hello哈喽！亲爱的听友们大家好！ 这一期是关于我7月中旬去广州的一些感受。 这次出行主要是见朋友，非常的开心，虽然待的时间不久，但见朋友这件事就让人很开心啦😜 广州对我来说真的和重庆给我的感受很相似（除了语言），但也算是和重庆一样方言氛围比较浓厚的城市。 3天之内，我感受到了广州地铁、广州的天、广州的美食等等我以前从未接触到的东西，一切都是如此新奇和有趣。 我常常觉得人保持这种好奇心是很有必要的，我总要看看别的地方是什么天气、什么语言、什么文化…感受到不同的时刻我有惊讶、有喜悦或许有时候也会有疑惑，但是这样的体验带来的是更丰富的人生素材。很多时候离开自己习以为常的地方，去实际感受下他乡的风、太阳、景观以及各种美食，这件事本身就会给人很多力量。 真的很快乐！！希望我以后可以分享更多出行体验给大家！ 分享一张我超爱的粥底火锅的照片给大家～😉 今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！ 感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～ 片尾曲：Wave-ATEEZ

hello！！大家好！欢迎收听新一期《不必紧绷》💐 这一期和大家谈谈我的焦虑以及我对抗焦虑的123andmore方法。 焦虑感觉比快乐更容易传递，有时候刷多了吐槽帖我都会觉得难以喘息，所以很多时候都需要和网络以及身边很焦虑的人拉开一点距离。 我始终认为人是社会的产物，环境影响人，但人也可以选择环境。当我在现实生活中感到焦虑、不安和悲伤的时候，我通常会逛豆瓣「内在力量研究中心」小组或者看看书，看看其他人对生命、生活的看法，从他者那里学到生活不是只有焦虑，还有很多细微的不易被感知到的平静当下。 焦虑可能不会消失，但焦虑的大或小是可以自己控制的，在焦虑的时候去做就对了，做具体的人，过具体的生活。我们不能保证这一刻永远平静，但这一刻我希望我们不要被焦虑裹挟毫无行动力。 分享一张超可爱的猪儿虫，愿大家都可以成为具体的人:-D

hello hello 大家好，欢迎收听新一期的不必紧绷～😊 上一期是庆祝《不必紧绷》更新半年，然后我就小小的松懈了一下，上周没有更新，嘿嘿，完全符合我的主题，不紧绷🤗 这期节目的灵感来源是我平时在体会到与他者的不同时内心的一些复杂感受，之前面对这些差异，我都总是有些别扭，不自洽，但是前段时间有一次和一个同事对话，我俩面对一个事件，想法完全不一样，我突然就觉得“哇，原来我对这个事情是这样看的！” 我很难说清那一瞬间的感觉，就像练功的人一直在突破一个大关，平时总是觉得差点东西，然后机缘巧合下突然就通了！我忘记了到底是什么事件让我茅塞顿开，我只记下了这句话：发现与他人不同时，恰恰是找到自我的时刻。 人其实是很复杂的生物，我总是在寻找一种和他人相似的东西，同时又渴望展示出与他者不一样的地方。我不能与别人一样，又不能与别人太不一样。 以前面对这些差异，我总会怀疑自我，是不是我的问题呢？没有钱去看演唱会去旅游是不是我对自己不够好？是不是我太不会生活？对20块钱在意是不是我太小气？是不是我没见过世面？父母没有在节假日给我转账是不是就代表不够爱我呢？ 我们的渴望必须要一样吗？有差异就代表我有问题吗？我以前没有深究我的思维逻辑，但这种面对差异总是怀疑自我，时刻对标周围人的生活的感觉一点也不好。 人与人之间最大的差异，我认为是思维，自我是如何确立的，我为什么是我，不是另外的123456，是因为我的思维、行为习惯和123456有差异，这些差异组成了我，感受没有对错，生活也不是只有一种标准，多问问自己，到底想要什么？ 面对差异时，不必惶恐不必慌张，只需要静下来时，多问问自己的内心就好，你的内心会给你答案。 今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！ 感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～💐💐

hello 大家好！（破音 恭喜我坚持更新播客半年啦！💐💐🌟 非常开心！真的是我坚持得比较久的一件事情了，而且这一期是我的一个新系列！ 什么？你也想过成为这样的人？今天是新系列第一期-职业篇。关于那些我曾幻想（做梦）的职业，闪闪发光的在镜头下的人，兢兢业业做研究的人，或者是拿着固定工资有一个稳定属性的人…… 我属于是想得很多做得很少的人，但现在想想想得很多也不是全无好处的，至少可以作为素材在这里分享给大家。 这一期有一点我需要更正，我说我觉得我这一期前半部分表达得不好，是因为我当时觉得自己还没有特别进入状态，但是当我在剪辑这一期的时候，我觉得我讲得很好，语言相对流畅，逻辑也没有大的问题，我想表达的内容也都认真表达了，我很喜欢我的作品。 这一期我就偷懒不放时间码啦，希望大家能够自己探索～结尾有惊喜哦🤗 今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！ 感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～再见🥳

hello 大家端午好呀。欢迎收听这一期的不必紧绷～^ ^～ 今天聊聊钱，说实话，我觉得我以前对钱非常别扭，我觉得我需要钱但也没那么需要钱。（现在我完全承认，我需要钱。）这种有点别扭的金钱观让我一度很难受，一点也不自洽，被人占便宜了不敢质疑也不敢愤怒，其实内心也在乎钱，但是因为害怕别人觉得我是一个很计较的人，所以一度在钱的事情上吃了很多闷亏。 上班两年的我（遭受了社会两年的毒打），在关于金钱上，也改变了很多想法，很多时候金钱是和我们自己的权益相关的，在金钱上吃亏，其实很多时候是在让渡自己的权利和切身利益。我知道当时不是每一个人都能够在面对不公的时候站出来勇敢维护自己的利益的，但是我觉得有时候如果自己真的很憋屈很难受，那就尝试say no一次，真的会获得很不一样的体验和感受的。 这一期我还聊了一下我对于钱和消费能力的看法，我很认可村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》里说的一句话：“我们只能凭着手头上现有的东西去面对这个世界”。金钱是我们生存在这个世界上非常重要的工具，但现在因为资本主义和消费主义的发展，超前消费的风席卷了年轻人，我们花钱买体验买感受买快乐，不是不行，但是这个度需要自己把握，承认自己没有钱不是一件可耻的事情。认识到自己的经济水平和状况，在限度内消费，这才是我们真正应该做的。 当我和朋友大方承认，对于这个物品或这个东西，我觉得太贵了我没有钱或者我不愿为此付出这么多钱的时候，我真的觉得自己离自由更进一步了。 我还记得我23年年初说希望自己不做好人做真人，24年也默默地告诉自己尽量做一个对知识诚实对自己诚实的人。我觉得诚实面对自己的真实想法，这就是一个很重要的举动，坦诚一点面对金钱，没有钱不可怕，但是对自己能拥有的和自己目前的经济水平认知错误那就有点隐患了。 做具体的人，在面对金钱上，我更具体了。

hello 大家6月好！ 今天这一期聊聊极简主义，如果20年算是我的极简入门之年，那我已经入门4年了，但是我觉得自己仍然处于一个不断横跳的阶段，相对于很多非常极简的人来说，我可能算很不极简的类型kkkk 但是自从接触极简主义，我各方面的想法都有了很多改变，在对抗消费主义上，我可谓是略有心得哈哈哈哈（骄傲 在不断审视自己和物品关系的同时，我也是在不断审视我和这个世界的关系，拥有一个物品可能会获得短暂的快乐，但是这样的快乐难以为继，沉浸在书籍、运动或者创作中，产生心流般的感受才会让我更加充实。 记录自己每天的消耗这件事我可能会继续坚持下去，这个举动会不断提醒我，人生存和生活真的不需要太多东西。 今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！ 感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～

hello hello～大家好！ 今天这期内容主要是想聊“犯错误”这件事，我不知道大家对于犯错误这件事是怎么看待的，但我以前都没有意识到自己害怕犯错误，我是上班之后才真切地感受到自己害怕出错。而我作为一个刚进入职场的新新人士，怎么可能不犯错？于是我在犯错-解决错误-思考总结-再犯错…这样的路径下走了两年，我终于勇敢承认自己从前害怕犯错，现在不害怕错误，不仅从一次次犯错中理解自己，并且现在可以把这些经验和想法总结出来分享给大家。 这一期内容里面，我都数不清我自己说了多少次：“犯错误一点也不可怕”。我不仅是告诉听这期播客的听众朋友，也是想告诉自己，不论别人怎么说这个社会试错成本很高，都不要害怕去尝试去犯错。人生就是一次无比巨大的小马过河，只有自己去尝试然后不断思考总结，才会发现这个事情原来是这样的，这个错误原来也没有这么吓人！（ps：违法乱纪的事情不能尝试！） 特别是在职场里，我身边很多朋友都会有害怕犯错误的情绪，也会因为害怕得到不好的评价而丧失很多勇气去争取。其实很多时候我们抱着这件事就算做不好做错了也没关系也是一种人生体验的想法去做的话，会轻松很多！ 具体的内容请大家收听这一期播客吧～ 以下是一些时间节点： 00:40 我是一个非常紧绷的人 02:20 家庭教育和应试教育给我的感觉是——如果我的学习不够好，那我的人生就完蛋了 02:40 我从小的认知是犯错误是一件很可怕的事情 04:04 我父母觉得我的人生不要去追求特立独行，随大流就行，其他路径都是错误的 05:16 强迫症患者很难接受自己犯错误 07:37 完美主义者对外界评价很敏感 09:29 外界的评价让我变成别人希望我成为的人，此时我丧失了主体性 12:30 犯错误的时候会情绪上头，处理错误的时候造成的一些附加劳动和利益的损失这件事会让人很难接受 13:30 我面对金钱是很紧张的，如果有机会再见这个高中同学，我希望可以当面表达我的歉意 17:10 我在家庭中习得的一个理念是：做事情必须谨慎、小心 24:52 当我勇敢地承担责任后，我真的无比畅快！！！ 25:20 除了生死，都是小事 26:00 犯了各种各样的错误之后，我觉得我的内心越来越坚韧了 27:24 犯错误之后需要思考，首先思考如果解决这个问题 28:53 如果问题本身真的没办法解决了，那就承担责任，付出代价（不是让大家去付出生命的代价！！是指金钱或者别的不危及到人身健康的代价） 30:08 我的人生是由一个个错误堆叠起来的 31:08 携隐melody对于错误的看法也给了我很大的能量 今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！ 感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～💐🥰 结尾曲：《YOU GET ME》-- TWICE 提及人物：《纵横四海》主播--携隐melody

hello hello～欢迎收听今天的不必紧绷 五一假期快过完了，大家是不是今天都在返程啦？这一期节目其实是前几天的录好了，今天才剪辑好，所以趁着假期尾巴分享出来，欢迎大家在返程路上收听～ 这一期聊短视频和我的耐心，不知道大家发现没，现在长视频平台几乎被短视频冲击得毫无招架之力，我最喜欢的B站也在积极转型，寻求短视频时代的发展机遇。在这种大环境下，我也不能幸免地不断被短视频吸引，花费了很多很多时间刷短视频，但是刷完之后的虚无感真的很巨大，甚至我觉得我什么也不干就在家睡半天也比刷半天短视频有意义。短视频看多了，我看别的长视频、图文内容都会觉得很慢，丧失了很多耐心和专注度，所以意识到耐心被消磨这个问题后我就在寻找一些方法和短视频保持距离。目前我还没有做到完全不刷短视频，但是会有意识地控制自己少刷，有空闲时间就尽量多做创造性的工作。 这期播客的一些时间点也给大家标注一下，方便大家根据自己的情况进行收听😊 00:20 不看快手和抖音，但耐心还是被短视频侵蚀了 01:35 我不喜欢一进去就开始噼里啪啦播放的软件 04:20 B站，我的初心家园没落了☹️ 08:20 沉迷小红书的消耗视频无法自拔，短视频的上瘾机制很可怕诶 11:45 刷完短视频之后的虚无感，真的无法消解 14:20 用创造性的事情替代刷短视频，会给我带来能量 15:15 短视频食用过多的后果之一是注意力的涣散，看书无法集中思维 17:10 后果之二—— 对家人没有耐心 21:30 后果之三—— 开始追求扁平快的生活 23:16 看短视频都要加速，简直就是没有一点耐心🥲 27:30 屏幕使用时间都不能控制我刷短视频上头的状态！！ 30:40 真的需要和电子产品划定一些界限 这期是用我最近很喜欢的一首歌作为结尾，也分享给大家哦☺️ 今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！ 感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～ 片尾音乐：《One Spark》- TWICE

hello～ 祝亲爱的我的朋友小曹生日快乐！！（撒花👸💐💐💐 这一期是小曹专题🥳 村上春树在《没有色彩的多崎作和他的巡礼之年》里说：“假期和朋友是人生最精彩的两样东西”。在我心里，能称得上朋友的人真的不算很多，很多人虽然认识但远远不到朋友那一步，但是小曹真的是我特别特别认可和珍惜的朋友。在相知的快10年的日子里，我们真的一起度过了非常多快乐的时光，而这些细碎的看似不起眼的快乐片段如果不时常拿出来回忆、感受，很可能就消逝不见了。我感受时间不是看日历，而是翻照片翻聊天记录时发现，啊，原来离我们上一次做这件事，聊这个话题都已经过去这么久了呀。 庆幸每年还有两次机会来细细感受我们的友谊和一起经历的故事。我时常想，可能正是我拥有了这样美好、健康的亲密关系，所以我感到很快乐、很满足。 我很感激拥有这样一个好的朋友，不管是很快乐、很难过、很激动还是很低落的时刻，小曹都陪我一起走过来了，我也很荣幸见证了小曹一小段的人生，我相信我们还会一起手牵手见证彼此人生更多精彩的时刻👭 今天就简单标一下时间码吧🤗 01:20 与我不同的朋友 03:10 从羡慕嫉妒小曹到只羡慕小曹，人与人之间哪有什么高下之分呢 06:35 友情也需要记录 11:30 最好的友谊就是可以自然地分享一些小事 13:30 reaction 18:30 今日主题__具体请收听播客内容：） Bgm： 《你的意义》 IU&金昌万 《Feeling》 April

hello 大家好！🤗 我感觉我已经从周更变成了半月更主播kkkk 这一期是聊诚实，说实话，我其实有很多很多的point想来聊，但是稿子很多都没有写，然后有时候也觉得一个点不太好延展，但是诚实这个话题我真的很想聊，甚至我觉得我这期延伸的很多话题都很不错，我当时写稿子的时候，文思泉涌，因为真的太多例子了。这一期有简单加一点bgm，我还会把一些重要的节点标注出来🥳希望大家听得愉快～ 03:20 不诚实表现之一：反话女孩就是我 05:00 习惯性拒绝 07:40 对知识不够诚实 13:00 对于张云帆的例子，我是他的plus版：讨好型人格的不诚实类型 13:45 询问羞耻 16:10 先思考再回答，给自己一些缓冲的时间 18:50 诚实面对自己的欲望，认可自己人性中自私的部分 20:40 读《明亮的夜晚》-女性对自己人性里自私的部分总是心怀愧疚 24:30 承认自己的欲望是一件正当的事情 24:50 坦然接受赞美 我知道，诚实很难，在这个社会上勇敢的表达自己，诚实的面对自己是一件非常非常不容易的事情，因为我也正在和这种不诚实对抗。哪怕有时候我知道自己的不诚实是因为我不想承认自己正在做传统主流思想里的女性，但我还是要忍着痛寻到痛苦的开关并努力击爆它。我希望通过这期播客告诉自己也告诉和自己一样迷茫痛苦的人，诚实没有错，它就是一种非常非常良好的品质，不要因为其他人不诚实而责怪自己。祝大家都能找到同温层的人，都能勇敢地做一个诚实的人！ 今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！ 感谢大家的时间～祝大家都能找到自己的实感生活！🥰 本期播客引用书籍： 《我的母亲做保洁》-张小满 《明亮的夜晚》-【韩】崔恩荣 引用播客：《知行小酒馆》-E110 与张云帆聊《芒格之道》：对知识诚实，是你能给自己最好的礼物 Bgm：Cupid- fiftyfifty

hello hello～大家3月好，首先祝大家春日愉快！🥳 本来我以为今天这一期没办法发布了，因为今天才录制，下午剪辑的时候也遇到了很多问题hhhh还好还是没有delay 这一期其实想加一点bgm而且把一些关键点用时间标记在shownotes里面的，但是因为剪辑有点不顺畅就放弃了，下次我一定加！！！ 今天聊的话题主要是三个，我的2月3月读书分享，其中提到的书籍有《水中密密缝》、《她对此感到厌烦》2、《如果男主太晚才出现》，实际3月我还读了一本书《我的母亲做保洁》，本来也是很值得和大家说的，但是做大纲的时候没有放进去，后面专门做一期专题的吧（咔咔立flaghhhhh，完不成当我没说））聊这三本书是因为其中的内核是比较相似的，有些思考我是串着聊的，男权社会下的厌女情绪、女性自救企划、与原生家庭的和解… 第二个聊的话题是关于在合租过程中对自我的认知和了解，我认识到我确实有回避型人格，面对矛盾和分歧，很多时候都是内耗却不沟通解决问题。我认识到自己的问题，及时调整自我，所以目前暂时处于一个还不错的阶段，但是我觉得我可能今年或明年还是会搬走的（很渴望独居🥹 最后是通过外婆生病窥探到东亚家庭结构的一种，女性承担了许多责任，男性隐身…我不理解并且提出质疑，小姨的反抗让我觉得非常惊喜和鼓舞，希望更多的女性可以对不公平的对待说不！ 3月真的是我很充实的一个月，读书、运动、做美食，这种内心的丰富是非常难的，未来的日子我也希望自己可以现充！🤭🤭 非常感谢有播客陪我度过24年的第一个季度，听很多播客，也发布自己的声音，我感觉很快乐很满足。 这个春日希望大家都能好好感受春，好好感受阳光、风、自由、浪漫和热情🧚‍♀️🧚‍♀️ 仍然真心希望大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！ 感谢大家的时间～祝大家都能找到自己的实感生活！

哈喽👋～我又恢复了更新哈哈哈哈 真的是很久没有更新了（我悔过TT 之后会按时来更新我的故事的*^ ^* 这一个多月将近两个月的时间我都在恢复身心，具体的原因大概算是被父母伤害到了，所以在努力地自我治愈，这一个月工作和生活上事情都比较多，所以时间和精力都不太充沛的情况下就没有录制播客来更新。 这周觉得自己秩序感也找回了，身心也恢复到了1月份的时候，所以就赶紧来和大家分享2月过年到现在我的一些奇特的经历。 第一件事就是相亲，我从中看清了自己想要什么不想要什么，也看清了我无法去满足父母的期待，以及父母的爱也是有条件的，从原生家庭中受到的伤害我在努力用自己的能量去治愈。 具体的想法都在这一期节目里啦～欢迎大家收听并且留言 下一期还有关于我看书的一些思考、对东亚家庭结构的看法等等，下期再见啦！ 还是真心希望大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！ 感谢大家的时间～再次祝大家都能找到自己的实感生活！