母语＋外语技能，如何破解“本地语言门槛”？ 4. 带娃欧洲，上学不掉队 公立 VS 国际学校，优劣全解析；葡萄牙移民福利真相大公开！ 如何让孩子快速融入、多语言环境更友好？ 5. 父母欧洲养老，理想 VS 现实 意西“非盈利居留”到底是锦上添花还是负担？ 国内外医疗、生活成本实打实对比，让父母安心更重要！ 👉 还在为出国之后的下一步迷茫吗？ 本期我们不卖焦虑，带来最接地气的亲历经验和干货攻略，让你从“迷茫 Mode”切换到“行动派”！ 订阅 & 点赞，一起和我们聊聊“海外人生”那些事儿！ 下方留言区也欢迎持续冲鸭～ 🚀

这一期我们聊了聊“服美役'' 什么才是真正的服美役？是打美白针还是涂助晒油？是过度追求白还是刻意变黑？ 💄我们讨论了： * 美白针 vs 助晒油：中西两套“美役系统” * 白女的终极美役困境：在西方，谁最被规训？ * 中国 vs 西方女性：谁更卷？谁更有话语权？ * 西方男性的“Daddy Body”文化，真的轻松吗？ * 一方女性养一方美役，是不是全球通病？ 💬结尾我们也谈到—— 为了自己变美不等于服美役，取悦自己从来没错。 认同自己，也可以是最美的一种态度。

高考终于结束啦！恭喜所有刚刚从题海中游上岸的你！在这期节目里，我们聊了聊： 📌 一张试卷能不能决定人生？ 📌 中国教育 vs 欧洲教育：公平与自由的拉扯 📌 题海战术 vs 白人德智体美劳全家桶 📌 国外私校“拼背景” vs 国内私校“卷分数” 📌 国内高中的那股热血氛围还记得吗？ 📌 鼓励式教育有用吗，还是只是“画饼”安慰剂？ 📌 肥天鹅的艺考梦和没能出国的Plan B人生 📌 上外学姐送出好运祝福🎁：你不止一条出路！ 这期我们聊得又燃又好笑，祝所有高考结束的你，无论成绩如何，都能开启属于自己的人生主线。 🎧 快来听听这一期吧～记得点赞评论转发给还在迷茫的朋友！ 🥳 小里程碑！我们订阅突破400啦！ 感谢大家的支持和收听，订阅人数过了500，我就正式开设小红书粉丝群， 到时候会不定期在线答疑，帮大家解答关于出国留学、移民生活、海外申请的一切问题！ 💬 互动话题： 你觉得国内教育和国外教育哪个更适合你？你有没有“Plan B 变成 Plan A+”的神转折时刻？