AMOR FATI 每日冥想 - 节目列表

不知道你们有没有接触过塔罗牌，我记得我上中学的时候就流行过一阵子，那已经是二十年前的事情了，这几年塔罗牌又重新回潮，甚至塔罗师也成为了挺热门的职业。我们今天讨论标题是，塔罗牌到底可不可以预测未来，直接说答案，不可以，塔罗牌不可以预测未来，但是呢，它是一个挺有用的灵性工具，非常有趣味性也很实用，怎么说呢，它像一面镜子，可以折射出你当下的潜意识频率，帮助你做觉察，从而你可以根据牌面的主观解读进行自我调频。 说的有点绕，其实具体抽出什么牌是不那么重要的事情，而是你想抽牌这个动作这个行为本身已经在帮你做觉察了，一件事或者一个人，能够重要到让你为它去抽塔罗牌的地步，说明你给了它非常高的注意力权重，它得到了你极大的关注能量，然后你在伸出手的那一刻，你其实已经知道自己心里是怎么想的了，再钝感一点到话，如果你抽出一张不那么好的牌，心里一沉，你感到害怕，那你总该觉察到自己的恐惧了吧。 其实人们抽牌也好，算命也好，都是在对三维世界做一个抓取，希望可以抓到一些确定性，大家希望通过观测自己的命运，从而获得一定程度的安全感。我之前在自己状态不稳很焦虑的时候也抽过牌，我觉得塔罗牌非常玄妙的地方真的是你频率越低抽出的牌就越差，我曾抽出三张分别是宝剑三、高塔和恶魔，应该没有更差的组合了吧，当我抽出来的那一刻，其实我就释然了，它是一个我当下频率的折射，虽然当时我问的问题是下个月会怎么样之类的，抽出很烂的牌，它并不是代表我下个月真的会完蛋，相反它只是在用非常生动的方式提醒我，你当下频率很低，你该洗洗睡了。所以我认为抽到差牌，是提醒你休息爱护自己的能量提升自己的内在频率，而抽到好牌是告诉你现在你很自信你很棒，同时你可以保持以及记住要谦虚不要自大等等。 那么塔罗牌虽然不可以预测未来，它只是诚实的反映当下的频率，如果你能把它作为一个工具来觉察自己的内在，从而相应的去调整频率，那么改变你的潜意识确实可以创造你的未来，所以它是一个非常间接的作用，一切还是在于我们自己。 不过如果要我建议的话，我其实不太建议大家过度的去玩塔罗牌，它是一个挺上瘾的东西，就像你焦虑的时候总会不自觉的刷手机刷社交媒体一样，如果你为了某个人某件事一直抽牌，我会建议你觉察到自己的抓取感和执着，你太希望那件事成了，你的这种过度的希望一直在反映着你的自我怀疑，潜意识里太不确定了，所以你太需要外界给到你确定性和安全感，那么我的建议是降低你对这件事的关注度，lower the importance，转移一些注意力，释放掉一些执念，一切才会更如你所愿。 接下来冥想时间，多说几句因为最近的一些想法的改变，我之前觉得灵性是大道至简的事情没有那么多可在播客说的所以停更了蛮长时间，现在我认为它更像锻炼肌肉，需要我们刻意练习，我决定隔天进行更新，让这个播客成为一个gentle reminder一个温柔的提示者和陪伴者，我也很需要选题，如果你有什么疑惑或者想听的主题，可以留言告诉我，先谢谢啦，我们来听歌，放空一小会儿思维。 * 🎵 Permanent Green Light - Arden Forest *

今天想聊聊非常具有迷惑性的两个概念，期待和信念，expectations and belief 有什么区别，因为很多人觉得自己很乐观，一直想着好的事情，但为什么想要的还是没有发生呢，生活还是没有改变呢，因为你总抱着期待，但你没有建立信念，之前我们说过潜意识的运作方式是把你真正确信毫无动摇的信念经过一定时间的延宕投射到三维世界成为你生活的实相。 我来告诉你它们最核心的区别点，你一下子就能分清楚： 期待是建立在未来发生的事情上的，而信念是建立在当下的身份认同的状态上的，不随环境改变。期待常说的话 “我相信这事儿总有一天会发生”，而信念常说的话 “我就是这样的人”，区别就在于期待什么事情未来会发生相当于你在当下的潜意识里不断确认现在它没有发生的状态，而信念是一个being status，一个身份确认，我就是做什么事都会成功的人，I’m unstoppable，那么外在的实相就会为你的信念做对齐，做alignment。 是不是会有大脑咔哒一声的顿悟感，我们时常把我们想要的事情建立在期待上，很爱说，我总有一天会变成有钱人，反而沮丧的时候会说很多丧气话建立在身份认同上，看吧，我就是会把事情搞糟，我就是坚持不下来。 语言是非常具有迷惑性的，但感觉不会骗人。我再用一个超级形象的例子来区分信念和期待，比如“我手上这支笔是我的”，当它是一个信念时，不管这支笔丢了找不到了，还是被其他人拿去了，我心里都很确信这支笔就是我的，我不会急的直跺脚要翻出购买记录之类的跟自己证明这支笔是我的，如果有人跳出来说这支笔不是你的，我只会笑笑，觉得他好闲，关他啥事。 而当它变成期待，“我觉得这支笔总有一天是我的，i know it”你听听这个感觉就很怪了，所有形式的期待底层都包含着微妙的否定感，你期待什么，意味着你现在没有什么，你不断的期待，相当于不断的在潜意识里否定它。信念是一种肯定，而期待正好是它的反面。 while我们在期待的时候，微妙的否定了我们想要的东西，那肯定了什么呢，肯定了我们还未拥有的状态，肯定了我们在等待的状态，所以潜意识里一直期待的话，投射出的三维实相就是你一直在等待。 真正的信念感不是念口号一万遍，虽然重复肯定语对很多自信水平不够高的人来说是一种有效的改变潜意识的方式，不同性格的人可以采用不同的方式，这些只是工具是途径，而真正的信念达成反而是一种淡淡的无聊感，嗯，你没听错，就是普通到不能再普通的感觉，“这支笔就是我的”没啥好多说的阿。 好啦，希望今天这期对你有帮助，可以把“我希望”“总有一天”“一定会发生”这样的词汇从口头禅里拿掉，因为它们其实是表面的乐观，心底的不确信。接下来是冥想时间，回到呼吸上来，不用想那么多。 * 🎵 Regarding Hope - Peace of Mind Studio *

断更了两个月，又重新续上，人生就是这样，会卡住，也一定会重启，这个播客我会继续更新的，感恩大家的等待。最近我在阅读非常著名的灵性著作《圣多纳释放法》，我还挺推荐的，因为它的方法无比的简单无比的实用，就是用几个问句来帮助你释放掉负面的情绪和限制性的信念。比如当你觉得人生卡住了，你感到恐惧，你觉得你的人生完蛋了，这时候你可以问自己几个问题： 我能不能接受这种感觉？我能欢迎它吗？我有能力放下它吗？我愿意放下它吗？什么时候呢？ 你可以在自问自答的时候手里拿一个小东西杯子或者文具都可以，然后自己回答，我能够接受这种感觉，我能够欢迎它拥抱它，我有能力放下它，我愿意放下它，我愿意现在放下它。记住，你也完全可以回答，no，我不愿意放下它，我此刻不愿意放下它，非常神奇的事情是，你自问自答完以后，某种程度上你已经放下了，因为不管你的回答是yes or no，都相当于承认了这只是一种感觉，而不是你，你感觉你的人生完蛋了，并不是你的人生完蛋了。当然你也可以用在无数生活小事上，比如雨天塞车的时候，你能放下焦躁想骂人的感觉吗，是的，我相信你可以，一旦你能区分这是一种感觉，而不是你的时候，你可以放下任何感觉。 圣多纳释放法真的很好用，它像冥想一样在帮你做觉察，几个问题就像一个routine，熟练了以后几秒自问自答就可以释放掉当下的很多负面能量，你会感到很轻松，肩膀都不再紧张了。 这也是灵性领域一块很重要的拼图，很多人学习了各种显化方法，他们都觉得释放法是查缺补漏的一环，我想说的是，这些techniques这些技法其实都非常简单，聪明的人甚至可以继续简化为自己的版本，但是，灵性、心性、心态的提升是不能侥幸和讨巧的，它其实和体育锻炼很像，动作并不难，难的是刻意练习，“放下”一个情绪一个负面信念很容易，但你需要做的事情是，放下一千次一万次，放下一次是远远不够的，直到它形成了肌肉记忆，你对生活里发生的任何事情都可以坦然的接受，接纳it is what it is，接纳自己永远会有情绪，放掉就好，你才会成为一个你向往中平静而有力量，幸福且持久的人。 * 🎵 Close To You -Sena’s Piano II- *

分享一本最近读到非常喜欢的书，是1974年出版的经典著作，名字叫《The Inner Game of Tennis》，是的，是关于网球的书，被称为体坛圣经，它的中文翻译是《心态制胜》，我是完全不打网球的人，竟然也看的津津有味，因为它只是以网球为载体，在说非常有禅意有灵性的事情，很多不是体坛的各行业的大师们都推荐过这本书，它是一本值得在人生的不同阶段反复阅读的书，我把一些对我特别有启发性的段落念一遍给你们听。有兴趣的话可以找书来看。 任何游戏都有两个组成部分：外在游戏和内在游戏。所谓外在是面对一个外在的对手，克服外在的障碍，并且达成外在的目标。 内在游戏的玩家会重视放松专注这门技艺，更甚于其他外在技能；他们会发现自信的真正基础；他们会了解到赢得任何比赛的秘诀在于不去过度努力。他们争取的是一种只有在内心平静、身心合一的时候才会出现的自发的表现，这种表现往往会以令人意外的方式，一次又一次地超越原来的极限。此外，在克服竞争中常见障碍的过程中，内在游戏的玩家会发掘出一种必胜的意志，这种意志会解锁他们所有的能量，并且让他们从不因失败而气馁。 努力有什么错？过度努力到底意味着什么？反思一下一个被称为“进入忘我状态”的球员的心理状态。他会去思考自己应该如何击打每一球吗？他那时候会去做任何思考吗？听听通常用来描述一个处于最佳状态的球员的说辞：“他打疯了”“他不再思考，而是用本能反应”“他进入了无意识状态”“他甚至都不知道自己在做什么”。这些描述中的一个共同因素是，大脑的某些部分没有那么活跃。绝大多数体育项目的参与者都会使用类似的说法。他们中的佼佼者知道，巅峰的竞技状态永远不会出现在他们思来想去的时候。 完美执行”需要放慢内心。静下心来意味着减少思考、计算、评判、担心、害怕、希望、尝试、后悔、控制、颤抖或分心。当内心完全处于当下时，它就达到了平静的状态，而行动及行动者就做到了完美合一。内在游戏的目的是增加这些时刻发生的频率和持续的时间，使内心逐渐平静下来，从而使我们的学习和表现能力持续得到拓展。 当内心没有任何思绪或评判时，它是静止的，就像一面镜子一样。那时刻，也只有在那一时刻，我们才能认知到事情的本来面目。 在内在游戏中要培养的第一个内在技能是不带评判的觉察。 终止评判意味着你既不增加也不减少你眼前的事实。事物以它们的本来面目出现——没有扭曲。通过这种方式，内心也变得更加平静。 …… * 🎵 Philip Glass - New Chaconne *

懒散了两周，双鱼座新月我上来冒个泡，新月意味着新开始，给大家打打气。我刷到一个李诞直播的切片，挺有意思，他说，选择大于努力这句老话他同意，但他认为比选择更重要的是相信，顺序是，相信〉选择〉努力。 我挺喜欢这个说法，很多成就了伟大企业的创始人总说因为他相信那颗北极星，北极星指他们的愿景企业的信仰，夺冠的奥运冠军也说因为我相信自己，所有被人瞩目的人似乎都传递过一样的观点，you gotta trust yourself。但可能语言、文字是匮乏的，人们更多时候认为这是一句鸡汤，或者知易行难，知道而做不到。 今天从灵性的角度让你们更直观的理解为什么“信”如此重要，我们一直说三维现实世界是你潜意识信念的投影，你可以把自己的潜意识想象成一个接着投影仪的PPT，你在上面画了很多东西，你的现实生活就是一块幕布，潜意识的内容会投射成为现实，当然现实中会有非常多随机的细节，你可以想象成是幕布上的一些纹理，是源文件PPT上没有的，同时投的过程也存在一个时间差，也就是说现在你生活里发生的是过去的你的潜意识那版PPT的内容，记住这个时间差是用来保护你的，不然当你被环境注入了有毒的信念到潜意识，立即投射到现实也太恐怖了，所以时间差是必然的是你一定要接受的。 生活里大部分人都很忙，忙着解决问题，然而他们发现生活里的问题仿佛解决不完，每次都以精疲力尽收场，为什么会这么累，因为大多数人都在永无止境的修理那块投影幕布上的内容，试图用笔用剪刀各种平面工具去修改已经投出来的东西，它总是看起来这页对了，但是放映到下一页有错漏百出有很多需要改的。而如果你能直接去修改潜意识的源文件，在放映的PPT那一端把它调整成你想要的样子，那么投出来的内容自然是你满意的。while you’re editing，你修改的时候呢，别忘了PPT还在自动放映着，记住，你的现实生活是你过去旧信念版本的投影，这个时间差很tricky，你的新信念需要巩固并保持住，随着时间流动，终有一天，你的投影会显现出你的新PPT，也就是你潜意识的新版本新信念。 不知道大家有没有听懂，当你觉得生活里乱七八糟的时候，你要做的最重要的事情不是修理问题，而是潜入你的潜意识深处去修改信念，因为现在发生的一切是旧信念的投影，是虚幻的，是幻灯片，你疯狂折腾就像试图去改变过去的天气一样，它已经过去了，你要去修改源文件。 nothing is impossible，你想要的一切都是可能的，达成它的条件是新信念覆盖旧信念，一切取决于你有多相信自己的新信念，我可以比较简单粗暴的说，在这个宇宙人间游戏里，当你的信念值达到100%的时候你就是能心想事成，如果你问那怎样才叫置信度100%，我可以反过来回答你，当你对一件事完全没有质疑到时候，就像你绝对不会质疑明天太阳升起，不会质疑地心引力，足够相信它就会在三维世界投射出来。 好啦，我们并不需要无时无刻把信念感提到百分百，那也会引起一些焦虑，我们要做的只是留意生活里的负面信念，留意那些不经意间觉得自己不配拥有，不够好的时刻，觉察它，潜入你的潜意识，修改它，那么生活自然会缓缓的越来越好，不用着急。 * 🎵 Saah - Bloom *

小红书上有个热门的说法叫低能量老鼠人，就是说自己明明一天什么都没干，还是觉得累累的，也许是天生体弱，没有办法像CEO工作狂或者运动户外狂人一样每天都能量满满的。天生体质的部分不是我的专业我不敢乱说，但从灵性角度来看，任何能让你全神贯注的事情都是一种补品，比如有很多成年人喜欢拼乐高，一拼拼几个小时完全不会累，有的人觉得打网球是放松不是锻炼，有的人疯狂爱爬山、钓鱼，其实这些事情都只是一个媒介，只要能让你集中全部注意力，feel grounded，能量没有外泄，然后借着这件事让心流动起来，对你的状态频率来说都是很棒的滋养。 那反过来，能量外泄，能量耗散状态是什么样的，就是你没有整块的时间，你做事情的时候一直在被打断，要同时处理很多琐碎的事情，又或者你一直在一心两用，比如跑步机上看剧的人，按摩的时候刷手机的人，明明是在放松，却没有真正休息到。 我自己很爱去一些人们的能量超级grounded的地方，就是大家都很聚精会神，这种地方磁场很好很养人，比如大家都在安静看书的图书馆，或者全神贯注撸铁的健身房，还有工作日的咖啡馆，这些安静的大家都关注自己的地方大多都是很舒服的磁场，同时呢安静并不是好磁场的必要条件，不安静的人多的地方只要能量是集中的顺畅的纯粹的就是好的能量场，比如电影节里的影院，没有人刷手机全部全神贯注在一部好电影上，结束的时候大家一起鼓掌你会感受到像宗教一般纯粹的集体心流体验，超级滋补，同理你爱的歌手的演唱会全场都分享着同一份热爱的频率，所有人心无杂念的注视着自己的偶像，享受着现场音乐，几个小时即使蹦蹦跳跳的，结束了你也会感到能量满满像吃了一碗大补品。如果从这个角度去感受，你就很容易分清楚哪里是好能量场而哪里不是了，即使是酒吧，有的酒吧乌烟瘴气人们宣泄着自己的欲望和烦恼你走进去敏感一点点人甚至能看见漫天纷飞的负能量整个酒吧像一个灰灰的罩子把人们罩在里面，而有的酒吧放着安静的古典乐客人们专心的品尝着酒而不会把目光投向外界，那它的磁场不会差。当你有了自己判断能量场的方式，你就会知道节假日的寺庙未必比一间舒服的酒吧能量好，最重要的是你 自己的身体感受，让你分心让你能量耗散的都不是好磁场，当然最重要的是能找到让你心流涌动的事情，能够全神贯注的享受它。 * 🎵 LuaLua - Think *

今天想用健身的例子说说很多人显化不成功的原因，和显化道路上很容易踩的坑。健身，特别是无氧、撸铁的体验，我觉得是非常接近于显化的过程的，它和暴汗有氧、上团操课舞蹈课都不太一样，暴汗有氧比如跑步呢是会让你体验到即时的快感的，那种我又完成多少km的目标成就，生成路线图与跑友分享的社交情绪价值，团课也是类似，体验很丰富完成目标的感觉也很爽。而撸铁呢，是一件非常自我非常孤独的旅程，特别是在没有教练的情况下，你就自己一个人全然的与肌肉的酸胀不舒适感为伴，在无氧区的健身房，几乎是没有社交的，没有人会把注意力给到别人，如果有人在看你，别多想，他多半是想用你正在用的那台器械。 为什么我说撸铁的感受很像显化的过程，你在初期的整个过程中都是看不到你肌肉生长的证据的，你只有通过不断的持续的沉浸在过程里，只要你把每个动作做对，只要你一直按一定的频率做下去，也许两三个礼拜也许一个多月，你会突然的发现，这个重量怎么这么轻松，我再试试更重的，这时你得到了正反馈，这时你再无意间瞥一眼镜子你会看到明显的线条变化，你站上测试仪器你发现肌肉含量数值在升高数据都在变好，一切转变的非常明显。但往往大多数人是在刚开始这段旅程的时候，就盯着镜子寻找证据，就不断的站在测试仪上观测小数点的变化，他们会非常非常失望，然后会懈怠会焦虑会放弃，会质疑这一切有什么用健身有什么意义，网上都是骗人的，那些博主都是体质优异天生容易练出来，baby no —— 我现在告诉你，显化任何你想要的，就和健身是一样的简单，就是集中你所有的注意力给到全新版本的自己，用那个版本的自己去生活，活在每一个当下的过程里，就像乔布斯说的 the journey is the reward，过程就是奖赏，心无旁骛的专注在当下，不要去看进度，不要去看三维世界是否有变化，你要显化自己是一个有钱人，那就不要去看你的账户余额因为有钱人没事打开账户看余额，他们的精力都用在创造新的财富，如果你要显化自己是被人深爱的宠爱的，那就不要去看别人回没回复你的消息不要小心翼翼的猜测对方的想法，因为被偏爱的应该有恃无恐。 第无数次说，三维世界是一面镜子，是我们内在的投射，当你克制不住的想在镜子里寻找证据时，是你的旧信念在说，看吧，我就说了还是老样子你回来吧，你的新信念无需回复它，唯一要做的就是收回你看向外界的眼睛，收回你全部的注意力，告诉自己，肌肉不会在我抵达健身房的第一天就长出来，所以我不在镜子里寻找证据。 * 🎵 Cocomi - Sicilienne, Op.78 *

新年好呀，今天我们来说说几乎每个人新的一年都会在心底跟自己说的固定句式：今年我要成为一个怎么怎么样的人，每个人肯定不一样，我想跟你分享的灵性小技巧就是，请你把，我要成为，换成，我是什么什么样的人。 在潜意识运作的层面，每当你说我要做一个自律的人，它立刻知道你是在向自己强调你现在不是一个自律的人，或者当你说我今年一定要减肥，那它立刻知道你现在不是瘦子，而我们的3D现实世界是潜意识的投射，它会原原本本的投出你潜意识里面的东西，记住，是潜意识，不是嘴巴上那些七弯八绕的说辞，潜意识的运作非常简单，它折射的是频率，而呈现出的是状态。 有一句古话“事以密成”，非常多人给了非常多种解释，什么因为你说出来了，就承担了他人的压力啦，或者他人如果不看好你就会增加额外的负面势能啦等等，我觉得都说复杂了，事以密成，仅仅是当你说出你的计划时，你就在强化你还未抵达的现状，那么潜意识极有可能把你留在现状里，而不是带你去终点。 所以如果你要新年给自己喊话的话，请直接用“我是”来给自己的潜意识盖棺定论。这里我借别人的例子给大家说明，特别棒的一个例子，是李笑来在一个访谈里分享了自己戒烟的经历，很多人都知道男性戒烟是非常非常困难的事情，因为抽烟它不是一个习惯，它连接了一个抽烟者生活里无数的触点，比如饭后啦喝完饮料啦甚至眼睛瞟到烟灰缸啦都会触发他们的烟瘾，而李笑来说自己成功戒烟（他有20年的烟龄）最重要的方式就是不断的跟自己的大脑说，我是一个从来不抽烟的人，不断的重复，他甚至分享了一个跟潜意识作弊的小技巧，就是他用了他的第二语言英语去说给自己听，因为当你说我是个从不抽烟的人，你的大脑会立刻跳出来，你骗人啦，你都抽了几十年了。而如果你用英语说I’m a person who never smokes，虽然听着有点荒唐，但你的大脑是没法立刻反驳你的，久而久之它会更容易接受你就是个从不抽烟人，一旦你发自心底的接受了这个人设，再次看到烟的时候，会产生某种程度的认知错乱，手想拿起来，但心里又觉得不对啊我不抽烟的，这个例子非常的棒，有兴趣大家可以去B站搜李笑来和脱不花的访谈来看。 回到“我是”这个句式，从灵性上来说就是去塑造一个全新的信念，让自己完全的沉浸在那个版本的自己，只要你发自内心的认同那个版本，你一定可以将自己切到那个平行时空，就像电台旋钮一样的，换一个调频，就是完全不同的节目，改变自己，没有那么难，it’s supposed to be easy，想想看所有你做起来轻松的事情，是不是你从一开始就觉得它很简单，然后你做起来就很简单，拿到结果也很轻松，我一直不喜欢那句“万事开头难”，这是铁板铮铮的限制性信念，有需要的话你可以更换它，it’s supposed to be easy，it’s easy babe. 所以你的一年呢，不论你想成为什么样的人，你已经是了，我们生活的宇宙是一个极其丰盛的存在，任何你能想象到的版本的自己都已经存在于对应频率的平行时空里了，你只要坚定的相信你是那个版本的你，在高维层面你就是可以咻的一下抵达的，只不过投到三维世界需要一些时间的延宕，它不是坏事，这个投屏的过程只是让这个游戏变得更丰富更安全的必要途径。你可以试试看每天醒来跟自己确认一遍你是什么样的人，比如我是一个自律的人，所以我每天起床第一件事不会看手机，我会漱口然后披上衣服装上一大桶纯净水带上猫咪冻干罐下楼在小区溜达一圈，把三个小区猫猫定点吃饭喝水的地方巡视一下，换上干净的水，加点食物，捡一下垃圾，感受草坪和树，呼吸一下新鲜空气，再上楼开始新的一天。分享这个我的日常起床仪式是想跟你们说，你完全可以有你的设定，不是CEO的自律是6点起床跑步，你就要早起跑步的，当你给自己一个充分的信念，你决定你是什么样的人，那么所有符合你潜意识里认定的身份的行为，你做起来都会很舒服很自在，没有系统性冲突，it’s as easy as breathe, 是一种真正自我“合一”的感觉。 我是，I am，这个身份信念如果“道”的话，“术”就是各种由身份展开的生活小习惯，I am a supermodel then我就不会吃不干净的垃圾食品因为那不符合我的身份信念，相信我，成为一个新版本的自己，非常简单，大道至简，我自己认为本期的含金量非常之高，你可以过阵子再听一次。 * 🎵 Tommaso Farinetti - Fall and Return *

最近我在被一件事困扰，从而也让我2026有了一个具象的目标，就是我去看牙医，本以为只是补颗牙齿，结果发现我的咬合有一些问题，导致了我平时头肩颈也不太舒服，突然发现自己经常说的要灵性align，要对齐自己的频率，却忽视了同样重要的，对齐自己的脊柱和牙齿。身体是一整个神奇的系统，它牵一发而动全身，连医生估计也说不准是因为你太常低头看电脑看手机影响了咬合，还是吃饭不注意而牵连了面部到肩颈，身体这张大网可一点都不比因果这张大网要简单。所以我2026的目标就是day by day的调整我的体型体态，一周三练去健身房以及开始口腔的咬合重建计划。 今天的标题由此而生，对应上一期，呼吸是灵魂的节律，那么今天想说，身体是灵魂的庙宇，your body is your temple，你的身体是你在这个三维世界里唯一的神殿，是你灵魂的道场，你怎么对待你的身体就是你怎么对待你的灵魂。我看到后台播放量很高的一期 054 | 感受是一种特权 ，如果你没听过可以晚点翻出来听听看，是关于刘慈欣的一篇比较冷门的科幻短篇，拥有五官五感，是人世间多么珍贵的特权，想想看如果机器人拥有了羡慕这种情感，他们最先羡慕的应该就是人类的身体吧。 在即将到来的农历马年，不管你有什么样的信仰，它不需要是一个已经存在的宗教，你可以拥有任何属于你的信念，而你供奉它们的地方就是你的身体，这座独属于你的神殿，我想你绝不会在神殿里乱发脾气、乱塞食物、乱消耗它把它搞得乌烟瘴气的，如果那样的话，你信奉的信仰和信念们会成真吗？ your body is your temple，你的身体就是你灵魂的庙宇，希望大家不仅仅是养生、健身，而是打心底里守护它、敬重它，带着你最虔诚的信仰，那么你信念的落地会更加事半功倍。 * 🎵 Vivian Roost - From Home *

好久没开我最爱的语言学小课堂了，今天要分享一个很根本性的知识，你知道吗，灵性、灵魂的英文，spirit，它的词源来自什么吗，它来自拉丁语 spīritus，是“呼吸”的意思，有学者推断它最初的词根(s)peis是吹的意思。 这个拉丁文的呼吸spīritus，在西方文明里是非常古老、贯穿哲学与宗教方方面面的那根针，在古希腊、罗马-基督教传统里，呼吸=生命的标志，气息呢是animating principle生命的原则，呼吸是肉体与灵魂之间的媒介，你有呼吸，你就有生命之气，你才有了灵魂，拉丁语圣经里把“圣灵”翻译为Spīritus Sanctus，创世纪里写道“神用气息吹入亚当的鼻孔，他就成了有灵的活人”，西方的神秘主义和灵性传统也把呼吸练习作为连接你的灵魂的方式，所以“人是什么”底层的隐喻，人之所以有灵，是因为有那一口“气”，它既是生理的物理的，也是精神的神圣的。 说了这么多，与我们现实生活的关系是，每当你遇事不决，想要量子力学的时候，你不用那么麻烦去求问算卦，或者抽塔罗牌，你可以做的最最直接也最简单的事情就是调整呼吸，没有什么事是在三个绵长的深呼吸之后稳不住的，如果稳不住，那就五个。灵性老师们总是挂在嘴边的那句，you need to be aligned，你要对齐，与你的高我你的灵魂对齐，到底频率能量如何对齐，窍门就是，因为呼吸是灵魂的节律，先调整到平稳舒服的呼吸状态， 你的一切自然会对齐。 下面与我一起好好呼吸，感受一下你灵魂的节律。 * 🎵 Anthony Jacobus - Santarém *

一周没更新，因为我去solo trip过生日了，从小到大呢我都秉持着每一天都值得好好度过，生日呢也只是其中的一天不会特意去举办生日庆祝活动，生日呢我会当做是来玩这个地球游戏online的开机纪念日，是一件非常非常个人的事情，我是很喜欢自己一个人过生日的。 这两天呢是狮子座满月，又恰逢在它的对宫水瓶月，能量还蛮强烈的，狮子座是火象，它的满月是一个适合打开心轮的时间，所以今天想跟大家分享在灵性训练里非常好用的一个大方向指南，就是 from Head to Heart，从你的头脑到你的心，你可以把这个当做灵性guideline贯彻到生活的方方面面。有很多人会去很远的地方，去南美呀海岛呀去寻找灵性的感觉，其实世界上最短的距离就是从你的头脑到你的心，就是你的灵性旅行了。 我们常说的三位一体，Mind - Body - Soul，思维活跃于头脑，而灵魂根植于心，很多时候现代人就是因为把大脑和心分的太开了，完全把情绪压抑住，把心轮锁住了，才会出现那么多能量失衡的状况进而也会影响到身体。 我们举个例子，当你在做决策的时候，如果你只用大脑去判断，大脑是二元的，我们说过很多次，它必须有一个对照组，有大才有小，有冷才有热，所有幸福都是比较出来的，任何东西到了大脑的层面都自动变成二元对立，你不用怪罪它，大脑是很棒的工具只是它的底层代码是用二元的方式来分析和建构的，所以每当你用大脑去做决策时，它需要对照，那么就会产生很多正面与负面，可能的结果，进而激发出渴望、焦虑、恐惧、担忧等等情绪，然后越分析越难下决策，即使下了也会瞻前顾后。 而如果你把决策的一部分权重给到你的心来参与，把手放在胸口，想象你要决定的事情，心是感到很安定呢，还是突突突的激动、猛烈跳跃着。很简单，如果你觉得心安心定，那么说明你与那件事的能量频率是相合的，而心不够安定，就是有一定的频率差，能量差，你不妨先把那件事放一放，等到下一次想到它心里很安宁的时候再去做一个回复或者下一个决定。大脑呢通常只会给你A或B的选项，而心会告诉你，it’s not the right timing 如果还不到时候，咱们就不着急。 从头脑到心，我还有个冥想时的小技巧可以分享，当你今天觉得头很重脑子里很乱的时候，你不妨在冥想的前几分钟用手揉一揉太阳穴到颧骨到下颌到脖子的区域，给自己做一个head massage，当头脑变得轻松了一些后，再把手轻轻移动到胸口，开始当天的冥想，跟自己说，此时此刻我对这个宇宙上的任何事情都不感兴趣，我只想关注于我的呼与吸，我只想享受这二十分钟冥想的过程。 我们现在来试试看吧，一个两分钟迷你版本，今天选了一首北欧的作品，既冷静又温暖的感觉。 * 🎵 Ole-Bjørn Talstad - Håpefull *

1月27日凌晨1:31，也就是一会儿之后，海王星将正式进入白羊座，开启它全新的白羊座周期，而在此之前的十五年，2011-2025, 是海王星双鱼座时代，海王星是一颗时代行星，它在黄道转一圈要165年，海王星主掌的就是灵性、幻觉、艺术、集体共情，它在双鱼座的十五年如梦一般，给人们创造了很多梦幻泡泡，而它离开的时候人们自然会因共同幻觉的消退而感到失落。在海王星两个时代交替的时候，好像旧的规则在瓦解，而新的浪潮又看不清方向，但请你相信，白羊座作为黄道第一个星座，它代表勇气与开创，白羊座的火焰会逐渐在一片迷雾和混沌中跳动起来。 今天这期呢主要就是送别海王星双鱼座时代有感而发，海王和双鱼都是非常梦幻的象征，所以标题我放了八个字，红尘练心，借假修真，其实比起跑到山里面、或者去巴厘岛去寺庙里静修、疗愈，真正难的修行是在红尘、世俗、混乱、日常中去修，在一片净土里你借助着环境的力量大自然的力量是很容易静下心来的，但我们终归是在玩一个地球游戏online，不可能总是呆在完美条件的净土，这个游戏好玩就好玩在你需要学会如何在欲望中斩断欲望，在乱世中提炼出智慧。 想起最近在看的李小龙女儿写的 （等我看完再好好推荐这本）里面有一段话印象很深，“谁能让混浊的水变得清澈？只要静置，水自己便可以澄清。谁又能获得绝对的安宁？只要保持冷静，任时间逝去，安宁最终会来临。” 大道理说了很多，我们回到日常的冥想这件事上来，为什么很多人包括我自己尝试冥想都无法坚持，因为内在的混乱和紧张会让我们本能的感到非常不舒服，我们宁愿找一些其他的事情来分散自己的注意力，也不想呆在这份混乱里，那我分享你一个小方法，如果你实在很不喜欢冥想的话，可以试试静坐，就是放下手机，面前没有任何读物，静坐，手也不要乱动，去感受一下内在的那份混乱，脑子里的胡思乱想都没关系，当你接纳它的时候，它慢慢就会安静下来了。 我们今天用两首歌试试看，是《昨日青春》这部电影的原声带的前两首，这部新的日本电影非常的好看，去年有幸在上海电影节观看到，很可惜本来的国内公映计划暂时取消了，希望大家有机会可以看到，它的导演是坂本龙一的儿子，是他的处女作，原声带也是出于这位年轻人之手，《昨日青春》也是一个非常应景海王星双鱼座时代的故事，我们先来听吧。 * 🎵 Lia Ouyang Rusli - HAPPYEND theme (Opening) + LOVE *