今天来聊聊一本书《自我关怀的力量》，它被称为一本“自虐者自救指南”。用3个支点+3句咒语，把“自我攻击”切换成“自我回血”，让悲伤成为超能力！
关键词：自我关怀、冒充者综合症、头脑特工队、焦虑自救、情绪盟友
📖本期你将听到：
* 什么是自我关怀？
· 破除最大误解≠自我放纵
· 克里斯汀·内夫博士的3支点是什么？
* 为什么我们更爱骂自己？
· 把情绪当队友，别锁小圈圈
* 立刻能用的2个练习
① 自我关怀休息时刻
手放胸口→默念3句：
“这是痛苦时刻”｜“痛苦是人之常情”｜“愿我对自己仁慈”
② 给“最惨自己”写封闺蜜信
📣 互动彩蛋：
评论区打卡：写下你最近一次“自我关怀一刻”！
🎵本期音乐：
《Sunny Side of the Stream》
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【节目介绍】
观察人类，感受世界，咀嚼生活。
我们希望通过一个载体，可能是书，也可能是电影，来和大家一起分享和探讨理解人与世界的不同角度。
期待交流～
P.S. 本节目在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、豆瓣同步更新。
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