今天来聊聊一本书《自我关怀的力量》，它被称为一本“自虐者自救指南”。用3个支点+3句咒语，把“自我攻击”切换成“自我回血”，让悲伤成为超能力！ 关键词：自我关怀、冒充者综合症、头脑特工队、焦虑自救、情绪盟友 📖本期你将听到： * 什么是自我关怀？ · 破除最大误解≠自我放纵 · 克里斯汀·内夫博士的3支点是什么？ * 为什么我们更爱骂自己？ · 把情绪当队友，别锁小圈圈 * 立刻能用的2个练习 ① 自我关怀休息时刻 手放胸口→默念3句： “这是痛苦时刻”｜“痛苦是人之常情”｜“愿我对自己仁慈” ② 给“最惨自己”写封闺蜜信 📣 互动彩蛋： 评论区打卡：写下你最近一次“自我关怀一刻”！ 🎵本期音乐： 《Sunny Side of the Stream》 —————————————————————— 【节目介绍】 观察人类，感受世界，咀嚼生活。 我们希望通过一个载体，可能是书，也可能是电影，来和大家一起分享和探讨理解人与世界的不同角度。 期待交流～ P.S. 本节目在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、豆瓣同步更新。 【联系我们】 🎧欢迎订阅《贝果猫的奇思妙想》 🤝添加主播vx加入听友群：WenyueJ（备注：播客） 感谢看到这里的你！

今天我们来聊聊去年国庆档上映的电影《浪浪人生》以及背后的文学原著，蔡崇达的东石镇IP-故乡三部曲。因为电影和书的后劲有点大，也顺便和大家浅谈一谈关于东南沿海人的出海精神。 🎙️时间轴： 01:02 韩寒监制+刘德华客串，11年前就想改编成电影的IP 05:26 东石镇不止在泉州，是每个东南沿海人的精神故乡：「爱拼才会赢」，重点在“爱拼”不是“会赢” 09:04 人们只知“爱拼才会赢”，但其实下一句是“敢闯才有路”。历史上的“下南洋”，当代的“数字出海”——我们这一代人还在坐同一条船 12:18 龙舟赛=地域文化之“根”：哪怕人在大洋彼岸，端午也要划起来 18:06「你只有看见足够多的自己，才能看见足够多的他人」｜有根才能站得稳，敢闯才能走得远 20:39 出海文化精神的当下启示。行动力、圈层社交、反脆弱。生活是海，得学会顺势而为。 24:05 「真正的上岸，是在颠簸里还能站稳自己的船」 彩蛋福利： 转发本期播客，截图发在评论区，主播将随机抽一位听友送《皮囊》纸质书哟：） 🎵本期音乐： 五月天《出头天》

这是本年度的最后一期，今天也是2025年最后一天。 我们且当作一次复盘和回顾吧。有些精华的部分，有些没读明白的书，也值得再重新拿出来解读和回味。 🎙️时间轴： 02:13 EP01. 中年之路：人格的第二次成型 中年之路的出现：一种自下而上的内在压力。当我们在意识层面受到剧烈冲击时，就会在中年之路上觉醒。 07:52 EP03. 去他喵的原生家庭 人为什么要结婚？为什么要生孩子？养儿防老的观念对吗？ 13:32 EP05.「自由」就是勇敢接受别人的「讨厌」 人生是一连串的刹那；我们只活在“此时此刻” 18:44 EP09. 「鱼不存在」生命、秩序和自我认知 不要被对“意义”的执着所困扰，而是学会在混乱中找到自己的立足点 22:12 EP10.「毫无意义的工作」你的工作是狗屁工作吗？ 「工作的前提，应该是让自己开心啊」 23:53 EP12. 「没关系，别在意」重塑自我，从不在意他人评价开始 身份认知是我们内心最深的锚点。 29:26 EP23. 如果感到抑郁该如何自救？先看看「蛤蟆先生」的故事 人生坐标和四个坑，我们总是会掉进三个“坑”。 30:52 EP25. 如果人生就像开便利店，你想选哪些品 「人生就像开店，不怕关门，怕不再开门。」 「人生不过就是不断翻盘、崩盘、再翻盘。」 感谢大家的收听，我们下期再见，明年再见！ 🎵片尾音乐： Anpu《最好的时光》live 【节目介绍】 观察人类，感受世界，咀嚼生活。 我们希望通过一个载体，可能是书，也可能是电影，来和大家一起分享和探讨理解人与世界的不同角度。 期待交流～ P.S. 本节目在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、豆瓣同步更新。 【联系我们】 🎧欢迎订阅《贝果猫的奇思妙想》 🤝添加主播vx加入听友群：WenyueJ（备注：播客） 感谢看到这里的你！❤️

今天我们来聊聊这本书《有限与无限的游戏》。 不知道你有没有这种感觉：现代社会就像一场大型游戏竞赛——上学要比成绩，工作要比业绩，连生活都比社交媒体上的点赞数。我们拼命想“赢”，却常常在赢了之后感到空虚。这本书提出了一个根本性问题：我们的人生，到底是一场为了赢的有限游戏，还是一场为了延续的无限游戏？ 作者詹姆斯·卡斯，纽约大学宗教历史系教授，用101个短章，搭建了一个理解人类行为的全新框架。让我们一起探索这个框架，可能你会发现，它正在悄悄改变你看待世界的方式。 彩蛋福利： 转发本期播客，截图发在评论区，主播将随机抽一位听友送纸质书：） 🎵本期音乐： 马赛克乐队《霓虹甜心》

今天我们来聊聊金惟纯的《人生总会有答案》。 台湾《商业周刊》创始人金惟纯，通过和女儿们六十封来往书信，把女儿们的人生选择题拆解剖析，也是父女共修的过程。这不是“鸡汤”，是65岁老父亲用血泪写成的“反焦虑”操作手册。 「人生有许多事，不是想明白了才做，而是做了才明白」 彩蛋福利： —— 转发本期播客，截图发在评论区，主播将随机抽一位听友送《人生总会有答案》纸质书！：） 🎵本期音乐： 好妹妹乐队/小娟&山谷里的居民《晚风》

本期我们来聊聊这本书 ——《认知觉醒》。这期篇幅较短，期待能让大家在通勤路上享受轻松简单的片刻治愈，就像休憩间的小零食一样：） 🎙️本期你将听到： * 大脑权力分布图：8 成资源被“老古董”掌控，理智脑只是婴儿 * 元认知=灵魂伴侣，潜意识=96% 隐藏硬盘，教你一键调用 * 舒适区边缘 1% 理论：1→1.2 公里比一口气 10 公里有效 * 5 分钟启动法：骗过本能脑，运动/写作/阅读立刻开干 * 人生五件套：早冥读写跑——成本最低的成长之道 📖本期内容： 01:33 三重大脑模型——把进化史画成 100 岁 vs 1 岁 04:34 两大武器：元认知+潜意识实操手册 06:27 舒适区边缘：真正成长发生在“拉伸区” 07:28 深度学习：费曼技巧+读完写 3 观点 08:30 行动力：任务越模糊，放弃越快 09:36 3 个立即行动工具：触动笔记/5 分钟启动/教授时刻 感谢大家的收听，我们下期再见！ 【节目介绍】 观察人类，感受世界，咀嚼生活。 我们希望通过一个载体，可能是书，也可能是电影，来和大家一起分享和探讨理解人与世界的不同角度。 期待交流～ P.S. 本节目在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、豆瓣同步更新。 【联系我们】 🎧欢迎订阅《贝果猫的奇思妙想》 🤝添加主播vx加入听友群：WenyueJ（备注：播客） 感谢看到这里的你！

今天和大家一起来聊聊摩根·豪泽尔的《金钱心理学》。这不是一本财富工具书，更多是关于一些生活经营哲学和人生道理，探讨金钱与人性的深层关系。 主播和来自伦敦的朋友隔空连线，深度拆解，从书里的观点分析到现实生活的坦白局。站在整个全球化格局动荡变幻、 2025年即将完结的关口，这期也是对我们人生的部分回顾梳理。 本期嘉宾：悦梦。过去15年一直在海外生活，从上海到美国新泽西-纽约-密歇根，再到英国伦敦。目前是一名资深金融行业从业者。 P.S. 本期是对谈的下半部分，欢迎点击收听上半部分 EP27.「金钱心理学」上：时间自由才是财富的最大红利 好了，感谢大家的继续收听～❤️ 📖本期内容： 01:25 从美国到英国，从信用卡文化到高通胀下的“反消费” 07:00 SHEIN、TEMU、TK 老外又爱又恨｜3C家电新能源车奶茶咖啡……中国品牌纷纷出海，欧美市场怎么接住？ 15:35 稀缺品类大受欢迎，国牌快速降维打击｜服饰&高奢品类欧美本土仍有壁垒 19:38 时代的眼泪，落在个人生活上都是河流。关于我们消费观的曲折变迁 —— 国货真香，平替至上 反潮流趋势：在海外透过小红书种草某小而美品牌，只能回国买！ 怎么便宜怎么买。算券算折扣乐此不疲（感谢国内电商🐱爸爸的驯化 31:42 记账能带来极大的舒适感｜薅羊毛，还是国内机会多 35:42 海外生活的反差感在加剧 ｜ 经济环境是真的差，“已然走到末期的感觉？！” 38:32 「反正也攒不下钱，索性躺平，享受当下 」｜ 国内利率下调，银行也取消5年定存。流出来的钱，要去哪里？ 40:30 关于投资理财和风险管理 47:55 四分法理财：保命钱/活钱/长钱/进取钱 「能睡好觉的，就是一个好的投资方案」 中产打工人的宏观焦虑：房价下跌＞工资涨幅 55:52 常读常新：把书当镜子而不是答案 🎵本期音乐： Coldplay《Yellow》

今天和大家一起来聊聊摩根·豪泽尔的《金钱心理学》。这本书不是财富工具书，更多是关于一些生活经营哲学和人生道理，探讨金钱与人性的深层关系。 主播和来自伦敦的朋友隔空连线，深度拆解，从书里的观点分析到现实生活的坦白局。站在整个全球化格局动荡变幻、 2025年即将完结的关口，这期也是对我们人生的部分回顾梳理。 本期嘉宾：悦梦。过去15年一直在海外生活，从上海到美国新泽西-纽约-密歇根，再到英国伦敦。目前是一名资深金融行业从业者。 📖本期内容： 01:35 开场：这不是理财工具书 08:17 巴菲特大部分的财富都是在65岁以后获得｜复利，其实就是一种水滴石穿 13:28 人生复利模型：坚持做一件事，一段长时间之后就会有效果｜自媒体、运动、养生 16:52 Rich vs. Wealth 致富和守富 ｜致富要乐观，守富要悲观｜现金流 vs. 蓄水池 26:00 时间自由才是财富的最大红利 30:15 最近很火的生活方式：「F I R E」提钱退休 ｜三要素：被动收入≥支出+地理套利 37:46 豪车悖论：别人不会像你那样在意你有多少财产 42:55 我们为什么都不爱消费了？｜豪车心理有时候也是合理必要的 休息一下，下期马上见！欢迎继续收听～ 下期是我们这段对谈的下半部分。我们会聊聊更贴近生活的内容，听友们可能会时不时听到一些省钱小技巧和投资理财的小方法哦～：） 🎵本期音乐： 片头： Jack Johnson《Better Together》

本期节目带你深入解读斯坦尼斯拉夫斯基的经典著作《演员的自我修养》，从表演技巧中提炼出三大人生智慧：用行动创造状态、用情绪记忆唤醒真实情感、用“最高任务”定义人生方向。 我们还将探讨如何用“信念感”快速适应新身份，如何通过练习进入“心流”状态，实现超常发挥。无论你是创作者、职场人，还是正在经历转型的普通人，这期内容都能给你带来启发与力量。 关键词： #演员的自我修养 #斯坦尼斯拉夫斯基 #行动力 #情绪管理 #人生意义 #信念感 #心流 #自我成长 #创作力 #反内耗 📖本期内容： 00:48 书籍背景与斯坦尼体系的核心思想 02:30 模块一：行动的力量 —— 如何用行动唤起情绪 04:06 案例分析：社交焦虑、感情修复的行动策略 06:00 模块二：情绪的真实 —— 情绪记忆与注意力集中 09:08 模块三：「最高任务」与贯穿动作 —— 给人生设定主线 12:52 模块四：信念感与“有魔力的假使” ｜ 无实物练习 14:48 案例分析：如何快速进入一个新的职业角色？｜「我想，故我是」 17:45 模块五：潜意识与心流 —— 如何进入超常发挥状态 21:40 - 结尾总结：你是自己人生的编剧、导演和演员 本期金句 “不是等有了状态才行动，而是先行动，状态才会来。” “我想我是什么样的人，那我终究会变成那样的人。” “你不是人生的演员，你是编剧、导演和主演。” 🎵本期音乐： 《Quizas, Quizas, Quizas》

今天我们来聊聊这本书——《人生便利店》。 作家刘墉他用50年人生经验开了一家这样的便利店，将200多条生活智慧分门别类地摆放在“生活区”与“工作区”的货架上。 本期节目带你逛店，从情绪管理到职场效率，从社交哲学到人生翻盘，手把手教你“缺啥补啥”，主动经营自己的人生。 关键词： 人生便利店、情绪管理、职场效率、社交哲学、成长型思维、时间管理、复盘、年轻化表达、生活方法论 适合人群： * 经常焦虑、情绪内耗的年轻人 * 想提升职场效率、沟通能力的打工人 * 对“人生方法论”感兴趣的工具书爱好者 📖本期内容： 00:15 什么是“人生便利店” 03:36 生活区+工作区，货架式阅读 04:24 生活区精华：情绪管理、人际关系、碎片化成长 07:33 工作区精华：沟通汇报、效率工具、失败复盘 12:50 一些特殊商品：「云端大脑」、「人生如旅」、「自我全貌」 15:53 社交罐头 & 本钱：人脉投资、年轻本钱论 18:14 翻盘哲学：人生就是不断翻盘 19:28 总结：模块化思维+主动经营人生方法论 本期金句 “人生就像开店，不怕关门，怕不再开门。” “年轻是本钱，但不用就会自然消失。” “人生不过就是不断翻盘、崩盘、再翻盘。” 🎵本期音乐： 方大同《才二十三》

今天我们来聊聊跟脱口秀有关的一切，同时本期是一场特殊形式的solo。 【引言】 * 为什么脱口秀/开放麦突然无处不在？脱口秀/开放麦似乎逐渐成为社会的主流文化icon。 * 有哪些跟脱口秀有关的影视作品和书？ * 脱口秀的创作方法，也适用于一切内容创作和表达场景。 * 从脱口秀延伸到创作疗愈｜把生活写成段子，是不是一种新型疗愈？ * 当公司年会、品牌快闪、小红书线下局都在“开放麦”，普通人到底在渴望什么？ * 💡浅浅开个脑洞：脱口秀/开放麦的商业化 📺📖 本期内容： 01:25 对谈意外变solo，但是the show must go on. ｜期待大家边听边留言 —— 跨越时空的在线联动 02:42 名词解释：脱口秀vs开放麦 —— “精心打磨的表演”与“毛坯实验室” 06:43 今夏双平台大战：《脱友》&《喜单》—— 新人爆发、题材下沉、女性力量 10:19 女性演员群像：小帕、王小利、嘻哈、房主任，用段子剥开原生家庭、婚姻、社会偏见和职场性骚扰 17:11 📺美剧集《了不起的麦瑟尔夫人》5大拆解：行业生态、女性壁垒、创作方法论、文化本土化 31:05 📖李诞《脱口秀工作手册》× 史炎《不开玩笑》——技术流 vs. 生活哲学 35:12 创作疗愈：把痛苦写成段子＝心理疏解？新手体验与“上帝视角” 39:29 场景泛化：从剧场年会到品牌快闪，开放麦成了“社交货币” 40:38 开放麦商业化脑洞💡：KOC种草逻辑、品牌段子植入、线下拉新 42:25 普通人为什么抢着上台？表达欲、认同感、C位幻觉与“被听见的渴望” 📚 本期提及的作品： * 综艺：《脱口秀和Ta的朋友们》《喜剧之王单口季》 * 美剧：《了不起的麦瑟尔夫人》（全5季） * 书籍：李诞《脱口秀工作手册》、史炎《不开玩笑》 * 播客：《岩中花述》、《基本无害》城市生存手册系列 * 衍生节目：鲁豫《豫见》女性脱口秀演员专场 🎵本期音乐： 片头：Jack Johnson《Better Together》 片尾：Joan Jett & the Blackhearts《Hate Myself for Loving You》 🎧 互动话题（欢迎评论区接力）： 你把哪件倒霉事写成了“心理段子”后瞬间自愈？ 感谢收听「贝果猫的奇思妙想」，让我们在下一颗段子里重逢！ ❤️同时您也可以在多平台同步收听 👉苹果播客｜喜马拉雅｜网易云音乐

今天我们来聊聊这本书《蛤蟆先生去看心理医生》。这本书用童话的外壳，讲了一个关于抑郁、自我救赎和心理成长的故事。 不知道你有没有过这样的体验：明明生活没什么大问题，却总觉得提不起劲？或者总忍不住讨好别人，害怕冲突？又或者，习惯性挑别人毛病，却很难承认自己的错误？如果你有类似的困惑，那今天的内容可能会给你答案。 📖本期内容： 01:27 蛤蟆的困境——我们都曾是“不好”的自己 02:40 人生坐标和四个坑。我们总是会掉进三个“坑” 04:04「我不好，你好」/ Poor Little Old Me 👉讨好型人格看这里 06:04 「我好，你不好」/NIGYYSOB 👉如果遇到霸凌看这里 13:02 但这类人从来不会抑郁。所以愤怒能抵抗抑郁吗？ 15:10 最危险的坑 - 「我不好，你也不好」 16:37 怎么跳出「坑」？第一步先觉察你在玩什么心理游戏 18:02 三个自我状态：成人、儿童、父母/人格的三位一体 21:55 分享几个实用自救工具包 🎵本期音乐： 背景：Simon Armitage - Beautiful Wild Nature 片尾：The Flow of Time Relaxing Piano Ambient Dreamy Hypnotic