hello hello～大家新年快乐呀！ 作为一个内耗的HSP，在了解自己、接纳自己、改变自己的道路上还是有一点点自己的小方法的，今天就在这里分享一下。 真的很想很想和大家好好聊一聊《被讨厌的勇气》这本书，它是我认识自己接纳自己的开始，可谓是我的人生导书。虽然我现在还是不能完全做到接受自己被别人讨厌，但相比之前已经迈出了很大的一步，我也真心推荐大家都可以去看看这本书。 认识到自己在内耗其实是22年的事情了，那时候我才知道这个词，就如同我去年才了解到思维反刍这个词一样，那一瞬间觉得这个词太绝妙了，非常恰当地表达出了我的状态。我认为觉察即改变，从我意识到自己在内耗的时候，我就已经在努力摆脱它了。 为什么大家对内耗的讨论度这么高，我觉得其实是因为内耗不仅损害了我们的身心健康，而且它束缚了我们，让我们更加不自由，而我们都是渴望自由的，所以摆脱内耗是大趋势。 这期聊了很多，我内耗的表现、我认为的内耗的成因和危害以及我摆脱内耗的方法，我觉得我的方法还是很有用的，前几天我就用我的究极方法安慰了一个同事，看她真的有被鼓励到我也非常非常开心。 还是真心希望大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！ 感谢大家的时间～祝大家都能找到自己的实感生活！ 再次祝大家新春快乐，龙年大吉！🥳

hello hello～这里是张拉拉的第二期播客节目。 作为一个内耗i人，上班虽然没有多久，但是感悟真的不少，职场里每次遇到烂人都会让我很难受，最开始会反复思考是不是自己没有做好，疯狂自责。到现在我不敢说一点也不内耗，但是情况好了很多很多，我会及时抽身出来，不让自己陷在内耗情绪里。 工作只是生活的一部分，我只是通过工作赚钱，以实现我非工作时间的快乐生活。虽然我说很讨厌和人沟通打交道，但是我也知道这个想法很难实现。所以我还在不断积累经验，寻求更让自己快乐舒服的方式去和人沟通交流。 如果在职场里遇到了经常否定我们的领导或者同事，真的要学会反击，要么逃离要么直面并且击碎他们的控制，我现在也是走出来了才发现有一大段时间真的被领导精神控制了。 没有任何人能够比你自己的感受更准确，一定要及时的觉察情绪保护好自己的身心健康。烂人很多，不要因为烂人影响自己的情绪，自己是最最珍贵的。 还是真心希望大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！ 感谢大家的时间～祝大家都能找到自己的实感生活！

hello hello～这里是张拉拉的播客“不必紧绷”：） 真的很开心我自己能够在2024年第一个月就开始创作属于自己的播客节目！ 如果有朋友肯花时间来听我的一些小小的想法那就真的太感谢啦～ 这一期是聊关于创作这件事情，不知道会不会有人和我一样，想做一件事但老是迟迟不开始，我觉得拖延的背后是因为对创作这件事情本身太过于有滤镜。世界是个巨大的草台班子，首先要去做，才能不断进步，从中受益，我创作的作品不一定是精品，但也未必无可取之处。 我觉得从创作的门槛中学到的也是人生的道理，每一个人都有可取之处，都有自己存在的价值和意义，而人生的意义感需要自己不断从生活的每一件小事中获取。 真心希望大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！ 感谢大家的时间～祝大家都能找到自己的实感生活！